Moi
Oon 13-vuotias poika ja olen alkanut tästä lähtien käymään 3 kertaa viikossa salilla niin kummat tehoaa paremmin lyhyet-vai pitkät toistot elikkä lyhyellä meinaan sitä että niin isoilla painoilla että viimeinen toisto on todella raskas ja pitkällä että kevyemmillä painoilla ja pitemmät toisto liikan opettaja kerto ett lyhyillä toistoilla kasvaa lihakset ja pitkillä palaa rasva ja kunto nousee pitääkö paikkansa?
Ja älkää pliis alkako valittamaan että noin nuori ei saa mennä salille ja että pituus kasvu tyrehtyy ja niin edelleen mä kyllä tiedän ettei siinä pituus kasvu tyrehdy.
KIITOS jo etukäteen vastauksista jos niitä vain tulee odotan kovasti :)
Lyhyet vai Pitkät toistot
poika_13
4
86
Vastaukset
- ecc__
Ensinnäkin, lihaksia treenaamalla ei rasva pala. Palaahan siinä kai vähän kaloreita mutta aerobinen on siihen paljon tehokkaampaa.
Lyhyillä toistoilla tarkoitit siis varmaan että viimeiset toistot on raskaita. Se on lihaksen kasvatuksessa todella toimivaa. Toki, kaikkia sarjoja ei joka kerta kannata viedä loppuun asti. Viimeisen liikkeen vikat sarjat ainakin.
Jos pumppaa kevyellä painolla tuhat toistoa niin, että ei edes hapota, se ei tee mitään. Jos taas hapottaa, se lisää lihaksen maitohaponkestävyyttä, ei ei polta rasvaa eikä kasvata.- poika_13
Elikkä lyhyet toistot ovat tehokkaampia alan tekeen tästä lähtien enimmäkseen
lyhyitä toistoja koska haluan vain lihaksia.Pakkotoistosta luin että kannattaa tehdä
sekä lyhyitä että pitkijä toistoja pitkääkö paikkansa? - morqovlog
poika_13 kirjoitti:
Elikkä lyhyet toistot ovat tehokkaampia alan tekeen tästä lähtien enimmäkseen
lyhyitä toistoja koska haluan vain lihaksia.Pakkotoistosta luin että kannattaa tehdä
sekä lyhyitä että pitkijä toistoja pitkääkö paikkansa?Opettele ensin tekniikat.. on kamalan näköstä kun joku 13-v yrittää runtata liian isoja painoja ja hajottaa ittensä.
Opettele tekniikat, pyydä jotakuta tarkistamaan.
Muista vetää alkulämmöt ja keskity isoihin liikkeisiin (Kyykky, mave, penkki. pystypunnerrus, leuanveto yms..) ei mitään reisienlähennyskonetta
- ecc__
Juu silleen kannattaa tehä. 8-15 toistoa on paras lohaksenkasvatukseen, liikkeestä riippuen. Isoissa liikkeissa lyhyempiä sarjoja ja pienemmissä pitempiä. Ja toki kannattaa tehdä moöempia, ettei lihas totu. Vaihtelu on kaikean a ja o
Tosiaan kannattaa tehdä puhtaalla tekniikalla ilman heilumisia, mutta esim hauiskäännössä voi ihan vikoissa toistoissa heilumalla avittaa, että saa kaikki mehut irti lihaksesta. Itse teen näin ja hyvin on toiminut
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän331412Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61301Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21214- 41212
Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,01196Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11193Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411188Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21164Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21150Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11136