Tässä teille esimerkki miten paljon oikeat urheilijat syö päivän aikana..
Se miten paljon saa syödä riippuu liikunnan määrästä ja painosta sekä tavoitteista pitääkö yllä samaa painoa nostaako lihaspainoa vai laskeeko painoa.
Jos on pienikokoinen parempi laihdutustapa on nostaa lihaspainoa runsaalla liikunnalla ja syömällä enemmän ravinnollista ruokaa kuin laskea painoa muuten syönti määrät menee liian pieneksi.
Mitä pienempi kokoinen olet sitä vähemmän on energian kulutus ja silloin pitää syödä erittäin vähän.
Liikuntaa harrastamaton 65 kiloinen saa syödä vain 1800 kaloria,jos syö enemmän lihoo ja painavampi vähän enemmän
Syöntiä 4700 kaloria päivässä.Kovat hiihtäjät saa syödä keskimäärin 6000 kaloria ja tavallinen kuntohiihtäjä noin 3000-4000 riippuen painosta ja liikunnan määrästä
https://youtu.be/It27HZ4x-bU
Paljonko liikuntaa harrastava saa syödä
15
280
Vastaukset 15
- Anonyymi
Miksi sinun pitää saada syödä niin paljon?
- Anonyymi
Tässä ei saa puhua häiriöistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä ei saa puhua häiriöistä.
Minulla siis ei ole häiriö, vaikka olisikin, koska sitä ei saa sanoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minulla siis ei ole häiriö, vaikka olisikin, koska sitä ei saa sanoa.
Onko kuukautiskiertosi ollut säännöllinen? Kai sinulla on jo kuukautiset?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko kuukautiskiertosi ollut säännöllinen? Kai sinulla on jo kuukautiset?
Oletko etsinyt itsellesi psykiatria? Vai riittäälö sinulle joku täyspäinen juoppo?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oletko etsinyt itsellesi psykiatria? Vai riittäälö sinulle joku täyspäinen juoppo?
En ole etsinyt itselleni psykiatria, mutta voitko sinä nyt vastata kysymykseeni?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole etsinyt itselleni psykiatria, mutta voitko sinä nyt vastata kysymykseeni?
En ole klovneille tavannut kertoa asioitani, elleivät ne kuulu laihdutukseen. Kiinnostaako sinua laihdutus vai seuraatko hain tavoin tuota avauksen tekijää, jota pidät mielenkiintoisena tapauksena? Hän tarvitsee apua.
Mene nyt isoon kaupunkiin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole klovneille tavannut kertoa asioitani, elleivät ne kuulu laihdutukseen. Kiinnostaako sinua laihdutus vai seuraatko hain tavoin tuota avauksen tekijää, jota pidät mielenkiintoisena tapauksena? Hän tarvitsee apua.
Mene nyt isoon kaupunkiin.Miksi hoet koko ajan tuota isoa kaupunkia?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi hoet koko ajan tuota isoa kaupunkia?
Näin on täällä opetettu.
- Anonyymi
meillä metsureilla toi 8000 on ihan normi
- Anonyymi
Se onkin uimarin veroinen ammatti.
- Anonyymi
Tämän 4700 pystyy syömään ilman huonoa oloa terveellisestä ravinnosta,mutta jos syöt roskaruokaa jossa on sokeria 400 grammaa ja rasvaa 200 grammaa
Sekä viljatuotteita olo on erittäin huono seuraavat kolme päivää.Pääyä särkee ja väsyttää.4700 kcal terveellistä ruokaa on noin 5 kg. Aika paljon. Volyymiä saa tietysti alas syömällä paljon kasviöljyä.
Kilpapyöräilijöiden dieetistä tulee iso osa riisistä ja glukoosista koska moisia energiamääriä ei voi saada terveellisestä ruuasta.
- Anonyymi
Liikunta ja "liikunta"?!
Lähipiiristäni pari esimerkkiä. Molemmat säännöllisesti kuntoilevia eläkeläisiä.
Toinen ulkoiluttaa sauvojaan viidesti viikossa 3:n kilometrin verran. Verkkaisesti.
Hiihtokauden loputtua toinen valmistautuu kesään juoksemalla juoksumatolla päivittäin matkoja siten, että heppu lisää jokainen viikko juoksumatkaa 5km.
Kun kelit suovat niin siirtyy juoksemaan ulkona.
Kumpaakaan eivät kalorit kiinnosta mutta kun toinen harrastaa "liikuntaa" ja toinen liikuntaa niin kulutuksessakin lienee eroa.
Kulutus riippuu hyvin monesta tekijästä. Itse pidän perusasioina liikuntarupeaman kestoa ja syketasoa suhteessa todelliseen maksimiin. Yksilöllinen asia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1411030
Poliisin potkija
Kukahan oman elämänsä sankari oli potkaissut poliisia? Iltalehdessä oli juttua.27956Sinä mies olisit
ollut se kenet haluan. Edelleen pidän sinua kaikkein ihanimpana ja tärkeimpänä. Kukaan muu ei ole niinkuin sinä. Mutta s43858- 41745
Miksi jätit minut
Epätietoisuuteen? Tiedän että pelkäsit mitä siitä seuraa jos asiat tulevat mutta silti. Miksen merkinnyt tarpeeksi?48704- 60640
- 37589
Kun et ota yhteyttä, tarkoittaako se
Että olet menny elämässä eteenpäin ja et myös toivo minulta naiselta viestiä enää?67588- 76577
Tykkäisitköhän todellisuudessa jutella
Minun kanssa kahdestaan, vai onko tämä palstailu enemmän sinun juttu minun suhteen?57575