Kävely osana laihtumista

Anonyymi

Hei. Onko kukaan onnistunut pudottamaan painoansa pelkästään kävely ainoana liikuntamuotona? Yhdistettynä tietenkin vähäkaloriseen ruokavalioon.
Olen miettinyt sopivaa liikuntamuotoa itselleni ja erinäisistä terveysvaivoista johtuen kävely on ainoa jota pystyn nykykunnolla toteuttamaan onnistuneesti.
Haluaisin kuulla reippasti ylipainoisten kokemuksia, en normaalipainon sisällä laihduttavien.
Itsellä mitat 182cm/120kg
Olen pohtinut että 1500-1800kcal päivässä olisi hyvä määrä ruokaa ja kävelyä kuutena päivänä viikosta. Mielipiteitä?

7

53

Äänestä

    Vastaukset 7

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Lisätty lihasenergian käyttäminen ei laihduta, lainkaan.

      Lisätty lihasenergian käyttäminen vain kuluttaa energiaa joka on aineenvaihdunnassa ja/tai ruuansulatuksessa, edellisen liian energiapitoisen) aterian jäljiltä, joka laihduttajan olisi pitänyt mitoittaa järkeväksi, eikä ahmia/märehtiä liikaa.

      Lisätty lihasenergian käyttäminen on laihduttajalle itsepetosta joka vain jotaa lisättyyn märehtimiseen ja lihoamiseen entisestään.

      • hvp27

        Eli kävely ei kuluta energiaa sen jälkeen kun syöty ruoka on varastoitu eikä syödyn ruuan varastoituminen vähene jos kävelee?

        Liikunnan merkitys laihdutuksessa on pieni mutta ei olematon. Tuollaiset 300 kcal on aika helppo kävellä päivittäin. Kävelee esimerkiksi työmatkat ym..

    • Anonyymi

      Kyllä se toimii,mitä enemmän liikut,sitä enemmän laihdut jos kalorit totuudenmukaisesti pysyy 1800 kalorissa

    • Anonyymi

      Hikimurhelu laihdutuskeinona on umpihullun hommaa. Ensin märehtii liikaa energiaa, jota sitten yrittää hikimurheilulla kuluttaa pois.

    • Anonyymi

      Jos kerran olet niin painava laihdut 2400 kalorillakin,jos harrastat liikunta.

    • Anonyymi

      On tiedossa, että pitkät kävelylenkit ovat kaikin puolin suotavia laihduttajille. Siinä vaiheessa kun askel nousee kepeämmin, voi ottaa myös juoksuaskelia. Tuttavapiirissä on useita tarinoita juuri kävelyn positiivisista vaikutuksista.

      Liikunnan vaikutus voi olla taviksella maksimissaan 15 - 25 % kaikesta vuorokautisesta energiankulutuksesta - ihan merkittävä osuus kuitenkin. Loppuosa eli valtaosa on hoidettava ravinnolla.

      Murheilusta toitottavat ankeuttajat kannattaa luokitella ihan omaan kastiinsa. Heillä ei ole muuta tavoitetta kuin lannistaa ja tuoda itseään esille.

      Onnea matkaan.

    • Anonyymi

      Kyllä kävely ihan toimiva painonalennin on. Mutta jos syömisessä on ongelmaa, kuten useimmilla ylipainosta kärsivillä on, tulee tuo syöminen korjata kuntoon että paino myös pysyisi alemmissa lukemissa.

      Minä harrastan laiduttamista tällä hetkellä kuutena päivänä viikossa. Kävelen 10km päivässä, käyn parilla 20km fillarilenkillä viikon aikana ja syön 5762kJ päivässä.

      Kuuden vuorokauden painonalenemani koostuu siis seuraavista osa-alueista:

      -energiavaje (syöminen) 526g
      -kävely 400g
      -fillarointi 176g

      Eli kuudessa päivässä paino laskee (rasvaa poistuu) 1101 g.

      Mielestäni ihan kohtuu hyvä suoritus siihen nähden että tuossa ei ole mitään kiduttamisen tunnetta, eikä nälässä olemista. Ruokavalio ei tietenkään voi olla pullaa ja suklaata, vaan se on proteiini- ja kasvispainotteista, yhden jäätelön toki syön päivittäin, kun kerran kesä on.

      Mutta, kävelemisellä on todellakin vaikutusta painonalenemaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Poliisin potkija

      Kukahan oman elämänsä sankari oli potkaissut poliisia? Iltalehdessä oli juttua.
      Haapavesi
      30
      1159

    2. Onko kaivattusi älykäs

      vai onko helposti vedätettävissä
      Ikävä
      65
      801

    3. Miten yksi ihminen

      Voi kolahtaa näin kovaa? Saada ajatukset vallattua näin totaalisesti? Taidan oikeasti tarvita ammattiapua tämän kanssa,
      Ikävä
      37
      666

    4. Luonnollisuus

      Ja luonnonkauneus on kaunista.
      Ikävä
      91
      589

    5. P*skimmat palstalaiset kautta aikojen äänestys

      Nyt kaikki peliin, ilman parasta, ei ole p*skinta! Muistetaan mainita myös ne piileskelevät pirulaiset! 🤓
      Sinkut
      137
      585

    6. Työttömiä suomalaisia ei saa töihin

      Ei hakemuksen hakemusta suomalaisilta ammattilaisilta, Piti sitten filippiiniläisiä palkata. https://www.is.fi/talouss
      Maailman menoa
      266
      583

    7. Toivotko jotain tapahtuvan

      Että saisit kaivattusi vaimoksesi?
      Ikävä
      52
      506

    8. Et siis halua

      enää nähdä minua? Lupaan sitten pysyä pois. Ja jos vahingossa satutaan samaan paikkaan voit uskoa että en sitä tahallani
      Ikävä
      47
      500

    9. Olet lihonut kuin pullataikina

      Olet lihonut kuin pullataikina. Et ole yhtä kaunis kuin aikaisemmin. Oletko ryyppäämässä käynnyt joka ilta?
      Ikävä
      33
      455

    10. Ammoniakkivuoto

      Oliko tämä Kiantaman tehtaalla? Ei heitä huonot uutiset Kiantamaa kiertämästä. Pitäsikkö jo laittaa lappu luukulle ja mu
      Suomussalmi
      15
      452
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt