Kaikki naiset tietävät, että tarvitaan kalsiumia, mutta miten on miehillä?
Olemme jo kuusikymppisiä. Mies ei halua maitoa, ei juustoa eikä mitään muutakaan maidosta jalostettua. Hän sanoo, että se inhottaa häntä.
Mies kyllä ottaa yhden kalsium-tabletin päivässä. Lisäksi hän ottaa sellaisen monivitamiinin joka on tarkoitettu miehille.
Liikuntaa mies harrastaa jonkun verran.
Onko oltava huolissaan hänen mahdollisesta kalkin puutteesta?
Kalsiumin tarve.
Vaim o
18
328
Vastaukset
- 383
Ei tartte olla huolissaan kalsiumin puutteesta jos saa riittävästi D3 vitamiinia. Suomessa vain tuputetaan kalsiumia liikaa ja liian vähän Deetä, vaikka ihmiselimistön tarve on päinvastainen! Lopettakaa kalkkitabletit ja ottakaa vähintään 100µg deetä päivässä. Kalsiumia saa paljon muualtakin kuin maitotuotteista, vaikka Valio onkin antanut ymmärtää toisin. Manteleissa on yli tuplasti kalsiumia maitoon verrattuna ja auringonkukansiemenissäkin samanverran. Eli ei tarvitse olla huolissaan kalkinpuutteesta, vaan D:n puutteesta. Myös Magnesiumsitraattia, tauraattia ja glysinaattia D:n kera.
- Vaim o
Vaimo vastaa vielä. Tuo 100µg deetä päivässä on niin päljon, että pitäisi syödä kymmenen tablettia päivässä,
Minä itse nimittäin käytän D-vitamiinia, mutta niissä on vain 10µg yhdessä pillerissä.
Mitenkähän tuon kanssa oikein on?
Ukko voisi olla vastaan. - d3 vitamiinit
Vaim o kirjoitti:
Vaimo vastaa vielä. Tuo 100µg deetä päivässä on niin päljon, että pitäisi syödä kymmenen tablettia päivässä,
Minä itse nimittäin käytän D-vitamiinia, mutta niissä on vain 10µg yhdessä pillerissä.
Mitenkähän tuon kanssa oikein on?
Ukko voisi olla vastaan.Luontaistuoteliikkeestä ja apteekista voit ostaa 50ug d3 vitamiini tabletteja ja niitä voi ottaa sitten kaksi päivässä.
- 383
Vaim o kirjoitti:
Vaimo vastaa vielä. Tuo 100µg deetä päivässä on niin päljon, että pitäisi syödä kymmenen tablettia päivässä,
Minä itse nimittäin käytän D-vitamiinia, mutta niissä on vain 10µg yhdessä pillerissä.
Mitenkähän tuon kanssa oikein on?
Ukko voisi olla vastaan.Saa myös 100µg öljykapseleita, LT kaupasta. Älä osta apteekin jauhetabletteja. KAIKKI tarvitsevat deetä, miehet eivät ole poikkeus. Käykää yksityisessä labrassa S-D-25 kokeessa. Tuloksen pitää olla vähintään 80nmol/L. Jos on alle, on vitamiinista puutetta.
- stop maidolle
Mutta onko nuo isot määrät tarpeellisia miehille?
- 100µg
Ei ole sukupuolesta kiinni ravintoaineiden tarve.
Mutta maitoo eo tarvitse kukan, ei edes lapset.
Juokaa vettä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
D3-vitamiinia on Suomessa monia eri vahvuuksia: kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita. Ota D-vitamiinisi ruuan kanssa, joka sisältää rasvaa imeytymisen varmistamiseksi.
Itse tilaan D-vitamiinin iHerbistä.
iHerbin tilausohjeet (visa tarvitaan):
http://quublog.blogspot.fi/2013/02/iherb-info-perusinfoa-ohjeita-vinkkeja.html- K1 & K2 & D
>> Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta.
Suppein ! ? Jo yksi ainoakin hyvä tuote riittää. Toisekseen D-vitamiini on edullista jopa apteekistakin hankittuna.
Paras on tuote jossa ei ole juuri lainkaan kylkiäisiä, kuten D-vitamiini oliiviöljyssä, katkaistavissa kapselissa josta se valutetaan lasiin.
Lääkärini sanoi, että loputuloksen kannalta on aivan sama ottaako D-vitamiinia päivittäin vai harvemmin suuremmissa annokisssa tyyliin kerran kahdessa kuukaudessa. En toistaiseksi ole kysynyt muiden lääkäeiden kantaa samaan asiaan. Harvemmin ottaminen on vain helpompaa / käytännöllisempää kuin pelata tavan takaa ampullien tai puristeiden kanssa.
Itse otan vuodenajasta riippuen 100.000 U.I (oliiviöjyssä / katkaistavassa kapselissa) keran kahdessa tai kolmessa kuukaudessa. Arvot toki mitattu ennen kuurien aloittamista. Nyttemmin voisin lienee hieman alentaa annosta.
Ohessa esimerkki yhdestä 4 x 25.000 U.I:n versiosta 4,49e : http://www.newpharma.be/pharmacie/smb-laboratoire/265331/d-cure-solution-huileuse-4-ampoules.html
Ps. Jokaisen luonnollisestikin tulee itse ratkaista annostuksensa, eli en suoraan kannusta johonkin tiettyyn annostukseen. Kuitenkin monien tutkimuksien mukaan viralliset annostussuositukset ovat pikemminkin vahvasti alakantissa. - vakitilaaja
K1 & K2 & D kirjoitti:
>> Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta.
Suppein ! ? Jo yksi ainoakin hyvä tuote riittää. Toisekseen D-vitamiini on edullista jopa apteekistakin hankittuna.
Paras on tuote jossa ei ole juuri lainkaan kylkiäisiä, kuten D-vitamiini oliiviöljyssä, katkaistavissa kapselissa josta se valutetaan lasiin.
Lääkärini sanoi, että loputuloksen kannalta on aivan sama ottaako D-vitamiinia päivittäin vai harvemmin suuremmissa annokisssa tyyliin kerran kahdessa kuukaudessa. En toistaiseksi ole kysynyt muiden lääkäeiden kantaa samaan asiaan. Harvemmin ottaminen on vain helpompaa / käytännöllisempää kuin pelata tavan takaa ampullien tai puristeiden kanssa.
Itse otan vuodenajasta riippuen 100.000 U.I (oliiviöjyssä / katkaistavassa kapselissa) keran kahdessa tai kolmessa kuukaudessa. Arvot toki mitattu ennen kuurien aloittamista. Nyttemmin voisin lienee hieman alentaa annosta.
Ohessa esimerkki yhdestä 4 x 25.000 U.I:n versiosta 4,49e : http://www.newpharma.be/pharmacie/smb-laboratoire/265331/d-cure-solution-huileuse-4-ampoules.html
Ps. Jokaisen luonnollisestikin tulee itse ratkaista annostuksensa, eli en suoraan kannusta johonkin tiettyyn annostukseen. Kuitenkin monien tutkimuksien mukaan viralliset annostussuositukset ovat pikemminkin vahvasti alakantissa.3 kk välein päiväannos on vain 27µg
2kk välein 41µg
D-vitamiini on ihan helppo ottaa aamupalalla tai pääateria kanssa (jos ei köy töissä) ihan samalla, kun ottaa muutkin ravintolisät
C
B
Omega 3
Magnesium - K1 & K2 & D
vakitilaaja kirjoitti:
3 kk välein päiväannos on vain 27µg
2kk välein 41µg
D-vitamiini on ihan helppo ottaa aamupalalla tai pääateria kanssa (jos ei köy töissä) ihan samalla, kun ottaa muutkin ravintolisät
C
B
Omega 3
Magnesium100 000 U.I kerran kahdessa tai kolmessa kukaudessa. Miten päädyt ko. lukemiin per pv ?
Riippuen tuotteesta, niin päivittäin ottaessa nielee myös kuukausittain ja vuosittain paljon turhia tuotteen kylkiäisiä.
Työlästä katkoa kapseli ja se valuttaa joka päivä lasiin. Tuote jossa on mahdollisimman vähän kylkiäisiä, kerran kukaudessa, kahdessa tai kolmessa kuukaudessa ajaa saman asian.
Nuo C - B:t - Omega3 ja Magnesium ovat tärkeät perusaineet, samoin sinkki.
Ps. Itse en netin kautta ole terveyteen liittyviä ravinnetuotteita tilannut. - vakitilaaja
K1 & K2 & D kirjoitti:
100 000 U.I kerran kahdessa tai kolmessa kukaudessa. Miten päädyt ko. lukemiin per pv ?
Riippuen tuotteesta, niin päivittäin ottaessa nielee myös kuukausittain ja vuosittain paljon turhia tuotteen kylkiäisiä.
Työlästä katkoa kapseli ja se valuttaa joka päivä lasiin. Tuote jossa on mahdollisimman vähän kylkiäisiä, kerran kukaudessa, kahdessa tai kolmessa kuukaudessa ajaa saman asian.
Nuo C - B:t - Omega3 ja Magnesium ovat tärkeät perusaineet, samoin sinkki.
Ps. Itse en netin kautta ole terveyteen liittyviä ravinnetuotteita tilannut.100 000 IU = 2500 µg
se jaetaan joko 60 päivällä tai 90 päivällä
Mitä kylkiäisiä nielet D-vitamiinin kanssa, joka on öljykapselissa?
Kuori on gelatiinia ja öljy on öljyä.
Rasvoja tarvitaan päivässä 60-100 grammaa ja 1:ssä D-vitamiinikapselissa sitä on ehkä 1ml.
iHerbistä saa D-vitamiinia myös tippapullossa, jos ei halua gelatiinia syödä jostain syystä?
Liivate eli gelatiini on proteiinista koostuva ruoka-aine, jota valmistetaan yleensä sian nahasta tai sian tai naudan luista, suolista ja jänteistä pitkään keittämällä. Ulkoisilta ominaisuuksiltaan puhdas liivate on kiinteää ja haurasta, läpikuultavaa tai kellertävää, lähestulkoon hajutonta ja mautonta ainetta. Kotikäytössä liivate on ohuita levyjä tai jauhetta. Se liotetaan kylmässä vedessä, jossa se turpoaa, ja liuotetaan sitten kuumaan nesteeseen, jossa se muodostaa kolloidisen liuoksen. Jäähtyessään liivate jähmettyy.
Liivatetta käytetään lukuisissa elintarvikkeissa kuten jogurteissa ja makeisissa hyytelömäisen rakenteen aikaansaamiseksi. Lisäksi liivatetta käytetään lääkkeiden ja luontaistuotteiden kuorena, valokuvauksessa filmin takapinnassa sekä kosmetiikkatuotteissa.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Liivate
Eli liivatetta saat kun teet lihasoppaa, jossa on luut mukana. Tulee hyvää.
Itselleni ei ole ongelma ottaa D-vitamiinia aamulla, kun otan paljon muutakin.
C
B:t
Seleeni
K2
Folaatti
Jodi
Omega 3 - K1 & K2 & D
K1 & K2 & D kirjoitti:
100 000 U.I kerran kahdessa tai kolmessa kukaudessa. Miten päädyt ko. lukemiin per pv ?
Riippuen tuotteesta, niin päivittäin ottaessa nielee myös kuukausittain ja vuosittain paljon turhia tuotteen kylkiäisiä.
Työlästä katkoa kapseli ja se valuttaa joka päivä lasiin. Tuote jossa on mahdollisimman vähän kylkiäisiä, kerran kukaudessa, kahdessa tai kolmessa kuukaudessa ajaa saman asian.
Nuo C - B:t - Omega3 ja Magnesium ovat tärkeät perusaineet, samoin sinkki.
Ps. Itse en netin kautta ole terveyteen liittyviä ravinnetuotteita tilannut.>> 100 000 IU = 2500 µg
Wups, sekoitin määreet. Eli ko. annos tulisi ottaa pikemminkin kerran kuussa.
Takavuosina D-arvoni olivat todella alhaalla. En enää muista tuon 100 000 I.U annostahtia (alkuun useammin, muistaakseni kerran kuukaudessa), niin kolmen kuukauden kuluttua tasot olivat palanneet normaaleiksi. Siitä eteenpäin lääkäri suositteli harvempaa tahti tason ylläpitämiseksi.
>> Mitä kylkiäisiä nielet D-vitamiinin kanssa, joka on öljykapselissa?
Kirjoitin, että riippu käyttämästään tuotteesta. Itsellä myös tuo Folaatti käytössä.
Millaisen aamiaisen kanssa lisäravinteet nautit ?
- naman
Siis D-vitamiini toimii yhdessä kalsiumin kanssa. Ei D-vitamiinilla kalsiumia voi mitenkään korvata. Jos ei käytä maitotuotteita niin kannattaa ehdottomasti ottaa kalsium lisää. Paras vaikutus on kun ottaa kalsiumin yhdessä D-vitamiinin kanssa.
Aikuinen mies tarvitsee 800-900mg kalsiumia vuorokaudessa.
Tässä laadukas D-Vitamiini: http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3-2-000-IU-240-Softgels/16272?rcode=mhw465
Ja kalsium siihen päälle: http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Calcium-Citrate-250-Capsules/1809?rcode=mhw465 - K1 & K2 & D
Ohessa kiinnostava ravintospesialistin artikkeli kalsiumista ja sen tarpeesta. Suomalaista ruokavaliota seuraavalla on harvoin puutetta kalsiumin saannista:
- http://ruohikolla.blogspot.fi/search/label/Kalsium
D-vitamiini: http://ruohikolla.blogspot.fi/search/label/D-vitamiini
"K-vitamiini – unohdettu ravintoaine osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa"
- http://ruohikolla.blogspot.fi/search/label/K-vitamiini
"Tutkimus: Kalsiumtabletit lisäävät sydänkohtauksia"
- http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article479573.ece?s=u&wtm=medi-30072010
"Kalsiumlisät ovat mahdollisesti sydänriski, jos niitä syö liikaa"
- http://www.iltalehti.fi/terveys/2013021116660521_tr.shtml
"Calcium supplements 'double risk of heart attack', study finds"
- http://www.theguardian.com/society/2012/may/24/calcium-supplements-heart-risk
Kuten kaikessa, niin ravitsemuksessakin on tasapaino tärkeää, ei yliannostuksia vaan monipuolinen ravitsemus. - vakitilaaja
Apteekissa ei ole yhtään hyvää D-vitamiinivalmistetta ja se on erittäin kallis kauppa.
D-vitamiinin voi ottaa kerran viikossa esim. 700µg
Näinollen päiväannos on 100µg.
Ei ole tutkittu, miten toimii, jos ottaa vaan 2-3 kuukauden välein.
Maitoa ei tarvitse kukaan.
Laadukkaassa ravinnossa on runsaasti kalsiumia.- 1250
"D-vitamiinin voi ottaa kerran viikossa esim. 700µg"
Toiselle tuo annoskoon määrittäminen on mahdotonta. Itse olen esimerkiksi syönyt joulukuusta asti 1250 mikrogrammaa päivässä.
Annoksen suuruus ei ole oleellinen asia, vaan se, miten paljon annoksesta imeytyy elimistöön. - mikrogrammat höh
1250 kirjoitti:
"D-vitamiinin voi ottaa kerran viikossa esim. 700µg"
Toiselle tuo annoskoon määrittäminen on mahdotonta. Itse olen esimerkiksi syönyt joulukuusta asti 1250 mikrogrammaa päivässä.
Annoksen suuruus ei ole oleellinen asia, vaan se, miten paljon annoksesta imeytyy elimistöön.Tuo nyt ei ole vielä mitään , itse syön d-vitamiinia 100 gramman palan päivittäin jonka huuhdon alas litralla kalaöljyä.
- 1250
mikrogrammat höh kirjoitti:
Tuo nyt ei ole vielä mitään , itse syön d-vitamiinia 100 gramman palan päivittäin jonka huuhdon alas litralla kalaöljyä.
Mikä on turhautumisesi syy?
- vakitilaaja
Syön aamupalan, jossa on
rasvaa
proteiinia
marjoja
plus muuta
otan purkista
100µg D-vitamiinia (kesällä en ota, kun olen päivällä auringossa)
kalaöljyä
C-vitamiinia 500mg
K2-vitamiinia
seleeni
jodi
folaatti
B-vitamiinit
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän412184Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p501714Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,351537- 421508
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21456Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71450Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis31417Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21351Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä41275Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta71243