hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Täysjyvävilja+edistää+merkittävästi+sydänterveyttä.+Maltillinen+alkoholinkäyttökin+parantaa+hiukan+sydänterveyttä+koska+se+nostaa+HDL-kolesterolia.On+aika+typerää+laittaa+kaikki+hiilihydraatit+samaan+koriin+mutta+näinhän+karppaususkovaiset+tekevät.+KNM+toisaalta+väittää+sokeriakin+terveelliseksi.
  2. Margariiniin+tarvitaan+kovaa+rasvaa+jotta+se+olisi+kiinteää.+Se+ei+tee++kookos-+tai+palmuöljystä+terveellistä.
  3. Ei+kun+tuossa+on+kyse+hyvin+monimutkaisesta+asiasta+eli+ihmisen+oma+tulkinta+voinnistaan+on+huono+mittari+mittaamaan+terveyttä.+Ravinto+vaikuttaa+hyvin+pitkällä+viiveellä+ja+siksi+tuota+on+tutkittu+julkisin+varoin+tehdyissä+Tutkimuksissa.+Ravitsemussuositukset+sitten+perustuvat+noihin.
  4. Suosituksiin+kuuluu+6-9+annosta+viljaa+eli+esimerkiksi+15+g+leipäviipale.+Tuo+on+noin+120+g+ja+minulla+sattumalla+kuluu+juuri+tuo+määrä+leipää+päivässä+mutta+eilen+oli+leipä+lopussa+ja+määrä+jäi+puoleen.+Tänään+meni+sitten+iso+annos+puuroa.+Valkaisua+vehnää+ei+suositella+mutta+ei+pitsan+pitäisi+kuulua+kenenkään+ruokavalioon+suurissa+määrin.+Kukkakaslipitsa+on+kyllä+gratinoitua+kukkakaalia+ja+Kananmuna+pitsa+munakas.+Kukkakaali+"riisi"+on+kyllä+mainio+keksintö.+Kukkakaalissa+on+jotain+2+g+kuitua+per+100+g+eli+kyllä+sitä+joutuu+syömään+aika+reilusti.+Juustoissa+ei+ole+kuitua.+Hiilihydraattilisukkeena+minulla+on+täysjyvää+joten+kuitua+kyllä+tulee+riittävästi.+Tuo+30+g+päivässä+on+suositus+eikä+se+tuki+suoliston+mutta+joillakin+kuitu+aiheuttaa+ripulia+tai+ummetusta.
  5. Paastoja+kannattaa+seurata+ja+jos+on+ylipainoa+niin+laihduttaa+muidenkin+sairauksien+takia.+Paastoarvoissa+on+heittoja+mutta+jos+ne+ovat+jatkuvasti+yläkantissa+niin+kyllä+ne+kielivät+jostakin.+Yksittäisiin+arvoihin+vaikuttaa+esimerkiksi+huonosti+nukuttu+yö+tai+stressi+ym..
  6. Veneily+on+sen+verran+pelottavaa+puuhaa+ettei+ravinnoksi+kelpaa+kuin+alkoholi.Ei+oikein+ruoka+eikä+juoma+jaksa+kiinnostaa+tällä+hetkellä+eikä+oikein+ole+aikaakaan+niin+pääasiassa+mennään+purkkiruualla+ym..+Saarioisen+lihapullat+ruskeassa+kastikkeessa+olivat+kyllä+yhtä+pahoja+kuin+ennenkin.+Täytyisi+kollata+jonkun+prisman+valikoimat+ja+ostaa+iso+varasto+muutakin+kuin+hernekeittoa+ja+papuja.
  7. Suositeltava+kuidun+määrä+on+noin+30+g+vuorokaudessa.+Tuo+tarkoittaa+noin+1.5+kg+vihanneksia+päivässä.
  8. Ei+ENE:llä+tule+nälkä.+Isoin+ongelma+on+ravinnon+yksipuolisuus.+Pirtelöistä+vain+vanilja+ja+suklaa+ovat+syötäviä+ja+keitoista+kasviskeitto.Kukakohan+seuraa+näiden+karppaajien+terveyttä?+Sepelvaltimotaudin+ensimmäinen++ilmentymä+voi+olla+sydänkohtaus.
  9. Antaa.+Tablettikoitoisilla+kakkostyypin+diabeetikolla+mitataan+monesti+vain+pitkä+sokeri+nykyään.Jos+asia+vaivaa+niin+Diabeteskauppasta+saa+verensokerimittarin+ja+10+mittaliuskaa+noin+20+€+hintaan.+Kun+mittaa+paastot+vaikkapa+5+peräkkäisenä+aamuna+niin+saa+aika+hyvän+kuvan+paastosta.+Loput+liuskat+kannattaa+käyttää+aterian+jälkeisten+sokeriatvojen+mittaamiseen+ja+se+tehdään+tasan+2+tuntia+syömisen+loppumisesta.
  10. Näinpä.+ENEllä+ollaan+ketoosissa++pienimmällä+mahdollisella+jotenkin+järkevällä+energia-+ja+ravinnemäärällä.+Joillekin+hankala+noudattaa.
  11. En+tänään,+normaalisti+kyllä+ja+taidan+siirtyä+nyt+vapaa-ajalle+eli+rahkan+pariin.
  12. Aloitettu+hommat+kello+6:45+ja+syöty+yksi+eväsleipä+ja+pieni+tölkki+hedelmäsalaattia.+Illalla+rahkaa+puolukkahillolla.Laatikainen+taitaa+puhua+etikasta+mutta+kyllä+viininkin+hapot+hidastavat+ruuan+imeytymistä.Tuli+lihasrelaksantteja+joten+juhannus+meni+plörinäksi,+hommia+on+kyllä+aivan+riittävästi.
  13. Näinpä.+Miehistä+3%+noudattaa+ravitsemussuosituksia.
  14. Karppaus+ei+auta+diabetekseen+eikä+ole+pitkällä+tähtäimellä+yhtään+tehokkaampi+laihdutusmuoto+kuin+muutkaan.+Kakkostyypin+diabetekseen+auttaa+laihdutus+ja+liikunnan+lisääminen.Virta+Healthin+tutkimus+osoittaa+tämän+eli+lääkkeistä+pääsee+eroon+kun+laihduttaa+15+kg,+ei+muuten.+Skotlannissa+tehtiinn+sama+pussikuurilla.
  15. Yleensä+sitä++hiilihydraattilisätettä+korvataan+pääruualla.+Järkevää+karppausa+olisikin+se,+että++ei+ahmita+rasvaa++koska+sitä+löytyy+sieltä+vyötäröltäkin.+Täällä+vaan+hehkutetaan,+että+rasvaa+saa+ja+pitää+syödä+älyttömasti.
  16. Näinpä.+Siksi+suositusruokavaliolissa+onkin+ravinto+tasapainossa.
  17. Ei+oikein+tunnu+takinkääntämiseltä+kun+artikkelista+löytyy+tämmöisiä+kohtia:"Overall,+the+results+of+randomized+clinical+trials+and+observational+cohortstudies+do+not+support+a+rationale+for+population-wide+restriction+of+dietary+saturated+fat+to+a+target+below+current+intake+levels""+While+there+was+also+a+positive+relation+ofsaturated+fat+intake+with+all-cause+mortality,+this+became+significant+only+with+intakes+well+above+average+consumption+(37).+Notably,+the+diet+with+the+lowest+hazard+ratio+for+all-cause+mortality+comprised+high+fiber+(10–30+g/day),+protein+(14–30%),+and+monounsaturated+fat+(10–25%)+intakes+and+moderate+polyunsaturated+fat+(5%+to+<7%)+and+starch+(20%+to+<30%)+intakes+(37).+"Eli+ei+sitä+sianrasvakarppausta+minimihiilihydraateilla+suositella+edelleenkään.+Suomessa+sitten+syödään+enemmän+tyydyttynyttä+rasvaa+kuin+maailmalla+joten+se+10E%+tyydyttyneestä+rasvasta+lienee+ok.Tuossa+suositeltiin+siirtymään+makroista++yksittäisiin+ravintoaineisiin.+Juustossa+on+paljon+tyydyttynyttä+rasvaa+mutta+myös+K2-vitamiinia+mutta+voissa+ei.
  18. Pelkällä+proteiinilla+ei+oikein+pärjää+ja+ainakin+lihaskato+olisi+massiivista.
  19. Montignac+oli+osittain+oikeassa+eli+kannattaa+suosia+matalan+glykeeminen+indeksin+hiilihydraatteja+mutta+insuliini+varastoi+rasvan+on+aika+puppua.
  20. Ei+vaan+liiallinen+syöty+energia.++Normaalisti+hiilihydraatti+toki+käytetään+pois+koska+elimistö+suosii+sitä+energianlähteenä+mutta+liiallinen+energia+kyllä+varastoidaan.+Ihan+sama+mistä+lähteestä+se+tulee.
    21. 294 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt