Kävely osana laihtumista

Anonyymi

Hei. Onko kukaan onnistunut pudottamaan painoansa pelkästään kävely ainoana liikuntamuotona? Yhdistettynä tietenkin vähäkaloriseen ruokavalioon.
Olen miettinyt sopivaa liikuntamuotoa itselleni ja erinäisistä terveysvaivoista johtuen kävely on ainoa jota pystyn nykykunnolla toteuttamaan onnistuneesti.
Haluaisin kuulla reippasti ylipainoisten kokemuksia, en normaalipainon sisällä laihduttavien.
Itsellä mitat 182cm/120kg
Olen pohtinut että 1500-1800kcal päivässä olisi hyvä määrä ruokaa ja kävelyä kuutena päivänä viikosta. Mielipiteitä?

7

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Lisätty lihasenergian käyttäminen ei laihduta, lainkaan.

      Lisätty lihasenergian käyttäminen vain kuluttaa energiaa joka on aineenvaihdunnassa ja/tai ruuansulatuksessa, edellisen liian energiapitoisen) aterian jäljiltä, joka laihduttajan olisi pitänyt mitoittaa järkeväksi, eikä ahmia/märehtiä liikaa.

      Lisätty lihasenergian käyttäminen on laihduttajalle itsepetosta joka vain jotaa lisättyyn märehtimiseen ja lihoamiseen entisestään.

      • hvp27

        Eli kävely ei kuluta energiaa sen jälkeen kun syöty ruoka on varastoitu eikä syödyn ruuan varastoituminen vähene jos kävelee?

        Liikunnan merkitys laihdutuksessa on pieni mutta ei olematon. Tuollaiset 300 kcal on aika helppo kävellä päivittäin. Kävelee esimerkiksi työmatkat ym..

    • Anonyymi

      Kyllä se toimii,mitä enemmän liikut,sitä enemmän laihdut jos kalorit totuudenmukaisesti pysyy 1800 kalorissa

    • Anonyymi

      Hikimurhelu laihdutuskeinona on umpihullun hommaa. Ensin märehtii liikaa energiaa, jota sitten yrittää hikimurheilulla kuluttaa pois.

    • Anonyymi

      Jos kerran olet niin painava laihdut 2400 kalorillakin,jos harrastat liikunta.

    • Anonyymi

      On tiedossa, että pitkät kävelylenkit ovat kaikin puolin suotavia laihduttajille. Siinä vaiheessa kun askel nousee kepeämmin, voi ottaa myös juoksuaskelia. Tuttavapiirissä on useita tarinoita juuri kävelyn positiivisista vaikutuksista.

      Liikunnan vaikutus voi olla taviksella maksimissaan 15 - 25 % kaikesta vuorokautisesta energiankulutuksesta - ihan merkittävä osuus kuitenkin. Loppuosa eli valtaosa on hoidettava ravinnolla.

      Murheilusta toitottavat ankeuttajat kannattaa luokitella ihan omaan kastiinsa. Heillä ei ole muuta tavoitetta kuin lannistaa ja tuoda itseään esille.

      Onnea matkaan.

    • Anonyymi

      Kyllä kävely ihan toimiva painonalennin on. Mutta jos syömisessä on ongelmaa, kuten useimmilla ylipainosta kärsivillä on, tulee tuo syöminen korjata kuntoon että paino myös pysyisi alemmissa lukemissa.

      Minä harrastan laiduttamista tällä hetkellä kuutena päivänä viikossa. Kävelen 10km päivässä, käyn parilla 20km fillarilenkillä viikon aikana ja syön 5762kJ päivässä.

      Kuuden vuorokauden painonalenemani koostuu siis seuraavista osa-alueista:

      -energiavaje (syöminen) 526g
      -kävely 400g
      -fillarointi 176g

      Eli kuudessa päivässä paino laskee (rasvaa poistuu) 1101 g.

      Mielestäni ihan kohtuu hyvä suoritus siihen nähden että tuossa ei ole mitään kiduttamisen tunnetta, eikä nälässä olemista. Ruokavalio ei tietenkään voi olla pullaa ja suklaata, vaan se on proteiini- ja kasvispainotteista, yhden jäätelön toki syön päivittäin, kun kerran kesä on.

      Mutta, kävelemisellä on todellakin vaikutusta painonalenemaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen, se auttaisi jo paljon minua

      tuskissani, jos tunnustaisit sinulla olevan tunteita, vaikka et haluaisikaan suhdetta. Olisi upeaa tietää, että olen sin
      Ikävä
      119
      2325

    2. Miksi olet niin ehdoton mies?

      Yksi virhe ja heti pihalle?
      Ikävä
      95
      1559

    3. On vaikea uskoa

      Että hän olisi niin syvästi rakastunut
      Ikävä
      42
      1175

    4. Pyhäjärvi -kuntaliiton LISTALLA - ajautuu kriisikunnaksi

      ”Vaaravyöhykkeessä” Kuntaliiton erityisasiantuntija Olli Riikonen nostaa esille Punakallion listalta todennäköisistä kri
      Pyhäjärvi
      167
      1072

    5. Vieläkään nainen ei mitään tunnistettavaa sinusta

      ei minusta, ei meistä, eikä meidän historiasta. Voisit kyllä kirjoittaa jotain spesifistä mitä meidän välillä on tapahtu
      Ikävä
      77
      1027

    6. Miten menee omasta mielestä?

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/f6e1e5b9-dd40-4eaf-ac96-036894307db5 Listan kärjessä Ähtäri
      Ähtäri
      28
      927

    7. Ehkäpä tunnet sinuun kohdistuvan rakkauden

      Mutta tunnetko tuskani siitä sinuun kohdistuvasta suuresta ikävästä ja toteutumattomasta läheisyydestä? Vaistoatko kun i
      Ikävä
      61
      907

    8. Nainen, olet minun makuuni joka suhteessa

      Siksi tämä on mennyt niin vaikeaksi, ja ei tahdo ajatukset millään pysyä arjessa, vaan ne karkaa koko ajan unelmiin sinu
      Ikävä
      24
      865

    9. Jos en enää

      sinua näkisi, tekisinkö jotain toisin? Kertoisinko sinulle kaiken? Sen miten paljon minulle merkitset ja kuinka kaipaan
      Ikävä
      38
      830

    10. Ei mene kauaa että kaikki vedätykset

      Selviää.. Moni täältä on syytteessä.. Mahdollisesti palsta menee kiinni.. Tällä hetkellä jokainen viesti kiertää sup
      Ikävä
      56
      780
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt