Heippa!
Olen 15-vuotias nuori poika ja pituutta minulla on 181cm sekä painoa huimat 101 kiloa. Olen käynyt kuntosalilla 3 kertaa viikossa 2 viikon ajan. Yleensä hölkkään ja juoksen juoksumatolla sekä teen 5-6 liikettä jokaiselle lihasryhmälle (siis sillain että esim. Yhtenä päivänä jalat toisena päivänä mahan yms). Olen lihonut 4 kiloa siitä lähtien kun alotin kuntosalilla käynnin. Syön suht hyvin ja monipuolisesti sekä juon riittävästi vettä. Tavoitteenani olisi kiinteyttää ja hieman laihtua. Onko teillä vinkkejä miten tuloksia näkyy? Alkaa kadota motivaatio..
Kuntosalilla tuloksia
4
<50
Vastaukset
- kkhljhhjg
Käyt lenkillä 2-3 kertaa päivässä. Aamulla lyhyt lenkki, iltapäivällä pitkä ja illalla vielä lyhyt lenkki. Ensin kävellen ja sitten hölkäten ja kun kunto alkaa parantua, niin pidennät matkaa ja nopeutat vauhtia...
- reenannut
Voin 10 vuotta treenanneena sanoa että ne tulokset ei tule ensimmäisen kahden viikon aikana, ensimmäinen vuosi tuo jonkinlaisia tuloksia mutta sitten tulokset alkaa pikkuhiljaa laskemaan ja pitää ruveta tekemään erilaisia harjotuksia, esim. Pitää alkaa käyttämään 5x5 sarjoja peruskymppien lisäksi ja sit tehdä samalle lihasryhmälle supersarjoja esim ylätalja leuanveto heti siihen perään tai hauiskääntö seisten tangolla ja sitte hauskääntö vaikka käsipainoilla penkissä.
Jos haluat hoikistua, paljon voimaa ja edes hiemankaan lihasta ni asennoidut kuntosaliharjoitteluun sillä tavalla että se on paras asia mitä sun elämässä on ja että sä nautit siitä.
Punttisali harjoittelua voit helpottaa vaikka kuuntelemalla metallica - master of puppets tai slayer seasons in the abyss, tai iron maiden powerslave. Itse huomasin hevimusiikin auttavan tosi paljon fyysistä rääkkiä jo sillon 13-vuotiaana. Hevimusiikin kuuntelu voi olla sulle aluksi ehkä hieman vaikeaa koska sulla kuitenkin on huomattava ylipaino ja sen vuoksi sulla on niin paljo naishormoneja kehossa (estrogeeni) että sä et välttämättä tykkää hevistä. Mutta kun teet isoille lihasryhmille isoja liikkeitä (maastaveto kyykky) sun testotasot nousee. Suosittelen myös ostamaan estroblockereita vaikka fitnesstukusta, jos ei sieltä löydy ni tsekkaa sport heavy
Punttisali on tosi hyvä tapa pudottaa painoa. Lenkkeily on vaan plussaa.- ljhkkkhh
"Hevimusiikin kuuntelu voi olla sulle aluksi ehkä hieman vaikeaa koska sulla kuitenkin on huomattava ylipaino ja sen vuoksi sulla on niin paljo naishormoneja kehossa (estrogeeni) että sä et välttämättä tykkää hevistä." Mitä helv.!?!?!
Eli siis sun mielestä naiset ei kuuntele heviä??
Eiköhän musiikki maku kuitenkin ole ihan ihmisestä kiinni, vaikka olis mimmoset hormooni tasot... Ja mitä treenaamiseen tulee eka olis hyvä opetella tekniikka, sitten kehittää perusvoima tasoa ja vasta 1.5-2vuoden jälkeen lähteä kokeilemaan voiman hankinta ohjelmia (esim. 5x5)... Ruokavalion muutos on se millä se paino putoaa, lenkkeily on vaan plussaa ja salilla kehitetään voima tasoja...
- dlshfhahajaj
Syö terveellisesti ja muista pitää vähintään 24h taukoja treenaamisesta ja älä treenaa ulkonäön vaan terveyden takia
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.2462791Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin691836- 681810
Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä901687En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1741651Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke280141190-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik1511363Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja581025- 1731017
Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat62887