pömppövatsa

pömppö

Moro.

Miten tehokkaaksi katsotte "navan selkärankaa kohti litistyksen" olevan noin niinkuin jumppaliikkeenä? Vatsa on kyllä aika pömpöllä ja jotakin pitäis tehdä saadakseni masun pienemmäksi. Lenkillä jaksan vain hikikävelyä koska jalat ei kesta hölkkäämistä ja ruokaakin syön nykyisin vain pieniä annoksia. Oluen juontiakaan ei enää ole joten mikä olisi tehokas yhdistelmä tuon mahan kanssa?

Arvioita kehiin kiitos!

9

250

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vatsaläjään.fi

      Kokeile korsettia

      • pömppö

        Nyt on kyllä pakko kommentoida, ettei tuo korsettivaihtoehto käynyt edes pienessä mielessä :-)

    • spaceri

      Kehon linjauksessa saattaa olla ongelmia, onko mm. notkoselkä.
      "napa kohti selkärankaa" on sellainen yleisohje joka mainitaan jumpassa, tanssitunnilla jne liike aloitetaan jännittämällä keskivartaloa, jolloin selkä saa tukea, ja jaloilla on vapaus liikkua. Keskivartalon jännittäminen mahdollistaa tehokkaan liikkumisen.

    • IsoPeräJaMakkarat

      Jätä siideri pois niin 35kilon laihdutuksen jälkeen voi joku spurgu luoda vahingossa sunkin ihroihin katseen....

    • Obelixxx

      Mulla päinvastaiset tavoitteet. Siksi kiskon keissin kaljaa ja pari pizzaa päivässä. Tulokset näkyy jo tosi hyvin.

    • pömppö

      Moi taas.

      Olen nyt kuntokävellyt hikilenkkejä kaksi-kolme kertaa viikossa. Vatsanseutu kyllä tykkää ja pienenee, mutta tuskastuttavan hitaasti. Tiedän myös sen ettei sitä rasvan palamista voi kohdistaa juuri vatsan seudulle, vaan se palaa jostakin ja piste.

      Kysynkin arvon raatilaisilta, kumpi on rasvanpolton kannalta tehokkaampaa, kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla, vai kaksi kahdentunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla?

      Sykkeen tasosta en osaa sanoa, mutta matkavauhti on n. seitsemän km/h, enkä tällä kunnolla voi kovempaa mennäkään, kun nuo jalat meinaa olla se heikoin lenkki.

      Kommentteja kiitos!

      • Liikettä

        Kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa parempi :).
        Vatsa/selkäliikkeistä, tuo navan veto on ok; jostainhan se on aloitettava.
        Toinen kevyt vatsalihasliike, jos ei kärsi lattialla perinteisesti vetää, on oven karmia vasten seisomaan,kädet 90 asteen kulmaan ja sormilla painat karmia vuorotellen pari sekuntia. Paljon toistoja.

    • Rasvanpolttoa

      Rasva palaa kirjaimellisesti urheilusuorituksen aikana. Eli kun pääset tähän hiki/tuska vaiheeseen niin poltto vasta alkaa ja silloin tulee lyödä isompaa pesään. Noita lenkkeilyitä en kovinkaan tehokkaana rasvanpolttona pidä. Aerobiset vatsalihasliikkeet ja muut kyykky hyppyliikkeet on tehokkaita tai sit juokset tai pyöräilet ihan helvetisti. Vatsat on tärkeitä siksi että jos on heikot vatsalihakset niin ne antaa vatsan pömpöttää. Toinen on perseen ja lantion alue mitä tulisi vahvistaa sillä niillä on iso vaikutus ryhtiin. Epäilen myös suuresti että omaat Anterior Pelvic vaivan eli lantion virheasento ja sen korjaamista kannattaa netistä tutkia. Nä on tälläsiä asioita missä pitää mennä mukavuusalueen ulkopuolelle eli täytyy tehdä asioita joista ei pidä saadakseen tuloksia joista pitää. Kuluta enemmän kuin syöt.

    • hjtr6u5yjtd

      Mites juoksu vs. kävely vs. soutulaite vs. punttitreeni?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Baaritappelu

      Hurjaksi käynyt meno Laffassa. Jotain jätkää kuristettu ja joutunu teholle...
      Kokkola
      53
      5098

    2. Tappo Kokkolassa

      Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap
      Kokkola
      23
      3347

    3. Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti

      Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei
      Kokkola
      28
      1482

    4. Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?

      Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei
      Sinkut
      182
      1317

    5. Mitä ihmettä

      Kaipaat hänessä
      Ikävä
      76
      1016

    6. MAKEN REMPAT

      Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna
      Suomussalmi
      24
      918

    7. Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan

      5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee
      Ähtäri
      49
      867

    8. Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille

      Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel
      Hindulaisuus
      259
      816

    9. Mulla on kyllä

      Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..
      Ikävä
      35
      758

    10. Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta

      Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt
      Raamattu
      482
      717
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt