elikäs...
jos aloittais treenauksen niin että ei olisi mitään varsinaista viikko-ohjelmaa vaan kävisi salilla joko joka toinen päivä tai sitten joka kolmas päivä. Aikataulun suunnitteleminen noin johtuu töistä.
Miten tuollaiseen kannattaisi suunnittella treenausohjelma?
Monenko kuukauden päästä alkaa ensimmäset merkit treenin toimivuudesta näkymään lihaksistossa?
aloitus, ohjelma & tulokset
ihan uusi
1
280
Vastaukset
- pesukarhu
Tulokset riippuvat niin monesta tekijästä että kukaan ei voi antaa tyhjentävää vastausta tuohon. Vaikuttavia tekijöitä ovat ainakin: treenien teho,ravinto,lepo,geenit,ruumiinrakenne ja harjoituksien intensiivisyys.
Riippuen myös tavoitteista ja lähtötilanteesta yleensä kuitenkin n.6 viikon päästä alkaa ilmaantumaan selkeitä edistyksen merkkejä jos/kun asioita on onnistuttu tekemään oikein.
Ohjelmasta: mun mielestä kannattaa koota ohjelma jonka runko koostuu perusliikkeistä vapailla painoilla. sarjat ja toistot menisivät sitten tavoitteiden mukaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen vaalilupaus oli euron bensa
Nyt puhutaan jo kolmen euron bensasta. Kyseessä on Suomen historian törkein vaalipetos.1222263Vain vasemmistohallitus saa minut menemään töihin
Änkyräkapitalistien sortaessa kansaa en laita rikkaakaan ristiin. Elän mielummin Kelan tuilla, ja jos niitä leikataan, n582197Maataloustuet perittävä korkojen kera takaisin
Yrittäjiltä jotka ovat myyneet tuotantoaan ulkomaille. Veronmaksajan kustantama tuki on tarkoitettu elintarvikkeiden hi501875EK: Suomi tarvitsee vuosittain 45 000 maahanmuuttajaa
Senpä takia Riikkakin laulaa sen lauluja kenen leipää syö. Viime vuonnahan Suomeen muutti 50 tuhatta ulkomaalaista. htt311485Topi osti Askon
Hieno mies. Pelastaa työpaikkoja. Kiitokset myös emännälleen, joka pitää isännän virkeänä. https://www.is.fi/taloussan951437- 941407
Kastaa ja upottaa on eri sanat
Kastaa ja upottaa on eri sanat ja niillä on eri merkitys. Eikä Jeesusta haudattu upottamalla maahan kaivettuun kuoppaan2191171Oliko se oikeasti epäselvää
sinulle että olin ihastunut sinuun? (Ymmärrän että siitä on aikaa, eikä voi olettaa että kaikkea muistaisi tai että men661170Uskomatonta touhua!
Ei olis uskonut että kateus yrittäjää kohtaan menee noin pitkälle. TTP:ssa irrotettu sähköjohto jäätelöaltaasta. Kaikki311170- 691030