Terve, hommasin tollasseen kannullisen tehosekoittimen ja kaipailisin laihduttajalle, sydänystävällisiä smoothie ohjeita.
Lisäksi kyselisin kuinka monta tälläistä pv:ssä saa syödä/juoda..ettei tule liikaa kaloreita =)
Hyviä neuvoja siis kaipailisin!
Smoothie
5
11630
Vastaukset
- eräs laihduttaja
riippuu siitä, mitä smoothieesi laitat. Jos teet sen esimerkiksi 2 dl:stä rasvatonta maustamatonta jugurttia (=80 kcal) ja parista desistä mansikoita, siitä tulee yhteensä 120 kcal. Sitten voi laskea montako tällaista omaan kalorimäärään mahtuu.
Jos ei halua käyttää maitotuotteita, yksi hyvä on banaanin ja pakaste- tai tuoreiden marjojen sekoitus. Esimerkiksi puolikkaasta banaanista ja 2 dl:sta mansikoita tehty smoothie sisältää n. 90 kcal. Joskus sekoitin mustikkaa ja banaania, ja ohensin sokerittomalla kaupan mustikkakeitolla. Sekin oli hyvää.
Tavallinen mansikka- tai mustikkamaitokin onnistuu. Rasvaton maito jopa vaahtoutuu paremmin kuin rasvainen. 2 dl rasvatonta maitoa ja pari desiä marjoja sisältää sekin noin 90 kcal. Minullakin on tuollainen sekoitin ja sillä tulee sekoiteltua milloin mitäkin juomia. Esim. persikasta ja vesi- tai mehutilakasta tulee yksinäänkin hyvää.- mmmmmm
1 banaani
1 päärynä
1prk ananasta
1/2dl kaurahiutaleita
1dl puolukoita
(ripaus inkivääriä)
Laimennan sopivaksi vissyllä. Riittää mulla sekä ilta että aamupalaks, ja yleensä jää viel toisekskin illaks, ja maha on ihan täynnä.
- faipji
tässä jotain ohjeita:
1. rahkapirtelö (proteiinia lisää)
- 100g maitorahkaa (rasvaton)
- 100g rasvaton jogurtti banaani/vanilja (40kcal)
- 100g mansikoita pakasteesta
- loraus fun lightiä ja vettä sopivasti
2. proteiinipirtelö 2
- munanvalkuainen
- 100g maitorahkaa
- 100g pakastemustikoita
- 100g pakastemansikoita
- vettä sopivasti
3. jogurttipirtelö
- 200g rasvaton hedelmäjogurtti
- 50g pakastebanaania
- 50g pakasteomenaa
- vettä sopivasti
3. vadelmasmoothie
- 100g pakastevadelmaa
- jääpaloja reilusti
- fun light vadelma/mansikka ja vettä sopivasti
4. hedelmäsmoothie
- 50g pakasteomenaa
- 50g pakastepersikkaa
- 50g banaania
- 50g päärynää
sinänsä sama mitkä pakastat mutta tulee mielestäni parempi juoma kun on kylmää :P
- vettä fun lightiä sopivasti
(voit laittaa myös rasvatonta maitoa, mutta kaloreita enemmän, herkkua silti!)
eli:
- mielen mukaan pakastettuja tai sulia hedelmiä ja marjoja
- jogurttia ja rahkaa paksuutta tuomaan
- maitoa tai vettä tai mehua tekemään juoksevaksi
- jääpaloilla saa kylmän mutta paksunoloisen juoman jossa vähiten energiaa
- voit lisätä leseitä ja muita mutta itse en tykkää sattumista smoothiessa... - sur-rur
smoothie, fruitie
http://kysymammalta.blogspot.fi/2009/12/smoothiet.html - helposti_hyvää
Kokeilepa Sportlifen pudding -valmistetta.
Sekoita yksi mittalusikallinen (n. 30 g) jauhetta 1,5 - 2dl:aan kylmää maitoa esimerkiksi sekoituspullossa. Kaada seos heti tarjoiluastiaan, anna vetäytyä n. 5 minuuttia jääkapissa, jonka jälkeen annos on valmis nautittavaksi.
Winkkinä: Tuplasti parempaa saat sekoittamalla jauheen kermaan maidon sijaan.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän261366Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71292- 51206
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21204Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11183Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11181Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421177Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21154Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31139Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21130