Pitänee lisätä ruokavaliooni vehnälese, se on magnsiumin lisäksi hyvä raudan, fosforin, sinkin ja niasiiniekvivalentin lähde. Tässä listassa on mukana kahvi vaikka sen massa onkin aika suuri, moni kuitenkin juo kahvia merkittäviä määriä.
Faktaa magnesiumista: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ tuo kannattaa lukea.
Laskennan lähtöaineistoina ovat 1) 'Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli: Avoin Data, Peruspaketti2': https://fineli.fi/fineli/fi/avoin-data sekä 2) 'Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014, versio 5 pdf': https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf
Magnesium (mg), keskimääräisen aikuisen saantitavoite /vrk = 315 (~VRN2014)
Aines » Prosessi » Energia (kCal) » Määrä (g)
pinaatti, pakaste » pakast » 71.3 » 534
kahvi, suodatinkahvijuoma » keit » 73.5 » 2860
mangoldi » raaka » 91.9 » 534
lese, vehnälese » raaka » 92.5 » 38.3
merilevä, kombu, kuivattu » kuiv » 97.1 » 51.6
etana » pakast » 108 » 126
pinaatti » raaka » 110 » 606
pinaatti, keitetty, suolaton » keit » 110 » 515
merilevä, wakame, kuivattu » kuiv » 112 » 67
rukola, rucola, sinappikaali » raaka » 122 » 670
mustaherukanlehtiuute, alkoholiton kasviglyseriiniuute, grosellero » teol » 147 » 656
nokkonen » raaka » 155 » 362
latva-artisokka, keitetty » keit » 159 » 446
latva-artisokka » raaka » 159 » 525
tilli, tuore » raaka » 170 » 573
jääsalaatti » raaka » 171 » 1500
viininlehti, säilötty suolaliemeen » säil » 185 » 768
villirucola, pikkuhietasinappi » raaka » 186 » 670
lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso » raaka » 189 » 1500
jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti » raaka » 195 » 1500
persilja » raaka » 196 » 716
maitohorsma, verso » raaka » 197 » 432
vihanneskrassi » raaka » 215 » 788
vuonankaali » raaka » 215 » 1430
voikukka, lehti, voikukan lehti » raaka » 230 » 606
vuohenputki, lehti » raaka » 239 » 594
muro, vehnälese paahdettu, kellogg's all-bran plus » paist » 246 » 75
mustaherukka, lehti, mustaherukan lehti » raaka » 251 » 394
korianteri, tuore » raaka » 253 » 1210
siankärsämö » raaka » 258 » 457
kesäkurpitsa, zucchini » raaka » 264 » 1430
kesäkurpitsa, keitetty, suolaton » keit » 264 » 1200
lese, ruislese » raaka » 293 » 105
hampunsiemen, kokonainen » raaka » 296 » 65.2
itu, sinimailasen itu » raaka » 342 » 1170
soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton » keit » 344 » 270
soijarouhe, vaalea tai tumma » raaka » 344 » 103
kurpitsansiemen » kuiv » 348 » 58.9
soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia » teol » 355 » 100
maito, rasvaton, valio profeel voimamaitojuoma, d-vitamiinia 1 ug, laktoositon » teol » 361 » 1050
voikukka, nuppu, voikukan nuppu » raaka » 372 » 768
roomansalaatti, sidesalaatti » raaka » 376 » 1850
vehnänalkio » raaka » 388 » 108
nauris » raaka » 392 » 1850
herne, sokeriherne, tuore » raaka » 399 » 955
lehtikaali » raaka » 403 » 1050
Haun ulkopuolelle on rajattu: 1) epäolellisia kuten makeiset, makeat leivonnaiset, ateriankorvikkeet, epämääräisen/epäselkeän otsikon omaavia. 2) Tulokset joissa massaksi tulee yli 2000 g.
Magnesiumin lähteitä energiataloudellisuusjärjestyksessä
20
<50
Vastaukset
- Anonyymi
> Haun ulkopuolelle on rajattu: 1) epäolellisia.
Alkuperäisellä on vallaton huumorintaju.
Valitsen vuohenputken ja varasijalle siankärsämön. - Anonyymi
”Pitänee lisätä ruokavaliooni vehnälese, se on magnsiumin lisäksi hyvä raudan, fosforin, sinkin ja niasiiniekvivalentin lähde. ”
Kannattaa muistaa, että vehnänlese on kevyttä (20 g/dl), joten siitä saa ahmia pari desilitraa ennen kuin kuvitellut tarpeet on tyydytetty. Heikkopäisempää yksilöä saattaisi haitata myös vehnänleseen maku.- Anonyymi
En ole koskaan ennen maistanutkaan vehnälesettä vaikka äitee ja hänen äiti sitä syö viilin sekä piimän seassa. Eilen etsittiin urakalla suurmarketista ja löytyihän niitä, noin 20 minuutin etsinnän tuloksena, useita erilailla vahvennettuja ja/tai paahdettuja. 20 grammaa todellakin on noin 1 dl, minulla toisinaan on Mg punaisella mutta sen riittää paikkaamaan 6 … 12 g tavallista vehnälesettä. Maku toi teinivuosiltani eloisasti mieleen naapurin tytön, hän tuoksui ja maistui täysin samalta, vahvasti.
- Anonyymi
Purkista otettu magnesium voittaa nuo mainitut noin 100 - 0 energiatalodellisuudessa.
Voisiko arvon kanannahka nyt jo lopettaa noiden turhien laskelmien laittamisen.- Anonyymi
Menikö laskelma tunteisiin?
Minä päinvastoin toivon lisää tällaisia inspiroivia yhteenvetoja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Menikö laskelma tunteisiin?
Minä päinvastoin toivon lisää tällaisia inspiroivia yhteenvetoja.Natriumista on nyt tehty uusi yhteenveto.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Natriumista on nyt tehty uusi yhteenveto.
Joo kiitos, huomasin. Ja kiitos ennen kaikkea KNM:lle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Menikö laskelma tunteisiin?
Minä päinvastoin toivon lisää tällaisia inspiroivia yhteenvetoja.Menee varmaan lompsan puolelle Tuo raivoaja lienee terveydenedistelykaupan helppoheikki joka kokee nämä listat taloudelliseksi uhkaksi, koska ne poteniaalisesti vähentävät kemiallisesti tuotettujen, syntetisoitujen möhnäpillereiden myyntiä, niitä purkkejahan on k.o. kaupoissa valtavat määrät erilaisia.
Siispä, vaikkapa tästä "muistin tueksi": https://keskustelu.suomi24.fi/t/16886117/b12--vitamiinin-lahteita-energiataloudellisuusjarjestyksessa - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Menee varmaan lompsan puolelle Tuo raivoaja lienee terveydenedistelykaupan helppoheikki joka kokee nämä listat taloudelliseksi uhkaksi, koska ne poteniaalisesti vähentävät kemiallisesti tuotettujen, syntetisoitujen möhnäpillereiden myyntiä, niitä purkkejahan on k.o. kaupoissa valtavat määrät erilaisia.
Siispä, vaikkapa tästä "muistin tueksi": https://keskustelu.suomi24.fi/t/16886117/b12--vitamiinin-lahteita-energiataloudellisuusjarjestyksessaTavallisesta ruuasta saa kaikkea. Ei tarvi sinun möhniäsi ja ostereitasi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tavallisesta ruuasta saa kaikkea. Ei tarvi sinun möhniäsi ja ostereitasi.
Tuolla taulukkomiehellähän on jokin sairaus, jonka myönsikin jossakin ketjussa. Nämä avauksethan ei kuulu lainkaan laihdutukseen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuolla taulukkomiehellähän on jokin sairaus, jonka myönsikin jossakin ketjussa. Nämä avauksethan ei kuulu lainkaan laihdutukseen.
"Nämä avauksethan ei kuulu lainkaan laihdutukseen."
Nämä avaukset ovat terveellisen laihduttamisen kovinta ydintä. Laihtuva laihduttaja ei saa helposti kaikkia suojaravintoaineita terveellisesti. Kemiallisesti valmistetut syntetisoidut möhnäpillerit eivät ole terveellisiä.
"taulukkomiehellähän on jokin sairaus, jonka myönsikin jossakin ketjussa."
Laitappa sitten linkkiä höperehtimisesi tueksi.
Minulla on elämäni varrella ollut monenkinlaisia sairauksia, joista kaikista olen parantunut. Teiniaikoina oli aika usein angiinaa, ja joskus se oli ihan tottakin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Nämä avauksethan ei kuulu lainkaan laihdutukseen."
Nämä avaukset ovat terveellisen laihduttamisen kovinta ydintä. Laihtuva laihduttaja ei saa helposti kaikkia suojaravintoaineita terveellisesti. Kemiallisesti valmistetut syntetisoidut möhnäpillerit eivät ole terveellisiä.
"taulukkomiehellähän on jokin sairaus, jonka myönsikin jossakin ketjussa."
Laitappa sitten linkkiä höperehtimisesi tueksi.
Minulla on elämäni varrella ollut monenkinlaisia sairauksia, joista kaikista olen parantunut. Teiniaikoina oli aika usein angiinaa, ja joskus se oli ihan tottakin.Tuo nauratti kovin. Kiitos.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Nämä avauksethan ei kuulu lainkaan laihdutukseen."
Nämä avaukset ovat terveellisen laihduttamisen kovinta ydintä. Laihtuva laihduttaja ei saa helposti kaikkia suojaravintoaineita terveellisesti. Kemiallisesti valmistetut syntetisoidut möhnäpillerit eivät ole terveellisiä.
"taulukkomiehellähän on jokin sairaus, jonka myönsikin jossakin ketjussa."
Laitappa sitten linkkiä höperehtimisesi tueksi.
Minulla on elämäni varrella ollut monenkinlaisia sairauksia, joista kaikista olen parantunut. Teiniaikoina oli aika usein angiinaa, ja joskus se oli ihan tottakin.Monenlaisia sairauksia...? Onkohan ortoreksia enemmän sairaus vaiko ominaisuus?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Monenlaisia sairauksia...? Onkohan ortoreksia enemmän sairaus vaiko ominaisuus?
http://vintti.yle.fi/yle.fi/akuutti/arkisto2002/261102_e.htm
”Jos ortorektikon mielen sisälle voisi kurkistaa, siellä näkyisi itsesyytöksiä syömiseen liittyvistä epäonnistumisista, itseylistystä onnistumisista, tiukkaa itsekontrollia houkutusten vastustamiseksi ja ylemmyyden tuntoa muita ”epäterveellisesti” syöviä kohtaan. He saattavat käyttää paljon aikaa käännyttäessään ystäviään ja sukulaisiaan käyttämään tätä samaa ajatelmaa.”
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 545289
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap233417Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei281562Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei1911449- 761066
MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna24978Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee49887Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel259826Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35778Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.71769