Terve, hommasin tollasseen kannullisen tehosekoittimen ja kaipailisin laihduttajalle, sydänystävällisiä smoothie ohjeita.
Lisäksi kyselisin kuinka monta tälläistä pv:ssä saa syödä/juoda..ettei tule liikaa kaloreita =)
Hyviä neuvoja siis kaipailisin!
Smoothie
5
11620
Vastaukset
- eräs laihduttaja
riippuu siitä, mitä smoothieesi laitat. Jos teet sen esimerkiksi 2 dl:stä rasvatonta maustamatonta jugurttia (=80 kcal) ja parista desistä mansikoita, siitä tulee yhteensä 120 kcal. Sitten voi laskea montako tällaista omaan kalorimäärään mahtuu.
Jos ei halua käyttää maitotuotteita, yksi hyvä on banaanin ja pakaste- tai tuoreiden marjojen sekoitus. Esimerkiksi puolikkaasta banaanista ja 2 dl:sta mansikoita tehty smoothie sisältää n. 90 kcal. Joskus sekoitin mustikkaa ja banaania, ja ohensin sokerittomalla kaupan mustikkakeitolla. Sekin oli hyvää.
Tavallinen mansikka- tai mustikkamaitokin onnistuu. Rasvaton maito jopa vaahtoutuu paremmin kuin rasvainen. 2 dl rasvatonta maitoa ja pari desiä marjoja sisältää sekin noin 90 kcal. Minullakin on tuollainen sekoitin ja sillä tulee sekoiteltua milloin mitäkin juomia. Esim. persikasta ja vesi- tai mehutilakasta tulee yksinäänkin hyvää.- mmmmmm
1 banaani
1 päärynä
1prk ananasta
1/2dl kaurahiutaleita
1dl puolukoita
(ripaus inkivääriä)
Laimennan sopivaksi vissyllä. Riittää mulla sekä ilta että aamupalaks, ja yleensä jää viel toisekskin illaks, ja maha on ihan täynnä.
- faipji
tässä jotain ohjeita:
1. rahkapirtelö (proteiinia lisää)
- 100g maitorahkaa (rasvaton)
- 100g rasvaton jogurtti banaani/vanilja (40kcal)
- 100g mansikoita pakasteesta
- loraus fun lightiä ja vettä sopivasti
2. proteiinipirtelö 2
- munanvalkuainen
- 100g maitorahkaa
- 100g pakastemustikoita
- 100g pakastemansikoita
- vettä sopivasti
3. jogurttipirtelö
- 200g rasvaton hedelmäjogurtti
- 50g pakastebanaania
- 50g pakasteomenaa
- vettä sopivasti
3. vadelmasmoothie
- 100g pakastevadelmaa
- jääpaloja reilusti
- fun light vadelma/mansikka ja vettä sopivasti
4. hedelmäsmoothie
- 50g pakasteomenaa
- 50g pakastepersikkaa
- 50g banaania
- 50g päärynää
sinänsä sama mitkä pakastat mutta tulee mielestäni parempi juoma kun on kylmää :P
- vettä fun lightiä sopivasti
(voit laittaa myös rasvatonta maitoa, mutta kaloreita enemmän, herkkua silti!)
eli:
- mielen mukaan pakastettuja tai sulia hedelmiä ja marjoja
- jogurttia ja rahkaa paksuutta tuomaan
- maitoa tai vettä tai mehua tekemään juoksevaksi
- jääpaloilla saa kylmän mutta paksunoloisen juoman jossa vähiten energiaa
- voit lisätä leseitä ja muita mutta itse en tykkää sattumista smoothiessa... - sur-rur
smoothie, fruitie
http://kysymammalta.blogspot.fi/2009/12/smoothiet.html - helposti_hyvää
Kokeilepa Sportlifen pudding -valmistetta.
Sekoita yksi mittalusikallinen (n. 30 g) jauhetta 1,5 - 2dl:aan kylmää maitoa esimerkiksi sekoituspullossa. Kaada seos heti tarjoiluastiaan, anna vetäytyä n. 5 minuuttia jääkapissa, jonka jälkeen annos on valmis nautittavaksi.
Winkkinä: Tuplasti parempaa saat sekoittamalla jauheen kermaan maidon sijaan.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1011497
Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.781154- 841064
- 139976
Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt573942Mika Muranen juttu tänään
Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras1877Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."
Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih8872- 19822
Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."
Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum9654Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa
On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida8630