Vitamiinien ja hivenaineiden annostuksista

Snook

Tästä näkyy monenlaista mielipidettä olevan liikkeellä, joten kyselisin palstalaisten omia näkemyksiä.

Oma mielipiteeni on se, että melkein kaikkea kannattaa ottaa jaksoissa, kuuriluontoisesti, paitsi jotain ihan perusjuttuja, kuten ehkä C-vitamiinia, jota voi kohtuullisessa määrin kiskoa säännöllisesti (tosin iso kerta-annos tuskin auttaa mitään, vaan sekin on parempi ottaa useammassa osassa).

D-vitamiininkin määrät kyllä tasaantuu nopeasti isommassa määrässä käytettynä, joten pitäisi tuossakin taukoja. Toki se on aina yksilökohtaista…

Kiistatonta kuitenkin on että suurimmassa osassa sairaudentiloja vitamiinilisistä luultavasti on vähintään jonkinasteista hyötyä ja vaikkei sairaudentiloja olisikaan, ne voivat sitä ehkäistä. Säännöllisen käytön ongelma tietysti aina liittyy tietyn aineen liikasaantiin ja toisaalta siihen, miten se vaikuttaa ravintottumuksiin. Kannattaa miettiä, mitkä asiat ottaa ensisijaisesti ravinnosta ja mitkä muualta.

Alan kirjallisuudessa näyttää olevan näkemyksenä, että sairauden parantumisen tehostamisessa kannattaa suosia useampien vitamiinien tai luonnontuotteiden vaikutuksia samanaikaisesti optimaalisen tehon saavuttamiseksi. Luonnollisesti esim. yrittien ja vastaavien kohdalla kannattaa arvioida myös se, missä määrin ne vaikuttavat kehon luonnollisiin prosesseihin ja jaksottaa käyttöä tällaistenkin asioiden perusteella.

Eli lähinnä kiinnostaa mitä mieltä muut ovat tästä käytön säännöllisyydestä / kuuriluontoisuudesta / oikeista annosmääristä vitamiinilisien yms. suhteen.

4

214

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Snook

      Laitan tähän vielä tällaisen oman perussettini, jota käyttäisin
      melkein minkä tahansa sairauden tukihoitona:

      C-vitamiinia askorbiinihappona 250mg 3-4* päivässä
      D-vitamiinia 25ug (kun on tasaantunut, voi pitää taukoa)
      sinkki (15mg) ja kupari (1mg) on hyvä pari oikein jaksotettuna,
      mutta urheilijalle jees vähän säännöllisemminkin, koska
      mm. hikoilu kuluttaa sinkkiä
      seleeni (50mg) on toinen samanlainen, tätäkin käyttäisin
      tietyissä jaksoissa, tarpeen mukaan,

      kalaöljyä otan itse myös kohtuu säännöllisesti,
      mutta en koko aikaa ja kyllä ne omega3 tasotkin
      tasaantuu, joten fiiliksen mukaan toimiminen
      voi tässäkin olla paras

      Sairaudentiloissa voi kokeilla myös:

      E-vitamiini (en itse suosi tätä ravintolisänä,
      koska tähän liittyy niin ristiriitaista informaatiota,
      mutta puutostilat kyllä aiheuttavat oireita…
      yritän saada riittävästi ruuasta).

      K-vitamiini (saattaa olla isompi vaikutustekijä
      kuin tiedetään, en tiedä tunnetaanko kaikkia
      K-vitamiinin vaikutuksia ihan tarkkaan…
      monilla ravintolisillähän on verta ohentava
      vaikutus ja K-vitamiini sitten hyydyttää
      verta… en itse suosi tätä, en tunne
      tarpeeksi tarkkaan ja otan mieluummin
      ravinnosta).

      B-vitamiinit (näitä käytän hyvin pientä
      määrää säännöllisen epäsäännöllisesti,
      B12 puhutaan muistiongelmien ennaltaehkäisyssä,
      mutta monesti näkee b-vitamiineja tarjottavan
      erilaisiin stressioireisiin myös… pienenä
      määränä tai kuurina varmasti tarjoaa jotain etua
      eri sairaudentiloissa, kun keho on
      muutenkin kovan kuormituksen alla).

      Kalsium (monen maitotuotteita vähänlaisesti
      syövän kannattaisi kokeilla, että miten kalsiumlisä
      vaikuttaa erilaisiin oireisiin tai taudintiloihin…
      turhia maitotuotteita ainakin itse välttelen, paitsi
      juustoja jossain määrin ja siksi suosin kalsiumia
      lisäravinteena).

      Q10 (100-300mg), tämänkin käytössä
      pitäisin välillä taukoja, mutta jotain
      infoa on liikkeellä että olisi stressitiloissa
      eduksi ja varmasti hyvinkin erilaisissa
      taudintiloissa voi olla edullinen. Koen
      että tämän suhteen ei hirveästi harhaan
      voi mennä, mutta en näe että olisi
      säännöllisenä tarpeellinen (määrät
      kuitenkin tasaantuu).

      Sitten on tietysti hirvittävä liuta
      yrttejä, luonnontuotteita, "mausteita"
      jne. joilla voi olla radikaalejakin
      terveysvaikutuksia. Esim. valkosipuli
      (kuumentamattomana) on todellinen
      ihmeaine, kun pitää määrän kohtuullisena
      (500mg-1200mg). Laskee verenpainetta
      hyvinkin tehokkaasti ja myös kolesterolia.
      Toki kannattaa olla tarkkana, ettei laske
      liikaa.

      Yleisestikin suosittelen kaikissa taudintiloissa
      mittauttamaan edes perusarvot kehosta
      (vitamiinit, hivenaineet, kolesterolin, verenpaineen
      jne. ja samalla kertaa myös erilaiset hormonit,
      kilpirauhasen, jossain tapauksissa myös
      testosteronin ja toki yhtenä olennaisena
      myös kortisolin, joka usein keskeinen vaikuttava
      tekijä monissa sairaudentiloissa… kortisoli
      kannattaa joskus mittauttaa, koska se antaa
      ikään kuin "oikeuden" etsiä erilaisia keinoja
      joilla stressiä vähentää (ja miksei myös
      yrittejä yms. joista osalla on suht tehokkaita
      antistress vaikutuksia). Stressihormonien lasku
      helposti sitten parantaa kaikkia muita
      kehon arvoja ja prosesseja (jo parin
      viikon pitkäkestoiset rentoutusharjoitukset
      voi tehdä ihmeitä).

      Ilman mittauttamistakin pystyy näillä perusohjeilla
      jo tekemään jonkintason ihmeitä, kun muistaa jaksottaa käytön
      oikein ja toisaalta kuitenkin odottaa tarpeeksi pitkään
      että vaikutukset näkyvät. Jossain vaiheessa annostusta
      kannattaa aina hieman vähentää tai pitää taukoja,
      kun pahimpien vaiheiden yli on päästy. Muuten
      lisäravinteista ei ole mitään iloa. Mutta tämä
      on myös yksilökohtaista.

      Monenlaista terveystuotetta löytyy luonnosta,
      tässä mainitut olivat nyt näitä ihan perusjuttuja.
      Parempaan tulokseen voi päästä, kun jaksaa
      itse vähän perehtyä aiheeseen ja selata
      keskusteluja, aineistoa yms.
      '
      Tämä nyt vain tällaiseksi johdannoksi ja keskustelunavaukseksi
      tästä tärkeästä asiasta, eli annostusmääristä ja käytön
      jaksottamisesta. Aina kannattaa myös ruokavaliota
      muuttaa laadukkaammaksi (sillä on aina iso
      efekti kiistatta). Tiedän kyllä että monet käyttävät
      esim. D-vitamiinia ympäri vuoden ja se toimii
      heillä suht isollakin annostuksella, joten kaikki
      lienee hieman tapauskohtaista.

      • 9+5

        Mielenkiintoista, kiitos avauksesta.

        Itse ottaisin d-vitamiinia 50-100 ug ja lisänä menisi myös ehdottomasti magnesium, jonka puutostilat ovat nykyisin aika yleisiä ja joka vaikuttaa d-vitamiinin imeytymiseen elimistössä.

        Kalsiumista taas olen lukenut sellaista, että sitä ei välttämättä kannattaisikaan ottaa lainkaan lisänä.

    • vakitilaaja

      Nää mulla hyvä ravinto

      C-vitamiini 500 mg/vrk
      http://www.iherb.com/American-Health-Ester-C-with-Citrus-Bioflavonoids-500-mg-450-Veggie-Tabs/13854

      D-vitamiini 100 µg/vrk
      http://www.iherb.com/Carlson-Labs-Solar-D-Gems-4-000-IU-360-Softgels/12663

      Folaatti 400 µg/vrk (hyvin imeytyvä)
      http://www.iherb.com/Solgar-Folate-As-Metafolin-400-mcg-100-Tablets/14274

      K2-vitamiini 45µg/vrk
      http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Natural-Vitamin-K2-Mena-Q7-45-mcg-180-Veggie-Caps/54954

      Omega 3
      http://www.moller.fi/pc-8-12-Möller-Tupla.aspx

      B-vitamiinit
      http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti

      Magnesia Sitraatti 300
      http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96

      Kelp levätabletit (jodi)
      http://www.iherb.com/Now-Foods-Kelp-Caps-Green-Superfood-250-Vcaps/15892

      Seleeni 200 µg/vrk
      http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Seleno-Excell-200-mcg-180-Capsules/40658

      • vakitilaaja

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ja taas ammuttu kokkolassa

      Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.
      Kokkola
      31
      3972

    2. Kuinka kauan

      Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?
      Ikävä
      113
      1533

    3. Milli-helenalla ongelmia

      Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell
      Kotimaiset julkkisjuorut
      245
      1466

    4. Helena Koivu on äiti

      Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      178
      1222

    5. Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni

      Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ
      Sysmä
      81
      1004

    6. Löydänköhän koskaan

      Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲
      Ikävä
      129
      1000

    7. Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.

      Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht
      Maailman menoa
      254
      978

    8. Yhdelle miehelle

      Mä kaipaan sua niin paljon. Miksi sä oot tommonen pösilö?
      Ikävä
      62
      949

    9. Kun näen sinut

      tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain
      Ikävä
      34
      943

    10. Kaipaan sua, Jii

      Haluaisin vaan olla sylissäsi ja kuunnella mitä ajattelet, mistä haaveilet, mistä olet huolissasi jne 🥹 🫂
      Ikävä
      56
      775
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt