Lepää rauhassa

Anonyymi

Vähärasvainen ruokavalio on julistettu kuolleeksi JÄLLEEN KERRAN.
Tutkimus on jo osoittanut sen että vähärasvainen ruokavalio on
täysin mitääntekemätön sydänterveyden parantamiseksi.

lue

Nyt vahvistetaan myös se että se toimii yhtä huonosti myös
painonhallinnassa.

Vaikutusvaltaisessa julskaisussa The
Lancet:issa julkaistiin
äskettäin tulos kaikkien painonhallintaa koskevien tutkimusten
läpikäymisen tuloksesta. Lopputulos? Ei löydy mitään todisteita
sille että vähärasvainen auttaisi painonpudotuksessa paremmin kuin
mikään muu ruokavalio.

Tosiasia on se että mikä tahansa ruokavalio on parempi kuin
vähärasvainen. Kun on noudatettu LCHF ruokavaliota niin paino on
pudonnut huomattavasti enemmän.

Ainoa kerta jolloin vähärasvainen ruokavalio näyttää toimivan on
silloin kun sitä ei verrata mihinkään muuhun ruokavalioon.
Toisinsanoen vähärasvainen on parempi kun verrataan munkkien ja
pizzan syömiseen. Ei kai kukaan jaksa olla yllättynyt? Kun halutaan
valita ruokavalio painon pudottamiseksi niin vähärasvainen on
huonoin mahdollinen valinta.

70

440

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kun vertaillaan seuraavanlaisia dieettejä ja laihdutustuloksia

      1) vähärasvainen
      2) vähähiilihydraattinen
      3) vähäproteiininen
      4) vähäkalorinen dieetti,

      niin ylivoimaisesti tehokkain on 4) vähäkalorinen dieetti. Dieetit 1)...3) ovat jokseenkin yhtä tehokkaita keskenään.

      Terv. kaloriuskovainen

      • Anonyymi

        Ja sitten linkki siihen testiin vai tuleeko suoraan kioskilta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ja sitten linkki siihen testiin vai tuleeko suoraan kioskilta.

        Et itsekään laita linkkejä.


      • Anonyymi

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ja sitten linkki siihen testiin vai tuleeko suoraan kioskilta.

        Missä ovat omat linkkisi vai saako ne sähköpostilla?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Missä ovat omat linkkisi vai saako ne sähköpostilla?

        "Missä ovat omat linkkisi vai saako ne sähköpostilla?"

        Linkit löytyy mutta niitä on turha lähettää tälle kaatikselle


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Et itsekään laita linkkejä."

        https://terveydeksesi.fix4you.se/2015/10/30/vaharasvainen-ruokavalio-on-kuollut-taas-640/

        Ja sitten lenkki siihen "tutkimukseesi"

        Koska et antanut linkkiä jouduin itse etsimään sen https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(15)00367-8/fulltext . Se on maksumuurin takana, mutta tutkimuksesta löytyy esiversio https://www.researchgate.net/publication/283495047_Effect_of_low-fat_diet_interventions_versus_other_diet_interventions_on_long-term_weight_change_in_adults_A_systematic_review_and_meta-analysis "Download pdf".

        Tuossa reviewssa oli näkökulmana kliinikon näkökulma, kun vrtailtiin erilaisia dieettejä erilaisilla potilaille annetuilla ohjeilla "syö vähärasvaisesti", "vältä hiilareita" tjms.

        Siinä ei vertailtu dieettien toteutuneita kalorimääriä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Koska et antanut linkkiä jouduin itse etsimään sen https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(15)00367-8/fulltext . Se on maksumuurin takana, mutta tutkimuksesta löytyy esiversio https://www.researchgate.net/publication/283495047_Effect_of_low-fat_diet_interventions_versus_other_diet_interventions_on_long-term_weight_change_in_adults_A_systematic_review_and_meta-analysis "Download pdf".

        Tuossa reviewssa oli näkökulmana kliinikon näkökulma, kun vrtailtiin erilaisia dieettejä erilaisilla potilaille annetuilla ohjeilla "syö vähärasvaisesti", "vältä hiilareita" tjms.

        Siinä ei vertailtu dieettien toteutuneita kalorimääriä.

        Missä niistä on tiukka LCHF (VHH) ollut vertailukohteena?`?


      • Anonyymi kirjoitti:

        Koska et antanut linkkiä jouduin itse etsimään sen https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(15)00367-8/fulltext . Se on maksumuurin takana, mutta tutkimuksesta löytyy esiversio https://www.researchgate.net/publication/283495047_Effect_of_low-fat_diet_interventions_versus_other_diet_interventions_on_long-term_weight_change_in_adults_A_systematic_review_and_meta-analysis "Download pdf".

        Tuossa reviewssa oli näkökulmana kliinikon näkökulma, kun vrtailtiin erilaisia dieettejä erilaisilla potilaille annetuilla ohjeilla "syö vähärasvaisesti", "vältä hiilareita" tjms.

        Siinä ei vertailtu dieettien toteutuneita kalorimääriä.

        Tuossa tutkimuksessa laihtui karppaamalla peräti 1.15 kg enemmän vuoden kohdalla. Käytännön kannalta tuolla ei ole merkitystä. Meillä ei myöskään suositella vähärasvaista dieettiä vaan 30-40E% rasvasta. Tyydyttynyttä rasvaa kuitenkin enintään 10E%.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Missä niistä on tiukka LCHF (VHH) ollut vertailukohteena?`?

        Tuossa veijon viittaamassa tutkimuksessa ei sellaista näköjään käsitelty, mutta viitattiin toiseen tutkimukseen "5. Bueno NB, de Melo IS, de Oliveira SL, da Rocha Ataide T. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr. 2013; 110(7):1178–1187. [PubMed: 23651522]"

        https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/verylowcarbohydrate-ketogenic-diet-v-lowfat-diet-for-longterm-weight-loss-a-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/6FD9F975BAFF1D46F84C8BA9CE860783


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuossa veijon viittaamassa tutkimuksessa ei sellaista näköjään käsitelty, mutta viitattiin toiseen tutkimukseen "5. Bueno NB, de Melo IS, de Oliveira SL, da Rocha Ataide T. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr. 2013; 110(7):1178–1187. [PubMed: 23651522]"

        https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/verylowcarbohydrate-ketogenic-diet-v-lowfat-diet-for-longterm-weight-loss-a-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/6FD9F975BAFF1D46F84C8BA9CE860783

        Näitäkin on riittävästi:

        PLoS One 2015: Dietary intervention for overweight and obese adults: Comparison of low-carbohydrate and low-fat diets. A meta-analysis [stark evidens] Läs mer

        The British Journal of Nutrition 2016: Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials [stark evidens] Läs mer

        Vähähiilihydraattiset ruokavaliot eivät ainoastaan ​​johda suurempaa painonpudotusta kuin muut vertailudieetit, vaan ne johtavat myös enemmän kehon rasvan vähenemiseen, varsinkin kun hiilihydraattien saanti on rajoitettu 50 grammaan päivässä:

        Obesity Reviews 2016: Impact of low-carbohydrate diet on body composition: meta-analysis of randomized controlled studies [stark evidens]

        Obesity Reviews 2012: Systematic review and meta-analysis of clinical trials of the effects of low carbohydrate diets on cardiovascular risk factors [stark evidens]

        Nutrition & Diabetes 2017: Twelve-month outcomes of a randomized trial of a moderate-carbohydrate versus very low-carbohydrate diet in overweight adults with type 2 diabetes mellitus or prediabetes [måttlig evidens]
        Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2017: A 12-week low-carbohydrate, high-fat diet improves metabolic health outcomes over a control diet in a randomised controlled trial with overweight defence force personnel [måttlig evidens]
        Obesity (Silver Spring) 2017: PROP nontaster women lose more weight following a low-carbohydrate versus a low-fat diet in a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Journal of Medical Internet Research 2017: An online intervention comparing a very low-carbohydrate ketogenic diet and lifestyle recommendations versus a plate method diet in overweight individuals with type 2 diabetes: a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Diabetes & Metabolic Syndrome 2017: Induced and controlled dietary ketosis as a regulator of obesity and metabolic syndrome pathologies [måttlig evidens]
        Clinical Nutrition 2017: A randomized controlled trial of 130 g/day low-carbohydrate diet in type 2 diabetes with poor glycemic control [måttlig evidens]
        The Journal of Nutrition 2015: A lower-carbohydrate, higher-fat diet reduces abdominal and intermuscular fat and increases insulin sensitivity in adults at risk of type 2 diabet [måttlig evidens]
        PloS One 2014: A randomized pilot trial of a moderate carbohydrate diet compared to a very low carbohydrate diet in overweight or obese individuals with type 2 diabetes mellitus or prediabetes [måttlig evidens]
        Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism 2012: Metabolic impact of a ketogenic diet compared to a hypocaloric diet in obese children and adolescents [måttlig evidens]
        Obesity (Silver Spring) 2011: Adiponectin changes in relation to the macronutrient composition of a weight-loss diet [måttlig evidens]
        The Journal of Pediatrics 2010: Efficacy and safety of a high protein, low carbohydrate diet for weight loss in severely obese adolescents [måttlig evidens]
        Lipids 2009: Carbohydrate restriction has a more favorable impact on the metabolic syndrome than a low fat diet [måttlig evidens]
        Obesity 2009: Effects of a low carbohydrate weight loss diet on exercise capacity and tolerance in obese subjects [måttlig evidens]
        The American Journal of Clinical Nutrition 2008: Effects of weight loss from a very-low-carbohydrate diet on endothelial function and markers of cardiovascular disease risk in subjects with abdominal obesity [måttlig evidens]
        Nutrition & Metabolism 2008: The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic-index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus [måttlig evidens]
        American Journal of Clinical Nutrition 2007: Low- and high-carbohydrate weight-loss diets have similar effects on mood [måttlig evidens]
        Diabetic Medicine 2007: A low-carbohydrate diet is more effective in reducing body weight than healthy eating in both diabetic and non-diabetic subjects [måttlig evidens]
        Diabetic Medicine 2006: Short-term effects of severe dietary carbohydrate-restriction advice in Type 2 diabetes–a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Journal of the American Dietetic Association 2005: Perceived hunger is lower and weight loss is greater in overweight premenopausal women consuming a low-carbohydrate/high-protein vs high carbohydrate/low-fat diet [måttlig evidens]
        Diabetologia 2005: Comparison of high-fat and high-protein diets with high-carbohydrate diet in insulin-resistant obese women [måttlig evidens]
        The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2005: The role of energy expenditure in the differential weight loss in obese women on low-fat and low-carbohydrate diets [måttlig evidens]
        Archives of Internal Medicine 2004: The national cholesterol education program diet vs a diet lower in carbohydrates and higher in protein and monounsaturated fat. A randomized trial [måttlig evidens]


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Näitäkin on riittävästi:

        PLoS One 2015: Dietary intervention for overweight and obese adults: Comparison of low-carbohydrate and low-fat diets. A meta-analysis [stark evidens] Läs mer

        The British Journal of Nutrition 2016: Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials [stark evidens] Läs mer

        Vähähiilihydraattiset ruokavaliot eivät ainoastaan ​​johda suurempaa painonpudotusta kuin muut vertailudieetit, vaan ne johtavat myös enemmän kehon rasvan vähenemiseen, varsinkin kun hiilihydraattien saanti on rajoitettu 50 grammaan päivässä:

        Obesity Reviews 2016: Impact of low-carbohydrate diet on body composition: meta-analysis of randomized controlled studies [stark evidens]

        Obesity Reviews 2012: Systematic review and meta-analysis of clinical trials of the effects of low carbohydrate diets on cardiovascular risk factors [stark evidens]

        Nutrition & Diabetes 2017: Twelve-month outcomes of a randomized trial of a moderate-carbohydrate versus very low-carbohydrate diet in overweight adults with type 2 diabetes mellitus or prediabetes [måttlig evidens]
        Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2017: A 12-week low-carbohydrate, high-fat diet improves metabolic health outcomes over a control diet in a randomised controlled trial with overweight defence force personnel [måttlig evidens]
        Obesity (Silver Spring) 2017: PROP nontaster women lose more weight following a low-carbohydrate versus a low-fat diet in a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Journal of Medical Internet Research 2017: An online intervention comparing a very low-carbohydrate ketogenic diet and lifestyle recommendations versus a plate method diet in overweight individuals with type 2 diabetes: a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Diabetes & Metabolic Syndrome 2017: Induced and controlled dietary ketosis as a regulator of obesity and metabolic syndrome pathologies [måttlig evidens]
        Clinical Nutrition 2017: A randomized controlled trial of 130 g/day low-carbohydrate diet in type 2 diabetes with poor glycemic control [måttlig evidens]
        The Journal of Nutrition 2015: A lower-carbohydrate, higher-fat diet reduces abdominal and intermuscular fat and increases insulin sensitivity in adults at risk of type 2 diabet [måttlig evidens]
        PloS One 2014: A randomized pilot trial of a moderate carbohydrate diet compared to a very low carbohydrate diet in overweight or obese individuals with type 2 diabetes mellitus or prediabetes [måttlig evidens]
        Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism 2012: Metabolic impact of a ketogenic diet compared to a hypocaloric diet in obese children and adolescents [måttlig evidens]
        Obesity (Silver Spring) 2011: Adiponectin changes in relation to the macronutrient composition of a weight-loss diet [måttlig evidens]
        The Journal of Pediatrics 2010: Efficacy and safety of a high protein, low carbohydrate diet for weight loss in severely obese adolescents [måttlig evidens]
        Lipids 2009: Carbohydrate restriction has a more favorable impact on the metabolic syndrome than a low fat diet [måttlig evidens]
        Obesity 2009: Effects of a low carbohydrate weight loss diet on exercise capacity and tolerance in obese subjects [måttlig evidens]
        The American Journal of Clinical Nutrition 2008: Effects of weight loss from a very-low-carbohydrate diet on endothelial function and markers of cardiovascular disease risk in subjects with abdominal obesity [måttlig evidens]
        Nutrition & Metabolism 2008: The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic-index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus [måttlig evidens]
        American Journal of Clinical Nutrition 2007: Low- and high-carbohydrate weight-loss diets have similar effects on mood [måttlig evidens]
        Diabetic Medicine 2007: A low-carbohydrate diet is more effective in reducing body weight than healthy eating in both diabetic and non-diabetic subjects [måttlig evidens]
        Diabetic Medicine 2006: Short-term effects of severe dietary carbohydrate-restriction advice in Type 2 diabetes–a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Journal of the American Dietetic Association 2005: Perceived hunger is lower and weight loss is greater in overweight premenopausal women consuming a low-carbohydrate/high-protein vs high carbohydrate/low-fat diet [måttlig evidens]
        Diabetologia 2005: Comparison of high-fat and high-protein diets with high-carbohydrate diet in insulin-resistant obese women [måttlig evidens]
        The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2005: The role of energy expenditure in the differential weight loss in obese women on low-fat and low-carbohydrate diets [måttlig evidens]
        Archives of Internal Medicine 2004: The national cholesterol education program diet vs a diet lower in carbohydrates and higher in protein and monounsaturated fat. A randomized trial [måttlig evidens]

        Nyt voidaan uusin tutkimus laihdutuksesta lisätä aikaisempiin 57:ään koekealuokkaiseen tutkimukseen (RTC). Tutkimuksissa vertaillaan vähärasvaista ja vähähiilihydraattista ruokavaliota.

        Tuloksena on 29 voittoa vähähiilihydraattiselle, 28 tasvapeliä ja yhä edelleen 0 (nolla) voittoa vähärasvaiselle.

        Tämä uusin osittaa että myös vähärasvainne voi toimia aika hyvin jos vältetään sokeria, raffinoituja hiilihydraatteja ja prosessoitua ruokaa ja sen sijaan keskitytään vihanneksiin ja hyviin raakaineisiin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Näitäkin on riittävästi:

        PLoS One 2015: Dietary intervention for overweight and obese adults: Comparison of low-carbohydrate and low-fat diets. A meta-analysis [stark evidens] Läs mer

        The British Journal of Nutrition 2016: Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials [stark evidens] Läs mer

        Vähähiilihydraattiset ruokavaliot eivät ainoastaan ​​johda suurempaa painonpudotusta kuin muut vertailudieetit, vaan ne johtavat myös enemmän kehon rasvan vähenemiseen, varsinkin kun hiilihydraattien saanti on rajoitettu 50 grammaan päivässä:

        Obesity Reviews 2016: Impact of low-carbohydrate diet on body composition: meta-analysis of randomized controlled studies [stark evidens]

        Obesity Reviews 2012: Systematic review and meta-analysis of clinical trials of the effects of low carbohydrate diets on cardiovascular risk factors [stark evidens]

        Nutrition & Diabetes 2017: Twelve-month outcomes of a randomized trial of a moderate-carbohydrate versus very low-carbohydrate diet in overweight adults with type 2 diabetes mellitus or prediabetes [måttlig evidens]
        Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2017: A 12-week low-carbohydrate, high-fat diet improves metabolic health outcomes over a control diet in a randomised controlled trial with overweight defence force personnel [måttlig evidens]
        Obesity (Silver Spring) 2017: PROP nontaster women lose more weight following a low-carbohydrate versus a low-fat diet in a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Journal of Medical Internet Research 2017: An online intervention comparing a very low-carbohydrate ketogenic diet and lifestyle recommendations versus a plate method diet in overweight individuals with type 2 diabetes: a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Diabetes & Metabolic Syndrome 2017: Induced and controlled dietary ketosis as a regulator of obesity and metabolic syndrome pathologies [måttlig evidens]
        Clinical Nutrition 2017: A randomized controlled trial of 130 g/day low-carbohydrate diet in type 2 diabetes with poor glycemic control [måttlig evidens]
        The Journal of Nutrition 2015: A lower-carbohydrate, higher-fat diet reduces abdominal and intermuscular fat and increases insulin sensitivity in adults at risk of type 2 diabet [måttlig evidens]
        PloS One 2014: A randomized pilot trial of a moderate carbohydrate diet compared to a very low carbohydrate diet in overweight or obese individuals with type 2 diabetes mellitus or prediabetes [måttlig evidens]
        Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism 2012: Metabolic impact of a ketogenic diet compared to a hypocaloric diet in obese children and adolescents [måttlig evidens]
        Obesity (Silver Spring) 2011: Adiponectin changes in relation to the macronutrient composition of a weight-loss diet [måttlig evidens]
        The Journal of Pediatrics 2010: Efficacy and safety of a high protein, low carbohydrate diet for weight loss in severely obese adolescents [måttlig evidens]
        Lipids 2009: Carbohydrate restriction has a more favorable impact on the metabolic syndrome than a low fat diet [måttlig evidens]
        Obesity 2009: Effects of a low carbohydrate weight loss diet on exercise capacity and tolerance in obese subjects [måttlig evidens]
        The American Journal of Clinical Nutrition 2008: Effects of weight loss from a very-low-carbohydrate diet on endothelial function and markers of cardiovascular disease risk in subjects with abdominal obesity [måttlig evidens]
        Nutrition & Metabolism 2008: The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic-index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus [måttlig evidens]
        American Journal of Clinical Nutrition 2007: Low- and high-carbohydrate weight-loss diets have similar effects on mood [måttlig evidens]
        Diabetic Medicine 2007: A low-carbohydrate diet is more effective in reducing body weight than healthy eating in both diabetic and non-diabetic subjects [måttlig evidens]
        Diabetic Medicine 2006: Short-term effects of severe dietary carbohydrate-restriction advice in Type 2 diabetes–a randomized controlled trial [måttlig evidens]
        Journal of the American Dietetic Association 2005: Perceived hunger is lower and weight loss is greater in overweight premenopausal women consuming a low-carbohydrate/high-protein vs high carbohydrate/low-fat diet [måttlig evidens]
        Diabetologia 2005: Comparison of high-fat and high-protein diets with high-carbohydrate diet in insulin-resistant obese women [måttlig evidens]
        The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2005: The role of energy expenditure in the differential weight loss in obese women on low-fat and low-carbohydrate diets [måttlig evidens]
        Archives of Internal Medicine 2004: The national cholesterol education program diet vs a diet lower in carbohydrates and higher in protein and monounsaturated fat. A randomized trial [måttlig evidens]

        Tutkimuksen dieettien tulisi olla isokalorisia. Tässä yksi sellainen: Long-term effects of a very-low-carbohydrate weight loss diet compared with an isocaloric low-fat diet after 12 mo

        " The objective was to compare an energy-controlled LC diet with an LF diet at 1 y. "

        "Conclusions: Under planned isoenergetic conditions, as expected, both dietary patterns resulted in similar weight loss and changes in body composition. The LC diet may offer clinical benefits to obese persons with insulin resistance. However, the increase in LDL cholesterol with the LC diet suggests that this measure should be monitored. "


      • Anonyymi

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuossa veijon viittaamassa tutkimuksessa ei sellaista näköjään käsitelty, mutta viitattiin toiseen tutkimukseen "5. Bueno NB, de Melo IS, de Oliveira SL, da Rocha Ataide T. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr. 2013; 110(7):1178–1187. [PubMed: 23651522]"

        https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/verylowcarbohydrate-ketogenic-diet-v-lowfat-diet-for-longterm-weight-loss-a-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/6FD9F975BAFF1D46F84C8BA9CE860783

        Loppupäätelmä:
        "näin ollen VLCKD voi olla vaihtoehtoinen menetelmä liikalihavuutta vastaan. Veren kardiovaskulaaristen riskitekijöiden tutkimukset ansaitsevat lisätutkimuksia."

        Siis VOI OLLA vaihtoehtoinen menetelmä, ei mitään ylivoimaa.

        "On huomionarvoista, että vaikka viisi tulosta osoittivat tilastollista merkitystä, nämä havainnot on tulkittava huolellisesti sen kliinisen merkityksen suhteen. Esimerkiksi tyypillinen 1,70 m pitkä aikuinen, jonka BMI on 30 kg/m 2 , painaa 87 kg; näin ollen 0,91 kg:n painonpudotus, kuten tässä havaitaan, edustaa vain 1,04 % alkuperäisestä ruumiinpainosta."


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Missä niistä on tiukka LCHF (VHH) ollut vertailukohteena?`?

        Rasvojen laskennallinen saantisuositus on 25-40 % energiasta. Siihen verrattuna "alle 30 %" ei ole mitenkään erityisen vähärasvainen.
        Hiilihydraattien laskennallinen saantisuositus on 45–60 % energiansaannista, joten kaikki alle 40 % on vähähiilihydraattista, eikö niin?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Rasvojen laskennallinen saantisuositus on 25-40 % energiasta. Siihen verrattuna "alle 30 %" ei ole mitenkään erityisen vähärasvainen.
        Hiilihydraattien laskennallinen saantisuositus on 45–60 % energiansaannista, joten kaikki alle 40 % on vähähiilihydraattista, eikö niin?

        Haluaisin nyt nähdä laadukkaan tutkimusraportin tutkimuksista, joissa on osoitettu kaloriteorian olevan väärä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Rasvojen laskennallinen saantisuositus on 25-40 % energiasta. Siihen verrattuna "alle 30 %" ei ole mitenkään erityisen vähärasvainen.
        Hiilihydraattien laskennallinen saantisuositus on 45–60 % energiansaannista, joten kaikki alle 40 % on vähähiilihydraattista, eikö niin?

        "Hiilihydraattien laskennallinen saantisuositus on 45–60 % energiansaannista, joten kaikki alle 40 % on vähähiilihydraattista, eikö niin?"

        Ei


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Haluaisin nyt nähdä laadukkaan tutkimusraportin tutkimuksista, joissa on osoitettu kaloriteorian olevan väärä.

        Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti hautaan.
        LCHF-laihdutus

        Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
        määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”

        Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti
        hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan
        ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa:
        syömäsi ruoan laatu.

        Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat
        liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia
        ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu
        kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat
        aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
        kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
        sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.

        Mikä sitten on oikean laatuista ruokaa professori Ludvigin
        mukaan? Oliiviöljy, pähkinät, avocado, rasvainen kala ja tumma
        suklaa (kaakaopitoisuus enemmän kuin 70%)-kaikki ruoka jossa on vähä
        hiilihydraatteja ja joissa on runsaasti terveellistä rasvaa

        (varo
        THL:n määritelmää terveellisistä rasvoista/huomautus Veijo)


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti hautaan.
        LCHF-laihdutus

        Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
        määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”

        Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti
        hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan
        ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa:
        syömäsi ruoan laatu.

        Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat
        liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia
        ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu
        kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat
        aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
        kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
        sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.

        Mikä sitten on oikean laatuista ruokaa professori Ludvigin
        mukaan? Oliiviöljy, pähkinät, avocado, rasvainen kala ja tumma
        suklaa (kaakaopitoisuus enemmän kuin 70%)-kaikki ruoka jossa on vähä
        hiilihydraatteja ja joissa on runsaasti terveellistä rasvaa

        (varo
        THL:n määritelmää terveellisistä rasvoista/huomautus Veijo)

        Nykyisten ravintoneuvojen seuraaminen on täysin tehotonta painonhallinnassa.

        Syynä on myytti energiatasapainosta. Jluullaan siis että ongelmana on , liikaa energiaa sisään-liian vähän ulos. Myytti energiatasapainosta perustuu siihen luuloon että kaikki kalorit ovat samanarvoisia täysin riippumatta siitä mistä ravintoaineesta ne saadaan. Liikalihavuus ongelma johtuu todellisuudessa siitä että keho varastoi energiaa rasvan muodossa. Liikalihavuus on biokemiallinen ongelma ja ja se mistä ravintoaine tulee päättää sen mihin se kehossa joutuu. Se on biokemiaa ja se osoittaa että kaikki kalorit eivät muodostu samalla tavalla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nykyisten ravintoneuvojen seuraaminen on täysin tehotonta painonhallinnassa.

        Syynä on myytti energiatasapainosta. Jluullaan siis että ongelmana on , liikaa energiaa sisään-liian vähän ulos. Myytti energiatasapainosta perustuu siihen luuloon että kaikki kalorit ovat samanarvoisia täysin riippumatta siitä mistä ravintoaineesta ne saadaan. Liikalihavuus ongelma johtuu todellisuudessa siitä että keho varastoi energiaa rasvan muodossa. Liikalihavuus on biokemiallinen ongelma ja ja se mistä ravintoaine tulee päättää sen mihin se kehossa joutuu. Se on biokemiaa ja se osoittaa että kaikki kalorit eivät muodostu samalla tavalla.

        Kalorien vähentäminen on suurimmalle osalle laihduttajista tuomittu epäonnistumaan, nälkä tulee ja kehon ravinnon poltto jarruttaa. Mitä siis tehdä onnistuakseen. Alla 3 neuvoa laihdutukseen Harvardprofessori David Ludwig:ilta (kansainvälisesti tunnustettu asiantuntija).

        1.Lopeta prosessoitujen hiilihydraattien syöminen ja korvaa ne hedelmillä, vihanneksilla, palkokasveilla ja maltillisella määrällä täysjyvätuotteita.

        2.Syö maltillisesti proteiineja (suositusten mukainen määrä, 1,5-2gr/ihannepainokilo)

        Veijon huomautus: Varo mainosrumpuja jotka kertovat sinulle lähes joka tuotteen kohdalla lisätystä proteiinista. Muutama vuosi sitten suomalaiset lääkärit varoittelivat liiasta proteiinista mutta nyt asia on unohtunut, kuten monet muutkin asiat)

        3.Lisää ravintoosi tyydyttynyttä rasvaa kuten pähkinöitä, oliiviöljyä ja täysrasvaisia meijerituotteita.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kalorien vähentäminen on suurimmalle osalle laihduttajista tuomittu epäonnistumaan, nälkä tulee ja kehon ravinnon poltto jarruttaa. Mitä siis tehdä onnistuakseen. Alla 3 neuvoa laihdutukseen Harvardprofessori David Ludwig:ilta (kansainvälisesti tunnustettu asiantuntija).

        1.Lopeta prosessoitujen hiilihydraattien syöminen ja korvaa ne hedelmillä, vihanneksilla, palkokasveilla ja maltillisella määrällä täysjyvätuotteita.

        2.Syö maltillisesti proteiineja (suositusten mukainen määrä, 1,5-2gr/ihannepainokilo)

        Veijon huomautus: Varo mainosrumpuja jotka kertovat sinulle lähes joka tuotteen kohdalla lisätystä proteiinista. Muutama vuosi sitten suomalaiset lääkärit varoittelivat liiasta proteiinista mutta nyt asia on unohtunut, kuten monet muutkin asiat)

        3.Lisää ravintoosi tyydyttynyttä rasvaa kuten pähkinöitä, oliiviöljyä ja täysrasvaisia meijerituotteita.

        4. Toteuta vain kohdat 1 ja 2.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nykyisten ravintoneuvojen seuraaminen on täysin tehotonta painonhallinnassa.

        Syynä on myytti energiatasapainosta. Jluullaan siis että ongelmana on , liikaa energiaa sisään-liian vähän ulos. Myytti energiatasapainosta perustuu siihen luuloon että kaikki kalorit ovat samanarvoisia täysin riippumatta siitä mistä ravintoaineesta ne saadaan. Liikalihavuus ongelma johtuu todellisuudessa siitä että keho varastoi energiaa rasvan muodossa. Liikalihavuus on biokemiallinen ongelma ja ja se mistä ravintoaine tulee päättää sen mihin se kehossa joutuu. Se on biokemiaa ja se osoittaa että kaikki kalorit eivät muodostu samalla tavalla.

        Kaikesta kemiasta huolimatta rasvaksi päätyy vain käyttämätön energia, joten ylipaino johtuu ylensyömisestä. Kaloriteoria toimii sittenkin!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Hiilihydraattien laskennallinen saantisuositus on 45–60 % energiansaannista, joten kaikki alle 40 % on vähähiilihydraattista, eikö niin?"

        Ei

        Hyvä. Entä onko alle 30% rasvaa päivittäisestä energiasta vähärasvaista?


      • Anonyymi kirjoitti:

        Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti hautaan.
        LCHF-laihdutus

        Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
        määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”

        Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti
        hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan
        ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa:
        syömäsi ruoan laatu.

        Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat
        liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia
        ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu
        kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat
        aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
        kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
        sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.

        Mikä sitten on oikean laatuista ruokaa professori Ludvigin
        mukaan? Oliiviöljy, pähkinät, avocado, rasvainen kala ja tumma
        suklaa (kaakaopitoisuus enemmän kuin 70%)-kaikki ruoka jossa on vähä
        hiilihydraatteja ja joissa on runsaasti terveellistä rasvaa

        (varo
        THL:n määritelmää terveellisistä rasvoista/huomautus Veijo)

        Ludwigin mukaan hedelmät ja täysjyvä ovat sitä oikeaa ruokaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nykyisten ravintoneuvojen seuraaminen on täysin tehotonta painonhallinnassa.

        Syynä on myytti energiatasapainosta. Jluullaan siis että ongelmana on , liikaa energiaa sisään-liian vähän ulos. Myytti energiatasapainosta perustuu siihen luuloon että kaikki kalorit ovat samanarvoisia täysin riippumatta siitä mistä ravintoaineesta ne saadaan. Liikalihavuus ongelma johtuu todellisuudessa siitä että keho varastoi energiaa rasvan muodossa. Liikalihavuus on biokemiallinen ongelma ja ja se mistä ravintoaine tulee päättää sen mihin se kehossa joutuu. Se on biokemiaa ja se osoittaa että kaikki kalorit eivät muodostu samalla tavalla.

        "Liikalihavuus ongelma johtuu todellisuudessa siitä että keho varastoi energiaa rasvan muodossa."

        - Tohtorin suuri oivallus!!!


    • Anonyymi

      US News on listannut 40 ruokavaliota ruokavalio-, ravitsemus- ja terveysasiantuntijoiden paneelin palautteen perusteella. Nämä ovat vuoden 2022 parhaat ruokavaliot. https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

      Ketodietti sijoittui loistavasti 37: lle sijalle 39 dietin joukosta...

      • Anonyymi

      • Anonyymi

        "US News on listannut"

        Var4maankin loistava korkealuokkainen tutkimus.

        Älä unohda kirjoittaa joulupukille


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mutta se oli jaetulla ensimmäisellä sijalla nopeiden laihdutusdieettien ryhmässä...

        https://health.usnews.com/best-diet/best-fast-weight-loss-diets

        Väärin. Se oli jaetulla 4. sijalla nopeiden laihdutusdieettien ryhmässä. Atkins voitti.

        Sensijaan se oli jaetulla 19. sijalla parhaiden painonpudotusdieettien sarjassa.
        Kannattaa huomioida, että nopeinta ei arvioitu parhaaksi...


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "US News on listannut"

        Var4maankin loistava korkealuokkainen tutkimus.

        Älä unohda kirjoittaa joulupukille

        Se ei ollut tutkimus, vaan 27 asiantuntijan arviot kustakin dieetistä. Laskin listasta, että mukana oli 13 professoria. https://health.usnews.com/best-diet/experts

        "A panel of 27 nationally recognized experts in diet, nutrition, obesity, food psychology, diabetes and heart disease reviewed our profiles, added their own fact-finding and rated each diet in seven categories: " Pikaisesti lukemalla mukana ei ollut kuitenkaan yhtään geodesian asiantuntijaa.

        Kriteerit on julkaistu sivulla https://health.usnews.com/wellness/food/articles/how-us-news-ranks-best-diets .


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se ei ollut tutkimus, vaan 27 asiantuntijan arviot kustakin dieetistä. Laskin listasta, että mukana oli 13 professoria. https://health.usnews.com/best-diet/experts

        "A panel of 27 nationally recognized experts in diet, nutrition, obesity, food psychology, diabetes and heart disease reviewed our profiles, added their own fact-finding and rated each diet in seven categories: " Pikaisesti lukemalla mukana ei ollut kuitenkaan yhtään geodesian asiantuntijaa.

        Kriteerit on julkaistu sivulla https://health.usnews.com/wellness/food/articles/how-us-news-ranks-best-diets .

        "Se ei ollut tutkimus, vaan 27 asiantuntijan arviot kustakin dieetistä"

        Aivan oikein

        Mielipiteitä, ei tutkimus


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Se ei ollut tutkimus, vaan 27 asiantuntijan arviot kustakin dieetistä"

        Aivan oikein

        Mielipiteitä, ei tutkimus

        27 täyspäisen asiantuntijan arvioita, ei jonkun hihhulin julistuksia tai blogikirjoituksia. He eivät olleet mitään opistoinsinöörejä, vaan heillä kaikilla oli alan vankka akateeminen loppututkinto.

        Tuossa listauksessa ei kerrottu mikä on paras mahdollinen laihduttajan ruokavalio, vaan pistettiin paremmuusjärjestykseen erilaiset tunnetut dieetit.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Väärin. Se oli jaetulla 4. sijalla nopeiden laihdutusdieettien ryhmässä. Atkins voitti.

        Sensijaan se oli jaetulla 19. sijalla parhaiden painonpudotusdieettien sarjassa.
        Kannattaa huomioida, että nopeinta ei arvioitu parhaaksi...

        Aivan. Käytännössä vain pitkäaikaisilla tuloksilla on väliä ja jos dieetti on hankala noudattaa niin siitä lipsahtaa helposti takaisin entiseen. LCHF-ruokaa saa käytännössä vain itse tekemällä kun ravintoloissa ei ole sellaista tarjolla. Ongelma ei ole niinkään hiilihydraatin vähentämisessä (joskin esimerkiksi lasagnesta ei saa pastaa pois) vaan rasvan puutteessa. 200 g rasvaa päivässä ja kolme ateriaa päivässä kun tarkoittaa 70 g rasvaa per ateria.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        27 täyspäisen asiantuntijan arvioita, ei jonkun hihhulin julistuksia tai blogikirjoituksia. He eivät olleet mitään opistoinsinöörejä, vaan heillä kaikilla oli alan vankka akateeminen loppututkinto.

        Tuossa listauksessa ei kerrottu mikä on paras mahdollinen laihduttajan ruokavalio, vaan pistettiin paremmuusjärjestykseen erilaiset tunnetut dieetit.

        "Tuossa listauksessa ei kerrottu mikä on paras mahdollinen laihduttajan ruokavalio, vaan pistettiin paremmuusjärjestykseen erilaiset tunnetut dieetit.

        LCHF lämäntapa ei ole dieetti- vaan elämäntavanmuutos, pysyvä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tuossa listauksessa ei kerrottu mikä on paras mahdollinen laihduttajan ruokavalio, vaan pistettiin paremmuusjärjestykseen erilaiset tunnetut dieetit.

        LCHF lämäntapa ei ole dieetti- vaan elämäntavanmuutos, pysyvä

        Sanalla dieetti on sekä suomessa että englannissa kaksi merkitystä.

        dieetti = (erikois)ruokavalio; us. laihdutusruokavalio

        diet = the food and drink that you eat and drink regularly
        diet = a limited variety or amount of food that you eat for medical reasons or because you want to lose weight; a time when you only eat this limited variety or amount


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sanalla dieetti on sekä suomessa että englannissa kaksi merkitystä.

        dieetti = (erikois)ruokavalio; us. laihdutusruokavalio

        diet = the food and drink that you eat and drink regularly
        diet = a limited variety or amount of food that you eat for medical reasons or because you want to lose weight; a time when you only eat this limited variety or amount

        "dieetti = (erikois)ruokavalio; us. laihdutusruokavalio"

        Ja LCHF ei ole kumpikaan- Putosiko palikka paikalleen?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "dieetti = (erikois)ruokavalio; us. laihdutusruokavalio"

        Ja LCHF ei ole kumpikaan- Putosiko palikka paikalleen?

        Hvp sanoo, että LCHF:ssä on kyse oikeastaan uskonnosta eikä pelkästään ruokailusta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hvp sanoo, että LCHF:ssä on kyse oikeastaan uskonnosta eikä pelkästään ruokailusta.

        "Usko on luja luottamus siihen, mitä toivotaan, varmuus siitä, mikä ei näy."

        - Jotakin yhteistä noilla asioilla täytyy olla..


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tuossa listauksessa ei kerrottu mikä on paras mahdollinen laihduttajan ruokavalio, vaan pistettiin paremmuusjärjestykseen erilaiset tunnetut dieetit.

        LCHF lämäntapa ei ole dieetti- vaan elämäntavanmuutos, pysyvä

        Eikös sillä kuitenkin ole jotakin tekemistä syömisen kanssa, Vai liittyykö siihen myös muita elämäntapojen muutoksia? Pitääkö esim. muistaa aamu- ja iltarukoukset?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hvp sanoo, että LCHF:ssä on kyse oikeastaan uskonnosta eikä pelkästään ruokailusta.

        Hpv sanoo paljon muutakin mikä ei pidä paikkaansa. Älä pidä ketään palstamutuilijaa jumalanasi.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Aivan. Käytännössä vain pitkäaikaisilla tuloksilla on väliä ja jos dieetti on hankala noudattaa niin siitä lipsahtaa helposti takaisin entiseen. LCHF-ruokaa saa käytännössä vain itse tekemällä kun ravintoloissa ei ole sellaista tarjolla. Ongelma ei ole niinkään hiilihydraatin vähentämisessä (joskin esimerkiksi lasagnesta ei saa pastaa pois) vaan rasvan puutteessa. 200 g rasvaa päivässä ja kolme ateriaa päivässä kun tarkoittaa 70 g rasvaa per ateria.

        "LCHF-ruokaa saa käytännössä vain itse tekemällä kun ravintoloissa ei ole sellaista tarjolla"

        Aika vähän tunnut tietävän ravintolaruuasta. Ja mistään muustakaan. Ota jo pää sieltä peeceestä pois.

        Joka lounasruokalakin tarjoaa ruokaa jota voi karppaaja syödä. Karppaus on niin vakiintunut ravintoloihin. Karppaus on helppoa. Jättää vain perunat pastat ja riisit ym tärkkelyksen syömättä, valitsee proteiinin ja kasvikset. Joka paikassa on nykyään tärkkelyksen vaihtoehtona lämpimät kasvikset.

        Itse tekemällä ainakin tietää mitä saa ja voi säätää suolan saantia ja välttää keinotekoisuutta ja lisäaineita. Oikein ravitsemustieteilijät puhuu itse tehdyn ruuan puolesta juuri tämän takia.

        Kyllä sitä näkee uskomattomia väitteitä ei muuta voi sanoa. Olet jumittunut joihinkin vanhoihin uskonkappaleisiin ja elät irrallaan todellisuudesta kun et ole tutustunut ravintoloiden tarjontaan.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Aivan. Käytännössä vain pitkäaikaisilla tuloksilla on väliä ja jos dieetti on hankala noudattaa niin siitä lipsahtaa helposti takaisin entiseen. LCHF-ruokaa saa käytännössä vain itse tekemällä kun ravintoloissa ei ole sellaista tarjolla. Ongelma ei ole niinkään hiilihydraatin vähentämisessä (joskin esimerkiksi lasagnesta ei saa pastaa pois) vaan rasvan puutteessa. 200 g rasvaa päivässä ja kolme ateriaa päivässä kun tarkoittaa 70 g rasvaa per ateria.

        "joskin esimerkiksi lasagnesta ei saa pastaa pois"

        🤭

        Lasagneko on sinulle pyhä ruoka? Karppaaja voi laihduttaa korvaamalla lasagnelevyt esim munakoisolla tai kesäkurpitsalla jos se makumaailma on tärkeä. Vehnähän ei maistu miltään ja lasagnen maku tulee juustosta (parmesanista) ja tomaatista, sipulista ja valkosipulista jne. Ja jos sietää vehnää niin voi silloin tällöin syödä vehnäpastaakin. Jos ei ilman voi elää. Varsinkin uudelleen lämmitettynä, kun vehnän tärkkelys on muuttunut enempi resistentiksi tärkkelykseksi.

        Hyviä reseptejä voi löytää esim karppaus.infon galleriasta ja netti ja kirjastot on täynnä alan reseptikirjoja.

        Lasagne ei ole mikään laihdutusruoka kellekään mutta siitä tulee sellainen kun jättää tärkkelyksen pois ja syö kohtuullisesti.


      • Anonyymi

        Eli kun minä toimittajana listaan joitain asioita paremmuusjärjestykseen niin siitä tulee joku absoluuttinen totuus vai?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hpv sanoo paljon muutakin mikä ei pidä paikkaansa. Älä pidä ketään palstamutuilijaa jumalanasi.

        Tarkoitatko esim. nimimerkkejä "kostdoktor" tai "tri. Ludwig"?


      • Anonyymi kirjoitti:

        "joskin esimerkiksi lasagnesta ei saa pastaa pois"

        🤭

        Lasagneko on sinulle pyhä ruoka? Karppaaja voi laihduttaa korvaamalla lasagnelevyt esim munakoisolla tai kesäkurpitsalla jos se makumaailma on tärkeä. Vehnähän ei maistu miltään ja lasagnen maku tulee juustosta (parmesanista) ja tomaatista, sipulista ja valkosipulista jne. Ja jos sietää vehnää niin voi silloin tällöin syödä vehnäpastaakin. Jos ei ilman voi elää. Varsinkin uudelleen lämmitettynä, kun vehnän tärkkelys on muuttunut enempi resistentiksi tärkkelykseksi.

        Hyviä reseptejä voi löytää esim karppaus.infon galleriasta ja netti ja kirjastot on täynnä alan reseptikirjoja.

        Lasagne ei ole mikään laihdutusruoka kellekään mutta siitä tulee sellainen kun jättää tärkkelyksen pois ja syö kohtuullisesti.

        Meillä on lasrgnea tarjolla työpaikkaruokalassa. Vaihtoehtona keitto. Lisukkeena uunijuureksia. Tällä viikolla myös hernekeittoa ja lihakastiketta vehnäjauholla suurustettuna.

        Munakoisovuokaa taasnimitetään mousakaksi.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Aivan. Käytännössä vain pitkäaikaisilla tuloksilla on väliä ja jos dieetti on hankala noudattaa niin siitä lipsahtaa helposti takaisin entiseen. LCHF-ruokaa saa käytännössä vain itse tekemällä kun ravintoloissa ei ole sellaista tarjolla. Ongelma ei ole niinkään hiilihydraatin vähentämisessä (joskin esimerkiksi lasagnesta ei saa pastaa pois) vaan rasvan puutteessa. 200 g rasvaa päivässä ja kolme ateriaa päivässä kun tarkoittaa 70 g rasvaa per ateria.

        "Aivan. Käytännössä vain pitkäaikaisilla tuloksilla on väliä ja jos dieetti on hankala noudattaa niin siitä lipsahtaa helposti takaisin entiseen"

        Tosi hyvä oivallus sinulta! Näin minulla on käynyt kaikkien muiden kokeilujen kanssa ja vasta semiketoilulla on jaksanut vetää sen vuoden.

        Hankalin on vähäkalorisen kanssa, kun jatkuva nälkä ja mieliteot, verensokerin heittely takaa ettei sitä jaksa pitkään. Jatkuva ruuan ajattelu haittasi yöuniakin. Sitä alkaa ajatuksia vaivata vain se mitä hyvää saa syödä tämän kituutuksen jälkeen.

        Jotain tekemistä ruualla on kylläisyyshormonien kanssa. Huomasi että vhh ja ketoilu auttaa pitämään kylläisenä ja mieliteot vaimeni. Ei tullut olo että joutuu luopumaan kaikesta hyvästä. Energiaa tulee hämmästyttävän vähän niinkin herkullisella ruualla.

        Hyvä oli myös dr.nown dieetti, se oli samalla vhh, vähäenerginen ja runsasproteiininen. Nälkä vaivasi enempi mutta liikuntaa jaksoi enemmän. Sillä tyylillä en itse kovin kauaa jaksaisi. Paino putoaa kyllä mutta syömiset on tosi rajoitettuja.

        T kn


    • Anonyymi

      Avaus on pelkkä vitsi!

      • Anonyymi

        "Avaus on pelkkä vitsi!"

        Tuskin D2:sia naurattaa


    • Anonyymi

      Kasvislevitteet on pahimpia sydäntautien aiheuttajia,en käytä ikinä niitä myrkkyjä

      • Anonyymi

        Ei ole löytynyt mistään vahvistusta hypoteesillesi.


      • Anonyymi

        Alat käyttää niitä vasta 1. infarktin jälkeen? Miksi et ennen sitä, voisit lykätä sitä myöhemmäksi.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Ei ole löytynyt mistään vahvistusta hypoteesillesi.

        Äläs nyt. On aivan selvää että Suomen surkean sydäntautitilanteen -60 ja -70-luvuilla aiheutti 1990-luvulla käyttöön otettu rypsiöljy eikä suinkaan 1960-luvulla syöty maitorasva 40 kg per ihminen.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Äläs nyt. On aivan selvää että Suomen surkean sydäntautitilanteen -60 ja -70-luvuilla aiheutti 1990-luvulla käyttöön otettu rypsiöljy eikä suinkaan 1960-luvulla syöty maitorasva 40 kg per ihminen.

        Veijo sanoi, että voi on terveellistä, terveellisin.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Veijo sanoi, että voi on terveellistä, terveellisin.

        Aivan. Lyonin sydäntutkimuksessa margariiniryhmän sydäntautikuolleisuus oli vain 80% pienempää kuin voiryhmässä. Toki sokeri saattaa olla vielä epäterveellisempää mutta minulle ei ole tullut vastaan tutkimuksia joissa valtaosa energiasta tulisi sokerista. Kun tutkittiin LCHF-dieettiä vs. amerikkalaista standardidieettiä niin LCHF nosti LDL-kolesterolia keskimäärin 44% mutta minua kiinnostaisi tietää kuinka paljon sokeridieetti huonontaisi LDL-kolesterolia verrattuna suositusruokavalioon. Sokerin ongelmat ovat kylläkin paljon muualla eli esimerkiksi rasva maksoittuu kovin. Tosin myös tyydyttynyt rasva rasvoittaa maksaa.


    • Anonyymi

      Jennifer pudotti yli 50 kiloa ketodieetillä, jossa hiilihydraatteja vältellään. Nyt hän kuitenkin paljastaa, ettei tuloksista huolimatta enää aio palata ketodieetin pariin, kertoo Insider.
      – Kaksi vuotta sitten pudotin yli 54 kiloa noin vuodessa ketodieetillä ja käymällä kuntosalilla 5–6 kertaa viikossa. Ketogeenisellä dieetillä vähensin hiilihydraatteja dramaattisesti ja luotin paljon rasvaa sisältäviin vaihtoehtoihin, jotka pitivät minut kylläisenä, Jennifer kuvailee.

      Keton avulla paino tuntui suorastaan romahtaneen. Sitten kävi, kuten niin monille käy: dieetin loputtua kilot alkoivatkin tulla takaisin.

      Jennifer myöntää asenteensa ketodieettiä kohtaan muuttuneen.
      – En aio enää noudattaa sitä, kun yritän pudottaa painoa; noin puolet kiloista tuli takaisin sen jälkeen, kun pudotin ne, nainen kertoo.

      Jennifer kertoo, ettei palaa kyseiseen dieettiin, koska runsas rasvan syönti ei tehnyt hänen oloaan hyväksi.
      – Dieetillä ei välttämättä tarvitse syödä paljoa rasvaa, mutta niin kyllä käy, kun yrittää päästä tiettyyn kalorimäärään ilman, että olisi hirveä nälkä.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/jennifer-pudotti-54-kiloa-ketodieetilla-kertoo-nyt-miksei-silti-aio-kokeilla-sita-enaa-koskaan/8132902

      • Anonyymi

        "Keton avulla paino tuntui suorastaan romahtaneen. Sitten kävi, kuten niin monille käy: dieetin loputtua kilot alkoivatkin tulla takaisin."

        Jennifer siis palasi vanhoille poluille.


    • Anonyymi

      Drew Harrisberg kokeili ketodieettiä, mutta kertoo nyt, että liiallinen hiilihydraattien välttely ei tehnyt hyvää.
      Kuten monet muutkin, myös liikuntafysiologi Drew Harrisberg innostui ketodieetistä. Nyt australialaismies kuitenkin puhuu ketodieettiä vastaan.
      – "Keto – hoikka ulkoisesti, läski sisäisesti". Sen pitäisi olla ketodieetin virallinen slogan, koska niin siinä vaikuttaa tapahtuvan, Harrisberg kirjoitti Instagramissa.

      Hänellä itsellään on ykköstyypin diabetes. Mies kertookin havainnoivansa tarkasti eri elämäntapamuutosten vaikutusta kehoonsa ja verensokeriinsa.
      – Toki jokainen on erilainen, joten älä usko minua. Tutki asiaa itse, Harrisberg sanoo.

      Hän söi vähähiilihydraattisesti kahdeksan vuotta ja myöntää verensokerinsa olleen tuona aikana tasapainossa. Harrisberg kuitenkin toteaa, ettei dieetin vaikutuksia insuliiniherkkyydelle ja hiilihydraattien sietokyvylle tunneta vielä kovin hyvin.

      Mies itse uskoo, ettei todella tiukkaan ketodieettiin tottunut keho kestä enää pieniäkään määriä hiilihydraatteja.

      – Minusta ei kuulosta optimaaliselta, että joitakin ihmisille terveellisimpiä ruokia vältellään hyvin vähähiilihydraattisella dieetillä, Harrisberg sanoo.

      – Olen huolissani modernista ketodieetistä, koska siinä on paljon tyydyttyneitä rasvoja, eikä pääosan päivän kaloreista pitäisi mielestäni koostua pekonista, munista, voista ja kookosöljystä, varsinkaan silloin, kun ne korvaavat terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja tärkkelyspitoisia vihanneksia.

      Siinä, että ruokavaliostaan karsii liialliset karkit, pikaruoan ja virvoitusjuomat, ei ole mitään pahaa. Niin sanottuja hyviä hiilihydraatteja, kuten juureksia, marjoja täysjyväviljaa ja maitotuotteita, ei kuitenkaan pitäisi vältellä.
      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/lihaksikas-mies-testasi-huippusuositun-dieetin-kertoo-nyt-karkevan-mielipiteensa-suurin-osa-ihmisista-ei-tieda-tata/7331558

      • Anonyymi

        "Drew Harrisberg kokeili ketodieettiä, mutta kertoo nyt, että liiallinen hiilihydraattien välttely ei tehnyt hyvää."

        satukirjoissa löytyy kioskilla


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Drew Harrisberg kokeili ketodieettiä, mutta kertoo nyt, että liiallinen hiilihydraattien välttely ei tehnyt hyvää."

        satukirjoissa löytyy kioskilla

        Siis fakta on, että joillekin melko harvoille ketodieetti sopii erinomaisesti lopun ikää noudatettavaksi ruokavalioksi (jos ei oteta dieetin terveellisyyttä huomioon). Joillekin se ei taas sovi ollenkaan. Muut ovat ehkä siltä väliltä, eri asia ovatko sitten motivoituneita lopun ikää kestävään hiilihydraattien välttelyyn. Elimistössämme on sentään built-in support for carbohydrates.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Drew Harrisberg kokeili ketodieettiä, mutta kertoo nyt, että liiallinen hiilihydraattien välttely ei tehnyt hyvää."

        satukirjoissa löytyy kioskilla

        Veijon kirjahyllystä löytyy lukemattomia kirjoja...

        Jos diabeetikko (D1) sanoo, että liiallinen hiilihydraattien välttely ei tehnyt hyvää, niin turha siihen on ulkopuolisen väuittää vastaan.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Siis fakta on, että joillekin melko harvoille ketodieetti sopii erinomaisesti lopun ikää noudatettavaksi ruokavalioksi (jos ei oteta dieetin terveellisyyttä huomioon). Joillekin se ei taas sovi ollenkaan. Muut ovat ehkä siltä väliltä, eri asia ovatko sitten motivoituneita lopun ikää kestävään hiilihydraattien välttelyyn. Elimistössämme on sentään built-in support for carbohydrates.

        "jos ei oteta dieetin terveellisyyttä huomioon"

        Kannatta ottaa huomioon. Mitään terveyshaittoja ei löydy


      • UUSI
        Anonyymi kirjoitti:

        "jos ei oteta dieetin terveellisyyttä huomioon"

        Kannatta ottaa huomioon. Mitään terveyshaittoja ei löydy

        Eniten lihaa ja eläinrasvaa syövien karppaajien kuolleisuus on yli 20% suurempaa kuin keskimääräisesti niitä syövien ja 50% suurempaa kuin kasviskarppaajien.

        Se, että diabetes ja karppaustutkimukset on toteutettu terveellisellä kasvispihjaisella karppauksella, ei tee LCHF-dieetistä terveellistä. Sillä nousee LDL-kolesteroli keskimäärin 44% ja HDL-kolesteroli 14%.


    • Anonyymi
      • Anonyymi

        Tulipa paljon puppua


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tulipa paljon puppua

        Kun tekee puppuavauksen, niin mitä muuta voisi odottaa saavansa vastauseksi?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kun tekee puppuavauksen, niin mitä muuta voisi odottaa saavansa vastauseksi?

        "Kun tekee puppuavauksen, niin mitä muuta voisi odottaa saavansa vastauseksi?"

        Kiitos kun myönnät


      • UUSI

        Asiallinen kirjoitus. Pienenä huomiona se että sama mikä koskee ykköstyypin diabeetikoita koskee myös kakkostyypin diabeetikoita eli matala insuliinitado lisää elimistön omaa glukoosin muodostusta ja sen pääasiallisena lähteenä on aminohapot. Välttämällä hiilihydraattia lisäät siis proteiinin kulutusta mutta verensokeri ei kokonaisuutena laske.


    • Anonyymi

      Kas kun omassa elämässäni vähärasvainen ruokavalio on toiminut erittäin hyvin !

      Syön paljon sokeria, mutta hyvin vähän rasvaa. Enkä ole koskaan kärsinyt ylipainosta.

      Miksi aina asioissa tuntuu olevan "virallisia totuuksia" joilla ei ole oikean totuuden kanssa mitään tekemistä ?

      • Anonyymi

        "Kas kun omassa elämässäni vähärasvainen ruokavalio on toiminut erittäin hyvin !"

        Täysillä siihen kurvaan-ei sieltä eilenkään ketään tullut vastaan


    Ketjusta on poistettu 11 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ökyä! Aki Manninen tykittää Putin-koiran ja mega-kärryn kanssa: "Känni ja kihlat, molemmista..."

      Kolme kovaa: Aki Manninen! Putin-koira! Öky-auto! Ja nyt Akilla on todellakin asiaa, sillä hän on kirjoittanut Instassa vaikeistakin asioista elämässä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      49
      3992
    2. No nyt! Vappu Pimiä hehkuttaa tätä "salaista asetta" - Peffa ei reagoi, kun sen sujauttaa alle

      No nyt on nokkela "salainen ase"! Pimiä on kyllä aikamoinen pakkaus, energiaa riittää. Hän varmasti herättää vahvoja tunteita suuntaan ja toiseen...
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      2838
    3. Iskeekö Venäjä Suomeen?

      Mitä mieltä ootte iskeekö Venäjä Suomeen? Pelottaako teitä miten tässä käy? Mä tunnustan että mua pelottaa. Mun äiti sanoi aikoinaan että Venäjältä
      Maailman menoa
      348
      1696
    4. Milloin sä olet viimeksi nähnyt kaipaamasi henkilön?

      Mä näin maanantaina pikaisesti naisen.
      Ikävä
      100
      1372
    5. Taas kerran, anteeksi

      Anteeksi että turhaan huolestuin Vain koska mua aiemmin kaipasit Siitä mun pitäisi tajuta olla onnellinen Mut kiusaajan valheisiin takerruin Ja ihan o
      Romantiikka
      173
      924
    6. Taas se nähtiin. USA on itse piru

      Miksi Venäjää syyllistetään omien kaasuputkiensa räjäyttämisestä, ja miksi radioon päästetään paskiaisia syyllistämään Venäjää, kun mitään ei ole todi
      Kokkola
      103
      907
    7. Tuijotan yhden ihmisen

      wa-kuvaa ja tekisi mieli kirjoittaa sinne pieni viaton viesti: Hyvää viikonloppua X! Tässähän se menee mitä varmimmin väärään osoitteeseen ja laitan s
      Ikävä
      40
      732
    8. Venäjästä tulee hitaasti mutta varmasti supervalta

      Venäjä on pikkuhiljaa palautumassa samaan tilaan kuin Neuvostoliiton kulta-aikoina viime vuosisadan puolivälissä. Putin on täydellinen kapteeni ohjaam
      Maailman menoa
      288
      732
    9. Miksi media haluaa ylläpitää valheellista kuvaa Martinan urheilullisesta tasosta

      Martina on nätti ja sanavalmis ihminen, mutta urheilijana aivan kuntotasoa. Hyvän kuvan Martinan tasosta antaa hänen aikansa ja sijoituksensa tänä vuo
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      704
    10. Jari Sillanpää paljastaa huumearjen kiroista: "Kauanko voin ottaa, ennen kuin lähden..."

      Karua... Ex-tangokuningas jäi kiinni auton ratista metamfetamiinin eli kristallihuumeen vaikutuksen alaisena v. 2017. Hän sai tuomion ja ehdollista v
      Kotimaiset julkkisjuorut
      14
      702
    Aihe