hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Valitettavasti+suomalaisten+K2-vitamiinia+saanti+on+laskenut+tai+pysynyt+korkeintaan+samana.+Suomalaiset+kuluttivat+1970+noin+500+l+täysmaitoa+per+vuosi.+Maidossa+on+0.81ug+K-vitamiinia+per+100g+eli+aika+paljon+verrattuna+naudanlihaan+(2.5ug),+sianlihaan+(3.2ug)+tai+broileriin+(60ug)+kun+lihan+kulutus+on+noussut+vain+noin+30+kg+ja+maitorasvaa+kulutus+on+romahtanut+tuollaiset+80%.+Broileri+voittaa+tässäkin+muut+lihat+mutta+vähärasvaisena+ei+liene+karppaajien+suosiossa.K1-vitamiinin+saanti+on+sitten+lisääntynyt+todella+paljon+koska+ennen+sen+saanti+oli+olematonta.+Finelli+ei+edes+erottele+K1-+ja+K2-vitamiineja+koska+ne+toimivat+kehossa+samoin.+K2-vitamiinia+saanti+on+sen+verran+pientä+ettei+sillä+ole+merkitystä+veren+hyytymiselle.
  2. HauskaVäittää+mm.+että+eläinrasvoissa+on+paljon+K2-vitamiinia+kun+laardissa+on+sitä+0ug+per+100g+ja+voissa+18.4ug+mutta+rypsiöljyssä+150ug.+Valkokaalissa+on+60ug+mutta+energiaa+ei+juurikaan+eli+sitä+kannattaa+syödä+jos+haluaa+paljon+K2-vitamiinia+mahdollisimman+pienellä+energiansaannilla+ja+rahalla.Kohta+salaatille+hankkimaan+vitamiineja.
  3. Laatikainen+on+ravitsemustieteen+tohtori+eikä+suinkaan+Harrastelija.
  4. Eli+kävely+ei+kuluta+energiaa+sen+jälkeen+kun+syöty+ruoka+on+varastoitu+eikä+syödyn+ruuan+varastoituminen+vähene+jos+kävelee?Liikunnan+merkitys+laihdutuksessa+on+pieni+mutta+ei+olematon.+Tuollaiset+300+kcal+on+aika+helppo+kävellä+päivittäin.+Kävelee+esimerkiksi+työmatkat+ym..
  5. Lueppa+se+Laatikaisen+blogikirjoitus+uudestaan.+Rasvoista+voi+huonontaa+eniten+kolesteroliarvoja+ja+rypsiöljy+parantaa+eniten.+Olet+postannut+tänne+useita+kertoja+Kovasen+keramisiartikkelin+ja+sen+mukaan+korkea+LDL-kolesteroli+ennen+kohtausta+lisää+riskiä+saada+sydönkohtaus.Tämänkin+voit+lukea+'ω-3+Polyunsaturated+Fatty+Acid+Biomarkers+and+Coronary+Heart+Disease'.
  6. Tuollaisilla+vaivoilla+pitää+mennä+lääkäriin.
  7. Vasta+50+kg+lähtenyt.
  8. Aika+varmaa+on+että+saat+puhtaat+paperit+diabeteksen+suhteen.+Minulla+taas+paino+junnannut+paikallaan+pari+viikkoa+mutta+minulla+ei+ole+kiire.+Toisaalta+vyötärö+on+pienentynyt+pari+senttiä+ja+pidän+sitä+tärkeämpänä+mittarina.
  9. Ei+tyydyttyneen+rasvan+vaihto+(huonoihin)+hiilihydraatteihin+kannata.+Tuo+olisi+selvinnyt+laatikaisen+blogikirjoituksestakin.
  10. No+ota+yhteyttä+Laatikaisen.+Ihan+objektiivisesti+kirjoittaa+referoidessaan+tutkimuksia.+Laatikainen+on+tosissaan+tohtori+ja+tuohon+vaaditaan+reilun+10+vuoden+koulutus.+Työkokemusta+on+myös+reilusti.Tuo+Menskinin+paperi+on+siinä+mielessä+merkityksellinen+että+tutkijat+tiesivät+tarkkaan+mitä+tutkittavat+söivät.
  11. Ei+kun+liikunta+vapauttaa+lämpöä+joka+muuten+tehtäisiin+termogeneesillä.+Liikkumattoman+energiankulutus+siis+kasvaa+enemmän+kilokaloreilla+mitattuna+kuin+liikkuvalla.+Liikkuvalla+sitten+kokonaiskulutus+on+suurempi.
  12. Kaurapuuron+GI+on+55,+täysjyväruisleivän+suht+sama,+omenan+38,+bulguuri+48+ja+täysjyväpasta+37.+Aika+lailla+keskimäärin+hitaita+hiilihydraatteja.Olutta+juon+niin+vähän+ettei+sillä+ole+merkitystä+glykeemiselle+indeksille.+Energiaa+siinä+kyllä+on.Aika+lailla+ravitsemussuosituksien+mukaista+ruokaa.+Eineksistä+syön+eniten+hernekeittoa+(matala+gi)+ja+salaatteja+enkä+näe+niiden+syönnissä+mitään+vikaa.+Sokeria+tulee+lähinnä+puolukkahillosta+jota+syön+rahkan+kanssa+ja+oluesta.+Sanotaan+25+g+päivässä+eli+100+kcal.
  13. En+juo+tölkkioluita+ja+juon+oluen+pääsääntöisesti+ravintolassa.
  14. Jeps.+Täytyy+ostaa+proteiinijauhetta+jahka+käyn+keskustassa.+Proteiinin+saantini+saattaa+olla+muutenkin+alakantissa.
  15. Kylmä+lisää+energiankulutusta+mutta+silloin+pitäisi+olla+paikoillaan.+Intensiivinen+liikunta+nostaa+kehon+sisälämpötilaa+joten++energiankulutus+ei+kasva+niin+paljoa.
  16. Kun+energiaa+on+427+kcal+niin+tuo+on+aika+passelisti+siihen+verrattuna+mutta+kerta-annoksena+tuo+on+kyllä+liian+vähän.+Täytyy+vilkaista+onko+lähikaupassa+heraproteiinijauhetta+niin+voisin+kyllä+lisätä+sitä+puuroon+tai+syödä+rahkaa+tai+raejuustoa.+12.7+g+proteiinia+on+52+kcal+ja+427/52+on+12%.+Paljon+ei+siis+puutu.
  17. Sairastuin+diabetekseen+syömällä+roskaruokaa+ja+juomalla+paljon+olutta.+Nyt+laihdun+noudattamalla+aika+pitkälti+ravitsemussuosituksia.+Lihoitko+itse+noudattamalla+ravitsemussuosituksia?
  18. Vissy+ei+toimi+palautusjuomana+koska+se+ei+nosta+insuliini+tasoa.+Insuliini+muuttaa+elimistön+katabolisesta+tilasta+anaboliseen.+Myös+proteiinia+olisi+hyvä+saada.Kunhan+taas+pääsen+punttisalille+niin+harkitsen+kyllä+olutta+palautumisjuomana.
  19. No+syömistäni+hiilihydraateista+90%+on+joko+hitaita+tai+keskimääräisen+GIn+hiilihydraatteja.+Hiilihydraateilla+on+siis+eroa.
  20. Ei+tietenkään.+Niissä+on+toki+puutteita.+Hyvä+katsaus+rasvanvaihtokokeisiin+löytyy+kun+googlaa+'Eri+rasvojen+vaikutus+kolesteroliin,+rypsiöljy+vahvoilla'.
    21. 285 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt