hyviä jumppapallo liikkeitä?

pallo

moii, tietääkö joku hyviä jumppapallo liikkeitä? mieluiten sellaisia joilla saisi "jenkkakahvat" pois..? kiitos jo etukäteen!

18

110059

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joujou

      kandee tsekkaa niist fitness, sport ja lifestyle- lehdist, niis ainaki on aina niit vinkkei...

    • tyttö86

      : http://www.sissel-online.com/exercisesmain.php

      tuolta sivuilta löytyy ihan mieletön määrä ja tosi vaikeitaki liikkeitä. ei niitä kyllä kannate mennä joitaki ihan alottelian ees kokkeileen joissaki näyttää niin paljon tasapainoa tarvittavan...keräsin sieltä ittelle joitain liikkeitä ja aattelin kokkeilla miten onnistuu...

      • tyttö86

        ni klikkaat vain sitä kuvvaa siitä etu sivulta jossa lukee jotain sissel exersices.... ja sieltä sitten niitä exersices ball linkkejä...

    • maare

      Netistä löytää hyvin,mutta esim. Menet kyykkyyn ja nostelet palloa oikealta vasemmalle. Tai,laitat pallon jalkojesi alle ja asetut selältesi maahan.(Pidät liikkeen ajan lantion paikoillaan.)víet aina toisen jalan pallon yli maahan ja toisinpäin.

    • HelxkiMaa

      Ne ovat helppoja: Yrität esim: tasapainoilla sen päällä, tai ota vauhtia mahalla, ja nosta jalat ilmaan, vähän niikuin seisoisit käsillä. Kun olet harjoitellut sitä voit jo vetää jalat kokonaan pääsi yli!

    • jrksi

      Ei ne liikkeet mihinkään rasvakudokseen vaikuta. Lihaskuntoliikkeet vaikuttaa lihaksiin, ei rasvakudokseen.

      niin se vain on...


      rasvakudokseen vähentämiseen voi vaikuttaa pitkäkestoisella liikunnalla väh. 60-90min ja ihannesykealue voisi olla 65%-85% maksimisykkeestä. Tätä 3 tai enemmän kertaa viikossa.

      Lisäksi vielä kuluta enemmän kaloreita mitä syöt, niin ihan varmasti saat rasvaa poltettua ja sitä kautta jenkkakahvat vähitellen pienenee.

      • Jrski

        Sen verran vielä että tottakai jos teet lihaskuntoliikkeitä, se edistää lihaksien aineenvaihduntaa ja sitä kautta tehostaa painonpudotusasioissa...

      • jumppaaja

        no minulla ainakin on vaikuttanut nämä jumppapalloliikkeet pieniin jenkkakahvoihini. monet ystäväni ovat päässeet eroon jenkkakahvoista jumppapallo liikkeiden avulla että anteeksi nyt vaan! onkohan ruova/herra itse kokeillut? jos nyt menisit ostamaan pallon ja kokeilemaan jos sinulla on jenkkakahvat!

    • mahoton mahaton

      -vatsalihakset (ja rasvanpoltto) saat kuntoon
      eri jumppapallotreeneillä, mutta pitkän päälle
      rasvojen puolella ei auta muu kuin säännöllinen,
      terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, jolla hallitaan tarvittava energiatankkauksesi/kulutukseen!

      • rasvanpoltto

        onhan se varmasti osatotuus että aerobinen sykettä nostava liikunta polttaa hyvin rasvaa, mutta tarvitaan myös lihaskuntoa nostavaa harjoitusta. ainakin minun oma-ohjaajani totesi että salilla lyhyet sarjat suurehkoilla painoilla polttavat rasvaa ( esim 3x8-10 toistoa painoilla joilla jaksat juuri ja juuri tehdä liikkeen loppuun)
        ja kyllähän se lihas jostain tarvitsee energiaa kehittyäkseen, juurikin vaikka siitä rasvasta.
        joten uskoisin että jumppapallolla kun jaksaa erilaisia lihasta vahvistavia liikkeitä tehdä, niin alkaa ne jenkkakahvatkin ajanmyötä katoamaan. =)

      • itselle
        rasvanpoltto kirjoitti:

        onhan se varmasti osatotuus että aerobinen sykettä nostava liikunta polttaa hyvin rasvaa, mutta tarvitaan myös lihaskuntoa nostavaa harjoitusta. ainakin minun oma-ohjaajani totesi että salilla lyhyet sarjat suurehkoilla painoilla polttavat rasvaa ( esim 3x8-10 toistoa painoilla joilla jaksat juuri ja juuri tehdä liikkeen loppuun)
        ja kyllähän se lihas jostain tarvitsee energiaa kehittyäkseen, juurikin vaikka siitä rasvasta.
        joten uskoisin että jumppapallolla kun jaksaa erilaisia lihasta vahvistavia liikkeitä tehdä, niin alkaa ne jenkkakahvatkin ajanmyötä katoamaan. =)

        uusimman kunto plus lehden mukana treena itsellesi unelmien keho dvd:n jossa oli jumppapallon jumppa ohjeet. hyvä ja tehokas.

      • Uuna
        rasvanpoltto kirjoitti:

        onhan se varmasti osatotuus että aerobinen sykettä nostava liikunta polttaa hyvin rasvaa, mutta tarvitaan myös lihaskuntoa nostavaa harjoitusta. ainakin minun oma-ohjaajani totesi että salilla lyhyet sarjat suurehkoilla painoilla polttavat rasvaa ( esim 3x8-10 toistoa painoilla joilla jaksat juuri ja juuri tehdä liikkeen loppuun)
        ja kyllähän se lihas jostain tarvitsee energiaa kehittyäkseen, juurikin vaikka siitä rasvasta.
        joten uskoisin että jumppapallolla kun jaksaa erilaisia lihasta vahvistavia liikkeitä tehdä, niin alkaa ne jenkkakahvatkin ajanmyötä katoamaan. =)

        Rasvasolut eivät muutu lihakseksi vaikka miten jumppaisi pallolla tai ilman. Lihasmassan lisääminen on painonhallinnan kannalta perusteltua kuitenkin siksi, että lihaskudos kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin rasva.

      • asdfasdfdsf
        Uuna kirjoitti:

        Rasvasolut eivät muutu lihakseksi vaikka miten jumppaisi pallolla tai ilman. Lihasmassan lisääminen on painonhallinnan kannalta perusteltua kuitenkin siksi, että lihaskudos kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin rasva.

        Lisäksi on hyvä muistaa, että jos ei tee lihankuntotreeniä painon pudotuksen myötä niin todennäköisesti menettää myös lihasmassaa. Jonka jälkeen rasvakin tulee helpommin taas takaisin, kun energiaa kuluttavaa aktiivista kudosta on vähemmän...

    • jumppis5k
      • zaqq

        täältä se löytyy www.funxr.fi

    • hellouuuuuuu

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 4 tuntia töitä kerran viikossa on naisen mukaan liian raskasta

      Tämä ei taija olls lieksalaine vaikka "tuntomerkkiin" perusteella nii vois eppäillä! 🤣 31-vuotias Maya ei kykene tekemä
      Lieksa
      87
      3684

    2. Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!

      1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille
      Maailman menoa
      578
      3445

    3. Baaritappelu

      Hurjaksi käynyt meno Laffassa. Jotain jätkää kuristettu ja joutunu teholle...
      Kokkola
      42
      3339

    4. Näytit nainen sanoinkuvaamattoman ihanalta

      En voi unohtaa sinua. Pohdin nyt sinua.
      Ikävä
      52
      2167

    5. Tappo Kokkolassa

      Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap
      Kokkola
      13
      2091

    6. SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat

      SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka
      Maailman menoa
      317
      1921

    7. Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?

      Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.
      Tunteet
      120
      1895

    8. Kansaneläkkeiden maksu ulkomaille loppuu

      Hyvä homma! Yli 30 miljoonan säästö siitäkin. Toxia.
      Maailman menoa
      156
      1624

    9. Ketä ammuttu ?

      Ketä sielä Juupajoela ammuttu ei kait mainemies alkanu amuskelemaan , , Kyösti H ?
      Juupajoki
      26
      1351

    10. Nainen, meistä tulisi maailman ihanin pari

      Mutta tosiasiat tosiasioina, on liian monta asiaa, jotka sotivat meidän yhteistä taivalta vastaan. Surulla tämän sanon,
      Ikävä
      66
      1332
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt