Äöäööä. Miten tän nyt aloittais? Noh.. Alotetaapa vaikka siitä et oon iha kohta 16-vuotias poika, 181cm pitkä ja painan 67kg. Näytän melko ruipelolta enkä pidä siitä. Meinaan etten haluu mitää massiivista muodonmuutosta(eli et miust tulis joku 85kg köntti) vaan semmosen hyvännäköisen kropan. Vähä niiku "ripped":in näköisen. Tiedän et pitäis saada painoo jonku verran lisää etten näyttäis tällaselta. Mut perhe ei oo kovin varakas ja meillä syödää kunnon lihaa ehkä 3 kertaa puolessa vuodessa. Ehkä eniten haluaisin saada isommat hartiat ja rintalihakset... Meinaan ehkä koko
ylävartaloa ois hyvä treenata. Salilla ois hyvä mahis käydä halvalla mut en vaa "jaksa"/ole motivoitunut. Ehkä se johtuu ettei miul oo lähikavereita. Ja on itseasias yks mut se ei käy salilla. Kotona nostelen päivittäin 5.5kg painoja 5x5x15. Eli nostan eka 15, 8sek tauko sit taas 15. Sellai 5 kertaa sit 40 sek tauko sit uuestaa sama ja sellai viis kertaa. Alotin tän ruutinin noin viikko sitte eli ei oo hirveest mitää viel muuttunu. Mut siis jos teil on jotai vinkkejä/sanottavaa nii neuvokaa. Kertokaa millane dieetti ois hyvä koitan omilla rahoilla hommata lisää
lihaa. Ja kertokaa millane treeni ois hyvä ylävartalolle.
Kuinka aloittaa treenata?
MorningWood
3
67
Vastaukset
- ars1ku
Gooklaa arnolds golden six.
- full body routine
Joku tuollainen Arskan treeni voisikin olla hyvä aloittajalla. Tai sitten joku muu koko kropan treeniohjelma. Kannattaa vilkaista vaikka pakkotoisto.com.
Mikä tärkeintä: niissä treenataan JALAT myös
- sun punttiohjelma
on ok, en lähtis tässä vaiheessa siihen muutoksia tekemään. Suosittelisin et hakeudut raksalle duuniin lautapojaksi. Kannat päivät niitä lautoja ja tyhjällä mahalla tietenkin. Siinä tulee aerobinen ja dieetti samalla. Palkalla ostat sitä lihaa, jota vedät sitte duunin ja punttireenin jälkeen illalla ennen hiit harkkoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän371545Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61321- 81257
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11255Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411238Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,41233Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01214Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11190Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21160Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11136