Fineli.fi ruokapäiväkirja näyttää hyvältä, mutta miten se toimii käytännössä? Miten tulkitsen "energiansaati" -pylväskuvioita? Onko tarkoitus, että saan jokaisen ruoka-aineen pylvään joka päivä täyteen? Koska ruokapäiväkirjan mukaan en saa päivässä puoliakaan tarvitsemistani ravintoaineista, ja mm. kuidusta ja orgaanisista hapoista vain pari prosenttia? Tämä ihmetyttää, koska harmaana pylväänä näytetyt suosituksetkaan eivät ole 100%, vaan esim. rasvan pylväs on 25-40 % kohdalla.
Kiitos avusta!
Miten Finelin ruokapäiväkirjaa tulkitaan?
3
1022
Vastaukset
- lauta_selle
https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ; kurkkasin tuota ja siinä siis yksi ateria kreikkalainen salaatti ja lisäsin sukupuolen ja iän ja harmaa viiva nytkähti.
Kai syöt muutakin kuin yhden aterian eli miten tuosta kokoaisi koko päivän tiedot (muuta kuin omaan tiedostoon). Eli todella miten päivän kuluessa olet saanut mineraali, hivenaine, vitamiini , energia tarpeesi.
Tässä lautasmallit ja pyramidit.
http://www.ruokatieto.fi/keittokirja/ideoita-arkeen/viisaat-valinnat-tehdaan-arkisin
Suosikkini vesimeloni = aamun airut , klikkaa kaikki väkäset ja huomaat miten tuo takaa melkein kaikki tarpeet, paitsi rasva -hyvä vasikka elää juomalla.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/11055
Tässä rasvoista.
http://hidastaelamaa.fi/2014/02/rasvaa-kehosi/ - kokonaisenergia
Siinä pylväsdiagrammissa on kyse kokonaisenergiasta/pv. Harmaat pylväät tarkoittavat sitä, että päivän energiasta (jouleista/kcal) tulisi koostua 25-40% rasvasta, 10-20% proteiinista ja 45-60% hiilareista. Näiden yhteismäärästä tulee se 100%. Varsinaiset ravintoaine saamiset on ilmpoitettu siinä alempana: suositusten mukaiset määrät vitamiineja, hivenaineita jne. ja se, kuinka paljon olet saanut ko. aineita ruoastasi.
- Anonyymi
Kiitos. Tämä oli avartava selostus.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1801899Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin671666Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä771447En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1331346- 481284
90-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik1141038- 173987
Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke198863Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat60774Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja43754