UKK-kävelytesti on kaikkien fysiikanlakien vastainen. Jos suurimassaisempi ihminen kävelee 2 km:n matkan samassa ajassa ja samalla loppusykkeellä kuin pienimassainen, niin hän saa silti paljon huonomman tuloksen kuin pienimassainen henkilö, vaikka tilannehan pitäisi olla toistepäin: hän on tehnyt suurta massaansa liikuttaessaan paljon suuremman työn, mutta saanut silti vain saman loppurasitustilan (sykkeen muodossa).
Jos nämä tekijät ovat vakiota:
ikä: 51
pituus: 1.82
aika: 00:15:00
syke: 120
sukupuoli: mies (heh - vakio)
Ja vain massa kasvaa väliltä 90 kg:sta 160 kg:oon, niin kuntoindeksi saa arvot:
kg kuntoindeksi
--- --------
90 118.356357927787
100 110.507064364207
110 102.657770800628
120 94.8084772370486
130 86.9591836734694
140 79.1098901098901
150 71.2605965463109
160 63.4113029827316
Kun raja-arvot ovat:
alle 70 - Keskimääräistä huomattavasti matalampi.
70 - 89 - Keskimääräistä vähän matalampi.
90 - 110 - Keskimääräinen.
111 - 130 - Keskimääräistä vähän korkeampi.
yli 130 - Keskimääräistä huomattavasti korkeampi.
Järjetön UKK-kävelytesti
3
2563
Vastaukset
- 4+7
Yksi tuttu valittelee ihan samaa, että ei viitsi kuntotesteissä käydä, kun paino luokittelee hänet heti huonokuntoiseksi. Tämä ei kuitenkaan liene kuntotestien perimmäinen tarkoitus?? Motivaatiota se ei ainakaan lisää.
- Anonyymi
^Nosto^
Vanha juonne...
..mutta mielestäni UKK 2km Kävelytesti on aika hyvä ja helppo tapa saada jotain vertailuarvoa omaan lenkkeilyyn..
Tämä vuoden aikaan olen turvonnut 130 kokoiseksi ja pitänyt itseä ripuli toisena, mutta löydettyäni kävelytestin laskukaava
KÄVELYTESTI
Kävelytesti on helppo tapa testata omaa kuntoa ja selvittää millä tasolla kunto on muihin suomalaisiin ikätovereihin verrattuna. Tämä testi on Suomessa UKK-Instituutissa kehitetty kuntotesti, joka sopii erinomaisesti arkiliikkujille ja kuntoilijoille.
Tähän testiin tarvitset vähän viitseliäisyyttä, sillä sen tekeminen vaatii tarkasti mitatun kahden kilometrin (2km) matkan ja lisäksi siinä mitataan syke maaliin tultaessa ja lasketaan kuntoindeksi tietyn kaavan mukaan.
Helpoin tapa on suorittaa testi urheilukentällä, mutta voit mitata 2km matkan myös tasaiseen maastoon. Kävele kaksi kilometriä mahdollisimman nopeasti ja ota aikaa. Maaliin tultaessa merkitse aika ylös ja mittaa syke saman tien esim. ranteelta tai kaulalta etu- ja keskisormella 15 sekunnin ajan ja kerro tulos neljällä. Voit myös käyttää sykemittaria, jolloin merkataan ylös sykelukema, joka näytössä näkyy heti maaliin saavuttuasi. Merkitse myös sykeluku ylös.
Kuntoindeksi lasketaan alla olevalla laskukaavalla:
Miehet: 420 – (11,6 x min 0,25 x s 0,56 x syke 2,6 x BMI – 0,2 ikä)
Naiset: 304 – (8,5 x min 0,14 x s 0,32 x syke 1,1 x BMI – 0,4 x ikä)
Testitulos selviää saadun kuntoindeksin perusteella:
alle 70 = fyysinen kunto keskimääräistä huomattavasti matalampi
71-90 = fyysinen kunto keskimääräistä matalampi
90-110 = fyysinen kunto keskimääräinen
110-130 = fyysinen kunto keskimääräistä korkeampi
yli 130 = fyysinen kunto keskimääräistä huomattavasti korkeampi
..Kuuklailemalla, jäin vain 0,15 yksikköä keskinkertaista tuloksesta,
sanoisin omalla kokemuksella, jotta kannustavaa!
On ainakin jonkinlainen "mittari" verrata omaa lenkkeilyä ja saada laskettua onko edes jotain edistystä saatu aikaan..
Testi on helppo tehdä vaikka kävelylenkin alkuun, kuutiota sekuntikello käyntiin, kahden kilometrin jälkeen ottaa myös sykkeen ylös, ja männyn taskulaskimella saa nähdä vaikka heti miten meni.. - Anonyymi
...viisitoista vuotta vanhan Polar A5 sykemittarin käyttöohjeen mukainen taulukko
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://support.polar.com/e_manuals/A5/179335 Manual A5 USA_GBR D.pdf&ved=2ahUKEwiWxMT5_rbsAhVpposKHRhfB0kQFjAAegQICxAC&usg=AOvVaw3i_cOyZ-7ZVAepAmkoPf5T
Ihan mielenkiintoinen?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2413744Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha272274- 242111
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.902005Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?921685Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241391- 81291
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361287Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351227Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61218