https://nicotinell.realcontent.fi/irti-tupakasta-jata-toinen-kahvikuppi-pois/?utm_source=fb_traffic&utm_medium=a7_p3_oct07_20&fbclid=IwAR39G8qT7kC0qOKaiE3WrXi2SRz3oKYcPFBO7gdX2ETsp64xlcYHm9mp7uA
Irti tupakasta? – Jätä toinen kahvikuppi pois
Kofeiini ja nikotiini ovat liittoutuneet kehossasi sinun terveyttäsi vastaan.
Tutki päivittäisiä tapojasi ja rutiinejasi, kun otat ison askeleen ja päätät lopettaa savuttelun.
Valitse mieluummin kevyt ja terveellinen välipala kuin santsikuppi kahvia!
Harvat kulutustuotteet kulkevat niin käsi kädessä kuin kahvi ja tupakka.
”Tästä asti aikaa, muutama lantti mammonaa, mielin määrin kahvii ja tupakkaa”, lauletaan Kolmas nainen -yhtyeen klassikkohitissä.
Huippuohjaaja Jim Jarmusch on jopa tehnyt tiettyä kulttimainetta nauttivan elokuvan otsikolla Kahvia ja tupakkaa (Coffee and Cigarettes, 2003).
Sosiaalisessa mediassa voi törmätä keskusteluun siitä, miten savukkeen polttamisen jälkeen tekee mieli kahvia ja kahvinjuonnin jälkeen haluaa tupakkaa. Ilmeinen kierre.
Tieteellisestikin tutkittua
Tupakan ja kahvin linkkiä on tutkittu tieteellisestikin. Tai oikeastaan kyse on niiden oleellisten ainesosien, kofeiinin ja nikotiinin liitosta.
Nikotiini ja kofeiini ovat kumpikin stimulantteja eli eräänlaisia piristeitä. Ne aiheuttavat myös riippuvuutta. Kun niiden vaikutus kehossa vähenee, haluaa elimistö niitä lisää.
Vuonna 2017 löydettiinkin joukosta ihmisiä geeni, joka altistaa sekä tupakan- että kahvinhimolle. Jo se selittää pitkälle sitä, miksi usein samat henkilöt kokevat riippuvuutta sekä nikotiinista että kofeiinista.
Niinpä yksi avain lopulliseen tumppaamiseen voi olla yksinkertainen: vähennä myös kahvinjuontia – ja vähennä hyvissä ajoin.
Jos nimittäin jatkat kahvittelua totuttuun tapaan samalla kun jätät tupakan, tapahtuu kummia.
Nikotiinin vähentyessä elimistössä ottaa kofeiini ”ylivallan”. Kofeiini nimittäin hajoaa kehossasi normaalia nopeammin nikotiinin vaikutuksesta. Kun nikotiini jää pois, kofeiini säilyy pidempään ja vaikuttaa luonnollisesti myös tehokkaammin.
Vieroitusoireet tupakasta pahenevat tämän takia. Erityisesti kasvaa levottomuuden tunne. Voit kokea myös vatsanväänteitä.
Mikä ikävintä: tupakoinnin lopettajan riski retkahtaa takaisin savutteluun kasvaa sitä mukaa kuin kahvin käyttö jatkuu tai lisääntyy.
Jos siis kaipaat jotain muuta nautittavaa savukkeen tilalle, harkitse lähinnä terveellisiä ja kevyitä välipaloja
Nikotiini tykkää kahvista
Mikään liitto ei ole täydellinen. Kahvin ja tupakan suhteessakin on vastakohtansa. Kahvin juonti yhtä aikaa tupakoinnin kanssa vahvistaa nikotiinin vaikutusta kehossa.
Toisaalta kofeiini ja nikotiini kumoavat joitain toistensa sivuvaikutuksia. Usein nikotiini helpottaa ahdistuneisuutta, jota kofeiini taas lisää. Siksikin niistä luopumista kannattaa tasapainottaa.
Luota koeteltuun tietoon. Tutkijat ovat havainneet, että nikotiinin poistuminen kehosta nostaa hetkellisesti verensokeria. Siitä elimistö saa lyhyeksi aikaa energiaa, mutta se häviää pian. Siksi vaikkapa välipala voi olla paikallaan oikeaan aikaan nautittuna.
Älä korvaa kokemaasi puutetta ryystämällä lisää sumppia. Yöunenkin kannalta on parempi, ettet juo liikaa kahvia.
Kyse ei ole vain tavasta
Monille kahvin ja tupakan yhdistelmä tuntuu vain arkirutiinien mukanaan tuomalta pinttyneeltä tavalta. Se ei ole vain sitä. Taustalla on myös silkkaa fysiologiaa ja tutkittua lääketieteellistä tietoa.
Ennen tupakoinnin lopettamista onkin hyvä vähentää kahvin nauttimista. Käytännössä kannattaa puolittaa kulutus. Jätä siis joka toinen kupillinen kaatamatta.
Toinen vinkki: Tarkkaile päivittäisiä kahvirutiinejasi. Ovatko ne sidoksissa tupakointiin? Keksi tapoja kytkeä nämä kaksi irti toisistaan.
Kun seuraavan kerran tyhjennät kahvikupillisen ja mielesi alkaa sen jälkeen tehdä tupakkaa, yritä keksiä jotain muuta tekemistä.
Ja kun tumppaat seuraavan savukkeesi, älä lähde saman tien kahville. Tällä tavalla, ja etenkin kahvia vähentämällä, otat jo nyt oikeita askelia kohti savutonta syksyä sekä lopullista tumppaamista.
Tarvittaessa ota avuksi nikotiinikorvaushoitotuotteet, kuten Nicotinell-imeskelytabletit, -lääkepurukumit ja -depotlaastarit!
Lähde: https://www.terveyskirjasto.fi
Yritätkö lopettaa tupakoinnin? Klikkaa tästä ja opi lisää!
Jaa'a, että silleen, ihanko noin?
8
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Ideahan on kirjoituksessa se, että linkki on tupakan lopettajalle, hyvä näin.
Mutta, on tuossa toinen näkyvä pointti.
Siis kun täällä on niin kahvia kehuttu linnunmaidoksi, melkein hunajaksi, että se on pakko olla terveen ihmisen nautinta-aine.
No jos näin olisi, niin miksi se on stimulantti? Miksi se on tavallaan oma ongelma, vaikka tupakan lopettamiseen.
Ei se taida aivan linnunmaitoa olla, vaan???
Mitähän se olisi? - Anonyymi
Sekin minua kummastuttaa, että savukkeita on mainostettu, myyty ja orjuutettu ihmiset. Ja kas, sitten aletaan kauppaamaan tupakansuhteen tuotteita, että siitä päästäisiin pois! Onko tuo arsenaali saman kauppaketjun juttu, että ihmisiltä saadaan rahat pois?
Tämähän on maailman tavoite, saadaan se haluamaan, ja halu tuo sen robleeman, mikä ei ole terveellistä pidemmän päälle ja siitä pitäisi oppia pois.
No, itse kun palvelin SA-inttiä monta vuotta, oli polkupyörän paha vihollinen.
Ketjupolttaja- ehkä 30-savuketta päivässä, kunnes meinasin todella tukehtua limaani.
Ukko ryki, kuin sika kentällä, kun tuli rasitukset riittävästi ylle.
Se oli tapa, josta piti päästä irti ja irti on päästy.
Ja riippuvuus on kahviin, enkä yhtään puolusta sitä, kirkkokahvien tarjontaa.
Onhan seurakuntakeskuksessa tosin kahvio, arkipäivisin sinne tulee joukko nisukahville ihmisiä, tosin korona-aikana on jotan rajotuksia, jopa ovet kiinni.
Mutta, siellä on mummoa ja mammaa kahvilla, se on seurustelujuoma.
Tämäkin on riippuvuutta, tunnustan sen rehellisesti, eikä minun tarvitse sitä linnumaidoksi kehua, kun se ei ole sitä.
Täällä nämä atventistit ovat ilmeisesti "raittiimpia" tältäosin, mutta vähkäheikit me osaamme heitä, kun ei ole muuta panettelemista, niin sydän keksii.
Moititaan heidän syömisiään ja kahvijuttuja, tätähän se lihamme osaa.
Tavalla tahi toisella, eikös vain*?- Anonyymi
Millähän purukumilla tuo sydän saadaan reilaan ja näkemään, ettei ne meitin tavat, asiassa, sun toisessa ole niin enkelimäiset, vaikka joku ei enkeleistä puhu mitään!
Siis elämäntapamme. Ja olisiko se siinä, että vaikka atventisti on sitten se kivi kengässä, se hiertää! Sitten ikäänkuin yritetään saada kivi pois, niin paras konsti on alkaa vinoilemaan heitille, niinhän se varmaan meilltä onnistuu ja teemme sitä.
Hyvä olisi vain muistaa, että mikä on uskon keskus.
Siinä on jotain ideaa hakea voitto elämään. Siis omaan. ts. kukin kohdallaan.
Yhteistä on asiassa tämä synti.
Synti oli se rakkaudettomuus, eikös se jotenkin näin mennyt?
- Anonyymi
En luovu kahvista.
T: iloinen nauraja- Anonyymi
Kahvi ehkäisee muistisairauksia.
Siitä syystä kahvista kieltäytyviä adventisteja on helppo kusettaa, kun he eivät muista, että heitä on jälleen kusetettu lahkonsa toimesta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kahvi ehkäisee muistisairauksia.
Siitä syystä kahvista kieltäytyviä adventisteja on helppo kusettaa, kun he eivät muista, että heitä on jälleen kusetettu lahkonsa toimesta.Emäntä on imenyt ikänsä kirkkokahveeta ja on nyt muistisairas.
Entä sitten?
Syötän ja juotan häntä, hoitotukeakin saa Kelasta täydet paukut, muistinsa tähden ja on imenyt sitä ehkäisevää kahvia.
Kuis ei ehkäissyt? Onko muinta mantroja sinulla., Taidat sinä olla kusetettu.
- Anonyymi
Kahvi ja konjakki kuuluvat yhteen.
Aamuin illoin kumpaakin.- Anonyymi
Kuka on sen sinulta kieltänyt.
Kukin tekee valintansa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän391731Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61371Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421337- 111330
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11315Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,71294Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01274Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11240Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21200Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21173