Tässä teille esimerkki miten paljon oikeat urheilijat syö päivän aikana..
Se miten paljon saa syödä riippuu liikunnan määrästä ja painosta sekä tavoitteista pitääkö yllä samaa painoa nostaako lihaspainoa vai laskeeko painoa.
Jos on pienikokoinen parempi laihdutustapa on nostaa lihaspainoa runsaalla liikunnalla ja syömällä enemmän ravinnollista ruokaa kuin laskea painoa muuten syönti määrät menee liian pieneksi.
Mitä pienempi kokoinen olet sitä vähemmän on energian kulutus ja silloin pitää syödä erittäin vähän.
Liikuntaa harrastamaton 65 kiloinen saa syödä vain 1800 kaloria,jos syö enemmän lihoo ja painavampi vähän enemmän
Syöntiä 4700 kaloria päivässä.Kovat hiihtäjät saa syödä keskimäärin 6000 kaloria ja tavallinen kuntohiihtäjä noin 3000-4000 riippuen painosta ja liikunnan määrästä
https://youtu.be/It27HZ4x-bU
Paljonko liikuntaa harrastava saa syödä
15
96
Vastaukset
- Anonyymi
Miksi sinun pitää saada syödä niin paljon?
- Anonyymi
Tässä ei saa puhua häiriöistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä ei saa puhua häiriöistä.
Minulla siis ei ole häiriö, vaikka olisikin, koska sitä ei saa sanoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minulla siis ei ole häiriö, vaikka olisikin, koska sitä ei saa sanoa.
Onko kuukautiskiertosi ollut säännöllinen? Kai sinulla on jo kuukautiset?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko kuukautiskiertosi ollut säännöllinen? Kai sinulla on jo kuukautiset?
Oletko etsinyt itsellesi psykiatria? Vai riittäälö sinulle joku täyspäinen juoppo?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oletko etsinyt itsellesi psykiatria? Vai riittäälö sinulle joku täyspäinen juoppo?
En ole etsinyt itselleni psykiatria, mutta voitko sinä nyt vastata kysymykseeni?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole etsinyt itselleni psykiatria, mutta voitko sinä nyt vastata kysymykseeni?
En ole klovneille tavannut kertoa asioitani, elleivät ne kuulu laihdutukseen. Kiinnostaako sinua laihdutus vai seuraatko hain tavoin tuota avauksen tekijää, jota pidät mielenkiintoisena tapauksena? Hän tarvitsee apua.
Mene nyt isoon kaupunkiin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole klovneille tavannut kertoa asioitani, elleivät ne kuulu laihdutukseen. Kiinnostaako sinua laihdutus vai seuraatko hain tavoin tuota avauksen tekijää, jota pidät mielenkiintoisena tapauksena? Hän tarvitsee apua.
Mene nyt isoon kaupunkiin.Miksi hoet koko ajan tuota isoa kaupunkia?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi hoet koko ajan tuota isoa kaupunkia?
Näin on täällä opetettu.
- Anonyymi
meillä metsureilla toi 8000 on ihan normi
- Anonyymi
Se onkin uimarin veroinen ammatti.
- Anonyymi
Tämän 4700 pystyy syömään ilman huonoa oloa terveellisestä ravinnosta,mutta jos syöt roskaruokaa jossa on sokeria 400 grammaa ja rasvaa 200 grammaa
Sekä viljatuotteita olo on erittäin huono seuraavat kolme päivää.Pääyä särkee ja väsyttää.4700 kcal terveellistä ruokaa on noin 5 kg. Aika paljon. Volyymiä saa tietysti alas syömällä paljon kasviöljyä.
Kilpapyöräilijöiden dieetistä tulee iso osa riisistä ja glukoosista koska moisia energiamääriä ei voi saada terveellisestä ruuasta.
- Anonyymi
Liikunta ja "liikunta"?!
Lähipiiristäni pari esimerkkiä. Molemmat säännöllisesti kuntoilevia eläkeläisiä.
Toinen ulkoiluttaa sauvojaan viidesti viikossa 3:n kilometrin verran. Verkkaisesti.
Hiihtokauden loputtua toinen valmistautuu kesään juoksemalla juoksumatolla päivittäin matkoja siten, että heppu lisää jokainen viikko juoksumatkaa 5km.
Kun kelit suovat niin siirtyy juoksemaan ulkona.
Kumpaakaan eivät kalorit kiinnosta mutta kun toinen harrastaa "liikuntaa" ja toinen liikuntaa niin kulutuksessakin lienee eroa.
Kulutus riippuu hyvin monesta tekijästä. Itse pidän perusasioina liikuntarupeaman kestoa ja syketasoa suhteessa todelliseen maksimiin. Yksilöllinen asia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 843983
Seinäjoen ampumistapaus
Kyseessä olivat helluntainkirkkoon kuuluvia. Niin myös Jyväskylän tapauksessa. Mistä he saavat aseet ?953321- 923121
Onko jotain sanottavaa vielä, nyt voi kertoa
Poistun kohta täältä ja unohdan ajatuksen naimisiin menosta. Mieheltä432445- 882222
Mitä sitten ikinä teetkin
Mun on aika mennä J mies. Olen ollut niin tyhmä. Kaikkea mukavaa elämääsi edelleen toivotan ja ihanaa elämän jatkoa. Mei441850Pakotteet purevat
Asiallinen artikkeli Helsingin Sanomissa miten pakotteet purevat Venäjään. Kulutusjuhlat, ei työttömyyttä, elintason nou3351814Saanko selityksen?
Mikä minus oli vialla? Ulkonäkö, teinkö jotain väärin, sanoinko jotain..? Haluisin vaa tietää :(651806- 261800
Kun istuit
vierelläni penkillä, olin hetken onnellinen. Se hetki kimaltelee mieleni sopukoissa ja valvottaa öisin. Salainen kaipau621660