HEI!!!!
Onko viksumpaa pyöräilä vai lenkkeillä???
Kummalla tavalla saa nomeammin tuloksia???
Pyöräily vai lenkkeily??
brum___brum
19
12665
Vastaukset
- kumpaakin
Itse harrastan sekä että. (huomiot yleensä ottaen, poikkeuksiakin löytyy)
Juoksu:
Kuluttaa enemmän kaloreita.
Halvempi.
Helpompaa talvella.
vähemmän sitoutunut tiestöön.
-Pyörily:
Ei ota polviin, lonkkiin ja nilkkoihin.
Ei tule älytön hiki (ajoviima)
Pystyy käymään pidemmällä. - Tai_ga
Sekä painonpudotukseen, että kunnonnousuun. Kuitenkaan lenkkeily ei sovi välttämättä polvillesi, jos liikakiloja on paljon.
Pyöräily on tosi tehokasta, mutta harva pyöräilee oikeasti "täysillä" tehoilla eli sen tehokkuus jää usein lenkkeilylle aivan varmasti. Lenkkeilyä, kun on hankala tehdä puolitehoilla, vaikka siinäkin vauhti vaikuttaa toki kulutukseen.- pyöräilin
ja pari päivää sitten juoksin muutaman kilometrin.Pyöräily ottaa reisiin paremmin ja säästää polvivaivoilta(huonot tossut)20 kilsan kovan lenkin jälkeen olin aivan puhki,tyhmä olin kun vetelin viime vuoden tahtiin ja liian kovilla tehoilla ja ilman sykemittaria.
Juoksu huonokuntoiselle kovempaa alussa ja rasitusvammoja tulee lähes kaikille jossain vaiheessa.
Sykemittari kehiin ja molemmat hyviä kun pysyy tavoite sykkeissä. - viitsii
sitten lenkkeilee täysillä tehoilla. Miksi pyöräillä pitäisi " täysillä tehoilla " jos juostessakaan ei vedetä täysillä. Pyöräily on siitä paha laji, että hyväkuntoinenkaan juoksija ei yleensä omaa sellaista kestovoimatasoa, että pystyisi " lukkopolkimilla " kunnolla ajamaan. Tuosta em. syystä hapot iskevät tosi nopeasti ja tehot jäävät alkutekijöihinsä, siksi pyöräily saatetaan tuntea " helpoksi " kun ei pystytä ahdistamaan tehoja ylös. Pyöräily on " älykkäämpää " laihdutusliikuntaa, koska siinä pystyy pidempiin lenkkeihin ajallisesti kuin juoksussa-samalla kulutuskin on suurempaa. Pyöräilyssä tarvitaan monen vuoden lajivoimaharjoittelu, että siitä siitä tulee nautittavaa jokamiehen liikuntaa, mitä juoksussa ei siinä määrin vaadita.
- Tai_ga
viitsii kirjoitti:
sitten lenkkeilee täysillä tehoilla. Miksi pyöräillä pitäisi " täysillä tehoilla " jos juostessakaan ei vedetä täysillä. Pyöräily on siitä paha laji, että hyväkuntoinenkaan juoksija ei yleensä omaa sellaista kestovoimatasoa, että pystyisi " lukkopolkimilla " kunnolla ajamaan. Tuosta em. syystä hapot iskevät tosi nopeasti ja tehot jäävät alkutekijöihinsä, siksi pyöräily saatetaan tuntea " helpoksi " kun ei pystytä ahdistamaan tehoja ylös. Pyöräily on " älykkäämpää " laihdutusliikuntaa, koska siinä pystyy pidempiin lenkkeihin ajallisesti kuin juoksussa-samalla kulutuskin on suurempaa. Pyöräilyssä tarvitaan monen vuoden lajivoimaharjoittelu, että siitä siitä tulee nautittavaa jokamiehen liikuntaa, mitä juoksussa ei siinä määrin vaadita.
Jos otetaan esimerkiksi Matti tai Maija, satunnainen kuntoilija, joka aloittelee taas liikuntaharrastusta ja haluaisi pudottaa painoa. Luuletko, ettei käy niin, että M polkee ontuvalla tekniikalla, väärillä ilmanpaineilla maisemia ihaillen. Syke tuskin nousee 100 korkeammaksi. Sitten ihmetellään miksi ei tehoa, vaikka kuinka käy pyörän selästä maisemia ihailemassa :)
Tällä perusteella lenkkeily on tehokkaampi valinta. Siinä ei voi fuskata niin kauan kuin ottaa edes hitaita juoksuaskelia. Syke nousee taatusti, samoin kunto.
Muutenhan näin lajina olen ehdottomasti pyöräilyn kannalla. Jos polkijana on, joku muu kuin M, joka viitsii perehtyä lajiin ja pyöräilee pyörällä matkustamisen sijaan. Silti luulen, että paino putoaa aktiivisella lenkkeilyllä tehokkaammin. Aloittelija ei vaan saa pyöräilyyn riittäviä tehoja... - kyllähän
Tai_ga kirjoitti:
Jos otetaan esimerkiksi Matti tai Maija, satunnainen kuntoilija, joka aloittelee taas liikuntaharrastusta ja haluaisi pudottaa painoa. Luuletko, ettei käy niin, että M polkee ontuvalla tekniikalla, väärillä ilmanpaineilla maisemia ihaillen. Syke tuskin nousee 100 korkeammaksi. Sitten ihmetellään miksi ei tehoa, vaikka kuinka käy pyörän selästä maisemia ihailemassa :)
Tällä perusteella lenkkeily on tehokkaampi valinta. Siinä ei voi fuskata niin kauan kuin ottaa edes hitaita juoksuaskelia. Syke nousee taatusti, samoin kunto.
Muutenhan näin lajina olen ehdottomasti pyöräilyn kannalla. Jos polkijana on, joku muu kuin M, joka viitsii perehtyä lajiin ja pyöräilee pyörällä matkustamisen sijaan. Silti luulen, että paino putoaa aktiivisella lenkkeilyllä tehokkaammin. Aloittelija ei vaan saa pyöräilyyn riittäviä tehoja...aloittelija saa pyöräilyssä tehoja aikaiseksi, mutta se matkanteko vaan loppuu kuin kananlento, johtuen juuri huonosta kestovoimatasosta, sekä tietysti siitä ettei ole lukkopolkimia, joilla voisi pyörittää, tavallisen pelkän painamisen sijasta.
- Tai_ga
kyllähän kirjoitti:
aloittelija saa pyöräilyssä tehoja aikaiseksi, mutta se matkanteko vaan loppuu kuin kananlento, johtuen juuri huonosta kestovoimatasosta, sekä tietysti siitä ettei ole lukkopolkimia, joilla voisi pyörittää, tavallisen pelkän painamisen sijasta.
Totta tuo lisäyksesi!
Juoksusta vielä sen verran, että perushölkässäkin on tärkeää muistaa keskivartalon pito ja lantion asento. Keskivartalo-löysäilystä johtuu usein virheaskeltaminen ja esim. lonkkakivut.
Juoksu ei välttämättä sovi kaikille juuri nivelten kuluttavuuden vuoksi tai jos on pahoja fysiologisista syistä johtuvia askellusvirheitä.
Urheilukaupoista pitäisi saada teetettyä lenkkareihin kohtuuhintaisesti yksilölliset pohjalliset. Esim. pronaatio-ongelmiin oivallinen apu. - tiedä.
Tai_ga kirjoitti:
Jos otetaan esimerkiksi Matti tai Maija, satunnainen kuntoilija, joka aloittelee taas liikuntaharrastusta ja haluaisi pudottaa painoa. Luuletko, ettei käy niin, että M polkee ontuvalla tekniikalla, väärillä ilmanpaineilla maisemia ihaillen. Syke tuskin nousee 100 korkeammaksi. Sitten ihmetellään miksi ei tehoa, vaikka kuinka käy pyörän selästä maisemia ihailemassa :)
Tällä perusteella lenkkeily on tehokkaampi valinta. Siinä ei voi fuskata niin kauan kuin ottaa edes hitaita juoksuaskelia. Syke nousee taatusti, samoin kunto.
Muutenhan näin lajina olen ehdottomasti pyöräilyn kannalla. Jos polkijana on, joku muu kuin M, joka viitsii perehtyä lajiin ja pyöräilee pyörällä matkustamisen sijaan. Silti luulen, että paino putoaa aktiivisella lenkkeilyllä tehokkaammin. Aloittelija ei vaan saa pyöräilyyn riittäviä tehoja...Minä harrastan liikuntaa suht. säännöllisesti, mutta pyöräilen vain kesäisin. Joka vuosi sen ekan pyöräilylenkin jälkeen jalat sheikkaa ihan hulluna ja on aivan makaroonia. Kumminkin siihen polkemiseen taas tottuu kohtalaisen nopeasti.
- SE 5
viitsii kirjoitti:
sitten lenkkeilee täysillä tehoilla. Miksi pyöräillä pitäisi " täysillä tehoilla " jos juostessakaan ei vedetä täysillä. Pyöräily on siitä paha laji, että hyväkuntoinenkaan juoksija ei yleensä omaa sellaista kestovoimatasoa, että pystyisi " lukkopolkimilla " kunnolla ajamaan. Tuosta em. syystä hapot iskevät tosi nopeasti ja tehot jäävät alkutekijöihinsä, siksi pyöräily saatetaan tuntea " helpoksi " kun ei pystytä ahdistamaan tehoja ylös. Pyöräily on " älykkäämpää " laihdutusliikuntaa, koska siinä pystyy pidempiin lenkkeihin ajallisesti kuin juoksussa-samalla kulutuskin on suurempaa. Pyöräilyssä tarvitaan monen vuoden lajivoimaharjoittelu, että siitä siitä tulee nautittavaa jokamiehen liikuntaa, mitä juoksussa ei siinä määrin vaadita.
"Pyöräily on siitä paha laji, että hyväkuntoinenkaan juoksija ei yleensä omaa sellaista kestovoimatasoa, että pystyisi " lukkopolkimilla " kunnolla ajamaan." ????
Entäs jos sinulla on lukkopolkimien tilalla vanhemmat häkkipolkimet ;-) Mitä tekemistä lukkopolkimilla on lihaskunnon kanssa?
Pyöräilyssä polkeminen on tekniikkaa ns. pyöritystä. Ei painamista tai nostamista, vaan pyörittämistä. Lukkopolkimilla voi jokainen ajaa, eri asia on miten nopeasti oppii polkimia hyödyntämään. Jalat kiinni polkimiin ja keväisin eka tuhat kilometria PIENELLÄ kiinteällä välityksellä pyöritellen, niin alkaa pyöritys sujua juoksialtakin. Eikä herkkyys pahasti kärsi. Apu ja neuvoja saa pyöräilyseuroista....
Mielestäni juoksia tai esim. hiihtäjä eivät vain ole tottuneet käyttämään samalla tavalla ja samoja lihaksia kuin pyöräiliä, joten on selvää että noutaja tulee tottumattomalle. Sama pätee pyöräilijään, juoksiaan tai hiitäjään joka aloittaa kuntonyrkkeilyn. Ei siinä sippaaminen johdu hanskoista tai kengistä.
"Pyöräilyssä tarvitaan monen vuoden lajivoimaharjoittelu, että siitä siitä tulee nautittavaa jokamiehen liikuntaa"
Mitä tarkoitat? Jokainen osaa jo ajaa pyörällä ja tekniikka ja kunto kehittyy tuntien myötä. Kannattaa ehkä lueskella pyöräilyyn liittyviä asioita esim. netistä, ettei tarvitse hakata päätä seinään "montaa vuotta".
- WDR
Kahdesta hyvästä vaihtoehdosta on hankala valita. Juoksu kuluttaa niveliä enemmän, mutta on tehokkaampaa. Pyöräily on liikunnan lisäksi myös hyvä tyyli liikkua paikasta toiseen.
- pyöräily
voi olla " yhtä " tehokasta kuin juoksu, mutta vaatii paneutumista useiden vuosien ajan lajiin. Kunnon pyörä, lukkopolkimet, ajovarusteet ja mahdollisesti vielä joku " jengi ", jossa tehdään yhteislenkkejä. Noissa yhteislenkeissä joutuu " uusi " usein niin koville, että heitä työnnetään 20 kilsaa kotiportille asti. Pyöräily on siitä outo laji, että siinä voit vetää itsesi niin sippiin, ettet pysty ajamaan metriäkään omin voimin. Viime viikonloppuna eräs " kilpaluokan " pyöräilijä ollessaan kanssamme lenkillä (5,22 t) sippasi siinä määrin, että joutui taluttamaan erään vähän jyrkemmän mäen, lopun matkaa työnsimme häntä !
- SE 5
pyöräily kirjoitti:
voi olla " yhtä " tehokasta kuin juoksu, mutta vaatii paneutumista useiden vuosien ajan lajiin. Kunnon pyörä, lukkopolkimet, ajovarusteet ja mahdollisesti vielä joku " jengi ", jossa tehdään yhteislenkkejä. Noissa yhteislenkeissä joutuu " uusi " usein niin koville, että heitä työnnetään 20 kilsaa kotiportille asti. Pyöräily on siitä outo laji, että siinä voit vetää itsesi niin sippiin, ettet pysty ajamaan metriäkään omin voimin. Viime viikonloppuna eräs " kilpaluokan " pyöräilijä ollessaan kanssamme lenkillä (5,22 t) sippasi siinä määrin, että joutui taluttamaan erään vähän jyrkemmän mäen, lopun matkaa työnsimme häntä !
"vaatii paneutumista useiden vuosien ajan lajiin". Eikö juoksussa tarvitsekkaan harjoitella tekniikkaa? Hymm. Ihmeellsistä. Johtuuko "useiden vuosien paneutuminen" pyöräilyn tekniikkaan kirjoittajan huonosta motoriikasta vai tietämyksestä?
Mutta juoksuhan se ihmeellinen laji on, kun siinä ei ilmeisesti sippaa ja juoksijat pystyvät ajattamaan "kilpaluokan pyöräilijän" sippiin. Eikö se olekkaan oma ylpeys ja typeryys, joka kehoittaa liittymään vääriin treeni porukoihin. No, selviäähän siinä omat kuvitelmat..
Valitkaa ryhmääne porukkaa, joiden kanssa voitte peruskuntolenkeillä keskustella koko ajan... Ei harmita illalla ja seuraavanakin päivänä jaksaa lähteä lenkille ;-)
- frozenic
Olen itse harrastanut nyt vuoden juoksua noin kolmesti viikossa...kesällä joka toinen päivä. Kunto on parantunut huomattavasti, sillä alussa tein 3km lenkkejä, nyt jaksan juosta jo n. 9km lenkkejä. Kunnon kehittymiseen vaikuttaa olennaisesti harjoitustiheys ja lepo. Lenkeistä kannattaa myös pyrkiä tekemään kestoltaan tunnin mittaisia eikä vauhdin tarvitse olla sellainen, että "on hampaat irvessä". Pääasia on, että tuntuu mukavalta juosta.
Pyöräilyä suosittelisin palauttavaksi liikunnaksi välipäivinä matalalla teholla, kuitenkin niin, että hieman hengästyy. - fasdasdas
Pyöräilijät ovat kestävyysurheilun eliittiä. Se nyt vain on fakta. Kyllä pyöräilyssä joutuu tekemään enemmän töitä että saa pidettyä keskinopeuden samana pätkästä toiseen, toisin kun hölkätessä. Toki hölkkäily on tietyssä mielessä rasittavampaa mutta jos katsotaan puhtaasti kestävyyskunnon puolesta niin fillarointi vie voiton.
- u4w5jsnr
no katotaan tavallsien tallaajan housuista. ahrva ostaa hyvii pyörii joten se siitä mutta jhuokseen pääsee huonoil kengil/avonjaloin jhoten on se tehokkaampi sulle normi-ihminen.ensinnäkööä harva vetää fillaril tunii täysil että ois sama teho ku juoksus tunnis
- perse muokkatuu
no ylämäkeen ripeitä vetoja ja sitte kestävytta pienel teho..l
- Emilia .
Pyöräile ja lenkkeile, kelien ja fiilisten mukaan. Pääasia että pysyt liikkeessä. Huomaat niiden tehojen erot käytännössä. Juoksu voi äkkisältään käydä polviin tai alaselkään. Jos särkee nin menet reippaalle kävelylle tai pyöräilemään. Kävelylenkit on yllättävän tehokkaita. Saleilla kannattaa kokeilla crossereita ja spinning: ä.
- Molempi parempi
Itse pyöräilen ja lenkkeilen. Omistan tarpeeksi hyvän maastopyörän jolla voi vetää rankassakin maastosss ilman pahempia ongelmia. Paikallinen pururata meinaa välillä olla aika pullamössöä, varsinkin sateiden jälkeen, jolloin kyseisellä alustalla pyöräillessä iskee hapot nopeammin kuin lisäpainojen kera juostessa. Kyllä, käytän yleisesti lenkeillä lisäpainoja, jolloin juoksen, kävelen ja hölkkään niin että syke nousee ja kunnolla. Eniten juoksen kuitenkin mäkiä YLÖS, sama jos kävelen yleisesti, pidän vauhdin ns. tasaisena eli tasaisella tasaista, ylämäkeen pientä vauhdin lisäystä ja alamäkeem lievää jarruttelua.
Teho on molemmissa aivan loistava, kun tarpeeksi tehoa käyttää, ei niin että naama irveessä koko aikaa kuitenkaan. Pyörälläkin pyrin ylämäet vetämään mahd. isolla vaihteella, joskus taas pikkuvaihteilla ja hirveällä polkuvauhdilla. - lkjlk
Nämä neuvot on varmasti todella hyödyllisiä kuusi vuotta vanhaan aloitukseen:))
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123940MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar802049Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5481641Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin851308Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671097Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331028Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt214908Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3818