Hei,
Onko sauvakävely suositeltava liikuntamuoto henkilölle, jolla niska oireilee helposti
erilaisista rasituksista, kuten esim. marjastus, leipominen, imurointi, ym. vastaava?
Ja millaiset määrät, esim. viikoa kohden auttaa?
Entä kumpi parempi maastopolut vai hiekkatie?
Niskavaivat ja sauvakävely
4
599
Vastaukset
- Sauva
Ehdottomasti on,eiku lenkille!Mulla sama vaiva,auttaa mielestäni.Onhan se pehmeä maasto hyvä,kokeile mikä tuntuu parhaalta.Itse lenkkeilen päällystetyllä pyörätiellä
- Nainen 53 V
Minulle sopii parhaiten pururata. Sauvakävelen joka päivä 6-10 km ja niska- ja hartiavaivani paranivat. Ilman sauvakävelyä olisin nyt aika varmasti niskavaivoista eläkkeellä.
Jos on huono sää (sataa kaatamalla) vaihdan sauvakävelyn reilun tunnin kuntosaliharjoitteluun. - Nuori niskavaivainen
Itse olen vielä nuori, vasta 15-vuotias tyttö ja olen jo pienestä pitäen kärsinyt aika huonosta ryhdistä.
Viimevuonna tilanne kärjistyi siihen, että niskaani särki todella usein ja se oli ihan viiltävää kipua.
Aloitin myös sauvakävelyn ja aluksi se rasitti aika paljon, mutta kyllä se siitä sitten. :) - korvenpoika3
Ei sauvakävely pahenna niskaoireita. Oikean pituiset sauvat ja alustana pururata tai soratie. Asfaltti ei ole hyvä sauvakävelyyn. Pitää myös opetella kävelemään rennosti, ettei jännitä niskaa. Jos polvissa ja lonkissa on jo kulumaa niin sauvakävely onnistuu, mutta ilman sauvoja kannattaa välttää jo pitkiä lenkkejä.
Joillakin hieronta auttaa ja toisille se ei sovi. Kannattaa välillä kokeilla näitä viilentäviä' urh.voiteita, ne laukaisee pahinta jumia. Ja venytelläkin pitäisi sitä' kaularankaa sitten telkkaria katsellessa.
Kaverin kanssa olisi aina kivempi tehdä lenkkejä, yksin siihen helposti kyllästyy. Alussa kannattaa tehdä lyhempiä lenkkejä ja pikkuhiljaa sitten jatkaa matkaa. Noin kolme lenkkiä viikossa on jo hyvä. Eli päivä aina väliä. Niillä välipäivillä voisi tehdä lihashuoltoa, kuntopiiriä voimistelua venyttelyineen. Jos mahdollista niin kannattaisi harrastaa useampaa kuntoilulajia, ne tukee toinen toisiaan.
Talvella hiihto on hyvä ja monipuolinen liikuntamuoto, mutta vaatii aina pientä huoltotyötä. Kesällä pyöräily ja soutu käy myös jäykkäniskaisille, kunhan saa harjoitteluun oikean rytmin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71252Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän191245- 51166
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21164Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11143Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11141Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21134Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421127Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31119Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21110