Smoothie

Terve, hommasin tollasseen kannullisen tehosekoittimen ja kaipailisin laihduttajalle, sydänystävällisiä smoothie ohjeita.

Lisäksi kyselisin kuinka monta tälläistä pv:ssä saa syödä/juoda..ettei tule liikaa kaloreita =)

Hyviä neuvoja siis kaipailisin!
Ilmianna
Jaa

5 Vastausta



riippuu siitä, mitä smoothieesi laitat. Jos teet sen esimerkiksi 2 dl:stä rasvatonta maustamatonta jugurttia (=80 kcal) ja parista desistä mansikoita, siitä tulee yhteensä 120 kcal. Sitten voi laskea montako tällaista omaan kalorimäärään mahtuu.

Jos ei halua käyttää maitotuotteita, yksi hyvä on banaanin ja pakaste- tai tuoreiden marjojen sekoitus. Esimerkiksi puolikkaasta banaanista ja 2 dl:sta mansikoita tehty smoothie sisältää n. 90 kcal. Joskus sekoitin mustikkaa ja banaania, ja ohensin sokerittomalla kaupan mustikkakeitolla. Sekin oli hyvää.

Tavallinen mansikka- tai mustikkamaitokin onnistuu. Rasvaton maito jopa vaahtoutuu paremmin kuin rasvainen. 2 dl rasvatonta maitoa ja pari desiä marjoja sisältää sekin noin 90 kcal. Minullakin on tuollainen sekoitin ja sillä tulee sekoiteltua milloin mitäkin juomia. Esim. persikasta ja vesi- tai mehutilakasta tulee yksinäänkin hyvää.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
1 banaani
1 päärynä
1prk ananasta
1/2dl kaurahiutaleita
1dl puolukoita
(ripaus inkivääriä)

Laimennan sopivaksi vissyllä. Riittää mulla sekä ilta että aamupalaks, ja yleensä jää viel toisekskin illaks, ja maha on ihan täynnä.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
tässä jotain ohjeita:

1. rahkapirtelö (proteiinia lisää)
- 100g maitorahkaa (rasvaton)
- 100g rasvaton jogurtti banaani/vanilja (40kcal)
- 100g mansikoita pakasteesta
- loraus fun lightiä ja vettä sopivasti

2. proteiinipirtelö 2
- munanvalkuainen
- 100g maitorahkaa
- 100g pakastemustikoita
- 100g pakastemansikoita
- vettä sopivasti

3. jogurttipirtelö
- 200g rasvaton hedelmäjogurtti
- 50g pakastebanaania
- 50g pakasteomenaa
- vettä sopivasti

3. vadelmasmoothie
- 100g pakastevadelmaa
- jääpaloja reilusti
- fun light vadelma/mansikka ja vettä sopivasti

4. hedelmäsmoothie
- 50g pakasteomenaa
- 50g pakastepersikkaa
- 50g banaania
- 50g päärynää
sinänsä sama mitkä pakastat mutta tulee mielestäni parempi juoma kun on kylmää :P
- vettä fun lightiä sopivasti
(voit laittaa myös rasvatonta maitoa, mutta kaloreita enemmän, herkkua silti!)

eli:
- mielen mukaan pakastettuja tai sulia hedelmiä ja marjoja
- jogurttia ja rahkaa paksuutta tuomaan
- maitoa tai vettä tai mehua tekemään juoksevaksi
- jääpaloilla saa kylmän mutta paksunoloisen juoman jossa vähiten energiaa
- voit lisätä leseitä ja muita mutta itse en tykkää sattumista smoothiessa...
Ilmianna
Jaa

Tästä on poistettu viesti sääntöjen vastaisena.

Ilmianna
Jaa

Tästä on poistettu viesti sääntöjen vastaisena.

Ilmianna
Jaa

Tästä on poistettu viesti sääntöjen vastaisena.

Ilmianna
Jaa

Tästä on poistettu viesti sääntöjen vastaisena.

Ilmianna
Jaa
Kokeilepa Sportlifen pudding -valmistetta.
Sekoita yksi mittalusikallinen (n. 30 g) jauhetta 1,5 - 2dl:aan kylmää maitoa esimerkiksi sekoituspullossa. Kaada seos heti tarjoiluastiaan, anna vetäytyä n. 5 minuuttia jääkapissa, jonka jälkeen annos on valmis nautittavaksi.
Winkkinä: Tuplasti parempaa saat sekoittamalla jauheen kermaan maidon sijaan.
Ilmianna
Jaa

Vastaa alkuperäiseen viestiin

Smoothie

Terve, hommasin tollasseen kannullisen tehosekoittimen ja kaipailisin laihduttajalle, sydänystävällisiä smoothie ohjeita.

Lisäksi kyselisin kuinka monta tälläistä pv:ssä saa syödä/juoda..ettei tule liikaa kaloreita =)

Hyviä neuvoja siis kaipailisin!

5000 merkkiä jäljellä

Peruuta