Joku laati Äijädieetin

Eihän se ole mikään kova, vaatii vaan vähän luonteenlujuutta. Itse olen ollut todella reilusti ylipainoinen enkä ole jaksanut keskittyä millään tavalla pudottamaan painoani. Ennen kuin löysin äijädieetin (sopii myös tosimimmeille). Se on perusteiltaan järkevä - mihin hittoon me sitä kaljaa ja pullaa tarvitsemme?

Jostakin kumman syystä tämän tapainen perusteellinen elämäntapamuutos sopii mulle parhaiten, vaikka en vielä pysty liikkumaan tarpeeksi (pitää antaa kropalle aikaa) niin pienikin mutta säännöllinen liikunnan lisääminen ja terveellinen ja monipuolinen ruokavalio on se paras, halvin ja yksinkertaisin tapa laihtua ja pysyä normaalipainoisena.

Ei kun koittamaan ja näytetään laardille että liha tottelee kuria!

muija kans kirjoitti:

Eihän se ole mikään kova, vaatii vaan vähän luonteenlujuutta. Itse olen ollut todella reilusti ylipainoinen enkä ole jaksanut keskittyä millään tavalla pudottamaan painoani. Ennen kuin löysin äijädieetin (sopii myös tosimimmeille). Se on perusteiltaan järkevä - mihin hittoon me sitä kaljaa ja pullaa tarvitsemme?

Jostakin kumman syystä tämän tapainen perusteellinen elämäntapamuutos sopii mulle parhaiten, vaikka en vielä pysty liikkumaan tarpeeksi (pitää antaa kropalle aikaa) niin pienikin mutta säännöllinen liikunnan lisääminen ja terveellinen ja monipuolinen ruokavalio on se paras, halvin ja yksinkertaisin tapa laihtua ja pysyä normaalipainoisena.

Ei kun koittamaan ja näytetään laardille että liha tottelee kuria!

Lue lisää

Siis tuohan on ihan peruskuntosali/fitness-dieetti. Nuorempana kun reenasin tosi kovaa, söin myös suurinpiirtein noin. Nykyään olen päästänyt vähän repsahtamaan, mutta reenaan silti vähintään 5-10h viikossa (lisäksi pyöräilen kesät talvet kaikki matkat) ja syön terveellisesti. Ei paino-ongelmia edelleenkään...

Se nyt vaan on niin, että kaljaa tai sokeria ei ihminen tarvitse, ei ainakaan viikoittain. Juoppo ei ole mikään tosimies vaan luuseri. Kuntosalilla kasvaa papu myös tytöillä (tänne passaa tulla katsomaan :)). Ja niin edelleen. Ei mikään pöllö dieetti.

On pari asiaa mistä olen eri mieltä. Eka on tuo, että kuntoa on mahdollista kasvattaa vain kuormitusta lisäämällä. Se on totta, mutta totta on sekin että jos ei pidä kevyempiä harjoitteluviikkoja, kehitys pysähtyy. Kun aloitin salilla, tein aina täysillä. Nykyään teen syklissä, jossa eka viikko on kevyt (pitempää sarjaa, kevyempää vastusta), toka keskiraskas, kolmas todella raskas ja viimeinen lepo. Sitten alusta. Välillä rikon sykliä ja vedän 6 viikkoa HST:tä tai venäläistä penkkiä tai jotain muuta väliin. Aerobinen pitää muistaa kanssa, tunti rankkaa vaatii myöhemmin tunnin kevyempää, esimerkiksi kevyen pyörälenkin kotiin ja venyttelyt / kehonhuoltoa.

Olen myös eri mieltä maidon/piimän juonnista. Rasvaa ei kehossa paljon ole, mutta juon maitoa tai piimää melkein litran päivässä. Enkä edes rasvatonta versiota. Ei siinä ole kun 400 kaloria, poltan enemmän kaloreita aamulla kun fillaroin töihin...

Kolmas on sitten tuo juoksun välttämättömyys. Itse en juokse siitä syystä, että mulla on polvivamma. Olen aiemmin juossut paljon mutta enää ei paikat kestä. Siihen piti sopeutua. Nykyään käyn spinningissä ja teen kovalla vastuksella crosstraineria. Nivelystävällisempää. Enkä ole ylipainoinen silti.

Sitä en ihan tajua, miten tupakan poltto tai kylmät suihkut liittyvät painoon, mutta sen annan olla. :D

tuolla KKK:lla koko ikäni, enkä ole lähelläkään ylipainoa, vaan n. kilon alle ns. normaalipainon (jos bmi:llä lasketaan, eipä ole lääkärit vielä käskeneet lihottamaan itseäni). Liikuntaa harrastan kohtuudella, eli käyn lenkillä vaikka vain pienellä pyörällä tai kävelemällä joka päivä kotihommat. Että siinä mielessä olet oikeassa, on ainut mikä toimii, eikä mitään dieettejä tarvitse välttämättä koskaan, jos tuolla elää koko ikänsä.