Kuinka vaikeaa saada sixpack?

Mietin vain, että kuinka vaikeaa sellaisen vähän erottuvan sixpackin saaminen on nuorille miehille? Itse olen siis nainen ja tehnyt monen vuoden ajan lähes joka päivä melko paljon erilaisia vatsalihasliikkeitä ja harrastanut vielä muutakin liikuntaa. Mielestäni syön kevyesti ja välillä on ollut pitkiäkin kausia, joiden aikana en ole ostanut ollenkaan karkkia jne. Silti vatsalihakset eivät erotu millään tavalla ja olen muutenkin aika pehmeä...En kuitenkaan kärsi tilanteesta millään tavalla.
Ilmianna
Jaa

18 Vastausta



hyvinkin paljon. Joillain ei välttämättä erotu kuutta palikkaa rasvattomassakaan kunnossa.Poimuttuneisuus ja symmetrisyys tulevat jo äidinmaidosta, niille ei voi tehdä sinällään mitään. Joillakin on mahdollista saada jopa 10-pack. Itselläni esim. oikealla puolella parhaimmillaan 4 ja vasemmalla puolella 3 selkeästi erottuvaa palikkaa. Pitkässä juoksussa kokoa voi aina kasvattaa, mutta symmetrisyyteen ja poimuttuneisuuteen ei tosiaan ole käytännössä mitään tehtävissä.

Jokaisellahan on kaksi pitkittäistä vatsalihasta ja ne varmasti saa erottumaan. Poikittaiset palaset loksahtavat sen mukaan mitä Jumala suo. Todettakoon vielä, että naisillahan lähtökohtaisesti on vaikeampi saada " sixpackia " erottumaan.
Ilmianna
Jaa
Suora vastaus: on vaikeaa. Mitä lihaksikkaampi keho, vielä vaikeampaa.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
Ei lihasmassan paljous vaikuta millään lailla siihen saako vatsalihakset näkyviin. Rasvaprosentti on ainoa vaikuttava tekijä.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
Geeneistä ja kropasta se on enimmäkseen kiinni. Itselläni ei ole koskaan kunnon 6-packia ollut vaikka vatsalihakset ovatkin olleet ihan hyvässä kunnossa ja rasvat alhaalla. Toisaalta sitten parillakin kaverilla on ollut 6-pack niin kauan kuin muistan eli lapsesta asti ilman sen erikoisempaa treeniä. Toinen heistä lihosi reilu 10kg ja edelleen näkyy palat.

Eli vastaus on, että erittäin hankalaa tai sitten erittäin helppoa geeneistä ja kropasta riippuen.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
5 VASTAUSTA:
että näkyvyyteenhän tosiaan vaikuttaa todella paljon myös ruskettuneisuus. Ihon ollessa valkoinen ulkopuolisen on niitä hyvin vaikea havaita, vaikka ne selvästi erottuisivatkin kokeilemalla.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
rocky87 kirjoitti:
että näkyvyyteenhän tosiaan vaikuttaa todella paljon myös ruskettuneisuus. Ihon ollessa valkoinen ulkopuolisen on niitä hyvin vaikea havaita, vaikka ne selvästi erottuisivatkin kokeilemalla.
Naisillahan rasvakudos tulee lihasten päälle, kun pojilla/miehillä se on suurimmaksi osaksi lihasten alla, toki sitä on myös vähän lihasten päällä. Siitä syystä naisten on vaikeampi saada vatsalihaksensa niin hyvin näkyviin kuin miesten.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
rocky87 kirjoitti:
että näkyvyyteenhän tosiaan vaikuttaa todella paljon myös ruskettuneisuus. Ihon ollessa valkoinen ulkopuolisen on niitä hyvin vaikea havaita, vaikka ne selvästi erottuisivatkin kokeilemalla.
kyllä tosiaankin geenit vaikuttavat. mutta iän lisääntyessä myös elämäntavat ts. treeni ja ravinto. itsellä ikää n. 40 ja pack näkyy vielä tiukan paidankin läpi eikä tässä mitään erityisiä sixpack-treenejä ole vedetty. muuten vain kovaa aeroobista, punttia (joka kerta kylläkin vatsat tulee treenattua) ja kuntopiirityyppisiä liikeitä esim etunojapunnerrus ja leuanveto. aerobisista mielestäni murtomaahiihto ja soutu tehokkaimpia lajeja.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
n.o. hääppönen kirjoitti:
kyllä tosiaankin geenit vaikuttavat. mutta iän lisääntyessä myös elämäntavat ts. treeni ja ravinto. itsellä ikää n. 40 ja pack näkyy vielä tiukan paidankin läpi eikä tässä mitään erityisiä sixpack-treenejä ole vedetty. muuten vain kovaa aeroobista, punttia (joka kerta kylläkin vatsat tulee treenattua) ja kuntopiirityyppisiä liikeitä esim etunojapunnerrus ja leuanveto. aerobisista mielestäni murtomaahiihto ja soutu tehokkaimpia lajeja.
Kyse on rasvaprosentista ja siitä kuinka treenaat vatsoja. Jos ihminen on laiha niin ei sillon vatsalihakset näy vaan luut.jos teet 20vatsaa iltaisin lisäpainoilla ja syöt hyvin ( ei pelkkää salaattia) niin vatsalihakset näkyy alle 2kk.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
puuhis kirjoitti:
Kyse on rasvaprosentista ja siitä kuinka treenaat vatsoja. Jos ihminen on laiha niin ei sillon vatsalihakset näy vaan luut.jos teet 20vatsaa iltaisin lisäpainoilla ja syöt hyvin ( ei pelkkää salaattia) niin vatsalihakset näkyy alle 2kk.
kyllähän laihallakin vatsalihakset löytyy ja geenit osittain vaikuttavat rasvaprosenttiin. --
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
siwasta saa 6.90 olvin six-packin. Punttisalilla saattaa mennä joitakin vuosia,eikä se salilla käyminenkään pelkästään auta. oikea ruokavalio ja blah blah blah.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
mul näkyy 2 oikealla puolella ja 2 vasemmal puolella eli näkyy neljä enkä edes trenaa niitteen saamiseen paitsi välillä yritän saada ne vielä 2 lisää ja sitten rittää, alimmaiset ovat kyllä minulla eniten näkyvillä niin mullei näe kaikkia yhtä hyvin mutta kyllä ne vatsalihasliikkeet auttaa paljon ja juoksu myös mutta itse kun juoksen usein 60m 8,72sec eli aika huono aika ja paras tulokseni on 7,19 sec mut on sekin aika huono. mutta aika hyvin se on kuitenkin 13 vuotiaalta ja en ole varma puhuiko kaverini edes totta siitä että juoksisin sen 60m 7,19 sec mutta 8,72 sec on kyllä totta . mutta sitten siitä sixpackista niin siihen on monta tekijää eli ei pelkät geenit tai sellasta vaan on siinä muitakin asioita.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
ei se musta niin vaikeeta oo oon nyt tehny vatsalihasliikkeitä 100 päivässä noin 1½ vuoden ajan ja ihan hyvin ne on esiin tullut...
Ilmianna
Jaa
Eikö näy muka :o ? aijaa mulla näkyy, harrastan juoksuu, ja urheilen joka päivä. Painan 49 ja oon 170cm. Ja mulla näkyy ainakin, ei nyt sillee aivan kuin bodari miehillä mutta näkyypä kummiskin. Pitää varmaan laihduttaa että näkyy ne?
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
Joo laihduta vaan, olet nyt jo niin paksu. Oot oikeasti nyt jo alipainoinen anorektikko.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
Elikkäs mulla on ollut nuorempana pack, kaikki lihakset näkyi, mutteivät selkeästi. Mä olen 146 cm pitkä ja painoin noihin aikoihin melko lailla saman verran. Olin 12-vuotias. Harrastin kamppailulajeja väh. 2 viikossa, pyöräilin päivittäin väh. 5 km ja lenkkeilin koiran kanssa kerran viikossa ja lisäksi kävin kahdessa tunnin sählyssä viikoittain. Pitää kattoo että on maha kuitenkin, mihin vauva tulee?
Ilmianna
Jaa
Sixpack näkyy vain jos rasvaprosentti on tarpeeksi matala. Vatsarutistukset ei auta vaikka teet niitä 20000kpl päivässä jos rasvaprosentti on liian korkea. Tämä pitäisi olla tyhmällekin päivänselvä asia.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
2 VASTAUSTA:
Tosiaan se on rasvarprosentista pitkälle kiinni,naisilla varsinkin.
Itselläni näkyvät melko hyvin,2 alinta ei niin hyvin kuin ylemmät.
Olen siis 22v ja 161/52,harrastan kamppailulajia vähintään 4 kertaa viikossa jonka lisäksi joskus juoksen ja teen lihaskuntoa tai uin.
Rasvaprosenttini kävin mittauttamassa ja se oli 15,9%.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
kamppailijatar kirjoitti:
Tosiaan se on rasvarprosentista pitkälle kiinni,naisilla varsinkin.
Itselläni näkyvät melko hyvin,2 alinta ei niin hyvin kuin ylemmät.
Olen siis 22v ja 161/52,harrastan kamppailulajia vähintään 4 kertaa viikossa jonka lisäksi joskus juoksen ja teen lihaskuntoa tai uin.
Rasvaprosenttini kävin mittauttamassa ja se oli 15,9%.
mulla näkyy ylemmät paremmin kuin alemmat:D
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti

Vastaa alkuperäiseen viestiin

Kuinka vaikeaa saada sixpack?

Mietin vain, että kuinka vaikeaa sellaisen vähän erottuvan sixpackin saaminen on nuorille miehille? Itse olen siis nainen ja tehnyt monen vuoden ajan lähes joka päivä melko paljon erilaisia vatsalihasliikkeitä ja harrastanut vielä muutakin liikuntaa. Mielestäni syön kevyesti ja välillä on ollut pitkiäkin kausia, joiden aikana en ole ostanut ollenkaan karkkia jne. Silti vatsalihakset eivät erotu millään tavalla ja olen muutenkin aika pehmeä...En kuitenkaan kärsi tilanteesta millään tavalla.

5000 merkkiä jäljellä

Peruuta