Rasvan kertyminen sisäelimiin?

Eikö kukaan oikeasti tiedä? Tämä tieto olisi minulle tärkeä.

Niin, tuo sisäelimiin kertyvä rasva.. Oletko siis itse huomattavan liikapainoinen? Kysyn, koska kiinnostaisi tietää, onko sinulta otettu maksa-arvoja verikokeessa? Maksa nimittäin on ainakin aika altis rasvoittumaan, jos siis liikapainoa on reippaasti. Moni luulee maksan rasvoittuvan vain alkoholin liikakäytöstä, mutta eipä ole niin: myös rasvainen ruoka, liikalihavuus, ne voivat saada aikaan yhtä jos toista.

Minä en tiedä tarkkaan kuinka nopsaan tuo rasva lähtee sisäelimistä. Mikään kovin nopea prosessi se ei ole. Vie kyllä aikaa, sanoisin että kuukausia. Riippuu tietysti vähän siitä kokonaistilanteesta.

Kannattaa yhdistää järkevä ruokavalio kuntoiluun. Lihaskunnon paraneminen ei tee pahaa sisäelimillekään. Kaikki se on eteenpäin. Tarvittaessa esim. maksan tilannettahan voi aina seurata niillä verikokeilla, siitä vähän tietää missä mennään.

Jostain luin tai kuulin, että laihtuessa puolet läskistä lähtee sisäelimien ympäriltä.

Nimittäin sisäelimiin kertynyt rasva ei siis lähde yhtä nopeasti kuin ihonalainen rasvakudos. Siksi suuri lihavuus ja rasvan kertyminen siäselimiin on aina vaarallista terveydelle.

Näin jokin aika sitten brittiläisen dokkarin aiheesta (BBC tai ITV). Brittitutkijat ovat kehittäneet laitteen jolla voidaan mitata kehon sisäisen rasvan määrä. Ohjelmassa oli esimerkkinä ja koekaniinina hyvin hoikka (BMI 19) nuori nainen. Tyttö oli mallin mitoissa, mutta hän ei harrastanut liikuntaa lainkaan ja söi epäterveellisesti.

Tytön BMI on alakantissa, mutta kävi ilmi että hänen sisäelimiensä ympärille kertynyttä rasvaa oli aivan liikaa. Sisäisen rasvan määrä taisi olla 4 litraa (kiloa?), kun se saisi olla korkeintaan 2, eli tuplasti terveelliseen nähden.

Tutkijoiden lopputulema on, että BMI ei kerro koko totuutta kehon terveyteen vaikuttavasta "rasvaisuudesta". Sisäelimiin kertynyt rasva ei lääkäreiden/tutkijoiden mukaan myöskään lähde mihinkään pelkästään ruokavaliota muuttamalla, vaan ainoastaan (runsas) liikunta tepsii.

Itselläni on tälläistä tietoa: Rasva kertyy aina viimeisenä sisäelinten ympärille. Sisäelimissä tulee olla noin 2kg rasvaa jotta ihminen pysyy hengissä. Matalasykkeinen liikunta ja oikea pitkäkestoinen ruokavalio polttaa parhaiten rasvaa. Tämä näkyvä rasva palaa kyllä hyvin jos vaan tekee kunnolla.. samalla sisäinen rasvan määrä pienenee mutta kaikki tapahtuu todella hitaasti. Naisilla rasvaa tulee ollakkin enemmän kun miehillä naishormonituotannon takia.
Fläsät saa aina pois niin vatsalta, pepusta kuin sisäelimistäkin, jos on tarpeeksi tahtoa ;>

Viskeraalirasvan, eli sisäelinten ympärille kertyvn rasvan määrä riippuu mm. hormoneista. Voi olla aivan normaalipainoinen ja jopa hoikka, mutta jos on huonojen elämäntapojen takia esim. insuliiniaineenvaihdunnan kanssa ongelmia, niin sisäelimet alkavat ylirasvoittua.

Ylipainoisilla ihmisillä useimmiten on huonot elämäntavat joista ylipainokin johtuu tai sitten hormonitoiminnan muutoksia, jotka ovat osaltaan aiheuttaneet ylipainon. Siksi myös runsas viskeraalirasva kulkee yhdessä ylipainon kanssa.

Jos kuitenkin muuten terve ylipainoinen ihminen syö terveellisesti (käytännössä samanlainen ruokavalio kuin kakkostyypin diabetesta hoidettaessa) ja liikkuu paljon, voi viskeraalirasvan määrä olla ihan ok. Tätä ei voi vyötärönympäryksestä tulkita. Esim. tämä kansanterveyslaitoksen vyötärönympäryksen mitta sisäelinrasvan arviointiperusteena on vain hyvin suuntaa-antava. Toki ylipainolla on muitakin terveysseuraksia ja suuri vyötärönympärys on siksikin terveysmittarina. Itsellänikin vyötärö ylittää naisten suosituksen ja ihan syystä sen pitäisi pienentyä.

Kun ihminen laihtuu "oikein", eli liikkumalla aiempaa enemmän ja ruokavaliota runsaskuituisemmaksi ja kasvispainotteisemmaksi muuttamalla, viskeraalirasva alkaa vähentyä ENSIMMÄISENÄ. Siksi jo pienikin painonlasku voi parantaa esim. maksa-arvoja. Romahdusdieetit pudottavat painoa nopeasti, usein rasittavat maksaa samalla ja paino tahtoo tulla takaisin - jojoilun seurauksena usein juuri viskeraalirasvan määrä lisääntyy. Onkin terveellisempää pudottaa vaikka 5% painosta pysyvästi kuin 20% kahdeksi vuodeksi.

Summa summarum: viskeraalirasvan määrää ei voi nähdä ulkoapäin. Terveelliset elämäntavat ovat painoa olennaisempi tekijä. Runsas liikunta on avain viskeraalirasvan vähentämiseen. Oikeanlaisella laihduttamisella viskeraalirasva katoaa nopeastikin.

Laihduttaessa haitallinen vatsaontelon sisäinen rasva vähenee suhteellisesti enemmän kuin ihonalainen rasva. Siksi 5-10 % painonlasku voi parantaa merkittävästi diabetesta, verenpainetautia, veren rasvahäiriöitä ja muita sairauksia

Oma kokemukseni.
Syöpäleikkauksen jälkeisten 3kk:n aikana painoni putosi sohvalla maaten 6kg mutta vyötärö ei ohentunut yhtään.
Aloitettuani varovasti liikunnan, 10h / viikko salilla 4kk toisen leikkauksen jälkeen ja käytyäni urheiluopiston InBody720 analyysissä, oli viskeraalirasvani 6kk:n treenin jälkeen vielä 148 joka oli ikäiseni viitearvon ylärajoilla.
Lukemana 100 on jonkin sortin yleinen raja.

Tuosta 148:sta viskeraali on vuosittain laskenut 106,5:een ja viimeeksi 78,5:een joka on ikäisteni alueen alarajalla.
Painoindeksini ( saa työntää tiedät minne ) on 29,5.

Viskeraalirasvamääräni on suorassa yhteydessä liikunnan määrään ja intensitettiin.