Nutrilettkuuri 2 viikkoa

Mikä tilanne nyt? Paljonko on tippunut?

Paino tänään 69 kiloa eli 3 kiloa lähtenyt yhteensä. Mä en tiedä kuinka moni edes lukee tätä ketjua.

Nesteitä varmaan vaan lähteny. Itsellä oli tuo nurtidieetti ihan turha. Lähti ehkä 3kg,mut tuli heti takas. Oon nyt vähähiilarisella ollu kaks viikkoo ja lähteny 5kg. Ekalla viikolla lähti vissiin vaan nesteitä sen 3kg. Lähtö oli 68kg ja nyt tosiaan 63kg. Tavoite on vielä sen viis heittää. Jos siihen saa liikunnalla vielä rutistettuu 3kg päälle niin aina parempi. Toivotaan, et kesällä ois vanhoissa lukemissa eli 163cm/55kg. Tsemppia kilojen karistamiseen tytöt! :)

En ole edellinen kirjoittaja, mutta voisin kertoa omasta 10kg pudotuksestani. Aloitin siis vuoden vaihteessa.

En ole tiukkiskarppaaja, en ole hurahtanut esim ketoosin tavoitteluun. Mutta en syö perunaa, pastaa, riisiä, lisättyä sokeria jne. Ruisleipää olen syönyt ehkä muutaman viipaleen 2.5kk aikana. Poikkeuksena täyskarpille, minä syön joka aamu kaurapuuron marjoilla ja raejuustolla. Syön myös jonkin verran esim porkkanaa, jossa hiilareita enemmän kuin monessa muussa kasviksessa. Hedelmiä syön myös mutta en päivittäin, marjoja taas joka aamu. Vettä/vissyä päivässä n. 2-3l.

Tässä päivän ruokavalion runko:

aamiaiseksi puuro marjat raejuustoa puoli purkillista pienestä kahvi, joskus napsin päälle vähän kananmunaa tai kurkkua/tomaattia. Minun puuroni luomukaurahiutaleista lisätyillä siemenillä. Joskus voisilmällä.

Lounas jotain seuraavista (saa syödä ihan hyvän annoksen, ei tarvi linnun annosta syödä):
porkkana-linssikeitto raejuustolla, pannukasviksia/höyrytettyä (kukka tai parsa)kaalia/ sekasalaattia kalaa/kanaa/lihaa, kasvis-papupihvejä kasvislisuke, härkistä ja kasviksia, liha-kaalilatikko tai kaalikeitto. Perheelle syötettävä pasta bolognese ilman pastaa taas jollain kasvislisukkeella. Kasviksissa ja protskussa aina oliiviöljyä.

Välipala (yleensä ei tarvitse, mutta jos nälättää lounaan ja päivällisen välissä niin pähkinöitä/hedelmä/kirsikkatomaatteja/rahka/marjoja/ avocado tms)

Päivällinen = kuten lounas

Iltapala: Rahka sokeroimattomalla mehukeitolla ja/tai marjoilla, usein pieni kourallinen pähkinöitä kaveriksi. Sillon tällön rahkan tilalla ruisleipäparin puolikas kokonaisella avocadolla ja kasviksia kyytipojaksi.

Käsi sydämellä voin sanoa, että annoskoot ovat reiluhkoja. En koe nälkää, liikkumista olen lisännyt kyllä jonkin verran tukemaan painonpudotusta. Paino pudonnut 90 kg -> 79 kg tammikuun alusta. Kannattaa ainakin kokeilla josko tämmöinen omalla kohdalla toimisi.

Ensimmäinen viikko takana nutrausta ja -4 kg. Paino 68 kg.

Paino tänään 12.3 67 kiloa ja pudotusta yht. - 5 kg.

Miten nutraaja aiot jatkaa tuon 2 viikon kuurin jälkeen?

Joku tuossa yllä manitsi ettei liikunnasta ole hyötyä laihdutuksessa. Olen hieman eri mieltä. Toki laihtua voi pelkällä ruokavalion muutoksellakin. Liikunnan hyötyjä on kuitenkin lukuisia: nostaa kulutuksen määrää, muokkaa kroppaa (timmi on nätimpi kuin roikkuva), liikunta parantaa yleistä hyvinvointia - jaksaa paremmin ja nukkuu paremmin jne. Mutta totta on ettei laihdutus voi perustua vain liikuntaan, ruokavaliosta se lähtee.

Ehkä en itse tykkää sanasta painonpudotus, itselläni enemmänkin pysyvään elämänmuutokseen liittyvää tämä "laihdutus" ja yleiseen hyvinvointiin kuuluu myös liikunta. Totta se, että meikäläisen 79 kilolla tunnin reippaalla lenkillä kuluttaa jo mukavasti, toisin kuin kevyemmällä henkillöllä.

Mä epäilen, että Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa tanssahtelijat eivät nutraa tai muuta ruokavaliotaan. Paljon tanssimalla ylimääräinen sulaa.

Voisitko raportoida tänne myös nutrauksen jälkeen painostasi? Kiinnostaisi mitä painollesi tapahtuu kun alat syömään entiseen tapaan. Jääkö tulokset pysyviksi. Itse veikkaan, että sinulla se suurin työ ja vaivannäkö alkaa vasta kuurin loputtua. Voin toki olla väärässäkin :) Tsemppiä matkaan!

Harmi ettet pysynyt suunnitelmassasi, mutta sen ei tarvitse tarkoittaa täyttä epäonnistumista. Todennäköisesti keräsit syömisilläsi lähinnä nestettä. Sinulla on täysi mahdollisuus vielä jatkaa tuosta onnistuneesti, älä luovuta.

Ehdotan, että unohdat tiukat nutriletit nyt ja jatkat urakkaa perinteisemmin. Kasvikset, hedelmät, salaatit jne kehiin. Pois herkut ja tyhmät hiilarit. Hyviä hiilareita kuten kaurapuuroa ja ruisleipää kohtuudella. Protskuu (liha, kala, kana, härkis, pavut, äyriäiset) kunnolla, ne pitävät nälän loitolla. Säännöllisyys ruokailuihin. Kävelylenkkejä, niistä voi poikia inspis rasittavampaankin liikuntaan. Ihan varmasti painosi puotoaa.

Kun et näe nälkää ja saat syödäksesi ei tunnu siltä että laihduttaisit. Paino putoaa muttei kilokaupalla kuten nutrileteissa. Mikä käytännössä nestettä ja kun kituuttaa niin se riski repsahtaa ja palata vanhaan on liian lähellä.

Tänään taas jatkoin pirtelöillä ja kyllähän ne muutamassa päivässä tuleet kilot on nestettä. Joten eiköhän ne viikossa lähde. En aio luovuttaa. Mä nutraan koska muuten mun pitää laskea kaikki syömäni kalorit ja nyt pääsen helpommalla kun tietää valmiiksi nautitut kalorit.

Kotona ei ole ongelmia mutta kun lähtee reissuun niin sitä jotenkin repsahtaa helposti. Ja syö vaikka ei ole nälkä kun ei pysty kontrolloimaan kaikkia kaloreita. Mä en oikein pysty laihduttamaan jos en tiedä paljon kaloreita olen syönyt.

Päivitän tilannetta. Eli neljässä päivässä lähtenyt 5 kiloa ja paino tänään 67 kiloa. Tämä uudelleen aloitettu kuuri on sujunut ongelmitta. Motivaatio pysynyt hyvänä ja ei ole tehnyt mitään herkkuja mieli. Viikko vielä jäljellä.

Monesko nutrikuuri on menossa noin kaikkiaan?
Mistä saa halvalla hyviä pusseja.
Ne on kalliita ja on niin monia merkkejä.

Marraskuun lopulla painoit 62kg. Ootpa popsinut ahkerasti ku nyt oot 72kg!
Nii ne nutraukset vaikuttaa! saa 10kg lisää 3:ssa kuussa!
Eläköön nutraukset ja kansan tyhmyys! Ei opi edes kokemuksesta!
:-DDD

Ylläpito poisti vastauksen ja miksi? Luultavasti koska mainitsin ostopaikan ja hinnat. Joten kirjoitan lyhyesti, koska tämäkin viesti poistetaan, kun mainitsen, että laihduttaminen on erittäin haastavaa, kun olen kamppaillut koko ikänä painon kanssa. Olen silti tyytyväinen, että 6,5 vuoden aikana pudotetut 20 kiloa ovat pysyneet pois.

Kaikille ei sovi sama menetelmä. Hienoa, jos oppii tuntemaan oman kehonsa.
Olosuhteetvaikuttavat myös. Sitä saa kokeilla itselleen sopivaa.
Arkipäivän haasteet ovat useimmille haastaavia.

Itse pudotin nutraamalla 4 kk:ssa 20 kiloa, sen jälkeen vielä 14 kiloa 6 kk:ssa. Paino on pysynyt helposti poissa kunhan vain pitää kiinni uudelleen opetelluista tavoista ja välillä saa myös herkutella. Minulle nutraus toimi ja helpotti kokonaisen elämäntavan muuttamista, nykyään avainsana on kohtuus.