hvp27

hvp27 profiilikuva
Joulu 2024
Liittynyt 7v sitten
57 aloitusta · 8259 kommenttia
Uusimmat aloituksetSuosituimmat aloituksetUusimmat kommentit
4700 kcal terveellistä ruokaa on noin 5 kg. Aika paljon. Volyymiä saa tietysti alas syömällä paljon kasviöljyä.

Kilpapyöräilijöiden dieetistä tulee iso osa riisistä ja glukoosista koska moisia energiamääriä ei voi saada terveellisestä ruuasta.
On parempi kuin pelkkä metformiini. Laihduttajankin hiukan koska virtsan mukana lähtee sokeria.
Ihminen laihtuu energiavajeesta eikä ketoilusta. Ketoilu vaan vähentää nälkää. Tosin suositusruokavaliollakin laihtuu.
Minulla on XigDuo, sitäkin kannattaa miettiä. Siinä on kyllä metformiinia mutta pienemmässä 850 mg. Lisäksi siinä on dapagliflotsiinia.

Eri metformiinivalmisteitakin kannattaa harkita.
Kaippa. Ei noissa ole rajoja lääkkeen määrässä.
Ozempicin saatavuushäiriö saattaa kestää kesälle.
Jollet ole käyttänyt sitä pitkään niin kannattaa yrittää kestää jonkun aikaa ja vaikka vaihdella lääkettä kun vatsa monesti tottuu siihen.
Vielä vähemmän hiihtämällä.
Kuukaudessa ei lihasta tule kiloakaan vaikka kävisi salilla joka päivä.
Muutamassa viikossa. Se vähentää vain hiukan energiankulutusta.
Minulla sama kokemus Ozempicista. Minulla kylläkin enemmän ummetustyyppinen IBS ja herkkyys muille sokereille kuin glukoosille.
Kasvisten syönti nutratessa on suotavaa: https://www.nutrilett.fi/sallitut-kasvikset-dieetin-aikana/?gclid=Cj0KCQiAt66eBhCnARIsAKf3ZNHCNTg5y9goY6SX0r1D59aAZc9M33iL-YqtQYAlEw22VQms7A1FJZkaAu-CEALw_wcB

Ozempicin saantivaikeuksien takia saatan itsekin nutrata helmikuun.
Lautasmallissa on hiilihydraattilisuketta neljäsosa joten kevyt ruoka on kutakuinkin 1 dl keitettyä pastaa, 2 dl kasviksia ja 1 dl pääruokaa. Jos syö pastaa tomaattikastikkeella niin hiukan enemmän.

Italialaiset syövät päivässä liki 150 g pastaa eivätkä ole lihavia.
Sitähän sinä haluat jos haluat laihduttaa lisäämällä lihaksia. Kyllä, erityisesti Kilpapyöräilijät joutuvat syömään paljon koska energiankulutus on valtavaa. Sitten jos pyöräilee paljon jotta voi syödä paljon niin kyse on epänormaalista suhteesta ruokaan.
Rypsi- ja rapsiöljyn rasvahappokoostumus ovat samat.
Käy vilkaisemassa pyöräilijöiden ja hiihtäjien kuvia ja vertaa niitä bodaajiin. Ero on aika ilmeinen.
Rypsiöljystä on jalostettu erukkahappo pois aikoja sitten ja esimerkiksi Lyonin sydäntautitutkimuksessa rypsiöljyryhmällä oli huomattavasti pienempi sydäntautikuolleisuus kuin voiryhmällä. Sitä myös suositellaan ravitsemussuosituksissa.
Eikä lihasmassa kasva hiihdolla tai pyöräilyllä. Liian vähän energiaa ja proteiinia runsaalla kestävyysliikunnalla enemmänkin syö lihaksia.
Häneltä lähti reilu kilo viikossa mikä on ihan normaali vauhti tiukalla dieetillä. Liha, kananmuna, kasvisdieetissä ei välttämättä ole paljoa energiaa ja yksipuolinen ruoka tympii.
Varsinkaan kun vekun linkkien mukaan karppaamalla laihtuu lyhyellä tähtäimellä vain aavistuksen enemmän eikä se ole pitkällä tähtäimellä sen tekokkaampi kuin muut dieetit.
73 / 413
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt