Hei. Sairastan yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä ja ongelmani on, että en pysty rentoutumaan, oikeastaan koskaan.
Harrastan liikuntaa ja olen aktiivinen, mutta rentoutuminen on mahdotonta.
Onko muita, joilla samanlainen ongelma?
Rentoutuminen ahdistuneisuushäiriössä
5
193
Vastaukset
- peaceofminds
Minulla on vähän erilainen diagnoosi (jätän nyt kertomatta) mutta ahdistus liittyy sairauteeni. Pystyn kyllä joskus rentoutumaan mutta harvoin kunnolla. Itselläni rentouttaa vähän kovempi liikunta, lämmin suihku, sauna, seksi, joskus kuppi teetä, hyvä ruoka ja hyvät tv-ohjelmat. Kuulostaa siis varmaan siltä että rentoudun usein mutta joskus näistäkään mikään ei toimi.
Oletko kokeillut esim. hierojalla käyntiä tai pitkää kuumaa suihkua? Varmaankin olet mutta ehdotan silti. Luulen että olet stressaantunut jostain eikä mielesi siksi anna sinulle rauhaa rentoutua kunnolla. Yritä selvittää mikä ongelmasi on ja laita asiat tärkeysjärjestykseen ja sitten yksi kerrallaan alat selvittää niitä. Joskus voi olla vain yksi asia mikä sotkee mielenrauhan. Ymmärrän kyllä että voi olla myös niin että ihminen käy ylikierroksilla koko ajan eikä mikään muu auta kuin aika.
Joskus käytän rauhoittumiseen mielikuvaharjoitusta että tiedän kuolevani yöllä tai seuraavana päivänä rauhallisesti nukkuessani enkä tunne kipua enkä pelkää. Sitten kun alan ajatella asioita joista olen stressannut ne tuntuvatkin aika pieniltä ja vähemmän tärkeiltä. Jos pelkää kuolemaa niin silloin tämä harjoitus ei tietysti ole hyvä mutta keksi joku vastaava jos mahdollista. Kuvittele vaikka että seuraavana päivänä kun heräät kaikki ongelmasi ovat kadonneet ja voit aloittaa elämäsi alusta. Eihän ne ongelmat todellisuudessa katoa mutta jos saat hetkeksi itsellesi uskoteltua niin voi olla että mielesi saa hetken levätä.
En nyt tiedä oliko tästä mitään apua mutta yritin ainakin. Toivon sinulle mielenrauhaa tulevaisuudessa. - Artsi7865
Liikunta luonnossa, hengitysharjoitukset, jooga, saunominen., keskustelu, lukeminen, nauraminen.. Kaikki tekeminen missä joutuu keskittymään. Jättää turha kiire ja stressi pois.
Kyllä se hermoston ylivalppaus hellittää kun tekee oikeita asioita.- se_elinikäinen
Työnteko on mitä parhain keino rentoutumiseen. Siinä joutuu keskittymään. Eikä työssä välttämättä ole kiirettä eikä stressiä, vaan ihminen kehittää ne itselleen muista syistä, esimerkiksi ollakseen täydellinen kodin hengetär. Pitää osata vetelöidä.
Kaikille eivät käy Artsi "olen aina oikeassa" -keittiökonsultin keinot.
Mutta itse aloituksen kysymys on erittäin hyvä ja aika moni ahdistushäiriöinen painiskelee sen kanssa. Ahdistuksen kanssa on opittava elämään. Toki se onnistuu parhaiten, kun pystyy edes joskus rentoutumaan, olipa keino mikä tahansa. No, viinaksia en suosittele enkä yletöntä makeansyöntiä. Ja terveelliset elämäntavat ovat hyväksi kenelle tahansa, hellittipä ahdistus tai ei. Itseään arvostaa enempi, kun elää terveellisesti, mutta menemättä liiallisuuksiin. - Artsi6578
Sähän vasta ruudinkeksijä olet - 'työnteko on mitä parhain ...' Sehän riippuu siitä mitä työtä teet.
Itse olin tulosvastuullisessa myyntityössä ja se aiheutti mulle armottoman ahdistuksen. Heti kun se loppui alkoi paraneminen. Ahdistusta ei enää ole.
- Artsi4786
Siis ylläolevat on vain yleisohjeita, jolla voi helpottaa oireita. Syy ahdistukseen tarvis kuitenkin löytää. Se on tottakai se ykkösjuttu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elämä valuu ohi ilman merkitystä
Olen 5-kymppinen korkeasti koulutettu hyvässä ja vaativassa työssä oleva mies. Erosin pitkästä parisuhteesta pari vuotta2723953Martina julkaisi romanttisia kuvia kihlajaisista
Ihana pari. Paljon onnea ja rakkautta heille 💞2711324Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin651295- 841076
Gekkosessa hyvä juttu Sofian Dubai "töistä"
"Vielä tammikuussa Belórf lupaili aloittavansa jälleen verkkovalmennukset, mutta tämä projekti näyttää kuihtuneen kaikes971070eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.96991Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä56946En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin118926- 169883
Palsta sekosi lopullisesti?
Taidan mennä päikkäreille. Oliko hän nyt muka oikeasti äsken täällä ja kirjoitti, että täytyy unohtaa? Todistakaa se. Ki14824