Kertoisitteko vinkkejä!

nopeasta laihdutuksesta ei yleensä ole mitään iloa kun kilot tulee takaisin kaksinkertaisena. Hiilihydraattien vähentäminen (valkoiset jauhot:vehnä, makarooni, peruna, karkki, pullaherkku, ym) auttaa painonhallinnassa ja pudottaakin painoa.

Semmoista kikkaa ei olekaan jolla saat mahdollisimman nopeasti painoa pois niin että siitä olisi sulle jotain hyötyä. Kun nopeasti pudottaa niin nopeasti tulee takaisin. Luonnon laki.

Ala liikkumaan.

"Mahdollisimman nopeasti" ei ole mikään paras mahdollinen asenne, vaan parempi olisi ottaa lähtökohdaksi "mahdollisimman terveellisesti ja tehokkaasti". Kun jätät herkkuja vähemmälle, liikut enemmän, syöt säännöllisemmin ja terveellisesti (kanaa, kalaa, kasviksia, vitamiininlähteitä, maitotuotteita...) ja muistat juoda tarpeeksi vettä, painosi lähtee kyllä laskuun. Yksinkertaisia keinoja! Kilot todennäköisesti karisevat alussa joka tapauksessa nopeasti, kun nesteet lähtevät liikkeelle, ja näytät jo pian hoikemmalta. Sen jälkeen tarvitsee vain ylläpitää terveellistä ruokavaliota!

Jos syöt paljon ns. huonoja hiilihydraatteja (vaalea leipä, pasta, riisi, perunat, sokeri...) niin niitä kannattaa jättää vähemmälle. Tuo nyt ei tarkoita sitä, että niistä pitäisi kokonaan luopua, mutta esimerkiksi ruokalautaselle voi ottaa vähemmän pastaa ja tilalle enemmän kasviksia. :) Samalla vaalean leivän voi vaihtaa ruisleipään, lisätä ruokavalioon enemmän proteiineja (pitävät muuten paljon paremmin nälkää kuin hiilarit) ja juoda limun/mehun sijaan vettä/maitoa. Kuulostaa ehkä pieniltä muutoksilta, mutta tulokset näkyvät taatusti.

Vesipaasto. Ihan yhtä viisasta kuin "mahdollisimman nopeasti".

ite oon nutrannut lauantaista asti eli nyt menossa 7. päivä ja paino pudonnut 5,5 kiloa.olen normaalipainoinen.voin sanoa kokemuksesta että ei ne nopeasti pudotetut kilot tule takasin kun syö terveellisesti.itse olen pudottanut nyt 30 kiloa ja olen aikasemminkin nutrannut välillä ja paino on laskenut.joten riippuu ihan siitä mitä suuhunsa laittaa.