Olen tehnyt nyt niin että herkuttelupäivinä syön vain yhtä isokalorista herkkua,tämän ansiosta kalorit oli vain 3300 päivässä,kun se aikaisemmin oli 4500-5000 kal.
Toteutan sen aivan eri tavalla kuin ennen.Ennen söin vain roskaruokaa,ja muuta MONENLAISTA lihottavaa ruokaa koko päivän ajan.Esim jo pullasta tulee helposti muutamissa minuteissa 1000 kaloria,( karkkia saa syödä samoilla kaloreilla lähes tunnin)
Syön herkuttelupäivinäkin aina terveellisen ruuan ISON ATERIAN uuniruokaa vähintään 750g =600 kal,ja herkkuna VAIN karkkia 100g=400 kal
ja illalla sekä yöllä yht 600 kaloria,näitä voi pitää peräkkäin 1-3 päivää,sitten uusi vähäkalorinen kuuri n1900 kal päivässä
LIHOMINEN
Tämä syöntitapa missä oli KAIKKI herkut samalle päivälle aiheutti lihomista koska kalorit nousi yleensä 4000-5000 kaloriin ja hyvin monesti sitä kesti monta päivää,eikä siksi tavallinen terveellinen ruoka maistunut ollenkaan.
Liikuntaa lisään nyt myöhäis iltaankin 21.00-22.00 skikeillä hiihtoa 1-1,5 tuntia.Päivällä aina pyöräilyä 2 tuntia niinkuin ennenkin.
Skikeihin vaihdoin puhkeamattomat renkaat.Pidän repussa 3 men kilon painoa,hyvin irtosi hiki.Se on vielä kokeilussa,ainakin nyt tuntuu että se vastaa täysin tavallista hiihtoa.Skiken alkuperäiset renkaat on niin huonot että ne puhkeaa joka reissulla,joten ne kannattaa vaihtaa heti.
https://www.youtube.com/watch?v=NwtlHy9Of_0
Hyvällä ohjelmalla laihduttamisenkin aikana pystyy syömään hyvin,kun lisää kulutusta liikunnalla.
ELKÄÄ TULKO TE LAISKAT SOHVAPERUNAT TÄHÄN MITÄÄN KOMMENTOIMAAN,keskustelkaa asiasta asiasta omilla rasvansyöntipalstoilla,teidän ruoka on ainan paskaa,salattia,lihaa,kananmunia
Syön itse hyvää normaalia terveellista RUNSAASTI hiilihydraatteja sisältävää ruokaa,kulutan liikunnalla vähintään 1000 kaloria päivässä.
Herkuttelu laihdutuskuurilla/mistä johtuu lihominen
12
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Tässäkin yksi esimerkki kummallakin aivan paskaa ruokaa.Kummankin ateriassa on paljon rasvaa.Toisella on pihvi salatilla ja toisella hampurilainen.Tällaiset rasvaiset pienet ateriat ei täytä vatsaa ja eivät maistu läheskään yhtä hyvältä kuin erillaiset uunilaatikkoruuat joita saa syödä koko vatsan täyteen niin paljon kuin jaksaa.Niissä voi käyttää lisäkkeenä halutessa erillaisia salatteja.
Ei ole mikään ihmekkään jos sitten syödään kaikenlaisia herkkuja jos PÄÄRUOKA on pahaa,ja sitä syödään vain pieniä määriä.
https://www.youtube.com/watch?v=lWwB2kJ8bWM&t=202s
Minulla itsellänikin on joskus ollut tuon tapainen ruokavalio.Silloinkin oli jonkinlainen käsitys lihottavista ruuista,ostin yleensä vain pieniä 200g pakastepitsoja sen takia ETTEN VAAN LIHOISI ,tiesin silloinkin että isoista pitsoista lihoo.
Eihän tästä nyt mitään hyötyä ollut koska ostin sitten kaikkea muuta lihottavaa esim.jugurttia,jäätelöä,vehnäsämpylöitä joita söin rasvan ja juuston kera.Kaupasta lähti aina lopussa mukaan myös karkkia aika reilu määrä.
Ruokareseptejä löytyy netistä vaikka kuinka paljon,joiden pohjalta voi tehdä omia reseptejä.- Anonyymi
Tuossa HUUTAVA laihduttaja-hahmo HÖPÖTTELEE massiivikalori-aterioista itsensä kanssa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuossa HUUTAVA laihduttaja-hahmo HÖPÖTTELEE massiivikalori-aterioista itsensä kanssa.
Tämä on siis vähäkalorista,ja terveellistä syöntiä,ja kaikenlisäksi HALPAA SYÖMISTÄ
Halvoista raakaaineista saa hyvää ja terveellistä ruokaa
https://www.youtube.com/watch?v=z8FQnnxn_W4 Syön tähän tapaa,mutta paremman makuisia ruokia,syön myös lihaa.
Näin siis syödään oikein.
MAHA TÄYTEEN NIIN PALJON KUIN MAHTUU VÄHÄKALORISTA TERVEELLISTÄ RUOKAA.(laihtuu vaikka syö PALJON)
Tähänkin tuli Vain näitten laiskojen ja lihavien ihmisten vastauksia.
En minä tänne enään mitään kirjoita,koska olen jo laihtunut paino 63 kg vyötärönympärysmitta 80 cm pihtimittaustulos 10 mm
Minun pitää saada enään lihakset kunnolla näkyvii,ja vähän lihasmassaa.
Jos joku haluaa laihtua,niin siinä on se miten se tehdään terveellisellä tavalla.
Jo 100g päivässä tekee kuukaudessa 2,8 kg
https://www.youtube.com/watch?v=IHLT9Z5gUDk&t=141s Pottukoira 14 kiloa kolmessa viikossa (melkein kaikki nestettä)
- Anonyymi
Mikähän jutun ydinsanoma oli? Tyyppii ylistää itseään. Ei hallitse syömisiään, joten koettaa kompensoida asiaa pakonomaisella liikunnalla. Mitäs sitten, jos tulee koronakaranteeni, ja jäät mökkiisi vangiksi? Syöt kuukauden varmuusvarastot yhtenä päivänä?
Jo on ihmisiä. Ei voi muuta sanoa.- Anonyymi
"jutun ydinsanoma"
Minulla on fafa joka on ihan saman kaltainen. Mutta kieltää jämäkästi tutisten olevansa AP. - Anonyymi
Massiivikaloripostaukset Laihdutus -palstalla ovat mielestäni joko piruilua, lannistamista, ja/tai yrityksiä saada mahdollisimman moni laihduttaja epäonnistumaan.
Jokainen jonka ne saavat epäonnistumaan, on potentiaalinen personaaligainerin tai hikimurheilusalitrokarin tai hikimurheiluvälinetrokarin tai ihmelaihdutusmöhnätrokarin potentiaalinen saalis/uhri. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massiivikaloripostaukset Laihdutus -palstalla ovat mielestäni joko piruilua, lannistamista, ja/tai yrityksiä saada mahdollisimman moni laihduttaja epäonnistumaan.
Jokainen jonka ne saavat epäonnistumaan, on potentiaalinen personaaligainerin tai hikimurheilusalitrokarin tai hikimurheiluvälinetrokarin tai ihmelaihdutusmöhnätrokarin potentiaalinen saalis/uhri.Kun kirjoituksissa alkaa esiintymään salaliittoteorioita ja epäilystä vainoamisesta, tulee väkisinkin mieleen, että onko kirjoittajalla aivan realistinen käsitys ajasta ja paikasta.
- Anonyymi
Ookko nää niin pölijä,ettet ymmärrä että kasviksessa on vain 20-30 kal 100 dassa grammassa.
Sitä saa syödä niin paljon kuin jaksaa,eikä tarvitse pelätä lihomista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ookko nää niin pölijä,ettet ymmärrä että kasviksessa on vain 20-30 kal 100 dassa grammassa.
Sitä saa syödä niin paljon kuin jaksaa,eikä tarvitse pelätä lihomista.Kasviksista ei juuri saa proteiineja. Poikkeuksiakin on, tiedän kyllä.
Alhaisillakin hiilihydraateilla, ihminen on funktionaalinen, alhaisilla rasvoilla myös. Mutta jos jätät proteiinit vähiin, selviämme kyllä hengissä, mutta keho alkaa kärsimään, sillä tarvittavat aminohapot otetaan silloin lihaksista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ookko nää niin pölijä,ettet ymmärrä että kasviksessa on vain 20-30 kal 100 dassa grammassa.
Sitä saa syödä niin paljon kuin jaksaa,eikä tarvitse pelätä lihomista.Finelissä on noin 93 kpl tuotetta jotka ovat: Aineksia (ei seoksia/valmisteita) ja raakoja tai keitettyjä tai höyrytettyjä ja jotka voi määritellä kulinaarisessa mielessä kasviksiksi (maanpäällä tai alla kasvava, ei siis koko kasvikunta, poisluetttuja ovat mm oravanruoka, palkokasvit ja siemenet). Tuon 93 kpl joukon energiatiheys (kCal/100g) jakautuu seuraavasti:
Max= 108.3
Avg= 39.7
StdDev= 24.3
Min= 11.3
Eli k.o kasvisten keskiarvona voi pitää 40 kCal/100g, toki edelleenkin on niin että niitä on syötävä urakalla jotta lihoaisia.
Sen sijaan jos kasvis onkin paistettu, säilyke tai pakaste niin valmistuksen yhteydessä on tyypillisesti lisätty öljyä tai rasvaa, ja jotkin pakasteet ovat esivalmistettuja öljyn/rasvan kanssa. Näiden kanssa on oltava tarkkana, sillä niissä yleensä on massiivinen energiatiheys. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ookko nää niin pölijä,ettet ymmärrä että kasviksessa on vain 20-30 kal 100 dassa grammassa.
Sitä saa syödä niin paljon kuin jaksaa,eikä tarvitse pelätä lihomista.EI NIITÄ KASVIKSIA SELLAISENAAN SYÖDÄ,lisää niihin aina lihaa proteenin lähteeksi,mikä myöskin on vähäkalorista
ja HIILIHYDRAATIN LÄHTEEKSI täysjyväriisiä tai pastaa eli makaroonia
Pakastealtaan kasvikset ovat se pääruoka ja välillä tuorekasvikset.Niistä saa tehtyä helposti ja nopeasti hyvää ruokaa.
Söin nyt 4 päivää 1900 kaloria,sitten kaksi päivää 3300 Alussa pienentyi paino 3 kg ja vyötärönympärysmitta 3 cm nyt pihtimittaustulos 2 mm kahdesta kohdasta mitattuna ne on nyt 7 mm ja 10 mm olon ollessa nesteinen (jos olisin poistanut kehon nesteet jättämällä pois hiilihydraatit paino olisi ainakin 7 kiloa pienempi NIIN EI SAA LAIHDUTTAA .
Syödyistä kalorimääristä tietää läskin laihtumisen.Hiilihydraattia pitää syödä siksi paljon ettei keho kuivu,se sitoo kehoon nestettä.
Lopetan skikeillä hiihdon,ja nyt vain pyöräilen ja kävelen.Oikean käden tenniskyynerpää ja olkapään vamma alkoi taas vaivaamaan.Myös renkaat kuluu nyt nopeasti koska kivimurskaa pyöräteiltä ei ole vielä siivottu pois.
- Anonyymi
Joijoiluksi menee kaloriteorian avulla ja pahimmassa tapauksessa myös aineenvaihdunta sekaisin.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän261366Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71292- 51206
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21204Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11183Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11181Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421177Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21154Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31139Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21130