Hei olen nuori-aikuinen, pituutta noin 160cm ja painoa 60kg, en tiiä kuulostaako paljolta mutta lihava kyllä olen ollut jo jokusen aikaa, haluaisin palata normaali painooni joka oli ennen kesälomaa 51kg mutta painoa tullut 9kiloa loman aikana kun tullut useampana iltana juotua ja grillattua, kysyisin nyt neuvoja että millä se ylimääränen lähtis? rankalla pikadieetillä? pussikeitolla ja salilla käynnillä vai mikä avuksi?.
Miten laihtua!?
hannelemarja
3
93
Vastaukset
- 171/69
Olen kokeillut kaiken maailman pussikeitto ja ateriankorvike nälkäkuurit (rasvaa ei lähtenyt juuri ollenkaan mutta lihasmassa hupeni senkin edestä) paastonnut, karpannut ja ties mitä. En uskonut ns. kaloriteoriaan.
Nyt uskon. 1700 kcal / päivä ja vähintään puoli tuntia liikuntaa (uinti/pyöräily/kävely) ja alle kuukaudessa on lähtenyt painoa 5 kiloa, josta 3,5 kiloa puhtaasti rasvaa (kehonkoostumusvaaka on paras kaverini nykyään).
Eli ei siihen oikeasti ole poppakonsteja, syö vähemmän kuin kulutat. Pidä vaikka ruokapäiväkirjaa, tarkkaile kalorimääriä ja proteiinin saantia. Etsi mieleinen liikuntamuoto. Tsemppiä! Niin, ja älä yritä pitää liian kiirettä, maltti on valttia ;) Tuolta saa lisä infoa miten lihas säilyy ja rasva palaa. :) https://www.facebook.com/kehokuuriPMPM
- Mummutti1
Olet normaalipainoinen, ja olisi edesvastuutonta neuvoa sinua laihduttamaan tai kannustaa sinua siihen. Kiinteytyä voit salitreenillä ja urheilemalla. Muutama kilo voi tippua siinä kylkiäisenä, mutta laihduttamista ei voi suositella normaalipainoiselle, jolla selkeästi on vääristynyt minäkuva muutenkin, koska käytät itsestäsi sanaa "lihava", vaikka olet normaalipainoinen. Liikuntaan kannustan kyllä, sillä liikunnan avulla ehkäiset ylipainon syntymistä. Se on sitä painonhallintaa. Ja terveellinen ruokavalio on sitäkin tärkeämpää meille jokaiselle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71262Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän191245- 51166
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21164Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11143Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11141Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21134Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421127Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31119Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21110