laihduttajan kalorimäärä päivässä?

kuinka paljon kaloreita saisi laihduttaja syödä päivässä jotta paino tippuu? tiputettavaa olisi n.5 kiloa.kiitos!
Ilmianna
Jaa

9 Vastausta



oman ns. perusaineenvaihdunnan tarvitsema kalorimäärä. Jos syö suunnilleen sen verran päivittäin tai vähän yli, laihtuu melko hitaasti mutta varmasti.
Itse olen 183 cm pitkä, 88 kg painava mies ja perusaineenvaihduntani kuluttaa n. 1800 kcal päivässä.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
2 VASTAUSTA:
Miten perusaineenvaihdunnansa saa selville?
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
miten? kirjoitti:
Miten perusaineenvaihdunnansa saa selville?
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Energia-aineenvaihdunta-120
Jaa tulos 4,19:sta niin saat lopputuloksen kaloreina-

tuolla asiaa myös:
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_ener_tarp_arvioiminen.shtml
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
Niitä kaloreita pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu.
Ilmianna
Jaa
Kuluta enemmän, ei sohvalla makaaminen mitään poista vaan raaka liikunta ja sitä paljon yli 120 sykkeellä niin jo alkaa paino putoamaan. Vain kunnon liikunnalla saa tuloksia!
Ilmianna
Jaa
oma peruskulutuksesi (huom! eri asia kuin perusaineenvaihdunta. Sisältää normaalin aktiivisuuden perusaineenvaihdunnan lisäksi.) esimerkiksi netissä jollain kalorilaskurilla (vaikkapa www.kalorilaskuri.fi). Saat kalorimäärän, jolla et liho etkä laihdu.

Kun vähennät em. määrästä 500 kcal päivässä, laihdut noin puoli kiloa viikossa ja laihdutustulos on todennäköisesti pysyvämpi kuin pikadieeteillä ja suuremmalla kalorivajeella.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
2 VASTAUSTA:
Tätä juuri etsin minäkin.
Nuo vastaukset syö vähemmän kuin kulutat, ei paljon kalorimääristä kertonut =)
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
pysyvyys on riippuvainen siitä mitä laihdutuksen jälkeen syö, ei siitä miten nopeasti on pudonnut haloo
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
2h RASKASTA liikuntaa joka päivä ja 300kcal.
Puoli kiloa lähtee päivässä. Tohon kyllä tarvitsee hyvän itsekurin. Tiedän kokemuksesta.
Ilmianna
Jaa

Vastaa alkuperäiseen viestiin

laihduttajan kalorimäärä päivässä?

kuinka paljon kaloreita saisi laihduttaja syödä päivässä jotta paino tippuu? tiputettavaa olisi n.5 kiloa.kiitos!

5000 merkkiä jäljellä

Peruuta