Olen 20-vuotias mies. Miten saisin vatsalihakset nopeasti näkyviin? Olen hoikka, mutten kovinkaan lihaksikas...
vatsalihakset esiin
mies20vuotiasniin
8
601
Vastaukset
- makejjjjjjj
Jos ei ylimääräistä läskiä ole edessä niin sitten on kasvatettava lihaksia kunnes ne tulee esiin.
Joka ilta vatsoja 4x10 sarjat riittävällä vastuksella jotta tämä toteutuu.
Normi vattoja on turha hinkata sitä 100 joka ilta kun saman asian ajaa paremmin lisäämällä vastusta ja tekemällä 10 toistoa.
tee vaikka maanantaina istumaannousu 4x10 ja vinoille vattoille asma 4x10.
Sitten tiistaina uudestaan ja keskiviikkona lepo. Torstai/ perjantai taas treeniä ja viikonloppu lepoa.
Nin yksinkertaistettuna. Toki tuo aiheuttaa pitkässä juoksussa sen että selkääkin pitäisi treenata jotta vatsat ei ala vetämään miestä etukenoon mutta tuskinpa niin kovaan kuntoon vatsoja saat joten tuolla tavalla. - seraava kusimus
helmaa nostat.
- Salin alittanut
Jos vaan mahdollista kannattaa alkaa käymään salilla. Siellä voi hyvin lisätä vastuksia, tehdä vatsalihasten kanssa selkälihaksia (tärkeää). Lisäksi siellä voi tehdä sivuvatsalihaksia, joita suosittelen.
- tavistallaaja
kihihii, "sivustavatsalihaksia" :))) anteeksi, mutta en voinut olla hirnumatta. Toi on kyllä ihan hyvä sana, todella kuvaava mutta mä olen tähän asti kuullut puhuttavat kylkilihaksista...?
- Vai oikein
tavistallaaja kirjoitti:
kihihii, "sivustavatsalihaksia" :))) anteeksi, mutta en voinut olla hirnumatta. Toi on kyllä ihan hyvä sana, todella kuvaava mutta mä olen tähän asti kuullut puhuttavat kylkilihaksista...?
kylkilihakset :) Lisätään keittoon vielä suorat vatsalihakset, vinot vatsalihakset ja syvät vatsalihakset.
- sivustanauraja
tavistallaaja kirjoitti:
kihihii, "sivustavatsalihaksia" :))) anteeksi, mutta en voinut olla hirnumatta. Toi on kyllä ihan hyvä sana, todella kuvaava mutta mä olen tähän asti kuullut puhuttavat kylkilihaksista...?
En ole koskaan kuullutkaan sanaa kylkilihas.
- Zukem
sivustanauraja kirjoitti:
En ole koskaan kuullutkaan sanaa kylkilihas.
no eipä tuolla nimityksellä kovin suurta merkitystä ole, jos sanoo kylkilihakset niin kyllä useimmat ihmiset tajuaa että mistä puhutaan tai ainakin ite tajuan, en sitte tiiä teistä kommentoijista.
- normimies
Kaveri kävi puoli vuotta salilla ja siinä ajassa sai kyllä komiat vattalihakset että saa varmaan kesällä rannalla kilpailla naisista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 241709
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha201604Minun oma kaivattuni
Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka701468Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.591452Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?511349Pelastakaa Lapset: Netti ei ole turvallinen paikka lapsille - Erätauko-tilaisuus to 25.4.2024
Netti ei ole turvallinen paikka lapsille, mutta mitä asialle voi vanhempana tehdä? Torstaina 25.4.2024 keskustellaan ne151308Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.841245Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se111168Tervehdys!
Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot651130Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k81121