Onko teillä käytössä tai tiedossa, mitään "hätäkeinoja" jännitykseen. Eli semmoisia mitä voit tehdä vaikka huomaamatta työpaikan ruokalassa lievittämään akuutisti jännitystä. Itse kärsin kahvikuppineuroosista ja lievästä sos.tilanteiden pelosta. Tänään kokeiliin ennen taukohuoneeseen menoa käydä vessassa ja jännittelin lihaksia ja vetelin syviä henkosia. Kyllä vähän helpotti. Ja kahvia juodessani kun aloin tuntea, että kohta kädet tärisee ja helvetti on irti , Laskin kupin pöydälle ja jännitin kättäni huomaamattomasti pöydän alla. Ei käsi rento missään nimessä ollut, mutta pahin vapina jäi. Ja yritin koko ajan hengitellä syvään.
Itse menen asian johdosta perjantaina lääkärille ensi kertaa, jos sieltä saisi vielä vähän lääkitystä tähän hirveään vaivaan. Aloitin uudessa työpaikassa, jossa pitää olla tauolla ison porukan kanssa pienessä tilassa, joten oli pakko kehitellä selviytymiskeinoja, jotta kestää perjantaille asti.
Eli onko teillä käytössä helppoja selviytmisvinkkejä pahoihin tilanteisiin.
hätäkeinoja jännityksen lieventämiseen
9
168
Vastaukset
- wanha sitkee sissi
Totta kai on. Sellaisia joita voi lääkkeettömästi käyttää kaikissa sosiaalisissa tilanteissa. Mielikuvaharjoitukset yhdessä hyvän hengitystekniikan kanssa.
Itse olen oikeasti pahoin syrjäytynyt mies. Jännittäessäni lieviäkin sos.tilanteita, hengitykseni meni niin pinnalliseksi, että iho käsissä ja kasvoissa tuli laikulliseksi.
Nyt olen vanha eläkeläismies. Silti minun on pidettävä joka päivä yllä hengitysharjoituksistani ja venyttelyliikkeistäni hoitopöydällä.
Joka päivä olisi mielikuvaharjoituksin siirtää ajatukset vaikka jonkin tutun veden ääreen ja pitää niitä siellä. Sydän tihentää sykettään, veri alkaa kiertämään.
Nuo jännitystilat voivat kestää elämän loppuun saakka, ellet satu löytämään hyvää kumppania mieluummin vastakkaisesta sukupuolesta.
Näillä yksinkertaisilla vapaa-ajan harrastuksilla voi kukatahansa vahvistaa psyykeään. Paremmalla elämänotteella voi myös saada uusia ystäviä yli sukupolvirajojen. Tänäänkin tuon koin.
Googleta näitä hengitystekniikoita. Joku Mindfueldness- tyyppinen nyt muodissa. - M28
Täytyy kysyä ensimmäiseksi käytätkö alkoholia? Itselläni meinaan oli vuosikausia just samaa ja paljon pahempaakin, mutta ne ovat hävinneet kun lopetin alkoholin käytön kokonaan.
- koolli
vaihda kahvi vaikka teehen tai mehuun niin sekin jo helpottaa, kun pääset porukkaan sisälle niin kyllä se loppuu .
- tutina stop!
Tässä vahva ohje vapinan loppumiseen. Haet jo huomenna apteekista jotain veren rautapitoisuutta vahvistavaa tuotetta.
Tästä on jaksamiseen iso apu. Alkuun voi ottaa suositusta enemmän. - annukka2
Kannattaa käydä lukemassa Mielenterveystalon sivuja https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/Pages/default.aspx .
- hellea pangitys
1000 tehokasta, perättäistä uloshengitystä joko istualtaan rentoutuneena tai pitällään.
joka hengityskerta ohut siivu ahdistusta pois. Monilla tämä toimii.- tärinätäti
Käsien tärinään auttaa kun tärisytät niitä ennen tilaisuutta.itellä ainakin auttanu.sama homma niskan kanssa. Tärisytät sitä muutaman sek niin pahimmat jää pois. Huonoin keino on yrittää peitellä tärinää..silloin ne vasta täriseekin.
- Yleisläärille
Käy kysymässä yleislääkäriltä propral ni auttaa jännitysoireisiin.
- ropraalia
Propralia tarjotaan kaikille, mutta auttaa harvoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p571922Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,491672- 521594
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51527Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61505Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61425Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81316Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121281Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41173Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41148