E-vitamiiini (mg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 9
Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)
mantelijuoma, makeuttamaton, alpro » teol » 60.2 » 500
lehtikaali » raaka » 63.9 » 167
ruusunmarja » raaka » 68.6 » 127
persilja » raaka » 68.7 » 251
korianteri, tuore » raaka » 75.2 » 360
mangoldi » raaka » 82 » 476
paprika, vihreä » raaka » 88.5 » 417
vuonankaali » raaka » 90.3 » 600
paprika, punainen, säilyke » säil » 92.6 » 463
osteri » raaka » 94.4 » 1200
pinaatti, pakaste » pakast » 98.5 » 738
voikukka, lehti, voikukan lehti » raaka » 99.2 » 262
paprika, keitetty, suolaton » keit » 118 » 350
paprika, punainen » raaka » 118 » 417
mantelijuoma, makeutettu, alpro » teol » 119 » 500
viininlehti, säilötty suolaliemeen » säil » 121 » 503
paprika, keltainen » raaka » 126 » 417
auringonkukkaöljy » teol » 128 » 14.5
kaviaari, sammen mäti » suol » 130 » 90
pinaatti » raaka » 134 » 738
pinaatti, keitetty, suolaton » keit » 134 » 627
kurpitsa » raaka » 135 » 849
auringonkukansiemen, kuorittu » kuiv » 139 » 22.5
hasselpähkinäjuoma, vitaminoitu, alpro » teol » 141 » 500
vehnänalkio » raaka » 147 » 40.8
katkarapu » raaka » 148 » 225
katkarapu, keitetty, suolaton » keit » 148 » 203
hedelmäjuoma, hyvää päivää, fruktoosi, vitaminoitu » soseut » 153 » 450
jääsalaatti » raaka » 163 » 1430
tyrnimarja » raaka » 167 » 295
tilli, tuore » raaka » 168 » 566
lakka, suomuurain, hilla » raaka » 168 » 305
lehtikaalisipsit » uunit » 172 » 104
lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso » raaka » 180 » 1430
tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe » kuiv » 183 » 50.2
jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti » raaka » 186 » 1430
juolukka » raaka » 187 » 486
katkarapu, chili-valkosipulimarinadi, paistettu » paist » 191 » 176
bambunverso » säil » 191 » 1430
puolukka, kuivattu, puolukkajauhe » kuiv » 200 » 70.6
manteli » raaka » 205 » 34
rapu » raaka » 207 » 316
rapu, keitetty » keit » 207 » 253
lehtikaali, paistettu » paist » 215 » 137
soijajuoma, rainbow, kalsiumia ja vitamiineja » teol » 224 » 500
margariini 60 %, becel laktoositon » teol » 227 » 42.9
soijajuoma, soywell soya drink, lidl, kalsiumia ja vitamiineja » teol » 229 » 500
jogurtti, maustettu, rasvaton, vl, a-, e- ja d-vitamiineja, kuitua (arc) » teol » 229 » 375
paprika, uunissa » uunit » 230 » 213
nokkonen » raaka » 235 » 549
nakki, soijanakki » teol » 237 » 103
Haun ulkopuolelle on rajattu: 1) epäolellisia kuten makeiset, makeat leivonnaiset, ateriankorvikkeet, epämääräisen/epäselkeän otsikon omaavia.2) Tulokset joissa massaksi tulee yli 2000 g.'
E-vitamiiinin lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä
21
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Oottelen sitä päivää kun kerrot tarkat laskelmat mitä pitää syödä että päätyy just suositusarvoihin kaikkien vitamiinien ja hivenaineiden osalta.
Se on varmaan luokkaa 3g kaurahiutaletta ja sitten öö... 14.9g appelsiinia ja sitten 26.4g ahventa ja.... öö...
Miten olis laskeutuminen tähän reaalimaailmaan pikkuhiljaa?- Anonyymi
se on jotain mautonta 600 grammaa päivässä.
- Anonyymi
Pitää muistaa myös se että eivät imeydy 100 % eivät aina edes 1 %.
Myös monet muut ruoat tai suuret ruokamäärät tai vatsan toiminta vähentää kaikkien imeytymistä.
Minulle suositeltiin syksyisin e-vitamiinia, muiden ohella, purkista. Kun olin syönyt 2 viikkoa avasin netin, ensimmäisenä E-vitamiini aiheuttaa äkkikuolemia.
Hassua, puute aiheuttaa äkkikuolemia ja jos niitä syö voi käydä samoin.- Anonyymi
"Hassua, puute aiheuttaa äkkikuolemia ja jos niitä syö voi käydä samoin."
Mikä siinä on hassua? Muuta kuin hassuttelusi: "puute aikeuttaa äkkikuolemia" - joka ei ole totta.
Useimmat suojaravintoiaineet tulee saada kohtuullisen oikeamääräisinä, sillä yleensä niin puute kuin liikasaanti aiheuttaa ongelmia, ja liikasaanti aiheuttaa ääritapaksessa "äkkikuoleman". Niille suojaravintoaineille joissa on tiedossa oleva myrkytysvaara on määritelty UL (The Tolerable Upper Intake Level). Paljon faktaa suojaravintoaineista (sekä terveydenedistelymöhnistä): https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ suomalaista vastaavaa tietolähdettä en ole löytätnyt. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Hassua, puute aiheuttaa äkkikuolemia ja jos niitä syö voi käydä samoin."
Mikä siinä on hassua? Muuta kuin hassuttelusi: "puute aikeuttaa äkkikuolemia" - joka ei ole totta.
Useimmat suojaravintoiaineet tulee saada kohtuullisen oikeamääräisinä, sillä yleensä niin puute kuin liikasaanti aiheuttaa ongelmia, ja liikasaanti aiheuttaa ääritapaksessa "äkkikuoleman". Niille suojaravintoaineille joissa on tiedossa oleva myrkytysvaara on määritelty UL (The Tolerable Upper Intake Level). Paljon faktaa suojaravintoaineista (sekä terveydenedistelymöhnistä): https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ suomalaista vastaavaa tietolähdettä en ole löytätnyt.Ihan luotettavat kotimaiset terveyssivustot antaa ihan riittävää tietoa esim tässä mainitusta E-vitamiinista. Äkkikuoleman aiheuttajia kyllä ei taida E-vitamiinista saada, kun meillä on alkoholi ja alkoholiväkivalta suurin äkkikuolemien aiheuttaja.
https://www.vitaelab.fi/terveystietoa/e-vitamiini/
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=E-vitamiini
https://helda.helsinki.fi//bitstream/handle/10138/228076/Hemila_2017_Duodecim.pdf?sequence=1
Lähteet, vähimmäissaanti ikäluokittain ja turvalliset rajat.
Jos ei luota niin Duodecim ja Lääkärilehti yleensä on lähteitä joista voi tarkistaa mennäänkö näissä samoilla linjoilla.
- Anonyymi
Vähän tyttömäistä.
- Anonyymi
aloitko hieromaan taas?
- Anonyymi
Tässä juuri huomataan, että annosperusteinen listaus olisi paljon luontevampi. Eihän kukaan rationaalinen ihminen syö 360 g:aa korianteria. Tosin tällä listauksella on tarkoitus paikata vain osaa E-vitamiinin saannista, mutta silti annosperusteinen listaus olisi parempi.
- Anonyymi
Annosperusteinen listaus sopii nimenomaan vertailuun riippumatta oman annoksen koosta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annosperusteinen listaus sopii nimenomaan vertailuun riippumatta oman annoksen koosta.
Tässä vielä yleisön toivomuksista huolimatta annosperusteinen listaus.
a) ruoka-aine, b) annoksen koko (mg). c) E-vitamiinin määrä (mg)
AURINGONKUKKAÖLJY 25.0 15.6
KVINOARISOTTO, KVINOA-TOMAATTIRISOTTO 350.0 13.7
MANTELI 50.0 13.2
NAKKI, SOIJANAKKI 150.0 13.1
ANKERIAS 160.0 12.8
PERUNA-KUKKAKAALICURRY 300.0 11.4
HAMPURILAINEN, LOHIHAMPURILAINEN 250.0 11.2
HOLLANDAISEKASTIKE, RASVA, KELTUAINEN, VEHNÄJAUHO 100.0 10.9
ATERIANKORVIKE, SMOOTHIE, VALMISJUOMA, NATURDIET 330.0 10.6
MÄTIKASTIKE, RANSKANKERMA 200.0 10.5
HAMPURILAINEN, KERROSHAMPURILAINEN 250.0 10.1
HAMPURILAINEN, KANAHAMPURILAINEN, VEHNÄSÄMPYLÄ 200.0 9.7
KEBAB RANSKALAISILLA, GRILLIRUOKA 350.0 9.7
ATERIANKORVIKE, ENERGIAPATUKKA, VITAMINOITU, KESKIARVO 60.0 9.7
ATERIASALAATTI, CAESARSALAATTI, KATKARAPU, CAESARKASTIKE, KRUTONKI 250.0 9.6
HIRSSIPIHVI, PAISTETTU 150.0 9.1
PAPU-KVINOAPIHVI/PYÖRYKKÄ, PAISTETTU 150.0 9.1
ATERIASALAATTI, CAESARSALAATTI, JUUSTO, CAESARKASTIKE, KRUTONKI 250.0 9.1
KASVISKEITTO, PAAHDETTU PAPRIKAKEITTO 350.0 9.0
LIHAPATA, LAMMASCURRY 200.0 8.7
RUUSUNMARJA 120.0 8.5
KEBABLEIPÄ, PITAKEBAB, RULLAKEBAB, GRILLIRUOKA 350.0 8.5
SOIJANAKKIKASTIKE, RUSKEA KASTIKE, RASVAA 200.0 8.2
HAMPURILAINEN, KASVISHAMPURILAINEN, VEHNÄSÄMPYLÄ 200.0 8.1
NAHKIAINEN, SAVUSTETTU 100.0 8.0
TÄYTETTY LEIPÄ, PATONKI, KYLMÄSAVULOHI, KANANMUNA, SALAATTI 250.0 8.0
ATERIASALAATTI, PASTA-MÄTI-KATKARAPUSALAATTI, AVOKADOA, ÖLJYKASTIKE 250.0 7.9
ATERIASALAATTI, CAESARSALAATTI, BROILERI, JUUSTO, CAESARKASTIKE, KRUTONKI 250.0 7.9
TÄYTETTY LEIPÄ, PANINI, KINKKU-SALAMI, MR PANINI 250.0 7.9
JUUSTONAKSU 50.0 7.6
BEARNAISEKASTIKE 100.0 7.6
MAKKARAPERUNAT, KAIKILLA MAUSTEILLA, GRILLIRUOKA 350.0 7.6
PÄHKINÄ, HASSELPÄHKINÄ 50.0 7.5
TÄYTETTY LEIPÄ, CIABATTA, BROILERI, CAESAR-KASTIKE 250.0 7.5
SIANLIHASUIKALE, MARINOITU, PAISTETTU ÖLJYSSÄ 125.0 7.4
TÄYTETTY LEIPÄ, PANINI, KANA, MR PANINI 250.0 7.4
BANAANIPANNUKAKKU, EI SISÄLLÄ VILJAA 200.0 7.3
KARPALO, KUIVATTU, KARPALOJAUHE 15.0 7.1
HÄRKIS-KASVISWOKKI, WOKKIVIHANNEKSET 350.0 7.0
NAUDANLIHASUIKALE, MARINOITU, PAISTETTU ÖLJYSSÄ 120.0 6.7
KATKARAPU-NUUDELIWOKKI, KOOKOSMAITO 350.0 6.7
HAMPURILAINEN, KANAHAMPURILAINEN, HESBURGER 235.0 6.6
PASTAKASTIKE, AVOKADOPASTA 300.0 6.6
ATERIASALAATTI, LEHTIKAALI-FETAJUUSTOSALAATTI 250.0 6.5
MAISSIÖLJY 25.0 6.4
PÄHKINÄVÄLIPALA, MAKEA, PATUKKA/LEVY 50.0 6.4
SIIKA, PAISTETTU, EI KORPPUJAUHOJA 160.0 6.4
PAPRIKA, UUNISSA 150.0 6.3
JUUSTOPIIRAKKA, MUROPOHJA, SINIHOMEJUUSTO 120.0 6.2
HAMPURILAINEN, KANAHAMPURILAINEN, MCDONALD'S 200.0 6.2
WIENINLEIKE JA MUUSI, KOKKIKARTANO SNELLMAN, VALMISATERIA 400.0 6.2
AURINGONKUKANSIEMEN, KUORITTU 15.0 6.0
SOIJANAKKISTROGANOFF 150.0 6.0
BROILERIFILEE, MARINOITU, PAISTETTU ÖLJYSSÄ 160.0 5.9
HÄRKIS-NUUDELIWOKKI 350.0 5.9
RISOTTO, AVOKADO-PESTORISOTTO 350.0 5.8
RAPU, KEITETTY 160.0 5.7
TÄYTETTY LEIPÄ, KATKARAPUKOLMIOLEIPÄ 100.0 5.7
HAMPURILAINEN, KALAHAMPURILAINEN 120.0 5.6
SIIKA, LEIVITETTY, PAISTETTU 160.0 5.6
HAMPURILAINEN, RUISHAMPURILAINEN, PORSAAN ULKOFILEE 200.0 5.6
SOIJANAKKIKEITTO 350.0 5.6
TÄYTETTY LEIPÄ, PATONKI, KINKKU, JUUSTO, PAPRIKA, SALAATTI 250.0 5.6
VEHNÄNALKIO 25.0 5.5
RUOKAÖLJY KESKIARVO, 87 % RYPSI- 8 % AURINGONKUKKA- JA 5% OLIIVIÖLJY 25.0 5.5
RISOTTO, TATTIRISOTTO, VALKOVIINIÄ 350.0 5.5
PÄHKINÄ, MAAPÄHKINÄ 50.0 5.4
HAMPURILAINEN, KANAHAMPURILAINEN, ROUHESÄMPYLÄ 200.0 5.4
KALA-PINAATTIVUOKA, LOHI, KEVYTMAITO 300.0 5.4
PÄHKINÄ, SUOLAPÄHKINÄ 50.0 5.3
PORSAS-KASVISWOKKI, WOKKIVIHANNEKSET 200.0 5.3
BROILERI-NUUDELIWOKKI, WOKKIVIHANNEKSET 350.0 5.3
NAUDANFILEE, SISÄFILEE, GRILLATTU 150.0 5.3
NYHTÖKAURA-NUUDELIWOKKI 350.0 5.3
TÄYTETTY LEIPÄ, KOLMIOLEIPÄ, BROILERI, MAJONEESI 100.0 5.2
KYLMÄ KASTIKE, TARTARKASTIKE, MAJONEESIPOHJAINEN 40.0 5.1
LOHIFILEE, LEIVITETTY, PAISTETTU 160.0 5.1
KALAKASTIKE, KATKARAPUKASTIKE, KERMAINEN 200.0 5.1
KATKARAPU, CHILI-VALKOSIPULIMARINADI, PAISTETTU 100.0 5.1
TUOREPUURO, JOGURTTI 230.0 5.1
MAJONEESI, HAMPURILAISKASTIKE, RASVAA 60 % 25.0 5.0
NAUDANFILEE, ULKOFILEE, GRILLATTU 150.0 5.0
KATKARAPUKEITTO, KERMAA, SUURUSTETTU 350.0 5.0
HEDELMÄJUOMA, HYVÄÄ PÄIVÄÄ, FRUKTOOSI, VITAMINOITU 250.0 5.0
AVOKADOÖLJY 25.0 5.0
TUOREPUURO, TATTARI, JOGURTTI 230.0 5.0
NAUDANLIHA-NUUDELIWOKKI, WOKKIVIHANNEKSET 350.0 5.0
ATERIANKORVIKE, CHOCOLATE VELVET DRINK, CAMBRIDGE 250.0 5.0
SALAATTI, ITALIANSALAATTI, MAJONEESIKASTIKE 80.0 4.9
SILAKKA, LEIVITETTY, PAISTETTU, SILAKKAPIHVI 160.0 4.9
TÄYTETTY LEIPÄ, TONNIKALAKOLMIOLEIPÄ 100.0 4.9
KATKARAPUMUHENNOS, KERMAA, SUURUSTETTU VEHNÄJAUHOILLA 200.0 4.9
BROILERIFILEESUIKALE, MARINOITU, PAISTETTU 160.0 4.9
KEBAB RIISILLÄ, GRILLIRUOKA 350.0 4.9
HAMPURILAINEN, NYHTÖPOSSU JA ROUHESÄMPYLÄ 250.0 4.9
BROILERI, ÖLJYKASTIKKEESSA, GRILLATTU 160.0 4.8
PIIRAKAN MUROTAIKINAPOHJA, SOKERITON 150.0 4.8
SIIKA, PAISTETTU VOISSA, EI KORPPUJAUHOJA 160.0 4.8 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä vielä yleisön toivomuksista huolimatta annosperusteinen listaus.
a) ruoka-aine, b) annoksen koko (mg). c) E-vitamiinin määrä (mg)
AURINGONKUKKAÖLJY 25.0 15.6
KVINOARISOTTO, KVINOA-TOMAATTIRISOTTO 350.0 13.7
MANTELI 50.0 13.2
NAKKI, SOIJANAKKI 150.0 13.1
ANKERIAS 160.0 12.8
PERUNA-KUKKAKAALICURRY 300.0 11.4
HAMPURILAINEN, LOHIHAMPURILAINEN 250.0 11.2
HOLLANDAISEKASTIKE, RASVA, KELTUAINEN, VEHNÄJAUHO 100.0 10.9
ATERIANKORVIKE, SMOOTHIE, VALMISJUOMA, NATURDIET 330.0 10.6
MÄTIKASTIKE, RANSKANKERMA 200.0 10.5
HAMPURILAINEN, KERROSHAMPURILAINEN 250.0 10.1
HAMPURILAINEN, KANAHAMPURILAINEN, VEHNÄSÄMPYLÄ 200.0 9.7
KEBAB RANSKALAISILLA, GRILLIRUOKA 350.0 9.7
ATERIANKORVIKE, ENERGIAPATUKKA, VITAMINOITU, KESKIARVO 60.0 9.7
ATERIASALAATTI, CAESARSALAATTI, KATKARAPU, CAESARKASTIKE, KRUTONKI 250.0 9.6
HIRSSIPIHVI, PAISTETTU 150.0 9.1
PAPU-KVINOAPIHVI/PYÖRYKKÄ, PAISTETTU 150.0 9.1
ATERIASALAATTI, CAESARSALAATTI, JUUSTO, CAESARKASTIKE, KRUTONKI 250.0 9.1
KASVISKEITTO, PAAHDETTU PAPRIKAKEITTO 350.0 9.0
LIHAPATA, LAMMASCURRY 200.0 8.7
RUUSUNMARJA 120.0 8.5
KEBABLEIPÄ, PITAKEBAB, RULLAKEBAB, GRILLIRUOKA 350.0 8.5
SOIJANAKKIKASTIKE, RUSKEA KASTIKE, RASVAA 200.0 8.2
HAMPURILAINEN, KASVISHAMPURILAINEN, VEHNÄSÄMPYLÄ 200.0 8.1
NAHKIAINEN, SAVUSTETTU 100.0 8.0
TÄYTETTY LEIPÄ, PATONKI, KYLMÄSAVULOHI, KANANMUNA, SALAATTI 250.0 8.0
ATERIASALAATTI, PASTA-MÄTI-KATKARAPUSALAATTI, AVOKADOA, ÖLJYKASTIKE 250.0 7.9
ATERIASALAATTI, CAESARSALAATTI, BROILERI, JUUSTO, CAESARKASTIKE, KRUTONKI 250.0 7.9
TÄYTETTY LEIPÄ, PANINI, KINKKU-SALAMI, MR PANINI 250.0 7.9
JUUSTONAKSU 50.0 7.6
BEARNAISEKASTIKE 100.0 7.6
MAKKARAPERUNAT, KAIKILLA MAUSTEILLA, GRILLIRUOKA 350.0 7.6
PÄHKINÄ, HASSELPÄHKINÄ 50.0 7.5
TÄYTETTY LEIPÄ, CIABATTA, BROILERI, CAESAR-KASTIKE 250.0 7.5
SIANLIHASUIKALE, MARINOITU, PAISTETTU ÖLJYSSÄ 125.0 7.4
TÄYTETTY LEIPÄ, PANINI, KANA, MR PANINI 250.0 7.4
BANAANIPANNUKAKKU, EI SISÄLLÄ VILJAA 200.0 7.3
KARPALO, KUIVATTU, KARPALOJAUHE 15.0 7.1
HÄRKIS-KASVISWOKKI, WOKKIVIHANNEKSET 350.0 7.0
NAUDANLIHASUIKALE, MARINOITU, PAISTETTU ÖLJYSSÄ 120.0 6.7
KATKARAPU-NUUDELIWOKKI, KOOKOSMAITO 350.0 6.7
HAMPURILAINEN, KANAHAMPURILAINEN, HESBURGER 235.0 6.6
PASTAKASTIKE, AVOKADOPASTA 300.0 6.6
ATERIASALAATTI, LEHTIKAALI-FETAJUUSTOSALAATTI 250.0 6.5
MAISSIÖLJY 25.0 6.4
PÄHKINÄVÄLIPALA, MAKEA, PATUKKA/LEVY 50.0 6.4
SIIKA, PAISTETTU, EI KORPPUJAUHOJA 160.0 6.4
PAPRIKA, UUNISSA 150.0 6.3
JUUSTOPIIRAKKA, MUROPOHJA, SINIHOMEJUUSTO 120.0 6.2
HAMPURILAINEN, KANAHAMPURILAINEN, MCDONALD'S 200.0 6.2
WIENINLEIKE JA MUUSI, KOKKIKARTANO SNELLMAN, VALMISATERIA 400.0 6.2
AURINGONKUKANSIEMEN, KUORITTU 15.0 6.0
SOIJANAKKISTROGANOFF 150.0 6.0
BROILERIFILEE, MARINOITU, PAISTETTU ÖLJYSSÄ 160.0 5.9
HÄRKIS-NUUDELIWOKKI 350.0 5.9
RISOTTO, AVOKADO-PESTORISOTTO 350.0 5.8
RAPU, KEITETTY 160.0 5.7
TÄYTETTY LEIPÄ, KATKARAPUKOLMIOLEIPÄ 100.0 5.7
HAMPURILAINEN, KALAHAMPURILAINEN 120.0 5.6
SIIKA, LEIVITETTY, PAISTETTU 160.0 5.6
HAMPURILAINEN, RUISHAMPURILAINEN, PORSAAN ULKOFILEE 200.0 5.6
SOIJANAKKIKEITTO 350.0 5.6
TÄYTETTY LEIPÄ, PATONKI, KINKKU, JUUSTO, PAPRIKA, SALAATTI 250.0 5.6
VEHNÄNALKIO 25.0 5.5
RUOKAÖLJY KESKIARVO, 87 % RYPSI- 8 % AURINGONKUKKA- JA 5% OLIIVIÖLJY 25.0 5.5
RISOTTO, TATTIRISOTTO, VALKOVIINIÄ 350.0 5.5
PÄHKINÄ, MAAPÄHKINÄ 50.0 5.4
HAMPURILAINEN, KANAHAMPURILAINEN, ROUHESÄMPYLÄ 200.0 5.4
KALA-PINAATTIVUOKA, LOHI, KEVYTMAITO 300.0 5.4
PÄHKINÄ, SUOLAPÄHKINÄ 50.0 5.3
PORSAS-KASVISWOKKI, WOKKIVIHANNEKSET 200.0 5.3
BROILERI-NUUDELIWOKKI, WOKKIVIHANNEKSET 350.0 5.3
NAUDANFILEE, SISÄFILEE, GRILLATTU 150.0 5.3
NYHTÖKAURA-NUUDELIWOKKI 350.0 5.3
TÄYTETTY LEIPÄ, KOLMIOLEIPÄ, BROILERI, MAJONEESI 100.0 5.2
KYLMÄ KASTIKE, TARTARKASTIKE, MAJONEESIPOHJAINEN 40.0 5.1
LOHIFILEE, LEIVITETTY, PAISTETTU 160.0 5.1
KALAKASTIKE, KATKARAPUKASTIKE, KERMAINEN 200.0 5.1
KATKARAPU, CHILI-VALKOSIPULIMARINADI, PAISTETTU 100.0 5.1
TUOREPUURO, JOGURTTI 230.0 5.1
MAJONEESI, HAMPURILAISKASTIKE, RASVAA 60 % 25.0 5.0
NAUDANFILEE, ULKOFILEE, GRILLATTU 150.0 5.0
KATKARAPUKEITTO, KERMAA, SUURUSTETTU 350.0 5.0
HEDELMÄJUOMA, HYVÄÄ PÄIVÄÄ, FRUKTOOSI, VITAMINOITU 250.0 5.0
AVOKADOÖLJY 25.0 5.0
TUOREPUURO, TATTARI, JOGURTTI 230.0 5.0
NAUDANLIHA-NUUDELIWOKKI, WOKKIVIHANNEKSET 350.0 5.0
ATERIANKORVIKE, CHOCOLATE VELVET DRINK, CAMBRIDGE 250.0 5.0
SALAATTI, ITALIANSALAATTI, MAJONEESIKASTIKE 80.0 4.9
SILAKKA, LEIVITETTY, PAISTETTU, SILAKKAPIHVI 160.0 4.9
TÄYTETTY LEIPÄ, TONNIKALAKOLMIOLEIPÄ 100.0 4.9
KATKARAPUMUHENNOS, KERMAA, SUURUSTETTU VEHNÄJAUHOILLA 200.0 4.9
BROILERIFILEESUIKALE, MARINOITU, PAISTETTU 160.0 4.9
KEBAB RIISILLÄ, GRILLIRUOKA 350.0 4.9
HAMPURILAINEN, NYHTÖPOSSU JA ROUHESÄMPYLÄ 250.0 4.9
BROILERI, ÖLJYKASTIKKEESSA, GRILLATTU 160.0 4.8
PIIRAKAN MUROTAIKINAPOHJA, SOKERITON 150.0 4.8
SIIKA, PAISTETTU VOISSA, EI KORPPUJAUHOJA 160.0 4.8Korjaus: annoksen koko listauksessa on ilmoitettu grammoina, ei milligrammoina.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Korjaus: annoksen koko listauksessa on ilmoitettu grammoina, ei milligrammoina.
Ei ketään kiinnosta nuo taulukkosi. Sinullehan vain nauretaan.
Anonyymi kirjoitti:
Ei ketään kiinnosta nuo taulukkosi. Sinullehan vain nauretaan.
Minä kyllä odotan KMN:n yhteenvetoa eli kuinka saa minimikaloreilla hivenravintoaineet. Toivottavasti tulee reseptejäkin. Ei oikein kiinnosta maksaraejuustosmoothie.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Minä kyllä odotan KMN:n yhteenvetoa eli kuinka saa minimikaloreilla hivenravintoaineet. Toivottavasti tulee reseptejäkin. Ei oikein kiinnosta maksaraejuustosmoothie.
KNM:llä on rajusti laihduttaneen teinitytön ongelma, eli hän on ikuisella säästöliekillä ja joutuu siksi Excelillä optimoimaan ruokavalionsa.
Anonyymi kirjoitti:
KNM:llä on rajusti laihduttaneen teinitytön ongelma, eli hän on ikuisella säästöliekillä ja joutuu siksi Excelillä optimoimaan ruokavalionsa.
Todennäköisesti näin. Kiinnostukseni hänen laskelmiaan kohtaan on kyllä suurta jos onnistuu tekemään hyvän yhteenvedon. En kyllä ajatellut siirtyä KNM-dieetillä eli kiinnostukseni on akateemista.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Todennäköisesti näin. Kiinnostukseni hänen laskelmiaan kohtaan on kyllä suurta jos onnistuu tekemään hyvän yhteenvedon. En kyllä ajatellut siirtyä KNM-dieetillä eli kiinnostukseni on akateemista.
Joo totta: hyvää yhteenvetoa tässä nimenomaan kaivataan.
Mutta sitä odotellessa meidän pitää vielä lukea ensin K-vitamiinin, kalsiumin, raudan, jodin, kaliumin, magnesiumin, seleenin ja sinkin parhaat lähteet unohtamatta pehmeitä rasvoja ja kuituja. Kuitujakin on liukenevaa ja liukenematonta.
Joten yhteenveto – jos sellaista ikinä tulee – on luettavissa tällä palstalla aikaisintaan huhtikuun viimeisellä viikolla. Anonyymi kirjoitti:
Joo totta: hyvää yhteenvetoa tässä nimenomaan kaivataan.
Mutta sitä odotellessa meidän pitää vielä lukea ensin K-vitamiinin, kalsiumin, raudan, jodin, kaliumin, magnesiumin, seleenin ja sinkin parhaat lähteet unohtamatta pehmeitä rasvoja ja kuituja. Kuitujakin on liukenevaa ja liukenematonta.
Joten yhteenveto – jos sellaista ikinä tulee – on luettavissa tällä palstalla aikaisintaan huhtikuun viimeisellä viikolla.KNM ei usko välttämättömiin rasvahappoihin eikä kuituun.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
KNM ei usko välttämättömiin rasvahappoihin eikä kuituun.
Myös hikimurheilu on heikkopäisten hommaa.
- Anonyymi
Mitä aloittaja oikein ajattelet kenenkään hyötyvän sitä että spämmäät Finelistä tänne listoja?
Normaali ihmiset valmistaa siis ATERIOITA, sinä näytät olevan kaukana arkitodellisuudesta ja sinulla on joku päähänpinttymä. Ehkä jotain ravintoaineesta sinulla itselläsi on joku vakava puute joka vaikuttaa aivoihin? Se tässä on ainoastaan kaiken spämmäämisen pääasiallinen informaatiosisältö. Mitään järjellistä ei listauksissasi ole, kun et kerran osaa mitään reseptejä laatia.
Joku E-vitamiinikin tulee ihan tavallisesta ruoasta, jos vaan jotain ruoanvalmistusrasvaa käyttää, mitä nyt kaikki käyttää. Ja vaikka on kuinka rajoittunutkin ruokavaliossaan niin päivän tarve tulee kyllä muista tavallisisista ruoka-aineista. Samalla tulee kuidut ja muut tärkeät, joista sinä et näemmä tiedä mitään.
Sitä joutuu vaan tavallisen ruokakaupan tarjontaan turvautumaan ja niitä perheelle ruokaa laittamaan. Jos haluaa laihduttaa niin aloittaa vaikka sillä että syö vain puolet vähemmän siitä entisestä. Joku täällä kirjoitti että lautasen vaihtaminen pienempään on toimiva konsti. Allekirjoitan tämän. Ei siinä sen kummempia niksejä monesti tarvita kuin vain annoskoon reilu pienentäminen.
Kaikki tietää jo koulussa annetun valistuksen perusteella että sokeria, rasvaa ja valkoisia tuotteita ja lisäaineita kannattaa minimoida.- Anonyymi
Samaa mieltä kanssasi kaikesta muusta, mutta aloittaja ei suoranaisesti ole spämmännyt tänne Finelistä listoja (vaan hän on koostanut Finelin avoimesta datasta tulosjoukkoja). Hänen ketjunsa on haluttaessa helppo tunnistaa ja kiertää kaukaa, samoin kuin Myn ja Ketonoviisin ketjut. Antaa kaikkien kukkien kukkia. Ketonoviisikin on ollut monelle varsin paljon virikkeitä antava kirjoittaja, enkä ole tuntenut (enää) tarvetta tunkea itseäni ketjuun haukkumaan kirjoittajaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Samaa mieltä kanssasi kaikesta muusta, mutta aloittaja ei suoranaisesti ole spämmännyt tänne Finelistä listoja (vaan hän on koostanut Finelin avoimesta datasta tulosjoukkoja). Hänen ketjunsa on haluttaessa helppo tunnistaa ja kiertää kaukaa, samoin kuin Myn ja Ketonoviisin ketjut. Antaa kaikkien kukkien kukkia. Ketonoviisikin on ollut monelle varsin paljon virikkeitä antava kirjoittaja, enkä ole tuntenut (enää) tarvetta tunkea itseäni ketjuun haukkumaan kirjoittajaa.
Kaikki ongelmasi ratkeaa sillä että syöt mansikkakakkua vaihdat kampiakselin ja hiihdät 45iisi kilometriä päivässä. Niissä ei ole lainkaan KALOREITA vaan pelkkää ENERGIAA.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi suomalaisia vainajia säilytetään kylmäkonteissa ulkona? Näin kuolleita kohdellaan Suomessa
Suomesta ei löydy enää tilaa kuolleille. Tänä päivänä vainajia säilytetään ympäri maata ulkona kylmäkonteissa. Kontit2562442Olen ärtynyt koska
minulla on tunteita sinua kohtaan. Tunteita joita en voi ilmaista. Kaipaan kaikkea sinussa. Siksi olen välillä hankala.731836Hallitus korottaa yleisen arvonlisäveron 25,5 prosenttiin
Yleisen arvonlisäveron kiristäminen 1,5 prosenttiyksiköllä on hallituksen järein toimi kehysriihessä. Se voi tuoda valti3361568Suomalaiset marjat loppuvat
Suomalaiset marjat mätänevät metsään, koska ulkomaalaiset, lähinnä thaimaalaiset poimijat ovat huolehtineet suomalaisten1751539- 411085
Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?
Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.89985SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat
SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka180811Oho! Niko Saarinen saa melko persoonattomaan kotiinsa luksus faceliftin - Katso ennen-jälkeen kuvat!
Niko Saarinen ja aika näyttävä face lift! Palkitun radiojuontajan koti sai aivan uutta lämpöä ja hehkua tv-ohjelmassa.5805Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!
1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille216773Ettet vaan pety niin
Varoitan etukäteen kaiken kokemamme jälkeen että en tule laittamaan viestiä enää (ensin) enkä lähestymään (ensin) enää.50730