Kertokaapa te alalla vuosikausia (kymmeniä jopa?) töitä tehneet linja-autoalan ammattilaiset mistä niskakivut johtuvat / voivat johtua, ja miten niitä voi ehkäistä kaupunkiliikenteen kuljettajana?
-En aja kuljettajan ikkuna auki.
-En pidä kuljettajan tuulettimia puhaltamassa kylmää täysillä päähäni / niskaani / yläkroppaani.
-En "kaahaa" eli aja tukka putkella linjaa läpi, että ehtisin istumaan päättärillä paria minuuttia kauemmin. Käsittääkseni mitä kovempaa ajat esim. mutkat ja risteykset läpi sitä enemmän joudut jännittämään yläkroppaa niissä.
Omia tottumuksia:
-Pidän penkin joustoa päällä että edes sitä kautta yläkroppa / hartianseudut saisivat kokoajan liikuntaa.
Olisiko mitään vinkkejä pl. taukojumppa jota harrastan aina kun kerkeää. Kannattaako ajaa selkänoja korostetun pystyssä vai kaadettuna, kannattaako istuinosaa pitää vaaterissa vai etureuna korotettuna, ym.
Kokemuksia?
Ammattikuljettajan niska/yläselän kivut
2
76
Vastaukset
- vapaa-ajan_liikkuminen
Toisen käden kokemus: faija ajoi rekkaa ja sit bussia useita vuosikymmeniä, eikä ollu ongelmia terveyden kanssa. Kävi salilla 4 krt viikossa (ei mitään bodaamista vaan kuntoilua) ja teki pitkiä kävelylenkkejä koiran kans.
Omassakin duunissani olen vihdoin tajunnut, että monipuolinen liikkuminen työajan ulkopuolella takaa sen, että istumatyössä jaksaa, ja sietää stressiäkin paremmin.
Jos ei harrasta mitään liikeratoja avaavaa ja lihaksia kuntouttavaa, istuskelee mielellään vaan himassakin, ne töistä saadut lihaskireydet ei koskaan laukea kunnolla. Vuosien mittaan saattaa tulla kroonistuneita tensioita hartioihin ja kaulanseudulle, jotka painaa lopulta hermojakin eli tulee outoja puutumisia yms.
Salilla opastetaan vaik kädestä pitäen niihin liikkeisiin, joista on sulle eniten hyötyä, joten suosittelen lämpimästi. Myös uiminen ja pallopelit on hyviä koko kropan liikuttajia.
Terveys on kaiken perusta, joten siitä kannattaa pitää huolta. - Kuskijdhhfhfb
Kannattaa pitää penkkiä enempi pystyssä, parempi selälle.
Joka päättärillä ylös ja venyttelyä.
Sanotaankin että kerran tunnissa minuutin kävely/ seisominem parempi kuin 3tuntia ja 15min tauko.
Istuminen kun ei luontainen asento ihmiselle
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1392033- 271918
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231868Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.851670Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?621468Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201266Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381170Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371163- 111158
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101137