hyviä jumppapallo liikkeitä?

pallo

moii, tietääkö joku hyviä jumppapallo liikkeitä? mieluiten sellaisia joilla saisi "jenkkakahvat" pois..? kiitos jo etukäteen!

18

110061

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joujou

      kandee tsekkaa niist fitness, sport ja lifestyle- lehdist, niis ainaki on aina niit vinkkei...

    • tyttö86

      : http://www.sissel-online.com/exercisesmain.php

      tuolta sivuilta löytyy ihan mieletön määrä ja tosi vaikeitaki liikkeitä. ei niitä kyllä kannate mennä joitaki ihan alottelian ees kokkeileen joissaki näyttää niin paljon tasapainoa tarvittavan...keräsin sieltä ittelle joitain liikkeitä ja aattelin kokkeilla miten onnistuu...

      • tyttö86

        ni klikkaat vain sitä kuvvaa siitä etu sivulta jossa lukee jotain sissel exersices.... ja sieltä sitten niitä exersices ball linkkejä...

    • maare

      Netistä löytää hyvin,mutta esim. Menet kyykkyyn ja nostelet palloa oikealta vasemmalle. Tai,laitat pallon jalkojesi alle ja asetut selältesi maahan.(Pidät liikkeen ajan lantion paikoillaan.)víet aina toisen jalan pallon yli maahan ja toisinpäin.

    • HelxkiMaa

      Ne ovat helppoja: Yrität esim: tasapainoilla sen päällä, tai ota vauhtia mahalla, ja nosta jalat ilmaan, vähän niikuin seisoisit käsillä. Kun olet harjoitellut sitä voit jo vetää jalat kokonaan pääsi yli!

    • jrksi

      Ei ne liikkeet mihinkään rasvakudokseen vaikuta. Lihaskuntoliikkeet vaikuttaa lihaksiin, ei rasvakudokseen.

      niin se vain on...


      rasvakudokseen vähentämiseen voi vaikuttaa pitkäkestoisella liikunnalla väh. 60-90min ja ihannesykealue voisi olla 65%-85% maksimisykkeestä. Tätä 3 tai enemmän kertaa viikossa.

      Lisäksi vielä kuluta enemmän kaloreita mitä syöt, niin ihan varmasti saat rasvaa poltettua ja sitä kautta jenkkakahvat vähitellen pienenee.

      • Jrski

        Sen verran vielä että tottakai jos teet lihaskuntoliikkeitä, se edistää lihaksien aineenvaihduntaa ja sitä kautta tehostaa painonpudotusasioissa...

      • jumppaaja

        no minulla ainakin on vaikuttanut nämä jumppapalloliikkeet pieniin jenkkakahvoihini. monet ystäväni ovat päässeet eroon jenkkakahvoista jumppapallo liikkeiden avulla että anteeksi nyt vaan! onkohan ruova/herra itse kokeillut? jos nyt menisit ostamaan pallon ja kokeilemaan jos sinulla on jenkkakahvat!

    • mahoton mahaton

      -vatsalihakset (ja rasvanpoltto) saat kuntoon
      eri jumppapallotreeneillä, mutta pitkän päälle
      rasvojen puolella ei auta muu kuin säännöllinen,
      terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, jolla hallitaan tarvittava energiatankkauksesi/kulutukseen!

      • rasvanpoltto

        onhan se varmasti osatotuus että aerobinen sykettä nostava liikunta polttaa hyvin rasvaa, mutta tarvitaan myös lihaskuntoa nostavaa harjoitusta. ainakin minun oma-ohjaajani totesi että salilla lyhyet sarjat suurehkoilla painoilla polttavat rasvaa ( esim 3x8-10 toistoa painoilla joilla jaksat juuri ja juuri tehdä liikkeen loppuun)
        ja kyllähän se lihas jostain tarvitsee energiaa kehittyäkseen, juurikin vaikka siitä rasvasta.
        joten uskoisin että jumppapallolla kun jaksaa erilaisia lihasta vahvistavia liikkeitä tehdä, niin alkaa ne jenkkakahvatkin ajanmyötä katoamaan. =)

      • itselle
        rasvanpoltto kirjoitti:

        onhan se varmasti osatotuus että aerobinen sykettä nostava liikunta polttaa hyvin rasvaa, mutta tarvitaan myös lihaskuntoa nostavaa harjoitusta. ainakin minun oma-ohjaajani totesi että salilla lyhyet sarjat suurehkoilla painoilla polttavat rasvaa ( esim 3x8-10 toistoa painoilla joilla jaksat juuri ja juuri tehdä liikkeen loppuun)
        ja kyllähän se lihas jostain tarvitsee energiaa kehittyäkseen, juurikin vaikka siitä rasvasta.
        joten uskoisin että jumppapallolla kun jaksaa erilaisia lihasta vahvistavia liikkeitä tehdä, niin alkaa ne jenkkakahvatkin ajanmyötä katoamaan. =)

        uusimman kunto plus lehden mukana treena itsellesi unelmien keho dvd:n jossa oli jumppapallon jumppa ohjeet. hyvä ja tehokas.

      • Uuna
        rasvanpoltto kirjoitti:

        onhan se varmasti osatotuus että aerobinen sykettä nostava liikunta polttaa hyvin rasvaa, mutta tarvitaan myös lihaskuntoa nostavaa harjoitusta. ainakin minun oma-ohjaajani totesi että salilla lyhyet sarjat suurehkoilla painoilla polttavat rasvaa ( esim 3x8-10 toistoa painoilla joilla jaksat juuri ja juuri tehdä liikkeen loppuun)
        ja kyllähän se lihas jostain tarvitsee energiaa kehittyäkseen, juurikin vaikka siitä rasvasta.
        joten uskoisin että jumppapallolla kun jaksaa erilaisia lihasta vahvistavia liikkeitä tehdä, niin alkaa ne jenkkakahvatkin ajanmyötä katoamaan. =)

        Rasvasolut eivät muutu lihakseksi vaikka miten jumppaisi pallolla tai ilman. Lihasmassan lisääminen on painonhallinnan kannalta perusteltua kuitenkin siksi, että lihaskudos kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin rasva.

      • asdfasdfdsf
        Uuna kirjoitti:

        Rasvasolut eivät muutu lihakseksi vaikka miten jumppaisi pallolla tai ilman. Lihasmassan lisääminen on painonhallinnan kannalta perusteltua kuitenkin siksi, että lihaskudos kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin rasva.

        Lisäksi on hyvä muistaa, että jos ei tee lihankuntotreeniä painon pudotuksen myötä niin todennäköisesti menettää myös lihasmassaa. Jonka jälkeen rasvakin tulee helpommin taas takaisin, kun energiaa kuluttavaa aktiivista kudosta on vähemmän...

    • jumppis5k
      • zaqq

        täältä se löytyy www.funxr.fi

    • hellouuuuuuu

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?

      Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https
      Maailman menoa
      291
      3197

    2. En sitten aio sinua odotella

      Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e
      Ikävä
      82
      1591

    3. Muistatko kun kerroin...

      että palelen..? Myös nyt on kylmä. Tahtoisin peittosi alle.
      Ikävä
      43
      1480

    4. Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"

      Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      41
      1321

    5. En vain ole riittävä

      Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o
      Ikävä
      26
      1222

    6. Kuka sinä oikeen olet

      Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej
      Ikävä
      47
      1210

    7. Hei, vain sinä voit tehdä sen.

      Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change
      Ikävä
      6
      1170

    8. Oon pahoillani että

      Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(
      Ikävä
      44
      1136

    9. Taasko se show alkaa

      Koo osottaa taas mieltään
      Ikävä
      26
      1107

    10. Persut vajosivat pinnan alle

      Sosiaali- ja terveysministeri Kaisa Juuson (ps) tietämättömyys hallinnonalansa leikkauksista on pöyristyttänyt Suomen ka
      Maailman menoa
      156
      1025
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt