ei liiku mihinkään. Kalorivaje 500 kcal päivä. Liikuntaakin harrastan. Vettä yritän juoda. Painoa pitäisi pudottaa vielä 20 kg. Vinkkejä otetaan vastaan.
13 kg putosi helposti, nyt 3 vko:a paino junnannut
paikoillaan
12
272
Vastaukset
- 63748yrtrbdhsjs74747
Älä laske kaloreita. Laske hiilihydraatteja. Pudota hiilihydraattien määrä alle 75g/vrk. Hiilareiden tilalle proteiineja, kaviksia, papuja, pähkinöitä. Liikunnan lisääminen tuo tuloksia aina - pystyt varmaan lisäämäänkin kun painoasi olet saanut pudotettu - liikkuminenkin kevyempää..
- kyllä.sepaino.tippuu
Kun paino laskee, kehon oma kulutus pienene, laitahan säännöllisesti lisää pykälää liikkumiseesi sitä mukaa kun paino putoaa. Syömistä kannattaa miettiä. Nopeat hiilarit kokonaan pois - peruna, vehnä, sokeri, maissi, banaani, valkoiset jauhot pannaan. hiiliraita pitää vähentää jonnekin 50-80 grammaan päivässä.
- vekukysyypi
"Kun paino laskee, kehon oma kulutus pienene, laitahan säännöllisesti lisää pykälää liikkumiseesi sitä mukaa kun paino putoaa."
Saisikohan teorian selityksen selväkielellä??- kyllä.sepaino.tippuu
Eikö veku tiedä?
Ihminen kuluttaa energiaa vaikka ei tekisi yhtään mitää. Perusaineenvaihdunta kuluttaa enregiaa. Asiasta puhuttu mm.
http://www.sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/laske-energiantarpeesi
Sieltä vekunkin pitäisi löytää kaava perusaineenvaihdunnan energiantarpeen laskemiseksi:
31-60v mies: (11,6 x paino) 879 kcal/vrk
Jos paina laskee 93 kilosta 80 kiloon laskee energiantarve 1958 kilokalorista 1807 kilokaloriin.
Kun liikkuu, liikuttaa massaa, eli omaa kehoa. Kun keho kevenee, liikuteltavan massan määrä pienenee ja tarvii vähemmän energiaa. Jotta laihtuminen jatkuu, pitää lisätä liikunnan määrää jatkuvasti.
Kannattaa veku tutustua linkin takaa löytyvään laskuriin. - 63748yrtrbdhsjs74747
Ei taida vekua kiinnostaa kun joku puhuu asiaa ja osaa perustella faktoilla
- Hah.hah
63748yrtrbdhsjs74747 kirjoitti:
Ei taida vekua kiinnostaa kun joku puhuu asiaa ja osaa perustella faktoilla
Veku on syömäss voissa paistetua siasilavaa.
- vekuplaitteli
kyllä.sepaino.tippuu kirjoitti:
Eikö veku tiedä?
Ihminen kuluttaa energiaa vaikka ei tekisi yhtään mitää. Perusaineenvaihdunta kuluttaa enregiaa. Asiasta puhuttu mm.
http://www.sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/laske-energiantarpeesi
Sieltä vekunkin pitäisi löytää kaava perusaineenvaihdunnan energiantarpeen laskemiseksi:
31-60v mies: (11,6 x paino) 879 kcal/vrk
Jos paina laskee 93 kilosta 80 kiloon laskee energiantarve 1958 kilokalorista 1807 kilokaloriin.
Kun liikkuu, liikuttaa massaa, eli omaa kehoa. Kun keho kevenee, liikuteltavan massan määrä pienenee ja tarvii vähemmän energiaa. Jotta laihtuminen jatkuu, pitää lisätä liikunnan määrää jatkuvasti.
Kannattaa veku tutustua linkin takaa löytyvään laskuriin.kyllä.sepaino.tippuu
Luulot tippuu yhä enemmän-myös sinulta kunhan ymmärrät että kaloriteoria ei ole koskaan toiminut eikä tule toimimaan ruoansulatuksen yhteydessä. Siinä ei paljon matematiikkakaan toimi kun koko homma perustuu hormoonitoimintaan. Ei se milloin syöt ja minkä verran vaan se mitä syöt. Kaloreilla on oma merkityksensä mutta se on ylikurssia luulojen varassa elävälle. - kyllä.sepaino.tippuu
vekuplaitteli kirjoitti:
kyllä.sepaino.tippuu
Luulot tippuu yhä enemmän-myös sinulta kunhan ymmärrät että kaloriteoria ei ole koskaan toiminut eikä tule toimimaan ruoansulatuksen yhteydessä. Siinä ei paljon matematiikkakaan toimi kun koko homma perustuu hormoonitoimintaan. Ei se milloin syöt ja minkä verran vaan se mitä syöt. Kaloreilla on oma merkityksensä mutta se on ylikurssia luulojen varassa elävälle.Ei Veku ymmärrä kirjoitettua tekstiä. Kaloreilla on kirjoituksessani kerrottu energiantarve/energiankulutus. Ei todellakaan ruuan kaloreita. Totuus laihduttajalle on se että kilot eivät tipu ellei energiankulutus ole suurempi kuin energiansaanti - riippumatta siitä mikä dieetti on käyössä. En vastusta VHH-dieettiä, olen käyttänyt sitä itsekin..
- tt22
Se on aivan normaalia.Laihdutuksessa alussa suurin osa on pelkkää vettä.Jatkaa sitkeästi samaan tyyliin ja punnitsee vain viikon välein.Kun laihduttaa oikeaa rasvaa 1-2 kg kk on huippuhyvä tulos.Syö jatkossa oikein niin ei tarvitse ollenkaan laihduttaa.Lisäisin kovempia reenejä esim pehmeälle suolle kävelyä,mäkiharjittelua.
- 27kg_laihtunut
Jos jatkat 500 kalorin vajeella laihdut vääjäämättä. Itsellänikin joskus paino junnasi viikon pari, kyllä se paino jatkaa laskuaan. Liikunnan aloittaminen voi lisätä lihasta jolloin paino ei näytä laskevan.
Minä tiputin noin 27kg, 1-2kg kuukaudessa, liikunta tehostaa kulutusta, sitä ei vaan tule ulosmitata syömällä enemmän. Hiilareihin en kiinnittänyt suuremmin huomiota, rasvoihin enemmänkin. Suurimmat turhat kaloripommit tietysti karsin kuten esim. alkoholin. Söin 4 krt. päivässä kuten teen vieläkin, siitä tuli tapa. Syömisten välissä ei napostella. Maltilliset annoskoot.
Kun tavoitepaino on saavutettu, tulee kulutus suhteuttaa uuden painon mukaan, vanhoihin tapoihin ei tula palata.- ÖlppäPölppä
Aika isoja liikuntamääriä olet saanut tuohon painonpudotukseen, tuossa ajassa, tehdä. Tai sitten toinen vaihtoehto, että tuosta pudotuksesta on 10 kg turvotusta :)
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 231615
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha161459Minun oma kaivattuni
Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka631358Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.321340Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?411283Pelastakaa Lapset: Netti ei ole turvallinen paikka lapsille - Erätauko-tilaisuus to 25.4.2024
Netti ei ole turvallinen paikka lapsille, mutta mitä asialle voi vanhempana tehdä? Torstaina 25.4.2024 keskustellaan ne151228Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se81126Tervehdys!
Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot641116Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351104Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61092