apteekki möi 10 mikrogramman nappeja. Puolisolla on omia 50 milligramman pillereitä aiemmin hankittuna. Otanko minäkin nyt 5 pilleriä päivässä, vaikka ohjeessa luki että yksi päivässä? Eihän siitä yhdestä ole mihinkään.
D-vitamiini
tehotontako?
373100
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Vastaukset 37
Vanhimmat
Puolisollakin on varmasti 50µg pillereitä. Heittäkää roskiin molemmat ja ostakaa 100µg kapseleita LT- kaupasta. 1-2 riittää päivässä.
VEGAANEILLE TIEDOKSI:
Kasviperäisen D2-vitamiinin lisääminen elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin pitäisi kieltää.
https://medicalxpress.com/news/2014-01-vitamin-d2-poor-choice-athletes.html
"Taking vitamin D2 supplements decreased levels of vitamin D3 in the body and resulted in higher muscle damage after intense weight lifting.
During the double-blind study, one group of athletes consumed 3,800 international units (IU) a day of a plant-based vitamin D2. The other group of athletes took a placebo".
----8<-------8<-----8<----
Jos haluaa käyttää vegaani-D-vitamiinia, tietyisti jäkälä-lajeista (englanniksi jäkälä on lichen) saa luontaisesti aitoa D3-vitamiinia. Jäkälä-viljelmälle ei tarvitse syöttää eläinperäistä D3-vitamiinia, joten tuote on aidosti vegaaninen.
Tässä on muutama vegaaninen D3-vitamiini:
https://fi.iherb.com/tr/cb?pcodes=NFS-01069_CLF-05822_JRW-30010_CLF-05828_JRW-30011_NOR-01680_CLF-05821_MRM-23105_GOL-11781_MRM-23107_DRB-00302_MRM-23106&rcode=mop737
1000 IU = 25 mikrogrammaa D-vitamiinia. Joten esim. 5000 IU = 125 mikrogrammaa. Oikean annoksen selvität verikokeella. Jos hankit yksityislääkäriltä paperilähetteen, Huslab mittaa D-vitamiinin noin 10 eurolla näyttenottomaksu. Samalla kannattaa muitakin verikokeita ottaa, esim. ApoB, LDL, hsCRP, ferritiini, keruloplasmiini, B12, folaatti, hormonit...
Aidosti vegaanista monivitamiinia ei luultavasti ole olemassa, vaikka esim. kapselin kuori olisi vegaaninen. Ja D2-vitamiini ei ole ainoa vegaaninen vitamiini, joka on ongelmallinen:
* Monilla ihmisillä on geenivirhe, joka heikentää alfa- ja beetakaroteenin muuntumista A-vitamiiniksi, jolloin on riski jättää A-vitamiini pelkkien karoteenien varaan.
* B-vitamiineista 2 esimerkkiä. Muihinkin B-vitamiineihin liittyy geenivirheitä.
http://www.hankalapotilas.net/2014/01/mita-vikaa-on-foolihapossa/
http://www.hankalapotilas.net/2013/12/kaikki-b12-vitamiini-ei-ole-samaa/
Yli+1600+sivua+uusinta+tutkimustietoa,+sairauksien+ehkäisy+&+hoito!
Jos englanninkieliset lähteet kelpaavat, niin IntechOpen tarjoaa ilmaista luettavaa. Esimerkiksi D-vitamiinista:
https://www.intechopen.com/search?term=Vitamin D 👍
On tuossa muutamaksi illaksi katseltavaa.
Linkki uusiksi: https://urly.fi/1wXS 👍
Toimisikohan tuo? Palstan ohjelmisto käsittelee linkkejä vähän oudosti.
50-125µg / vrk tarvii aikuinen
kesällä keskipäivällä saa auringosta D-vitamiinia, kun on iho paljaana joka päivä 1/2 tuntia
Meni yläkanttiin. Kesi-Eurooppaan on juuri annettu suositus 20-50µg/vrk. Tässähän on sitten mukana myös se, mitä saa ruoan ja auringon mukana, ei siis lisänä otettu määrä.
D-vitamiinia voi oikeasti saada liikaa, etenkin purkista. Ruoasta ja auringosta ei käytännössä voi saada yliannostusta, purkista kyllä. Etenkin kun rasvaliukoisena kertyy elimistöön.
Ehkä Suomessa pidetään suosituksia hiukan alhaisina (vaikka juuri nostettiin), jottei yhtäkkiä tule yliannostustapauksia...D-vitamiinin yliannostus vaikuttaa luustoon, verenkiertoon aj siten mm. sydämen toimintaan ja voi pahimmillaan johtaa kuolemaan.
Mutta tämäkin varmaan kerrotaan luontaistuotekaupoissa ja ko. sivuilla eli niillä samoilla, joilla suositellaan moninkertaisia määriä virallisiin suosituksiin nähden.
Eu:n uudet suositukset ovat 1-10v 50µg, 10-17v 100µg, nämä tulivat tänä vuonna.
Olen itse ottanut viimeiset 4v yht. 60ug päivässä. Kävin nyt mittauttamassa S-D-25- arvon ja se oli 103 nmol/l, eli riittävä. 25ug päivässä on liian vähän. Tämä jo osoittaa sen, ettei esim. pohjoismaiset saantisuositukset ole riittäviä. Flunssia ei 4 vuoteen ole ollut. Korkeintaan lievää nuhaa pari päivää.
Tosin mittaaminen kannattaa. Sanoivat labiratoriossa, että eri ihmisillä imeytyy eri lailla purkista otettavat vitamiinit. Sanoivat myös että äärimmäisen harvoin jos koskaan tulee vastaan mitään liian suuria annostuksia.
Tarkistapa vielä, mitä tarkoittaa: 'Tolerable Upper Intake Levels for vitamin D supplementation'. Nuo ovat näitä rajoja, liittyvät toki saantisuosituksiin.
muistakaa nauttia nestemäisessä tai suihkemuodossa
http://www.viidakkotohtori.fi/holistic-dvitamiini-500ml-p-999.html
imeytyy paremmin!
Mulla imeytyy öljykapseli ihan hyvin ja on iHerbin tuote.
Olen mittauttanut veriarvon. Myös tuttavat ovat mitanneet ja hyvät arvot on.
Käyttänyt jo vuosia öljykapseli muodossa 125 mikrogrammaa per vrk.
Mitattiin veriarvo, tulos 160 nmol.
Apteekkihan myy niitä mitä pyydät, minä olen ainakin ostanut sieltä 50 mikrogramman tabletteja. Kipaise ostamaan vahvempia, onhan se nyt hankalaa syödä kourallista kerrallaan.
Ei kannata ostaa apteekista. Lisäiaineilla kyllästettyjä jauhetabletteja.LT kaupoista saa vaikka D3 tippoja, tai öljykapseleita, ja vahvempiakin.
marketeissakin myydään halvemmalla kuin apteekissa
apteekki on kallis
citymarket halvin
verkkokuapat vielä halvempia
ottaa d-vitamiinin rasvan kanssa
Kannattaa huomioida eräät seikat! Luontaistuotekauppa paras ja turvallisin ostopaikka.
http://maitohappobakteeri.omasivu.fi/laaketiede-vs-terveystiede/vinkkisivu/#Uusin_Tyydyttynyt_rasva_ei_tuki_verisuonia_vaan_KALSIUM!
Jokohan nyt vois alkaa ottamaan d-vitamiinikapseleita 125ug yhden päivässä? Olen ottanut heinäkuussa joka toinen päivä yhden
Jollet saa keskipäivän aurinkoa paria tuntia viikossa, niin silloin täytyy ottaa purkista.
Aikuisten ja lasten D3-vitamiini:
D3-vitamiinia on Suomessa 7,5µg, 10µg, 20µg, 25µg, 30µg, 38µg, 50µg, 100µg ja 125µg vahvuuksina kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita. Öljykapseleiden imeytyvyys on todettu monissa tutkimuksissa tabletteja paremmaksi joten osta niitä.
Myös Suomalaisista verkkokaupoista saa edullisemmin kuin kaupasta:
http://www.ebn.fi/vitamiinit-mineraalit-c-36.html?page=2
http://www.manninen.info/shop/index.php?route=product/category&path=99_71
Tässä luotettava kauppa ulkomailla:
http://www.iherb.com/Vitamin-D
Softgel = öljykapseli eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.
1000IU = 25µg
2000IU = 50µg
4000IU = 100µg
5000IU = 125µg
iHerbin tilausohjeet (visa tarvitaan):
http://quublog.blogspot.fi/2013/02/iherb-info-perusinfoa-ohjeita-vinkkeja.html
"D-vitamiinia terveydeksi: Globaali näkökulma
Yhdysvaltain tunnetuimpiin sairaaloihin kuuluva Mayo Clinic julkaisi heinäkuussa 2013 kirjallisuuskatsauksen D-vitamiinivajeen merkityksestä maailmanlaajuisena terveysongelmana. Useat sadat uudet tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin riittävä saanti voi ehkäistä tyypin 1 diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja, tiettyjä syöpiä, muistin ja muiden henkisten toimintojen heikkenemistä (etenkin ikäihmisillä), masennusta, raskauteen liittyviä komplikaatioita, autoimmuunitauteja, allergioita ja vanhuus-hauraus-oireyhtymää. Ihanteellinen seerumin D-vitamiinin pitoisuus on 100–150 nmol/l (turvallinen yläraja on 250 nmol/l).
Paras tapa selvittää, podetko mahdollisesti D-vitamiinin puutetta, on mitata seerumin D-vitamiinin pitoisuus, joka Suomen laboratorioissa merkitään S-D-25. Raskaudenaikainen D-vitamiinin puute voi lyödä sikiöön "leiman", joka voi altistaa hänet syntymän jälkeen tai myöhemmin elämässä monille kroonisille sairauksille. D-vitamiinivajetta voi ehkäistä ottamalla sopivasti aurinkoa, syömällä D-vitamiinia sisältäviä ruokia ja ottamalla D-vitamiinia ravintolisänä.
D-vitamiini vaikuttaa laaja-alaisesti terveyteen geenien ja epigenetiikan välityksellä, sanoo toinen katsauksen kirjoittajista, Bostonin yliopiston sisätautiopin, fysiologian ja biofysiikan professori Michael F. Holick. Hän kuuluu maailman tunnetuimpiin D-vitamiinitutkijoihin.
"D-vitamiini säätää suoraan tai epäsuorasti noin 2000 geeniä soluissa ja useimmissa kudoksissa olevien D-vitamiinireseptoreiden välityksellä. D-vitamiini voi vaikuttaa suoraan monien geenien ilmentymiseen (aktiivisuuteen), mikä säätää monia biologisia toimintoja solujen kasvusta syövän ehkäisyyn", Holick tiivistää.
Kohtuullinen auringonotto – mikä oli tavallista esi-esillämme (Afrikassa) – ei lisää melanooman eikä muidenkaan ihosyöpien riskiä, Holick huomauttaa. Uimapuvussa aurinkoa ottava aikuinen, jonka iho alkaa punoittaa vuorokauden kuluttua, saa auringonvalosta D-vitamiiniannoksen, joka vastaa noin 20 000 IU eli 500 mikrogrammaa (µg) suun kautta nautittuna.
Yhdysvaltain endokrinologien yhdistyksen (The Endocrine Society) mukaan S-D-25-pitoisuuden tulisi olla 100–150 nmol/l ja 250 nmol/l on turvallinen yläraja. Viitearvoon voi päästä ottamalla päivittäin 37,5–50 µg D-vitamiinia. Turvallinen enimmäisannos on 250 µg päivässä.
"Vain 10 % kanadalaisista saavuttaa ihanteellisen S-D-25-pitoisuuden eli 100 nmol/l", sanoo Perry Holman, Vitamin D Societyn toiminnanjohtaja. "Meidän on työskenneltävä kovemmin saattaaksemme suuren yleisön tietoon [tämän] sairauksien ehkäisyn kannalta tärkeän tiedon ja osoittaaksemme sille, kuinka tärkeää terveydelle on ihanteellisen D-vitamiinipitoisuuden ylläpito vuoden ympäri."
Lasten ja aikuisten D-vitamiinin saannin lisääminen maailmanlaajuisesti ei aiheuta mitään haittoja. Päinvastoin, siitä on mahdollisesti suurta hyötyä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, todetaan Mayo Clinicin katsauksessa.
The Vitamin D Society on kanadalainen non-profit (voittoa tavoittelematon) järjestö, joka on ottanut tehtäväkseen lisätä ihmisten tietämystä D-vitamiinin terveysvaikutuksista ja rohkaista ihmisiä omatoimisesti vaalimaan terveyttään D-vitamiinilla. Järjestö rahoittaa D-vitamiinitutkimusta ja kehottaa ihmisiä mittauttamaan S-D-25-pitoisuutensa vuosittain mahdollisen vajeen selvittämiseksi ja hoitamiseksi. Kaiken ikäisten ihmisten tulee huolehtia siitä, että heidän seeruminsa D-vitamiinin pitoisuus nousee viitearvojen – 100–150 nmol/l – välille, järjestö kehottaa."
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2536
Erittäinen hyvä artikkeli D-vitamiinin hyödystä ja saantisuosituksista,
http://www.luontaistuotteetnetista.com/2013/11/d-vitamiinin-hyodyt-saantisuositukset.html
Lisäksi löytyy tietoa kuinka saa tilattua ulkomailta halvemmalla.
Riittävä saanti on
100-150 nmol/l
yleensä se tarkoittaa n. 100µg päiväannoksia.
http://www.luontaistuotteetnetista.com/2013/11/d-vitamiinin-hyodyt-saantisuositukset.html
Hyvä artikkeli oli kyllä tuo, oppi taas paljon uutta.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
En tiedä noista suosituksista mikä on oikea.Itse olen ottanut 50mg päivässä ,joudun pitään paussin välillä.Minulle tulee päänsärky käytettyäni vitamiinia viikon verran,viikon paussin jälkeen voi taas koklata muutaman päivän.Onkohan muilla samaa ongelmaa.
Osta kalanmaksaöljystä eristettyä D3-vitamiinia.
Myydään luontaistuotekaupassa.
Tänään labrasta d-vitamiini vastaus ja tulos 65, sisällä töissä ympäri vuoden, illalla vasta 6 jälkeen ehdin aurinkoon. Muuten syön kalaa ja maitoa ja levitteitä sekä 20 mikrog d-vit , mutta ei näköjään riitä D.
Siis nyt kokokesä 50 mikroista d:tä aurinkoo ja syksyllä uusi testi.
D-vitamiinin lähde ihmiselle on aurinko. Olemme lähtöisin päiväntasaajalta, jossa tämä on mahdollista läpi vuoden. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain huhti-toukokuun vaihteesta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3, kello 10-16 välisenä aikana, vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Talvella UVB-indeksi on nolla. Tummaihoisilla maahanmuuttajilla suomen kesän UVB-indeksi 3-6 ei riitä muodostamaan heidän ihollaan riittävästi D-vitamiinia, joten heidän täytyy syödä kesälläkin D-vitamiinia lisäravinteena.
Ruuan merkitys D-vitamiinin lähteenä on vähäinen. Suomalainen saa hyvästäkin ruokavaliosta, runsaasti kalaa ja suositusten määrän D-vitaminoituja maitotaloustuotteita tai teollisia rasvoja alle 10µg D-vitamiinia päivää kohti. Suomessa syödään pääosin kasvatettua kalaa, jossa ei ole D-vitamiinia, johtuen kalan rehusta, joka ei sisällä D-vitamiinia. Suomessa kaksikolmasosaa syötävästä kalasta on kasvatettua Norjan lohta tai Suomalaista kirjolohta. Kasvatettujen kalojen D-vitamiinipitoisuudet ovat vain neljäsosa villiin kalaan verrattuna eli n. 2µg / 100 grammaa kalaa ja pannussa paistettuna tästä määrästä häviää vielä noin puolet eli jäljelle jää 1µg / 100 grammaa kalaa. Toiseksi eniten syödään pakasteseitä, jossa D-vitamiinia on 1µg / 100 grammaa kalaa. Myös suurin osa siiasta on kasvatettua, jossa on D-vitamiinia n. 5µg / 100 grammaa kalaa. Villin kalan lajien välillä vaihtelua esiintyy paljon, keskiarvon ollessa n.8µg / 100 grammaa kalaa.
Suomessa alle 1v saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg/vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1v saa 25-30µg/vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1 vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan.
D vitamiinia vain kaloissa!
Miten voi muut eläimet - sika, Nauta, broitsu? Pitäisikö eläimien d-vitamiinisaantia lisätä?!
Hei kaikki! Kiinnostaako 39,9€ hintainen vuoden annos luonnollisesti valmistettua d-vitamiinia ja ilmainen lahja vielä kaupan päälle? Sellaista olisi nyt tarjolla ilman sitoumuksia, ja paketti voidaan toimittaa syksylläkin! Olen puhelinmyyjä ja lisäostajat ovat plussaa.. Ota yhteyttä, nin kerron tarkemmin! Kik: venlatuubi S-posti: [email protected]
Parempi tarjous: hyvin imeytyvä vahva d-vitamiini (softgel) noin 13 € / 240 kappaletta.
http://eu.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3-5-000-IU-240-Softgels/22335?rcode=gsw705
Ensitilaajalle vielä 5-10 dollaria alennusta tilauksen kokonaisarvosta riippuen.
Älytön aloitus "apteekki möi". Itsehän niitä pillereita ostit, joten miten olisi "minä ostin"? on se kumma, kun oma tyhmyys yritetään aina kaataa ulkopuolisen syyksi. Ei mikään kauppa voi väkisin myydä, mutta jos on täysin muiden vietävissä eikä omaa tahtoa osaa ilmaista, on turha itkeä ja syyttää muita. Kasvata sitä omaa vastuutasi.
https://maanpuolustus.net/threads/d-vitamiini-testosteroni-ja-miehisyys.1341/
ruskettuneet (auringosta) olevat naiset tihkuvat seksiä ja tosi on d vitamiini sen tekee
Lisää D-vitamiinista
http://vinkki.tv/ravitsemustiede/htmlsivut/dvitamiini.html
Näin+korona+aikaan+googlettelin+vitamiiniasioita+ja+tämäkin+ketju+tuli+vastaan.+Mistä+tietää+mitä+laatua+se+D-vitamiini+on?+Tuli+vaan+mieleen+kun+netistä+tuon+jutun+luin.
D vitamiini,Silmätipat nestemäinen lääkärinroo riidat tipat taas tuli Nivalan Kossi kulma auki autollaan vastaan, .