Hyvin toimiva ja yksinkertainen konsti painonhallintaan ja laihduttamiseen.
Silloin kun sitä ei ole niin sitä ei voi syödä,sitten eikä liho.
Syö niitten lihottavien ruokien sijaan kevyempiä herkullisia kasvisruokia,esim saarioisen lihaperunalaatikko punajuurisalatti tai erillaisia riisi liharuokia.
Itse sain nyt neljässä päivässä pois 1,5 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentyi 2 cm kun jätin pois kermajäätelön jugurtin ja kermavanukkaat.Pitsat ja hampurilaiset ja karkit ovat myös hyvin lihottavia ruokia.
Huom
Vaikka kulutus on suuri niin lihottavista ruuista lihoo siitä huolimatta niinkuin itselle kävi.Vaikka työssä nostelin 15 minutissa koko päivä 100 kg ja kävelin portaissa lihoin silti.
Paras konsti on siis ettei osta sitä mistä tietää lihovansa.Kaikki vilja ja maitotuotteet ovat lihottavaa ruokaa,niitä pitää kuitenkin syödä hyvin vähän että saa niiden ravintoaineet.
Makeaa saa silti syödä vähän esim aamukahvilla palan lidin lemon dessert n 200 kal ja sen lisäksi muuta terveellistä kasvisliharuokaa n 1800 kal
Ei osta ollenkaan sitä mistä on lihonut
12
211
Vastaukset
- ff22
Herkuttelu tapahtuu pääasiassa siis hyvällä vähäkalorisella lihakasvisruualla eikä eikä lihottavilla makeilla ja rasvaisilla ruuilla.
Kun käy kaupassa ostaa vain yhden karkin n20g eikä 100 tai 150g
Annoskoot ei tarvitse olla pieniä.Sopiva annoskoko on kerran päivässä n 600g iltapäivällä.
esim kaalipata 100 g sis 100 kal eli yht n 600 kal.Ruokailussa kannattaa syödä aterialla mielummin kahta eri ruokalajia.
Herkullista kaalipataa (valmistusaika n 3 tuntia)
1 dl pitkäjyväistä riisiä
400 g sikanauta jauhelihaa
1rkl voita
2 rkl öljyä
80g kpl sipulia (kaksi pientä)
40 g purjoa (n 5cm)
100g porkkanaa (2 kpl)
1 pieni valkosipulin kynsi
600 g keräkaalia
1tl suolaa
½ tl pippurimauste yrttinen,(reilu)
½ tl pippurimauste kolme eri pippuria.viher,musta ,valkopippuri
½ tl meiramia
6 dl lihalientä (1 pala)
Valmistusohje
Tärkeimmät asiat (näin tulee 10 kertaa parempaa)
-mittaukset mittalusikoilla,eikä tavallisella T lusikoilla,mausteita ei saa laittaa enemmän kuin ohjeessa
-kaali suikaloidaan mahdollisimman ohuiksi noin 2mm suikaleiksi
- hyvä paistinpinta lisää makua
-jauheliha ruskistetaan oliiviöljyssä
1 Ensin kaikki kasvikset punnitaan ja mitataan ja suikaloidaan Mausteet laitetaan valmiiksi pikku lautaselle,sekä keitetään lihaliemikuutiot 6 dl vesimäärässä
2 kaali ja porkkana paistetaan isolla fiskarssin vokkipannulla n 15 min isolla teholla koko ajan hämmentäen .Paistamisen alussa pannulle oliiviöljyä 1rkl (kaaliin pitää tulla hyvä paistinpinta,mutta se ei saa palaa)
-kaali laitetaan toiselle levylle teholle 2 ja kansi päälle sillä aikaa kun ruskistetaan jauhelihoja.(se esikypsentää lisää kaalia ja porkkanaa)
3 ruskistetaan vain kevyesti jauheliha paistinpannulla isolla teholla n 10 min ja lisätään samalla mausteet ja sipulit (pannulle 1 rkl voita)ruskistamisessa täytyy varoa ettei liha pääse vähäkään palamaan,pannu otetaan heti pois liedeltä ruskistamisen jälkeen.
4 laitetaan riisit uunivuodan pohjalle
5kerros kaalia riisien päälle,sen päälle lihat ja lopussa pintaan kaalia.
6kaadetaan lihaliemivesi päälle
tunnissa)7 kypsennetään 1 tunti 200°C uunissa ilman kantta (pintaan tulee paistinpinta mikä tekee lisämakua ruokaan,pinta pitää tarkastaa jo puolen tunnin jälkeen.Uunista riippuen sopiva pinta voi tulla jo puolessa
8 päälle alumiinifolio tai kansi.Haudutetaan vielä 1 tunti 150°C asteessa
-maistuu ensimmäisenä päivänä hyvin ilman puolukkasurvosta - ff22
Kun syö oikein niin saa syödä ainakin kolme kertaa enempi hyvää ruokaa.Paino pysyy samana vaikka ei paljon liikkuisikaan.
- Kivaideasulla
Täytyykin vähän listailla niitä mun lihomisruokia. Kiva konsti ja tosiaan tilalle kevyenpää sapuskaa. Hyvää kesän odotusta!
- ff22
https://www.katsomo.fi/#!/jakso/33009049/jamie-oliverin-ruokapaljastukset/745443/jamie-oliverin-ruokapaljastukset kohta 00.24.00 ylimääräinen 350 kaloria joka päivä lihottaa sairaalloisen lihavaksi 15 kuukaudessa 20 kg
-esim pitsa sisältää 1500 kal eli pitsa neljään osaan 375 kal - ff22
Laihtumisen jälkeen
Varoo takaisinlihomista seurantataulukon avulla niin ei tarvitse laihduttaa uudestaan niin saa syödä tasaisesti AINA jonkin verran enempi lihottavia herkkuja
Eikä jojoilemalla niin että valtavia kalorimääriä vähän aikaa ja sitten monta kuukautta nälkäkuurilla.
Kun tekee itselle sen selväksi mitä saa syödä ja miten paljon niin painon pitäisi pysyä samana.Siinä voi huomioida liikunnan määrän.Liikunta lisää hieman kalorin kulutusta.Sillä voi estää pienet lihomiset.Syönti on kuitenkin 80% ja liikunta 20%
Pientä takaisinlihomista tapahtuu aina pitemmällä aikavälillä,mutta niistä pitää ottaa opiksi. - ff22
https://www.katsomo.fi/#!/jakso/745443?toista Tässä linkki uudestaan koska ensimmäinen ei toiminut.Jos tämäkään ei toimi niin löytyy gooklesta os
katsomo jamie oliver ruokapaljastukset
Jamier oliver on tehnyt hyvää työtä brittiläisen kouluruokailunkin puolesta.
Tällaista oikeaa tietoa ei ole yhdessäkään suomalaisessa laihdutusohjelmassa,niin että asiat sanotaan suoraan niinkuin ne on.Asia on niin että laihdutuksella tehdäänlihavien kustannuksella bisnestä.Roskaruokaa ponsoroidaan.Tunnetuille henkilöille maksetaan mainostamisesta rahaa ja tv on täynnä tunteisiin vetoavaa roskaruokamainontaa.
Googlestakin löytyy asiasta valtava määrä väärää ja harhaanjohtavaa tietoa.Näinkin yksinkertaisesta asiasta kirjoitetaan jatkuvasti paksuja kirjoja,kun se tieto mahtuisi todellisuudessa pienellekkin paperilapulle.
Koska rasvakilo on 7000 kal
Kilon laihdutus tapahtuu parhaiten kuluttamalla samanaikaisesti 3500 kal ja syömällä 3500 kal vähemmän mitä kuluttaa.
Eniten kaloreita kuluttavia lajeja on
-porrasnousu
-vetelällä suolla kävely
-nopea pyöräily
-juoksu
Sopivin laihdutuaikainen kaloritaso on n 2000 kal päivässä lihasmassaa lisäävällä ruokavaliolla eli lihakasvisruokaa ja hedelmiä.Juomaksi vesi
Suolatasapaino on laihdutuksessa erittäin tärkeää,jos hikoilee paljon on suolaa käytettävä normaalia enemmän koska suola poistuu hikoilun mukana.jopa 15g pv kun suositus normaalisti on 5g eli vajaa1 tl pv .Oikeaa merisuolaa. - ff22
https://www.katsomo.fi/#!/jakso/33009049/jamie-oliverin-ruokapaljastukset/745443/jamie-oliverin-ruokapaljastukset Linkki vieläkin uudestaan
- ff22
Linkit ei täällä näköjään toimi mutta se löytyy gooklesta
https://www.google.fi/?gws_rd=ssl#q=katsomo jamie oliver ruokapaljastukset&spf=1 gookle
Bobareilta ei kannata ottaa ollenkaan diettausohjeita koska sillä ei ole mitään tekemistä normaalin terveen laihduttamisen kanssa.Jotkin kehonrakentajat käyttävät jopa 15 000 tuhannen kalorin tankkauspäiviäkin mikä on tavalliselle laihduttajalle täysin järjetön teko. - ff22
Sekään ei suomalaisissa tv ohelmissa ole totta kun esittelevä niitä ruokia mitä lihoneet ovat syöneet,(n 5000-6000 kal pv)niistä saa sellaisen kuvan että ovat syöneet niitä vuosikausia ,eihän se voi olla mitenkään totta jos kerran yhdestä pitsanpalasestakin tai pienestä hampurilaisestakin mitä ei kuluta lihoo 20 kg 15 kuukaudessa.
jos kulutus on 2500 kal ja syö ylimääräisesti 350 kal lihoo 15 kuukaudessa 20 kg - ff22
Tilannepäivitys
Kolmessa viikossa laihtui 2 kg ja vyötärön ympärysmitta pieneni 3 cm kun lopetti jugurtin ja kermajäätelön syönnin ja vähensi karkin syöntiä80%
ruokana vähintään neljänä päivänä viikosta kaalipataa NIIN PALJON KUIN JAKSOI SYÖDÄ siinä sivussa muutakin kasvisruokaa. - ff22
Jos haluaa painon pysyvän samana on tarkkaan tiedettävä mitä saa syödä ja miten paljon,sen oppii kokemuksen kautta.Punnitsee ja mittaa vyötärönympärysmitan säännöllisesti sekä pitää ruokapäiväkirjaa johon merkkaa ainakin liian isokaloriset päivät,niin tietää mistä on lihonut.
Painon nousu pitää pysäyttää jo sen alkuvaiheessa ja se onnistuu vain seuraamalla painoa säännöllisesti - ff22
Roskaruoka ei vie pois nälän tunnetta,ja sitä pitää syödä enemmän ja enemmän.
Tässä kaksi hyvää laihdutusruoka,mitä voi syödä vaikka joka päivä,toimii hyvin,sen näkee lihaksikkaasta vartalostakin.Kun syö oikeaakasvisruokaa pystyy hyvin pitämään välillä puolipaastopäiviäkin,koska nälkää ei ole.
https://www.youtube.com/watch?v=stvjxIrvrSs&t=404s
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1441549Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin661546En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1311272Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä621223- 421075
- 172948
90-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik100870Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat60734Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja42667Mikä siinä on, että kun Kokoomus on hallituksessa...
... niin talous menee ihan päin helvettiä? 1980-luku Holkeri, 1990-luku Viinanen, 2008 finansssikriisi Katainen ja nyt O94624