Olen 13 vuotias poika ja mietin että milloin kannattaa alkaa treenaamaan lihaksia? Toinen kysymys on ,että miten sheikkeri toimii/miten sitä käytetään?
Milloin kannattaa alkaa treenaamaan?
12.vPoika
1
79
Vastaukset
- vähänjotainluettavaa
Murrosiässä kannattaa liikkua monipuolisesti, jotta vertalon lihaksisto kehittyy tasapuolisesti. Jos katsot ihmisen lihaksia, isot lihakset saattavat näyttää sinun mielestä hienoilta ja haluat sellaiset saada. Muista kuitenkin, että KAIKKI lihakset ovat tärkeitä! Monipuolisella liikunnalla kehitetty lihaksisto on motoriikaltaan ja hienosäädöltään paljon parempi.
Esim. 400 m pikajuoksia saattaa näyttää lihaksikkaalta ja lihaksilla on merkitystä. Juoksun aikana isot lihakset kuluttavat paljon energiaa ja väsyvät. Tämä aiheuttaa juoksijalle kangistumista ja vauhti hidastuu. Tällä hetkellä kaikkien pienempien tukilihasten tärkeys korostuu. Jos lihaksistoa ei ole kehittänyt tasapainoisesti, juoksuasento ja tekniikka huononee, loukkaantumisalttius jne kasvavat.
Todella kevyt lihastreeni jo murrosiässä on osoitettu olevan hyödyllistä, mutta tosi raskaita painoja ja kehonrakennus tyylistä treenausta ei missään tapauksessa kannata aloittaa noin nuorena!
Shaker on juomapullo, jota yleisesti käytetään palautusjuomien valmistamiseen. Proteiini- tai muu palautusjuomajauhe laitetaan pulloon, sen jälkeen lisätään vettä haluamasi määrä. Tätä seosta ravistetaa ("shake") shakerilla, jolloin jauhe liukenee veteen. Juomapullossa on yleensä "verkkomainen" osa, joka helpottaan jauheen liukenemista veteen hajoittaen syntyvia jauhopaakkuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 525046
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap233317Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei281452Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei1811295- 75990
MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna24898Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee49857Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel259806Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35748Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt482707