Hei! Kuinka saisin voimaa käsiin ja jalkoihin? Puristusvoima oli viime vuonna oikeassa kädessä 5,5 kg ja vasemmassa 12 kg. Nyt on oikeassa kädessä puristusvoima enää 0.5 kg ja vasemmassa 1,1 kg. Jaloissa ei myöskään voimia ( jalkavoimien heikkous johtunee selkäydinvammasta ) . Kuinka saan käsiin voimaa? Kahdella kädellä kun tartun 0,5 kg punttiin, jaksan nostaa muutaman kerran ja sitten tulee holtiton vapina. Kohta ei ole fysioterapiasta hyötyä, kun ei ole voimia! Kuntosalilla ilman vastuksia ei jaksa tehdä kuin muutaman liikkeen! Sitten tulee väsymys ja vapina.
Verenpaine on 171 / 135 p. 145. Verenpainelääkkeet nostaa arvoja. Olen yrittänyt tehdä vatsalihasliikkeitäkin kotona mutta minuutissa saan tehtyä 5 liikettä ainoastaan! Jalkalihasliikkeet pepun pienentämiseksi ja kiinteyttämiseksi on surkeaa yritystä. Ylipainoa ei ole ( 162 cm / 43 kg ) . Yritän kiinteyttää ja pienentää rintoja ( ei voi tehdä kirurgisesti vaikka on perusteet ) , saada vyötäröä hoikemmaksi. Olen yrittänyt lisätä liikuntaa, voimat on kadonneet! Kohta ei onnistu enää pyörätuolin omatoiminen kelaaminen.
Lääkäri suosittelee pienennyttämään rintoja ( 80 cm ) . Vyötärömitta alkaa olla ok ( 66 cm ) ja lantio jota yritän pienentää on 74 cm!
Mitkä on keinoja saada lihaksiin voimaa kun puristusvoima on olematon? En käytä alkoholia enkä tupakoi.
Fysioterapeuttikin on neuvoton kohta kun kaikki vaatii suuria ponnisteluja ja tulokset on olemattomia.
Lankakerää yritän puristaa, purkit ei enää avaudu. Omaiseni onneksi auttaa esim. maitopurkin avaamisessa.
lihaksiin voimaa?
15
132
Vastaukset
- Pullokossua/päivä
Mikäli olet alle 90 vuotias, niin tuollaista ei ole olemassakaan.
Olet siis pelkkä trolli. - nominate
Proteiinit on tärkeät. Puolen kilon punttien nostoa muutaman noston sarjaa useita kertoja päivässä.
Laihdutus on tarpeellinen isojen mittojen vuoksi. Vähärasvaista ruokaa, pientä liikuntaa koko päivän eri tavoin. Siivous ( pölyrätin kuivaksi puristaminen hyvää harjoitusta ) , tuolin kelausta...
Joskus nikamalukot voi painaa käsien hermoja joka aiheuttaa voimattomuutta. Käsien pumppaus, punnerrukset... Ne pienentää isoja rintoja ja jalkakyykyt kiinteyttää suurta peppua. Arkiaskareet on hyvää liikuntaa.- liikunta & omt
Olen samaa mieltä kanssasi. Hieronta ja kunnollinen nikamatutkimus & sen mukainen hoito. Omt voi auttaa.
Purista palloa käsien välissä, kiinteyttää suuria rintoja. Rinnat on suuret ja lantio leveä. Askelkyykkyjä voimien mukaan. Aloittaja, olet lihava. Verenpaine normalisoituisi liikunnan avulla. Kova yritys!
- kuntosalille!
Mene kuntosalille, sieltä saat henkilökohtaista ohjausta. Kun opit käyttämään laitteita jotka sopii myös liikuntarajoitteisille, saat voimaa lihaksiin ja suuret rinnat & iso peppu pienenee, ihrat häviää vyötäröltä.
Jos ei ole apua, hakeudu neurologille joka voi tarvittaessa laittaa hermoratatutkimukseen poissulkeakseen fyysisen vaivan.
Ei fysioterapia ole välttämätön. Ei ole tainnut auttaa muutenkaan. Ja jos rinnat ei pienene laihdutuksella, liikunnalla ja kiinteyttämisellä & vähärasvaisella proteiiniruokavaliolla, toivottavasti pääset rintojen pienennysleikkaukseen.
Yritä liikunnalla siis pienentää isoja rintojasi, suurta peppuasi ja saada voimia lihaksiin. Kun kävisit aluksi pari kertaa viikossa kuntosalilla, voisi olo parantua ja voimat karttua. Pian et olisi enää ainoa pyöreä ja lyhyt vaan lyhyt ja hoikempi. - Iso vedätys
" Ylipainoa ei ole ( 162 cm / 43 kg ) ."
Ai lihava vai?- vapinaa
Normaalipainoinen lie mutta suurten rintojen vuoksi jotka on täynnä kystia, lääkäri käski laihduttamaan eikä tiennyt painoani joka oli n. 10 kg enemmän silloin mutta karppaamalla sain laskemaan. Kilpirauhanen on 75 % poistettu ja epäilen liikatoimintaa potevan 25 % nokareen aiheuttavan voimien häviämistä ja nyt kaipailisin neuvoja kuinka saan lihasvoimaa. Käytän päivittäin voita, kananmunia ja vähähiilarista ruokavaliota. Olen samanlaista käyttänyt ennenkin eikä voimat ole olleet noin vähissä milloinkaan! Fyssari ei tiedä mitä tehdä kun kuntosaliharjoitteet menee poskelleen voimien puuttuessa.
Rintojen pienentämiseen olisi perusteet mutta mm. verenpainetauti ja kilpparin liikatoiminta estää sen.
Omaisellani on leikattu rannekanava-ahtaumat mutta hänellä on enemmän voimaa.
Menee harkittavaksi kannattaako fysioterapiaa hakea kun voimat vain vähenee...onko hyötyä vai ei. Kun ei ole voimia, se vapisuttaa.
Endokrinologi ( kilpirauhassair.erikoislääkäri) suositteli vähähiilarista ruokavaliota jolla sain arvot liki normaalia. Mutta voimat ei palautuneet. Kyse oli siis voimien palauttamisesta jota toiset vastaajat sivusivat. Olen 40 v. nainen. - Puutuvainen
vapinaa kirjoitti:
Normaalipainoinen lie mutta suurten rintojen vuoksi jotka on täynnä kystia, lääkäri käski laihduttamaan eikä tiennyt painoani joka oli n. 10 kg enemmän silloin mutta karppaamalla sain laskemaan. Kilpirauhanen on 75 % poistettu ja epäilen liikatoimintaa potevan 25 % nokareen aiheuttavan voimien häviämistä ja nyt kaipailisin neuvoja kuinka saan lihasvoimaa. Käytän päivittäin voita, kananmunia ja vähähiilarista ruokavaliota. Olen samanlaista käyttänyt ennenkin eikä voimat ole olleet noin vähissä milloinkaan! Fyssari ei tiedä mitä tehdä kun kuntosaliharjoitteet menee poskelleen voimien puuttuessa.
Rintojen pienentämiseen olisi perusteet mutta mm. verenpainetauti ja kilpparin liikatoiminta estää sen.
Omaisellani on leikattu rannekanava-ahtaumat mutta hänellä on enemmän voimaa.
Menee harkittavaksi kannattaako fysioterapiaa hakea kun voimat vain vähenee...onko hyötyä vai ei. Kun ei ole voimia, se vapisuttaa.
Endokrinologi ( kilpirauhassair.erikoislääkäri) suositteli vähähiilarista ruokavaliota jolla sain arvot liki normaalia. Mutta voimat ei palautuneet. Kyse oli siis voimien palauttamisesta jota toiset vastaajat sivusivat. Olen 40 v. nainen.Kannattaisiko mennä tutkimukseen: elektroneuromyografia (ENMG-tutkimus) hermo- ja lihassähkötesti. Jos et saa terkkarin kautta, niin se maksaa n. 360 euroa. Itse maksoin, mutta KELAkorvaus ei ole vielä tullut tilille. Oli ranteen kipu ja käden puutuminen, rannekanava oli vaurioitunut ja ahtautunut. Mutta kun fysiatri laittoin tutkimukseen, hän epäili jotain vakavampaa ja kyseli just tuota voimien heikkenemistä.
- proteiinia ja painoa
Olet liian laiha ja ilmeisesti nopeasti laihduttanut. Se vie voimat.Oletan, että laihdutuskuuri on saanut elimistöäsi sekaisin.
Ymmärrän ensimmäisestä viestistä, että sinulla on liikuntarajoitteita ja käytät sen vuoksi pyörätuolia. Sen vuoksi en pysty antamaan neuvoja.
Sinulle on mahdollisesti tullut joku uusi sairaus, joka pitäisi selvittää ja hoitaa sen mukaan. Se on lääkärin tehtävä.- näreet
Mitä vielä! Liian lihavaksihan tuolla joku sanoi. Pitää tehdä kyykkyjä takapuolen pienentämiseksi. Ja runsaasti liikuntaa ja vähemmän syömistä. Sillä ne ylimääräset kilot lähtee että pamahtaa.
- kunnon ruokaa.
Siis mitä olet tehnyt, että voimat on lähteneet?
Oletko laihduttanut jollain kitudieetillä, jossa lähtee lihakset ja terveys?
Pitää syödä kunnolla.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm- vapinaa
Ei, jätin vain vehnän ja sokerin pois, karsin turhia hiilareita. Endokrinologi ei sanonut mitään mutta kuntoutuslääkäri ja fysioterapeutti sanoi että se olisi kilpirauhasen liikatoiminnasta johtuva. Kuitenkin vaikka arvot näyttää liikatoimintaa ja se on tehnyt pysyvät silmävauriot, ei ole mitään vasta-aineita. Eli ristiriita siinä. Kirjoittaminen on epävarmaa vapinan takia ja purkkien ( esim nestemäinen saippua ja maitopurkki ) avaaminen lähes mahdotonta.
Lääkäri on sitä mieltä että kilpirauhasen leikkaus palauttaisi voimat joskus. Lääkäri suositteli vähähiilihydraattista ruokavaliota.
- Shutterly
Olet rapakunnossa oleva läski! Iso ihrapeppu pienenee aktiivisilla askelkyykyillä ja isot rinnat kiinteytyy punnertamalla seinää vasten tai lattialla normaalisti punnertamalla.
Olet ihrakasa joka ei välitä kuntouttaa itseään! Kuntosalille ja vähemmän ruokaa joka sekin on diettipainotteinen.
Liikunnanpuute on syy sille, ettei ole voimaa ja että on tuollaiset massiiviset mitat! Tee jotain kuntosi eteen, älä valita!- 3+3
Miten lähdet liikkeelle pyärätuolin kanssa?
Sitäpaitti AP on hoikka ei ylipainoinen.
Miksi et lue mitä hän on kirjoittanut?
Viha vaanii verkossa kuin torkkuva peitto, joka havahtuu haistaessaan kysymysmerkin. Miksi? Onko kyseessä sama vietti, joka ajaa alakoululaiset ivaamaan toisiaan välitunnilla? Tuleeko toisen haukkumisesta itselle viisaampi olo? Onhan se varmasti huojentavaa päästä tuulettamaan ikäviä tunteitaan verkon nimettömään ja kasvottomaan maailmaan. Netissä ei ole ihmisiä, on vain tekstiä kuvaruudulla. Siellä ei näe, miten toisella kääntyy naama nurinperin ja alahuuli alkaa väpättää. Mielipiteitään saa laukoa estoitta ja keskeytyksettä, käytöstavat unohtaen.
Nettimeuhkaaja ei menetä kasvojaa. Työpaikan tai koulun ruoka- tai kahvijonossa ei tiedä, että edellisenä päivänä tuli solvattua.
- voiman kehitys
Kilpirauhasen toiminnan kanssa asia voi olla ristiriidassa, mutta treenaaminen vaatii energiaa. Parhaiten treenienergiaa sai hiilihydraateista. Hiilihydraatteja maratoonarit käyttävät paljon ennen suoritustaan. Kehonrakentajat syövät niitä lihasmassan kasvatuskaudella proteiineja unohtamatta.
Liika treenaus vaatii leponsa. 43 kiloa painoa on todella vähän normaalipituisella naiselle. Ehkä se ei ole kaikkein ihanteellisimmissa kohdissa, mutta kaikilla ei ole.
Korsetti tai puolikorsetti voisi auttaa rintojen kanssa. Heikolla lihasvoimalla et jaksa pitää yläselkääsi hyvässä asennossa. En tiedä, minkä verran vammasi vaikuttaa tähän.- vapinaa
Hei ja kiitos vastauksesta! Joka päivä juustoa ja kananmunia, täysviiliä tai bulgarianjugurttia, ruuaksi lihaa tai joskus broilerin leikkeitä, voileipäkinkkua juuston ja oivariinin kanssa minihiilarilla.
Tuo korsetti olisi tosi hyvä juttu! Ennen invalidisoittanutta selkäleikkausta 8 vuotta sitten käytin. Mutta pitää ottaa se takaisin käyttöön.
Isot rinnat on painaneet yläselkää kumaraan, sen näkee valokuvistakin.
Olisi hyvä jos jossain vaiheessa tasoittuisi kilpirauhasen liikatoiminta joka vaikuttaa voimien heikkouteen.
Kyllä syön jonkin verran hiilareita, karsin vain ne turhat.
Vatsa-ja lantionpohjalihasliikkeitä on tullut tehtyä muutenkin kun yritän saada halvaantuneen rakon toimimaan ja ulosteinkoa hallitsemaan - tosin tuloksettomasti.
Mutta korsetin otan käyttöön, tukee selkää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän191265Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71262- 51186
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21174Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11153Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11151Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421147Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21144Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31129Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21120