Notkeuden lisääminen

miukumauku67

Olen kohta 50-vuotias nainen. Harrastanut 20 vuotta tanssia, jazz, nykytanssi ja hiphop. Syvävenyttelen 1-2 tuntia viikossa ja usein myös päivittäin lyhyempikestoisia venytyksiä 15-20 min kerrallaan. Ongelmana nyt, että en kehity tuossa venyttelyssä juurikaan. Olen keskivertoa notkeampi, mutta en mikään huippunotkea. Lisäksi venyvyydessä on isoja eroja. Ääriesimerkkinä esim. Spagaatista ei jää montaa senttiä, mutta en pääse siltaa. Haluaisin vielä tässä iässä vähän kehittyä vai onko se ylipäätään enää mahdollista ja nyt vaan tyydyttävä ja ylläpidettävä se mitä on :)?. Venyttelen 2 minuutin osissa per lihas ja välissä rentoutan lihaksen. En keksi millä saisi tuloksia parannettua , edes vähän. Onko hyviä vinkkejä antaa?. Pilates kuuluu myös ohjelmaan, mutta joogaa en voi tehdä olkapäänivelrikon takia niin usein, kun haluaisin. Asiallisista vastauksista kiittäen.

0

70

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

        Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
        Jyväskylä
        56
        1906
      2. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

        Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
        Maailman menoa
        49
        1662
      3. Ei luottoa lakko maahan

        Patria menetti sovitun ksupan.
        Suomen Keskusta
        52
        1584
      4. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

        Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
        Ikävä
        5
        1527
      5. Sinäkö se olit...

        Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
        Ikävä
        6
        1505
      6. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

        Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
        Vaipat
        6
        1415
      7. Hyvää yötä ja kauniita unia!

        Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
        Tunteet
        8
        1316
      8. Lepakot ja lepakkopönttö

        Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
        12
        1281
      9. Revi siitä ja revi siitä

        Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla
        Varkaus
        4
        1173
      10. Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä

        Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni
        Hämeenlinna
        4
        1148
      Aihe