Onko näinkin reilusti liikalihavan helpompi tiputtaa noita reiluja kiloja pois, kuin esimerkiksi 80kiloisen? Ajattelin yrittää paljon lähtisi kesäksi pois. Onko jotain vinkkejä nopeaan pudottamiseen? Liikuntaa olen hiukan lisännyt, mutta miten ruokavalion kanssa?
120kg -> 100kg
laihduttaja
35
2845
Vastaukset
- GB
On helpompaa, ainakin aluksi. Liikunnallakin palaa enemmän kaloreita, kuin puolta kevyemmällä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että nopeasti laihdutetut kilot on yleensä nestettä ja lihasmassaa. Eli liian tiukkaa dieettiä ei kannata noudattaa. Ruokavaliosta on paha mennä sanomaan mitään, kun en tiedä kuinka paljon ja mitä syöt. Mutta oletetaan että syöt vähärasvaista ja suolatonta ruokaa, ei voita ei kermaa. Syö lautasmallin mukaan, eli neljännes riisiä, perunaa, pastaa, neljännes lihaa, kalaa, kanaa, munaa ja puolet kasviksia. Rasvattomia maitotuotteita paljon. Samoin täysjyväviljaa (leipä, riisiä jne.)ja puuroa. Eli riittävästi kuitua. Joka päivä marjoja ja hedelmiä. Unohda kaikki herkut. No ei kaikkia tarvitse, itse olen laihduttaessani syönyt mm. pizzaa, voitaikinatortun, suklaata laskiaispullia ja muropohjaisen marjapiirakan. Tärkeintä on se, että herkuttelupäivä ei ole joka päivä. Pidä ruokapäiväkirjaa, (älä huijaa :)) laske kalorit ainakin aluksi. Syö riittävästi rasvaa (kasvirasvalevitteitä leivän päällä). Itse tiputin kuukaudessa n. 10 kg. Alussa söin liian vähän, joten lisäsin leipää ja maitoa. Välillä syön kaksi lämmintä ateriaa, välillä vain yhden. Ja liikkuessa kannattaa noudattaa kohtuutta. Energiankulutus kannattaa laskea ennen laihduttamisen aloittamista. Kalorivajeen pitäisi olla n. 500-1000. Itselläni liikunnan lisääminen tarkoitti n. 2-3 tunnin mittaista kävelylenkkiä/viikko ja muutamaa lyhyempää. Tulevaisuudessa siintää kaksi uimahallireissua/vk. Onnea laihdutukseen!
- tätsy
Kirjoitit hyvän vastauksen, mutta mielestäni kalorivajeen pitäisi olla enintään 500 kcal.
Meinaan, jos kalorivaje ylittää tuon 500 niin painonpudotus hidastuu, mikä on sinänsä outo asia, mutta ihminen on rakennettu niin, että mitä enemmän kaloreita vähentää perusenergiankulutuksestaan sitä voimakkaammin säästöliekki iskee päälle.
Säästöliekissä ollessakin siis laihtuu, mutta hitaasti ja voi tuntua, että paino jumittuu ja silloin yleensä tekee sen pahimman virheen eli vähentää entisestään kaloreita. - egt
kjbfiaubf kajdbhia kajbiaubgriq kubhfriqubgrfui jnwioue
- GB.........
tätsy kirjoitti:
Kirjoitit hyvän vastauksen, mutta mielestäni kalorivajeen pitäisi olla enintään 500 kcal.
Meinaan, jos kalorivaje ylittää tuon 500 niin painonpudotus hidastuu, mikä on sinänsä outo asia, mutta ihminen on rakennettu niin, että mitä enemmän kaloreita vähentää perusenergiankulutuksestaan sitä voimakkaammin säästöliekki iskee päälle.
Säästöliekissä ollessakin siis laihtuu, mutta hitaasti ja voi tuntua, että paino jumittuu ja silloin yleensä tekee sen pahimman virheen eli vähentää entisestään kaloreita.Se 1000 kaloria onkin tarkoitettu niille, jotka eivät niin tunnollisesti merkkaile niitä syömisiään ja "kaunistelevat" ruokapäiväkirjaansa ;)
- kupe
tätsy kirjoitti:
Kirjoitit hyvän vastauksen, mutta mielestäni kalorivajeen pitäisi olla enintään 500 kcal.
Meinaan, jos kalorivaje ylittää tuon 500 niin painonpudotus hidastuu, mikä on sinänsä outo asia, mutta ihminen on rakennettu niin, että mitä enemmän kaloreita vähentää perusenergiankulutuksestaan sitä voimakkaammin säästöliekki iskee päälle.
Säästöliekissä ollessakin siis laihtuu, mutta hitaasti ja voi tuntua, että paino jumittuu ja silloin yleensä tekee sen pahimman virheen eli vähentää entisestään kaloreita.”” kalorivajeen pitäisi olla enintään 500 kcal.
Meinaan, jos kalorivaje ylittää tuon 500 niin painonpudotus hidastuu, mikä on sinänsä outo asia, mutta ihminen on rakennettu niin, että mitä enemmän kaloreita vähentää perusenergiankulutuksestaan sitä voimakkaammin säästöliekki iskee päälle. ””
Mitä tarkoitit säästöliekillä? Sitäkö, että jos kalorivaje/vrk on 500kcal ja laihtuu esim. 0,5kg viikossa. Mutta jos nostaakin kalorivajeen vaikkapa 800kcal/vrk, niin laihtuu vain esim. 0,4kg. viikossa. Tätäkö tarkoitit?
Näin ei asia todellakaan ole, vaan asia on niin, mitä suurempi kalorivaje vuorokautta kohti on sitä enemmän laihtuu.
Tosin niin, että mitä suurempi kalorivaje/vrk niin suhteellinen hyöty pienenee. Eli hyötysuhde hieman kärsii, mutta vain vähän. Tämän on useat yliopistolliset kokeet osoittaneet.
- kupe
Et kertonut oletko nainen vai mies, et kertonut ikääsi, pituuttasi ja yleistä terveystilaasi. Kaikki ne vaikuttavat laihduttamisen nopeuteen.
Mutta kerron itsestäni, jos se voisi olla avuksi päämäärällesi.
Joitakin vuosia takaisin juuri tähän vuodenaikaan eli maaliskuun alkupuolella tein laihdutuspäätöksen. Olin silloin 28-vuotias mies pituutta 184cm., painoa 123kg.
Ensiksi hankin verryttelypuvun ja lenkkitossut, sellaisia en ollut omistanut vuosiin.
Toinen päätös oli, että mietin mitä ja kuinka paljon ruokaa suuhuni laitan.
Ja siitä se sitten alkoi.
Syömiseni vähensin rajusti, päivittäinen saamani energiamäärä ruuasta oli n.1500-2000kcal., sillä pärjäsin ihan hyvin. Tosin ensimmäiset viikot maha möyrysi nälkää lähes jatkuvasti. Mutta kun sitä mahan möyryämistä oli pari, kolme viikkoa kestänyt, niin möyryäminen väheni ja toisen parin viikon päästä se loppui, eikä homma tuntunut ollenkaan enää pahalta. Päinvastoin, innostuin ja sain itseluottamusta onnistumisestani.
Niin, sitä verryttelypukua ja lenkkitossuja, en ollut turhaan ostanut, sillä kävin 5-6 kertaa viikossa kuuden km:n kävelylenkillä. Aluksi lenkki kesti reilusti toista tuntia, mutta parin kuukauden päästä se meni aikaan 50-55min.
Juhannuksena sitten painoin 102kg. Eli painoa oli tippunut 21kg., noin 1,5kg. viikossa.
Toivottavasti esimerkistäni on jotakin apua sinulle.
Kesälomien jälkeen jatkoin laihdutusta, tyytyväisenä ettei lomien aikana paino lisääntynyt. Tosin syksyllä painonpudotusvauhti oli huomattavasti hitaampi: 10kg kolmessa kuukaudessa. - kupeee
Et kertonut oletko nainen vai mies, et kertonut ikääsi, pituuttasi ja yleistä terveystilaasi. Kaikki ne vaikuttavat laihduttamisen nopeuteen.
Mutta kerron itsestäni, jos se voisi olla avuksi päämäärällesi.
Joitakin vuosia takaisin juuri tähän vuodenaikaan eli maaliskuun alkupuolella tein laihdutuspäätöksen. Olin silloin 28-vuotias mies pituutta 184cm., painoa 123kg.
Ensiksi hankin verryttelypuvun ja lenkkitossut, sellaisia en ollut omistanut vuosiin.
Toinen päätös oli, että mietin mitä ja kuinka paljon ruokaa suuhuni laitan.
Ja siitä se sitten alkoi.
Syömiseni vähensin rajusti, päivittäinen saamani energiamäärä ruuasta oli n.1500-2000kcal., sillä pärjäsin ihan hyvin. Tosin ensimmäiset viikot maha möyrysi nälkää lähes jatkuvasti. Mutta kun sitä mahan möyryämistä oli pari, kolme viikkoa kestänyt, niin möyryäminen väheni ja toisen parin viikon päästä se loppui, eikä homma tuntunut ollenkaan enää pahalta. Päinvastoin, innostuin ja sain itseluottamusta onnistumisestani.
Niin, sitä verryttelypukua ja lenkkitossuja, en ollut turhaan ostanut, sillä kävin 5-6 kertaa viikossa kuuden km:n kävelylenkillä. Aluksi lenkki kesti reilusti toista tuntia, mutta parin kuukauden päästä se meni aikaan 50-55min.
Juhannuksena sitten painoin 102kg. Eli painoa oli tippunut 21kg., noin 1,5kg. viikossa.
Toivottavasti esimerkistäni on jotakin apua sinulle.
Kesälomien jälkeen jatkoin laihdutusta, tyytyväisenä ettei lomien aikana paino lisääntynyt. Tosin syksyllä painonpudotusvauhti oli huomattavasti hitaampi: 10kg kolmessa kuukaudessa.- Anonyymi
...
- Anonyymi
Mä painoin toukokuun alussa 99,9kg,nyt 94,9 kg.Aamulla syön kaurapuuroa,raejuustoa,puolikas banaani,sokeritonta soppaa.Klo 11 puol purkkia maitorahkaa ja puol purkkia ananasmurskaa,puol tl vaniljasokeria.Klo 14 tavallista ruokaa ilman leipää,ja lasi rasvatonta piimää.Klo 17 rahkaa ananasmurskalla,ja puolikas banaani.Klo 19 i leipäviipale,rasvaa,kolme viipaletta keittokinkkua,1 N ektariini.Vettä päivän mittaan 2l,ja jätskiä joskus,lasi punaviiniä illalla jos tekee mieli,ja karkkia jos tekee mieli.Mikään ei ole kiellettyä!Kävelen silloin kun huvittaa..eli ainakin 3 kertaa viikossa väh.30 min.On jo kevyempi olo,vaatteissa väljyyttä huomattavissa.
- Anonyymi
"Mä painoin toukokuun alussa 99,9kg,nyt 94,9 kg."
Ja kuulet sokerin mättämisen laihduttavan???
Kyllä näkyy että täälä kaatopaikalla on yhä tänäkin päivänä yhtä älyttömiä juttuja kuin 2013. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Mä painoin toukokuun alussa 99,9kg,nyt 94,9 kg."
Ja kuulet sokerin mättämisen laihduttavan???
Kyllä näkyy että täälä kaatopaikalla on yhä tänäkin päivänä yhtä älyttömiä juttuja kuin 2013.oliko nyt väärin sammutettu kun kaveri on kuitenkin viisi kiloa saanut pudotettua?
älyttömiä juttuja täällä on ollut ainakin vuodesta 2008 asti, etkös sinä silloin tänne putkahtannut kun olit saanut porttikiellon kaikkiin muihin suomalaisiin keskutelukanaviin - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
oliko nyt väärin sammutettu kun kaveri on kuitenkin viisi kiloa saanut pudotettua?
älyttömiä juttuja täällä on ollut ainakin vuodesta 2008 asti, etkös sinä silloin tänne putkahtannut kun olit saanut porttikiellon kaikkiin muihin suomalaisiin keskutelukanaviin"älyttömiä juttuja täällä on ollut ainakin vuodesta 2008 asti, etkös sinä silloin tänne putkahtannut kun olit saanut porttikiellon kaikkiin muihin suomalaisiin keskutelukanaviin"
Tarkistappa jorinasi täältä:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#home - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Mä painoin toukokuun alussa 99,9kg,nyt 94,9 kg."
Ja kuulet sokerin mättämisen laihduttavan???
Kyllä näkyy että täälä kaatopaikalla on yhä tänäkin päivänä yhtä älyttömiä juttuja kuin 2013."Kyllä näkyy että täälä kaatopaikalla on yhä tänäkin päivänä yhtä älyttömiä juttuja kuin 2013."
Niinpä. Ethän sinä ole siitä miksikään muuttunut. Juttusi ovat yhtä älyttömiä vieläkin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Mä painoin toukokuun alussa 99,9kg,nyt 94,9 kg."
Ja kuulet sokerin mättämisen laihduttavan???
Kyllä näkyy että täälä kaatopaikalla on yhä tänäkin päivänä yhtä älyttömiä juttuja kuin 2013.Et taida olla ihan terve.... Kaveri on laihduttanut viisi kiloa, ja sinä käyt haukkumaan ja vetämään mattoa jalkojen alta. Etkö yhtään osaa hävetä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et taida olla ihan terve.... Kaveri on laihduttanut viisi kiloa, ja sinä käyt haukkumaan ja vetämään mattoa jalkojen alta. Etkö yhtään osaa hävetä?
Palstakuningas vaan kipuilee ...
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"älyttömiä juttuja täällä on ollut ainakin vuodesta 2008 asti, etkös sinä silloin tänne putkahtannut kun olit saanut porttikiellon kaikkiin muihin suomalaisiin keskutelukanaviin"
Tarkistappa jorinasi täältä:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#homeenpä viitsi tuollaista jonninjoutavaa väärää informaatiota lukea
olet uskotellut itsellesi että kakkostyypin diabetes lähtee kun mättää rasvaa naamaan, valitettavasti olet väärässä, se lähtee ihan sillä että paino laskee
joten tarkistappa faktasi uudelleen, sulla alkaa olla kohta kiire asian kanssa
- Anonyymi
Yksi juttu on pohtia mistä ne ylimääräiset kilot alun perin tulivat.
Sipsit eli perunalastut ovat yli 500 kcal /100 grammaa. Sama kuin joisi desilitran kermaa suoraan purkista. Ja riittääkö se 100 grammaa?
Olut tai sokerilla makeutettu limsa on 43 kcal/ desi, mutta sitäkin tulee helposti juotua litra illassa, eli 430 kcal.
Ei siis aina tarvitse olla nälässä, vaan pitää laskea että ruoka on jotakuinkin täyttävää suhteessa kalorimäärään. Samalla tulee paremmin saatua myös vitamiinit ja hivenaineet.
Liikunta luonnollisesti on terveellistä, ja se myös kuluttaa kaloreita nopeammin pois.- Anonyymi
"Ei siis aina tarvitse olla nälässä"
Kun haluaa laihtua tehokkaasti/nopeasti mutta terveellisesti, niin nälän tuntemukset ovat hyvin usein läsnä.
"vaan pitää laskea että ruoka on jotakuinkin täyttävää suhteessa kalorimäärään."
Kuinka tuo mielestäsi lasketaan?
Minun ruokavalioni on monipuolinen (mutta ei sisällä lainkaan lisättyjä öljyjä/rasvoja ja sisältää vain erittäin vähän suuriöljyisiä/suurirasvaisia elintarvikkeita/ainesosia). Pidän varsin tarkkaa ruokapäiväkirjaa jonka avulla olen aivan selvästi huomannut että aterian kalorimäärä on hämmästyttävän tarkasti suorassa suhteessa siihen aikaan jonka jälkeen nälän tuntemukset palaavat, täysin riippumatta siitä mitä nauttimani ateria sisältää, ateria voi "hätä"tilanteessa olla myöskin pieni määrä panimosokeria ja sama pätee senkin suhteen. Niin kutsuttu "satiety index " on kuopattu aikoja sitten, se oli erittäin suppea yritelmä jota juurikaan kukaan käyttänyt koska se on puutaheinää.
"Liikunta luonnollisesti on terveellistä"
Liikunta, mitä sillä kulloinkin tarkoitetaankaan, saattaa olla terveellistä mutta aivan yhtä hyvin saattaa olla epäterveellistä. Terveeellinen lihaskunnon ylläpitäminen on terveellistä. Etenkin kuntomurhelusaleilla näkee paljon joko netistä naarattuja tai itsekeksittyjä tehokkaita tapoja vauritoittaa fyysistä terveyttä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Ei siis aina tarvitse olla nälässä"
Kun haluaa laihtua tehokkaasti/nopeasti mutta terveellisesti, niin nälän tuntemukset ovat hyvin usein läsnä.
"vaan pitää laskea että ruoka on jotakuinkin täyttävää suhteessa kalorimäärään."
Kuinka tuo mielestäsi lasketaan?
Minun ruokavalioni on monipuolinen (mutta ei sisällä lainkaan lisättyjä öljyjä/rasvoja ja sisältää vain erittäin vähän suuriöljyisiä/suurirasvaisia elintarvikkeita/ainesosia). Pidän varsin tarkkaa ruokapäiväkirjaa jonka avulla olen aivan selvästi huomannut että aterian kalorimäärä on hämmästyttävän tarkasti suorassa suhteessa siihen aikaan jonka jälkeen nälän tuntemukset palaavat, täysin riippumatta siitä mitä nauttimani ateria sisältää, ateria voi "hätä"tilanteessa olla myöskin pieni määrä panimosokeria ja sama pätee senkin suhteen. Niin kutsuttu "satiety index " on kuopattu aikoja sitten, se oli erittäin suppea yritelmä jota juurikaan kukaan käyttänyt koska se on puutaheinää.
"Liikunta luonnollisesti on terveellistä"
Liikunta, mitä sillä kulloinkin tarkoitetaankaan, saattaa olla terveellistä mutta aivan yhtä hyvin saattaa olla epäterveellistä. Terveeellinen lihaskunnon ylläpitäminen on terveellistä. Etenkin kuntomurhelusaleilla näkee paljon joko netistä naarattuja tai itsekeksittyjä tehokkaita tapoja vauritoittaa fyysistä terveyttä.Esimerkiksi pizzassa voi olla paksu kerros juustoa, ja siinä on liikaa energiaa verrattuna siihen kauanko kestää että ateria jatkaa matkaansa, ja lopputuloksena on lihominen. Esimerkiksi juomien osalta tämä on aika helppo ajatella, että se litra olutta menee aika nopeasti elimistöstä läpi. Ja (kaloripitoinen) alkoholi juomissa lisää ruokahalua.
Liikunnalla yleensä tarkoitetaan kävelyä, pyöräilyä, uimista. Kehonrakennus on toinen juttu, ja siinä mielessä pointtisi on oikea, eli ihan mitä tahansa asiaa voi tehdä väärin. Mutta arkiliikunta kuluttaa huomaamatta energiaa, ja jo sen lisääminen on hyvä asia. Myös sydämen kannalta, että sekin lihas saa liikuntaa.
Nälän tunne on joskus tavallaan miellyttävä tunne. Jos viettää aikaa jonkun kanssa jonka pitää syödä säännöllisesti (eikä pidä puoliaan), on maha aina enemmän tai vähemmän täynnä. Ja sitten kun vihdoin tulee aito nälän tunne ja tukkoisuus on poissa... - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esimerkiksi pizzassa voi olla paksu kerros juustoa, ja siinä on liikaa energiaa verrattuna siihen kauanko kestää että ateria jatkaa matkaansa, ja lopputuloksena on lihominen. Esimerkiksi juomien osalta tämä on aika helppo ajatella, että se litra olutta menee aika nopeasti elimistöstä läpi. Ja (kaloripitoinen) alkoholi juomissa lisää ruokahalua.
Liikunnalla yleensä tarkoitetaan kävelyä, pyöräilyä, uimista. Kehonrakennus on toinen juttu, ja siinä mielessä pointtisi on oikea, eli ihan mitä tahansa asiaa voi tehdä väärin. Mutta arkiliikunta kuluttaa huomaamatta energiaa, ja jo sen lisääminen on hyvä asia. Myös sydämen kannalta, että sekin lihas saa liikuntaa.
Nälän tunne on joskus tavallaan miellyttävä tunne. Jos viettää aikaa jonkun kanssa jonka pitää syödä säännöllisesti (eikä pidä puoliaan), on maha aina enemmän tai vähemmän täynnä. Ja sitten kun vihdoin tulee aito nälän tunne ja tukkoisuus on poissa..."Esimerkiksi pizzassa voi olla paksu kerros juustoa, ja siinä on liikaa energiaa verrattuna siihen kauanko kestää että ateria jatkaa matkaansa, ja lopputuloksena on lihominen."
Pizza on mielestäni turhaan demonisoitu. Pizzassa on käytännössä hiilarit/proteiinit/rasva just sellaisessa suhteessa kuin virallinen ravintosuositus suosittelee.
Se on sitten eri juttu, että kun pizzariasta pizzan ostaa, on se yksi pizza annoskokona liian suuri, eikä sitä pitäisi kerralla syödä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Esimerkiksi pizzassa voi olla paksu kerros juustoa, ja siinä on liikaa energiaa verrattuna siihen kauanko kestää että ateria jatkaa matkaansa, ja lopputuloksena on lihominen."
Pizza on mielestäni turhaan demonisoitu. Pizzassa on käytännössä hiilarit/proteiinit/rasva just sellaisessa suhteessa kuin virallinen ravintosuositus suosittelee.
Se on sitten eri juttu, että kun pizzariasta pizzan ostaa, on se yksi pizza annoskokona liian suuri, eikä sitä pitäisi kerralla syödä."Pizzassa on käytännössä hiilarit/proteiinit/rasva just sellaisessa suhteessa kuin"
Ei ole. Esimerkiksi Finelissa on 44 kpl pizzaa, miiden joukossa on muun muassa:
aines (per 100g): (kCal) / c(E%) / f(E%) / p(E%)
Pizza, tomaatti-mozzarella, kukkakaalipohjainen: 107.3 / 9.8 / 63.3 / 24.9
Pizza, kinkku-ananas: 205.5 / 53.4 / 30.7 / 15.5
"virallinen ravintosuositus suosittelee."
Tämä on Yleistä laihdutuksesta -palsta. Virallinen ravintosuositus ei sisällä mitään suosituksia laihduttajan ruokavalioksi. Virallinen ravintosuositus on laadittu ihmisille jotka eivät ole energiarajoitetulla dietillä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Pizzassa on käytännössä hiilarit/proteiinit/rasva just sellaisessa suhteessa kuin"
Ei ole. Esimerkiksi Finelissa on 44 kpl pizzaa, miiden joukossa on muun muassa:
aines (per 100g): (kCal) / c(E%) / f(E%) / p(E%)
Pizza, tomaatti-mozzarella, kukkakaalipohjainen: 107.3 / 9.8 / 63.3 / 24.9
Pizza, kinkku-ananas: 205.5 / 53.4 / 30.7 / 15.5
"virallinen ravintosuositus suosittelee."
Tämä on Yleistä laihdutuksesta -palsta. Virallinen ravintosuositus ei sisällä mitään suosituksia laihduttajan ruokavalioksi. Virallinen ravintosuositus on laadittu ihmisille jotka eivät ole energiarajoitetulla dietillä.eikö sulla ole olo vieläkään helpottanut
toivotaan että toi loputon vääntäminen ja jänkkääminen jotenkin auttaa, ainakin kovasti yrität
tsemiä paljon, tulee tarpeeseen - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Pizzassa on käytännössä hiilarit/proteiinit/rasva just sellaisessa suhteessa kuin"
Ei ole. Esimerkiksi Finelissa on 44 kpl pizzaa, miiden joukossa on muun muassa:
aines (per 100g): (kCal) / c(E%) / f(E%) / p(E%)
Pizza, tomaatti-mozzarella, kukkakaalipohjainen: 107.3 / 9.8 / 63.3 / 24.9
Pizza, kinkku-ananas: 205.5 / 53.4 / 30.7 / 15.5
"virallinen ravintosuositus suosittelee."
Tämä on Yleistä laihdutuksesta -palsta. Virallinen ravintosuositus ei sisällä mitään suosituksia laihduttajan ruokavalioksi. Virallinen ravintosuositus on laadittu ihmisille jotka eivät ole energiarajoitetulla dietillä.Jos sinulla on tarve päteä niin siinä vaiheessa pitäisi olla asiat 100% tarkkuudella kohdallaan.
Nyt olet kirjoittanut tuohon asioita jotka ei pidä paikkaansa, tarkkana poikana varmasti pystyt selvittämään että missä meni pieleen ja korjaat.
"Tämä on Yleistä laihdutuksesta -palsta. Virallinen ravintosuositus ei sisällä mitään suosituksia laihduttajan ruokavalioksi. Virallinen ravintosuositus on laadittu ihmisille jotka eivät ole energiarajoitetulla dietillä."
Ei kukaan niin väittänytkään. Sanoinpahan vaan ääneen että pizza on mainettaan parempi tuote.
- Anonyymi
Aika hyvin on aloittaja (?) saanut jo kiloja pois, 17 vuotta ja yli 20 kg pois. Joillakin toisilla suunta on päinvastainen, eli vuosien mukana paino vaan nousee.
Tosin varsinainen keskustelunaihe ei vanhene.- Anonyymi
Ikivanhojen viestien esiinkaivelu on sekin palstakuninkaan kipuilua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ikivanhojen viestien esiinkaivelu on sekin palstakuninkaan kipuilua.
saatat olla oikeassa
ainakin kun tätä palstaa lukee niin tulee väkisin mieleen että painonhallinnan ongelmat ja henkisen tasapainon vaikeudet kulkee käsi kädessä - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ikivanhojen viestien esiinkaivelu on sekin palstakuninkaan kipuilua.
Koska kaikki olemma toistemme kaimoja, eli Anonyymejä, niin olisiko se helpompaa vain kilpailla kommenteilla ottamatta kantaa siihen kuka se toinen Anonyymi milloinkin on?
Politiikassakin samat puolueet kisaavat vuodesta toiseen keskenään, ja onko siinäkään hommassa varsinaisia voittajia jos kompromissien ja yhteistyön sijaan huomio menee toisten persooniin (esimerkki: perustettiin jopa uusi puolue hallitusta varten jotta ei tietyn poliitikon kanssa tarvitsisi tehdä yhteistyötä)?
Palkintoja ei ole jaossa. Mutta arimmat kysyjät kinastelu voi karkottaa pois. Varsinkin tällaiselta itsetuntoon liittyvältä aihealueelta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Koska kaikki olemma toistemme kaimoja, eli Anonyymejä, niin olisiko se helpompaa vain kilpailla kommenteilla ottamatta kantaa siihen kuka se toinen Anonyymi milloinkin on?
Politiikassakin samat puolueet kisaavat vuodesta toiseen keskenään, ja onko siinäkään hommassa varsinaisia voittajia jos kompromissien ja yhteistyön sijaan huomio menee toisten persooniin (esimerkki: perustettiin jopa uusi puolue hallitusta varten jotta ei tietyn poliitikon kanssa tarvitsisi tehdä yhteistyötä)?
Palkintoja ei ole jaossa. Mutta arimmat kysyjät kinastelu voi karkottaa pois. Varsinkin tällaiselta itsetuntoon liittyvältä aihealueelta.Nämä laihdutus -aihepiirin kaikki palstat ovat helppoheikkien vallassa, lähestulkoon täysin. Ne päivystävät täällä valheineen, erilaisten terveydenedistelemistuotteiden, hikimurheilusalien, hikimurheiluvälineiden, lampuöljyn (engl: olive oil), oravanruuan (pähkinät), variksenruuan (siemenet), terveydenedistelemiskauppojen ja personalgainereiden myynninedistämistarkoituksessa. Joka ikinen avaus jossa käsitellään/kysytään laihduttamista tai painohallinnasta väännetään helppoheikkien toimesta terveydenedistelemiseksi.
Nämä palstat ovat helppoheikeille ilmainen mainostuskanava, ja sen kukkuraksi täällä pistäytyvät ihmiset, eli helppoheikkien uhrit, ovat lähes 100%:n varmuudella ennalta valikoituja, kaikkein eniten altista ja peloteltavissa olevaa väkeä. Laihduttaja/painonhallitsija on yleensä erittäin epävarma laihdutuksen/painonhallinnan terveydellisistä vaikutuksista.
Miten muulla tavoin voi toimia valheellisia terveydenedistelemisväitteitä ja -harhautus"ohjeita" vastaan kuin esittämällä niitä kumoavia faktoja, ei se ole kinastelua.
En käsitä miten aihealue liittyisi itsetuntoon. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nämä laihdutus -aihepiirin kaikki palstat ovat helppoheikkien vallassa, lähestulkoon täysin. Ne päivystävät täällä valheineen, erilaisten terveydenedistelemistuotteiden, hikimurheilusalien, hikimurheiluvälineiden, lampuöljyn (engl: olive oil), oravanruuan (pähkinät), variksenruuan (siemenet), terveydenedistelemiskauppojen ja personalgainereiden myynninedistämistarkoituksessa. Joka ikinen avaus jossa käsitellään/kysytään laihduttamista tai painohallinnasta väännetään helppoheikkien toimesta terveydenedistelemiseksi.
Nämä palstat ovat helppoheikeille ilmainen mainostuskanava, ja sen kukkuraksi täällä pistäytyvät ihmiset, eli helppoheikkien uhrit, ovat lähes 100%:n varmuudella ennalta valikoituja, kaikkein eniten altista ja peloteltavissa olevaa väkeä. Laihduttaja/painonhallitsija on yleensä erittäin epävarma laihdutuksen/painonhallinnan terveydellisistä vaikutuksista.
Miten muulla tavoin voi toimia valheellisia terveydenedistelemisväitteitä ja -harhautus"ohjeita" vastaan kuin esittämällä niitä kumoavia faktoja, ei se ole kinastelua.
En käsitä miten aihealue liittyisi itsetuntoon.Jäi mainitsematta että henkilö joka vierailee täällä ensimmäisiä kertojaan ei useinkaan havaitse/tiedosta sitä että joutuu, tai on joutunut, helppoheikkien saaliiksi. Minusta sekään ei ole kinastelua että varoittaa täällä vierailevia helppoheikkien vaarasta ja valheita.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nämä laihdutus -aihepiirin kaikki palstat ovat helppoheikkien vallassa, lähestulkoon täysin. Ne päivystävät täällä valheineen, erilaisten terveydenedistelemistuotteiden, hikimurheilusalien, hikimurheiluvälineiden, lampuöljyn (engl: olive oil), oravanruuan (pähkinät), variksenruuan (siemenet), terveydenedistelemiskauppojen ja personalgainereiden myynninedistämistarkoituksessa. Joka ikinen avaus jossa käsitellään/kysytään laihduttamista tai painohallinnasta väännetään helppoheikkien toimesta terveydenedistelemiseksi.
Nämä palstat ovat helppoheikeille ilmainen mainostuskanava, ja sen kukkuraksi täällä pistäytyvät ihmiset, eli helppoheikkien uhrit, ovat lähes 100%:n varmuudella ennalta valikoituja, kaikkein eniten altista ja peloteltavissa olevaa väkeä. Laihduttaja/painonhallitsija on yleensä erittäin epävarma laihdutuksen/painonhallinnan terveydellisistä vaikutuksista.
Miten muulla tavoin voi toimia valheellisia terveydenedistelemisväitteitä ja -harhautus"ohjeita" vastaan kuin esittämällä niitä kumoavia faktoja, ei se ole kinastelua.
En käsitä miten aihealue liittyisi itsetuntoon.En ollut aiemmin havainnut että sinulla on näitä salaliitto-pelkotiloja.
Tuo selittääkin aika paljon.
Tulee väkisinkin mieleen että montako tervettä ihmistä palstalla käy? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Koska kaikki olemma toistemme kaimoja, eli Anonyymejä, niin olisiko se helpompaa vain kilpailla kommenteilla ottamatta kantaa siihen kuka se toinen Anonyymi milloinkin on?
Politiikassakin samat puolueet kisaavat vuodesta toiseen keskenään, ja onko siinäkään hommassa varsinaisia voittajia jos kompromissien ja yhteistyön sijaan huomio menee toisten persooniin (esimerkki: perustettiin jopa uusi puolue hallitusta varten jotta ei tietyn poliitikon kanssa tarvitsisi tehdä yhteistyötä)?
Palkintoja ei ole jaossa. Mutta arimmat kysyjät kinastelu voi karkottaa pois. Varsinkin tällaiselta itsetuntoon liittyvältä aihealueelta."olisiko se helpompaa vain kilpailla kommenteilla"
Miten sinä kilpailisit kommentella vaikkapa "Anonyymi Eilen 20:00" kanssa, kyseessä on siis hahmo joka toittottaa yhtenään "kaatopaikasta", tarkoittaen sillä näitä palstoja?
Tuo hahmo on hyvin oletettavasti yksi palstakuninkaan, eli johtavan helppoheikin, monista sivu...hahmoista. Ja nyt sitä ketuttaa kovasti kun ei voi ilman komentointia postailla terveydenedistelyvalheitaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nämä laihdutus -aihepiirin kaikki palstat ovat helppoheikkien vallassa, lähestulkoon täysin. Ne päivystävät täällä valheineen, erilaisten terveydenedistelemistuotteiden, hikimurheilusalien, hikimurheiluvälineiden, lampuöljyn (engl: olive oil), oravanruuan (pähkinät), variksenruuan (siemenet), terveydenedistelemiskauppojen ja personalgainereiden myynninedistämistarkoituksessa. Joka ikinen avaus jossa käsitellään/kysytään laihduttamista tai painohallinnasta väännetään helppoheikkien toimesta terveydenedistelemiseksi.
Nämä palstat ovat helppoheikeille ilmainen mainostuskanava, ja sen kukkuraksi täällä pistäytyvät ihmiset, eli helppoheikkien uhrit, ovat lähes 100%:n varmuudella ennalta valikoituja, kaikkein eniten altista ja peloteltavissa olevaa väkeä. Laihduttaja/painonhallitsija on yleensä erittäin epävarma laihdutuksen/painonhallinnan terveydellisistä vaikutuksista.
Miten muulla tavoin voi toimia valheellisia terveydenedistelemisväitteitä ja -harhautus"ohjeita" vastaan kuin esittämällä niitä kumoavia faktoja, ei se ole kinastelua.
En käsitä miten aihealue liittyisi itsetuntoon.itse sorrut täsmälleen samaan mistä tuossa kirjoitat
asenteesi on väärä ja kirjoitat laihduttamisesta vain kapealla näkemyksellä, aivan kuten oma asiasi olisi ainoa oikea
kun menetät hermosi, alat solvaamaan muita kirjoittajia, samalla unohtaen että aihealue on painonhallinta eikä ihmisten solvaaminen
jos keskityt enemmän siihen että toitotat omaa asiaasi ja lässytät siitä miten liikunta on murheilua niin sein on kivepaa katseltavaa kuin muista ihmisistä nillittäminen
menikö tajuntaan? tuskinpa vaan ja saamme varmaankin "nauttia" edelleenkin lässyttämisestä, nillittämisestä ja toitottamisesta ja muustakin mikä ei liity painonhallintaan
- Anonyymi
"...altista ja peloteltavissa olevaa väkeä." "En käsitä miten liittyy itsetuntoon"
Joihinkin kommentteihin on kiva ottaa kantaa, mutta jossakin vaiheessa huomaan että olen jo sanonut asiasta sen mikä minulle on riittävästi. Eli tämän vastauksen kirjoittanut nimimerkki Anonyymi kiittää ja poistuu ketjusta. - Anonyymi
>>>>> Niin kutsuttu "satiety index " on kuopattu aikoja sitten, se oli erittäin suppea yritelmä jota juurikaan kukaan käyttänyt koska se on puutaheinää.
Kamala höpöjuttu taas vastenmieliseltä KNM:ltä, sitä ei varmuudella ole kuopattu. Kylläisyysindeksin lisäksi ja ohessa käytetään myös termiä fullness factor, eli täyttävyysindeksi.
Kylläisyysindeksi on erinomaisesti edelleen käytettävissä, vaikka sen juuret ovat 90-luvulla.
>>>>> Nämä laihdutus -aihepiirin kaikki palstat ovat helppoheikkien vallassa, lähestulkoon täysin.
Kuten kanannahkaa laihdutukseen toitottavien vastenmielisten miesten hallussa.
>>>> Ne päivystävät täällä valheineen
Juuri niin, KNM on täällä joka ikinen päivä.
>>>> .... erilaisten terveydenedistelemistuotteiden, hikimurheilusalien, hikimurheiluvälineiden, lampuöljyn (engl: olive oil), oravanruuan (pähkinät), variksenruuan (siemenet)....
Liikunta on terveyttä edistävä toimenpide.
Ei pidä alentua syömään tai juomaan pullon suusta LAMPUÖLJYÄ, valopetroolia tai kerosiinia, joita ei myydä ruokakaupoissa, ja joiden haju ja maku ovat luotaan työntävät. Sen sijaan korkealaatuisen kylmäpuristetun kasviöljyn (oliivi, rypsi, camelina, pellava, saksanpähkinä, kaura, avokado...) käyttäminen kohtuudella on selkeästi terveysteko.
Olive oil on suomeksi oliiviöljy. Lamppuöljyn synonyymi on valopetrooli, englanniksi kerosine, suomeksi myös kerosiini. Maailman eräs nimekkäimmistä taiteilijoista, Vincent van Gogh, yritti vahingoittaa itseään juomalla lamppuöljyä ja syömällä taidevärejä. Sellaiseen pelleilyyn ei kannata lähteä mukaan, vaan nauttia terveellisiä ja hyvänmakuisia kasviöljyjä kohtuudella, pikkulusikalla annostellen.
--
On yleisesti tiedossa, että erilaisilla tyydyttyneillä rasvahappoyhdisteillä on erilaisia biologisia vaikutuksia, joita edelleen muuttaa ruoka-ainematriisi ja ruokavalion hiilihydraattipitoisuus. Ei ole terveyttä edistävä teko vaihtaa kovia ja tyydyttyneitä rasvahappoja huonoihin, nopeisiin ja runsaasti prosessoituihin hiilihydraatteihin. Sen sijaan on terveyteko vaihtaa tyydyttyneet rasvahapot tyydyttymättömiin rasvahappoihin.
--
Mitä laki ja asetus - siis sanasta sanaan suomeksi alkuperäisenä ja ilman käännöksiä - komissiotasolla sanookaan eli KOMISSION ASETUS (EU) N:o 432/2012: LUETTELO HYVÄKSYTYISTÄ TERVEYSVÄITTEISTÄ, esimerkkejä:
(1) ALA edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina;
(2) EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa;
(3) Linolihappo edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina;
(4) Saksanpähkinät edistävät verisuonten elastisuuden paranemista; ja
(5) Tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen tyydyttymättömillä rasvoilla ruokavaliossa edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Öljyhappo on tyydyttymätön rasva.
Hyvien rasvojen nauttiminen kohtuudella on terveysteko, hallinnoipa painoaa tai ei. Kun ruokavalio sisältää kohtuudella omega-3-rasvahappoja, ruokavalio voi silloin sisältää myös muita rasvahappoja. Kaikkia rasvoja ja hiilihydraatteja tulee nauttia valikoiden, ja korvata huonot, nopeat ja runsaasti prosessoidut hiilihydraatit kuitupitoisilla viljoilla, kasviksilla, siemenillä, palkokasveilla ja hedelmillä.- Anonyymi
Kanannahkamies. Ei mulla muuta.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1031565
Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.781204- 881127
- 1391036
Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt580985Mika Muranen juttu tänään
Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras1967Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."
Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih8892- 20880
Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."
Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum9724Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa
On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida8670