Aloitin nyt maanantaina Crossfitin on ramp kurssin. Taukoa ns. kovista/salitreenistä pari kk tapaturman takia. Käsien ja rinnan jne. treenaus on aina jäänyt hieman vähemmälle, enemmän huomioita ovat saaneet selkä ja jalat.
Maanantaina tehtiin rengaspunneruksia tms. ja tavallisia punnerruksia aika kapealla otteelle, muistutti jo hieman ojentajapunnerrusta. Metconina oli 21-15-9-15-21 jossa oli rengaspunnerrus, push ups ja kehonpainokyykyt.
Keskiviikkona oli toiset reenit, jossa tehtiin shoulder pressiä, push press ja push jerk sekä 5 min AMRAP koostuen näistä liikkeistä.
Noh, jo tiistaina tuntui ensimmäisen maanantain reenin jälkeen ihan älyttömää lihasjumia ja kipua, hyvä että sain kättä edes suoraksi. Keskiviikkona maanantain reeni painoi vieläkin päälle ja ilokseni teimme lisää käsiä ja rintaa rasittavia liikkeitä. Nyt käteni ovat AIVAN turta, hyvä että saan käsiä kyynärtaipeista suoraksi, tuntuu kuin jokin repisi koko ajan lihasta. Ikinä ei ole ollut näin kovaa kipua, ei edes jaloissa jalkareenien jälkeen. OJentajat ja hauikset siis ihan ***** jumissa!
Onkohan tämän nyt aivan "normaalia" tai "terveellistä"; ettei vaan mikkään paikka ole mennyt rikki tms? Onko heittää vinkkejä jolla helpottaa oloa ja DOMSsia.
Olisi kiva päästä treenaamaan salillekin joku päivä, ettei reenit jäisi vain kahteen CF reeniin /vk... On kuitenkin myös annettava palautumisaikaa.
Crossfitin ensimmäiset On Ramp tunnit
789123345
3
<50
Vastaukset
- aloittaja123456789
Lisäys
Uskon että tekniikat jne olivat ok, koska ohjaaja ne kattoi. Lisäksi tein ke treenin astetta pienemmällä teholla. - aloittajatttaaas
myös olkapää on jumissa, ns. kipeä kun sormella painaa etuosasta
- parempitesti
Mites jos ujutat nyrkit perseeseen ja painat eturauhasta. Miltä se tuntuu sinusta?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
4 tuntia töitä kerran viikossa on naisen mukaan liian raskasta
Tämä ei taija olls lieksalaine vaikka "tuntomerkkiin" perusteella nii vois eppäillä! 🤣 31-vuotias Maya ei kykene tekemä472707Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!
1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille5042545- 481795
Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?
Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.1171683- 311679
SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat
SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka2971622Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap91202Ketä ammuttu ?
Ketä sielä Juupajoela ammuttu ei kait mainemies alkanu amuskelemaan , , Kyösti H ?221042Nainen, meistä tulisi maailman ihanin pari
Mutta tosiasiat tosiasioina, on liian monta asiaa, jotka sotivat meidän yhteistä taivalta vastaan. Surulla tämän sanon,541037Kansaneläkkeiden maksu ulkomaille loppuu
Hyvä homma! Yli 30 miljoonan säästö siitäkin. Toxia.641020