Tästä näkyy monenlaista mielipidettä olevan liikkeellä, joten kyselisin palstalaisten omia näkemyksiä.
Oma mielipiteeni on se, että melkein kaikkea kannattaa ottaa jaksoissa, kuuriluontoisesti, paitsi jotain ihan perusjuttuja, kuten ehkä C-vitamiinia, jota voi kohtuullisessa määrin kiskoa säännöllisesti (tosin iso kerta-annos tuskin auttaa mitään, vaan sekin on parempi ottaa useammassa osassa).
D-vitamiininkin määrät kyllä tasaantuu nopeasti isommassa määrässä käytettynä, joten pitäisi tuossakin taukoja. Toki se on aina yksilökohtaista…
Kiistatonta kuitenkin on että suurimmassa osassa sairaudentiloja vitamiinilisistä luultavasti on vähintään jonkinasteista hyötyä ja vaikkei sairaudentiloja olisikaan, ne voivat sitä ehkäistä. Säännöllisen käytön ongelma tietysti aina liittyy tietyn aineen liikasaantiin ja toisaalta siihen, miten se vaikuttaa ravintottumuksiin. Kannattaa miettiä, mitkä asiat ottaa ensisijaisesti ravinnosta ja mitkä muualta.
Alan kirjallisuudessa näyttää olevan näkemyksenä, että sairauden parantumisen tehostamisessa kannattaa suosia useampien vitamiinien tai luonnontuotteiden vaikutuksia samanaikaisesti optimaalisen tehon saavuttamiseksi. Luonnollisesti esim. yrittien ja vastaavien kohdalla kannattaa arvioida myös se, missä määrin ne vaikuttavat kehon luonnollisiin prosesseihin ja jaksottaa käyttöä tällaistenkin asioiden perusteella.
Eli lähinnä kiinnostaa mitä mieltä muut ovat tästä käytön säännöllisyydestä / kuuriluontoisuudesta / oikeista annosmääristä vitamiinilisien yms. suhteen.
Vitamiinien ja hivenaineiden annostuksista
4
363
Vastaukset
- Snook
Laitan tähän vielä tällaisen oman perussettini, jota käyttäisin
melkein minkä tahansa sairauden tukihoitona:
C-vitamiinia askorbiinihappona 250mg 3-4* päivässä
D-vitamiinia 25ug (kun on tasaantunut, voi pitää taukoa)
sinkki (15mg) ja kupari (1mg) on hyvä pari oikein jaksotettuna,
mutta urheilijalle jees vähän säännöllisemminkin, koska
mm. hikoilu kuluttaa sinkkiä
seleeni (50mg) on toinen samanlainen, tätäkin käyttäisin
tietyissä jaksoissa, tarpeen mukaan,
kalaöljyä otan itse myös kohtuu säännöllisesti,
mutta en koko aikaa ja kyllä ne omega3 tasotkin
tasaantuu, joten fiiliksen mukaan toimiminen
voi tässäkin olla paras
Sairaudentiloissa voi kokeilla myös:
E-vitamiini (en itse suosi tätä ravintolisänä,
koska tähän liittyy niin ristiriitaista informaatiota,
mutta puutostilat kyllä aiheuttavat oireita…
yritän saada riittävästi ruuasta).
K-vitamiini (saattaa olla isompi vaikutustekijä
kuin tiedetään, en tiedä tunnetaanko kaikkia
K-vitamiinin vaikutuksia ihan tarkkaan…
monilla ravintolisillähän on verta ohentava
vaikutus ja K-vitamiini sitten hyydyttää
verta… en itse suosi tätä, en tunne
tarpeeksi tarkkaan ja otan mieluummin
ravinnosta).
B-vitamiinit (näitä käytän hyvin pientä
määrää säännöllisen epäsäännöllisesti,
B12 puhutaan muistiongelmien ennaltaehkäisyssä,
mutta monesti näkee b-vitamiineja tarjottavan
erilaisiin stressioireisiin myös… pienenä
määränä tai kuurina varmasti tarjoaa jotain etua
eri sairaudentiloissa, kun keho on
muutenkin kovan kuormituksen alla).
Kalsium (monen maitotuotteita vähänlaisesti
syövän kannattaisi kokeilla, että miten kalsiumlisä
vaikuttaa erilaisiin oireisiin tai taudintiloihin…
turhia maitotuotteita ainakin itse välttelen, paitsi
juustoja jossain määrin ja siksi suosin kalsiumia
lisäravinteena).
Q10 (100-300mg), tämänkin käytössä
pitäisin välillä taukoja, mutta jotain
infoa on liikkeellä että olisi stressitiloissa
eduksi ja varmasti hyvinkin erilaisissa
taudintiloissa voi olla edullinen. Koen
että tämän suhteen ei hirveästi harhaan
voi mennä, mutta en näe että olisi
säännöllisenä tarpeellinen (määrät
kuitenkin tasaantuu).
Sitten on tietysti hirvittävä liuta
yrttejä, luonnontuotteita, "mausteita"
jne. joilla voi olla radikaalejakin
terveysvaikutuksia. Esim. valkosipuli
(kuumentamattomana) on todellinen
ihmeaine, kun pitää määrän kohtuullisena
(500mg-1200mg). Laskee verenpainetta
hyvinkin tehokkaasti ja myös kolesterolia.
Toki kannattaa olla tarkkana, ettei laske
liikaa.
Yleisestikin suosittelen kaikissa taudintiloissa
mittauttamaan edes perusarvot kehosta
(vitamiinit, hivenaineet, kolesterolin, verenpaineen
jne. ja samalla kertaa myös erilaiset hormonit,
kilpirauhasen, jossain tapauksissa myös
testosteronin ja toki yhtenä olennaisena
myös kortisolin, joka usein keskeinen vaikuttava
tekijä monissa sairaudentiloissa… kortisoli
kannattaa joskus mittauttaa, koska se antaa
ikään kuin "oikeuden" etsiä erilaisia keinoja
joilla stressiä vähentää (ja miksei myös
yrittejä yms. joista osalla on suht tehokkaita
antistress vaikutuksia). Stressihormonien lasku
helposti sitten parantaa kaikkia muita
kehon arvoja ja prosesseja (jo parin
viikon pitkäkestoiset rentoutusharjoitukset
voi tehdä ihmeitä).
Ilman mittauttamistakin pystyy näillä perusohjeilla
jo tekemään jonkintason ihmeitä, kun muistaa jaksottaa käytön
oikein ja toisaalta kuitenkin odottaa tarpeeksi pitkään
että vaikutukset näkyvät. Jossain vaiheessa annostusta
kannattaa aina hieman vähentää tai pitää taukoja,
kun pahimpien vaiheiden yli on päästy. Muuten
lisäravinteista ei ole mitään iloa. Mutta tämä
on myös yksilökohtaista.
Monenlaista terveystuotetta löytyy luonnosta,
tässä mainitut olivat nyt näitä ihan perusjuttuja.
Parempaan tulokseen voi päästä, kun jaksaa
itse vähän perehtyä aiheeseen ja selata
keskusteluja, aineistoa yms.
'
Tämä nyt vain tällaiseksi johdannoksi ja keskustelunavaukseksi
tästä tärkeästä asiasta, eli annostusmääristä ja käytön
jaksottamisesta. Aina kannattaa myös ruokavaliota
muuttaa laadukkaammaksi (sillä on aina iso
efekti kiistatta). Tiedän kyllä että monet käyttävät
esim. D-vitamiinia ympäri vuoden ja se toimii
heillä suht isollakin annostuksella, joten kaikki
lienee hieman tapauskohtaista.- 9+5
Mielenkiintoista, kiitos avauksesta.
Itse ottaisin d-vitamiinia 50-100 ug ja lisänä menisi myös ehdottomasti magnesium, jonka puutostilat ovat nykyisin aika yleisiä ja joka vaikuttaa d-vitamiinin imeytymiseen elimistössä.
Kalsiumista taas olen lukenut sellaista, että sitä ei välttämättä kannattaisikaan ottaa lainkaan lisänä.
- vakitilaaja
Nää mulla hyvä ravinto
C-vitamiini 500 mg/vrk
http://www.iherb.com/American-Health-Ester-C-with-Citrus-Bioflavonoids-500-mg-450-Veggie-Tabs/13854
D-vitamiini 100 µg/vrk
http://www.iherb.com/Carlson-Labs-Solar-D-Gems-4-000-IU-360-Softgels/12663
Folaatti 400 µg/vrk (hyvin imeytyvä)
http://www.iherb.com/Solgar-Folate-As-Metafolin-400-mcg-100-Tablets/14274
K2-vitamiini 45µg/vrk
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Natural-Vitamin-K2-Mena-Q7-45-mcg-180-Veggie-Caps/54954
Omega 3
http://www.moller.fi/pc-8-12-Möller-Tupla.aspx
B-vitamiinit
http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti
Magnesia Sitraatti 300
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96
Kelp levätabletit (jodi)
http://www.iherb.com/Now-Foods-Kelp-Caps-Green-Superfood-250-Vcaps/15892
Seleeni 200 µg/vrk
http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Seleno-Excell-200-mcg-180-Capsules/40658- vakitilaaja
En söisi kalsiumia purkista.
K-vitamiinjea on 2 eri vitamiinia K1 ja K2.
Magnesiumin puute on yleistä.
Myös seleeniä ei saa eikä jodia.
Syön luomua enkä käytä maitoa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot8717091Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss329884Mies, näen sinua hetken
ja olet mielessä ikuisuuden. Toisia näen ikuisuuden ja he eivät jää mieleen hetkeksikään. Muistan jokaisen kohtaamisen284851Riikan perintö: ennätysvelka, ennätystyöttömyys ja ennätysverotus
Tavallisen keskituloisen suomalaisen verotus on kireintä vuosikymmeniin, ja ensi vuonna palkansaajien käteen jää vieläki2333855Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman333123Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.142810Riikka Purra on ihana, jämpti
Hän yrittää saada Suomen taas kuntoon. Sanoo asiat suoraan, eikä piiloudu kapulakielen taakse. Riikan kaltaisia päättä1102771Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.242649Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling752470"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita482460