Helppoja hyviä eväsruokia töihin vietäväksi

Onko käytössä jääkaappi ja mikro vai onko ruuan säilyvyys ruokatermarin ja kylmäkallen varassa?

Paras tietysti olisi jokin kuuma keitto (tee makusi mukaista esim. minestrone kauden vihanneksista jne...) termarissa ja siivu leipää sen oheen - eivät vaadi kylmässä säilytystä kuten maitotuotteet.

Oma säilyvä ja helppo välipala on tonnikala ruisleivän päällä (tuuna vain toimii rukiisen kanssa), muutama tomaattiviipale ja oheen kuppi kuumaa, makeaa maitokahvia - kahvin saa termariin ja leipä, tomaatti ja tonnikalasäilyke kestävät kuljetuksen lämpimissäkin olosuhteissa.

Ongelmanahan on oikeastaan aina ruoan säilyttäminen, joten keitot ruokatermarissa, leivät ilman levitteitä, säilykkeet, tomaatit, paprikat ja hedelmät ovat hyvä ratkaisu. Yleensä salaatit ja valmiit leivät nihkeytyvät ja kostuvat muutaman tunnin jälkeen oltuaan lämmössä - maitotuotteita tai leikkeleitä ei oikeastaan voi edes ajatella evääksi.

Ja mukaan siis myös tarvittavat välineet eväksien nautitimiseksi.

Aikoinaan tein levypizzaa evääksi, kun duunipaikassa oli jääkaappi - pala pizzaa kylmänä kuuman, makean maitokahvin kera oli kyllä herkkua - moni ei sitä usko, mutta tomaattinen pizza kylmänä on todella hyvää - sen maut ovat tiivistyneet ja korostuvat kylmänä -toki raaka-aineiden pitää olla ensiluokkaisia ja oman maun mukaisia.

Paketti näkkileipää ja voita, sianläskiä päälle.

Mulla ei ole töissä mikroa, joten teen aina välillä ison satsin hernekeittoa ja pakastan sitä valmiissa annosrasioissa. Aamulla laitan rasian sisällön kattilan/mikron kautta ruokatermokseen. Hernekeitto on siitä ihana eväs, että sen maku vaan paranee kun se hautuu tunteja kuumassa termoksessa. Mausteita ja lihaa vaihtelemalla makuunkaan ei kyllästy, vaikka olen välillä syönyt sitä töissä kuukauden putkeen.

- jos on mikro käytössä, yksi helppo ja ei kovin tuhti eväs on tonnarileipä (ruisleipää) juustolla mikron kautta ;)
- erilaiset kuppikeitot ja puurot, mitä sekoitellaan lämpimään veteen, on helppo ja kevyt eväs.
- erilaiset hedelmät ja ananasmurska-/palatölkit (syödään suoraan tölkistä)
- pizzaa tai piirasta oman maun mukaan (tehtynä)
- perinteiset voileipäeväät - tai ihan uudella tavalla tehdyt voileipäeväät (esim. paahtoleipää ja välissä juustoa kinkkua tms.)
- erilaiset salaatit (jos jääkaappi käytössä)
Tossa nyt oli jotain...

Käyn jossain lähellä syömässä,
lounaita saa 5-/7 euron hintaan ja
on monipuolista ja ei tarvii roudata kotonta.
Mut sulla selvät sävelet,eli miksi kyselet?

Ruista reali pälle kurkku tomatti juusto. turomehu appelsiini, kahvi, vichy, persika tai nektariini.

on lenkkimakkara, litra täysmaitoa ja pussillinen viinereitä jälkiruuaksi. Litran colapullo menee myös päivänmittaan.

No näitä keittoreseptejä ja tonnikalaleipä ohjeita olet nyt saanut aikalailla, niin mä voisin vaikka laittaa muutaman salaatin :)

1. Salaatti
Kanaa, salaattia, tomaattia, kurkkua, parsakaalia raakana (jos maha kestää), sipulia, kananmunaa ja papuja

2. Salaatti
Tomaattia, kurkkua, salaattia, sipulia, mozzarellaa, päälle tilkka balsamiko viinietikkaa, mustapippuria, ripaus suolaa, oliiviöljyä ja mustapippuria

3. Salaatti
Kanaa, tomaattia, kurkkua, sipulia, salaattia, juustokuutioita, balsamikoa ja halutessa vaikka vähän tortillalastuja (Tämä ohje samanlainen kuin kaupan valmis kana-tacosalaatti)

Tonnikalasalaatin ohjetta en muista, mutta hyvä tuli ainakin kun lisäsi herkkusieniä mukaan :) salaatteihin saa myös kivaa makua kun käyttää tavallisen salaatin ohessa jotain salaattimixiä, esim. Napoli-mix, tai sitten ihan vaan jotain rucolaa, ituja yms.

Aamuksi omena tai banaani ja päiväksi puolikas kurkku ja rypäleitä.

sitten vaikeaa joilekkin tuo eväiten teko,kun täytyy täältä kysellä mallia.Soita ÄIDILLE.

Mikäli työpaikalta ei löydy, niin vie mennessäsi vedenkeitin. Näin tein itse, ja saapi kätsysti tehtyä puurot, kuppikeitot, pikakahvit yms. Olenpa tehnyt myös esim. couscousia suoraan lautaselle, sekaan heittänyt valmiiksi paistettuja broilerinpaloja ja vihanneksia/salaattia. Myös tonnikala on oiva lisuke.

Omenalla ei nälkä lähde, päinvastoin, tulee nälkä ja tarvitaan jotain lisää.
Banaani vähän sama asia muttei niin paha nälkä tule siitä.
Makkarat unohda, niissä on liikaa rasvaa ja tulee paha olo jos niitä syö. Ehkä kerran kuukaudessa, korkeintaan.
Suosittelen että vaihtelua on paljon. Kokemuksesta voin sanoa että äkkiä kyllästyy tiettyihin ruokiin. Siksi olisi hyvä mahdollisuuksien mukaan käydä lounasravintoloissa.
Mikrossa lämmitettävät keitot, esim. Kokkikartanon on aivan loistavia.
Mutta ei niitäkään montaa kertaa peräkkäin syö, tee vaihtelevia aterioita.

Vittuako tarvii kahta työtä tehdä kun työttömyyslukemat hipoo pilviä???? Vituttaa tommoset ihmiset jotka tekee jopa neljän ihmisen työt kun kaikille pitäs kumminkin jotain töitä löytyä...

Tonnikalaa en söisi ollenkaan lisäaineiden tähden.
Tee kotona vaikka räiskäleitä ja ota täyte ja juustoraaste rasioissa mukaan.
Vihanneksia ja tähteeksi jäänyttä kastiketta tai muuta.

Kaalikeitto, uunimakkara, tärkeintä on syödä kunnon ruoka jos et tahdo tarkoituksella syödä kevyesti. Fetajuusto-punasipulisalaatti.

Jos mikro ja jääkaappi on käytettävissä, niin silloinhan onnistuu melkein mitkä eväät vaan. Itse vien yleensä maanantaina töihin kylmälaukussa edessä olevaksi viikoksi eväät, joten sillä tavalla alkuviikosta syön yleensä viikonlopulta ruoanjämiä esim. makaronilaatikkoa, lihakeittoa jne. Minulla on kaapissa hätävarana hapankorppuja tai näkkileipää sekä jääkaapissa margariinirasia, joten siitä saa aina ruokaa oli tilanne mikä hyvänsä.

Esimerkkejä eväistäni:
- termoksessa keittoa (ei kuitenkaan maitopohjaisia keittoja) esim. hernekeittoa, lihakeittoa, minestronekeittoa
- lihapiirakkaa (itsetehtynä tai kaupasta ostettuna)
- leipää ja sen päällä esim. juustoa, lihapullia, kinkkua (pilaantuvat aineet vaatii tietysti kylmälaukun tai niin, että syöt ne ensimmäisessä työpaikassasi ja iltatyöhön otat muut eväät)
- proteiinipatukka (tai esim. Nutrilett-ateriakorvikepatukka), pähkinöitä
- mehukeittoa
- pinaattilettuja hilloa
- Eloveena-annospuuroja (vaatii vedenkeittomahdollisuuden)
- Kuuma kuppi -valmiskeitot (hätävarana. Nämäkin vaativat vedenkeittomahdollisuuden)
- salaatit, joissa ei ole majoneesia. Pikasalaattina itselläni on usein makaroni herne-maissi-paprika pussillinen kinkkua kuutioituna, sillä pasta pitää nälkää paremmin kuin salaatinlehdet
- välipaloiksi hedelmiä (kuivahedelmiä, omena, banaani, päärynä, persikka, porkkanat valmiiksi kuorittuina ja viipaloituina)

Rakennetaanko eväs ja ruokaviikko ohjelma?

Molemmissa työpaikoissa kun on jääkaappi mahdollisuus, niin ei ole ongelma kuljettaa eväitä molempiin paikkoihin, tuotteet kyllä kestää sen hetkellisen kuljetuksen. Eväs ja muut rasiat sitten saattavat häiritä muita työntekijöitä, mikäli valtaat liian ison osan molempien työpaikkojen jääkaapeista.

Oletetaan että niitä eväitä voi myös jättää sinne työpaikan jääkaappiin osittain säilymään? Vai tarvitseeko oikeasti viedä kaikki edes takaisin mukanaan?

Päivittäin on hyvä varata eväs leipiä ja hedelmiä, osittain voi myös viiliä ja jogurttia. Viili ja jogurtti säilyy siinä missä salaattikin. Riippuen salaatista ja sen säilytyksestä ja tehdäänkö edellisenä päivänä, niin sekin kyllä ehtii "mehustumaan" vuorokauden aikana jääkaapissa.

Laatikko ruuat säilyvät suhteellisen hyvin useita päiviä, kestävät myös lämpötilan vaihdot ja kuljetukset ja tässä haetaan itse tehtyjä, makaronilaatikko, spagettivuoka, lasagne tms. Perunasta valmistettuja en suosittele, ellet sitten saa upotettua perunaa vaikka kastikkeeseen. Perunalla vaikuttaa olevan ikävä taipumus olla syömäkelvoton vuorokauden jälkeen jääkaappisäilytyksessä.
Keitetyt kananmunat ovat myös hyvä eväs ja säilyy riittävän hyvin.

Jos on pakko kuljettaa kaikkia eväitä aina mukana, niin päivittäin leivät, hedelmät ja vihannekset. Oman maun mukaan sitten valmistetut ruuat, viilit, jogurtit ja salaatit. Makaronilaatikko säilyy hyvin vähintään sen 4 vuorokautta siellä jääkaapissa, joten sitä tai muuta ruokaa voi hyvin ottaa joka toiselle työpäivälle mukaan juuri sen verran, kun sitä haluaa työaikana syödä. Toisinaan voi myös katsoa läpi ne kaupan valmislaatikot tai muut tarjonnat, makuaistien ja mieltymyksen mukaisesti.

Joillakin elintarvikkeilla on paremmat säilyvyys edellytykset kuin toisella, jotkut kestävät hyvin lämmintä ilmaa, kun toiset ei taas oikeastaan ollenkaan, eli pilaantumisprosessi alkaa nopeammin.

Ilmeisesti kysyit helppoja eväitä itsellesi töihin mukaan otettavaksi ja tiesit jo vastauksenkin? Eli siltä osin ehkä hiukan omituista tai vaikeaa vastata.

Omat suosikkieväsruokani on sen verran laaja lista, että jos muutaman mainitakseni niin valkosipulikermaperunat ja lihapullat, kana- tai tonnikalasalaatti, lasagne ja kanacurrypata. Kaikki itse valmistettuja, eli en suosi kaupan valmisruokia. Saattaa säännöllisesti hedelmistä tai marjoista mennä banaani, omena, persikka ja nektariini. Ruisleipä päivittäin tai joka toinen päivä.

Ravinto kuin ravinto tulee loppupeleissä halutessaan miten tahansa ja kuinka usein tahansa matkalle mukaan. :)

on se jännä ettei nykyavuton osaa ilman face tai muuta nettikeskustelua rakentaa päivän eväitään. onko teillä arkisin kiire, aika ei riitä. ei ihme jos jumitatte tällaisissa keskusteluissa.

Teen yleensä salaatin. Jos ei itse ehdi, voi ostaa sekoituspusseja kaupasta, niissä on jopa leipäkuutiot ja juustoraastetta mukana, jos hankkii pienen purkin paistettuja kanan suikaleita, saa ruokaisan caesarsalaatin. Suosikkini on maukas rucola salaatti johon sekoitan valutettuja kik-herneitä, siihen oliiviöljytilkkasen, suolaa, pippuria ja liraus valkoviinietikkaa. Sen täytyy tosin olla tuoretta laittaessa, muuten ei kestä koko päivää mukana.Lisukkeeksi mahtuu myös hienonnettua parsakaalia, tomaattilohkoja ja kurkkua, mitä milloinkin ja terveellistä on. Tiivis rasia, ja salaatti vain sekoittuu hyvin mukana kulkiessaan.
Jos leipominen on leipälajisi, voit tehdä salaatille kaveriksi helppoja sämpylöitä tai rieskoja speltti- ja ruisjauhoista, reseptejä on netti pullollaan kun haet ohjeita. Siihen voi raastaa porkkanaa, kuutioida omenaa, sekoittaa karpaloita jne. ja aina maittaa jopa ilman voita tai muita päällysteitä.

Itse teen raasteen eri porkkanasta, punajuuresta, lantusta, lisään ruohosipulia, selleriä, tomaattia. Lisään edellisiltana pakasteesta otetut pienet määrät herneitä, papuja ja maissia. Ostan niitä aina pussilliset pakasteeseen. Katkarapuja myös. Ja päälle kylmäpuristettua öljyä.

Näitä aineksia tietenkin laitan sitä mukaa mitä on, mutta mahdollisimma montaa sorttia myös kerralla.

Paistan kotona kokonaiset possun ulkofileen, josta jäähtyneinä leikkaan viipaleita lappeelleen pakastepussiin, siitä on hyvä ottaa 3-4 palaa kerralla mukaan. Paistan pannussa kerralla paloitellun lohifileen, ovat myös isoja, mutta siitä perhe syö ensin viikonloppuna. Sitä en pakasta, vaikka voisi. Samoin paistan koko kanan, jonka pilkon. Tai keitän munia. Tai paistan silakoita/muikkuja.

Näitä lihaosuuksia sitten vaihtelen eri päivinä yhtä kerrallaan. Syön kaikki jääkaappikylmänä salaatin kera.

Töihin jääkaappiin osta piimä-, maito- tai mehulitran, tai juon ruokajuomana vettä. Ostan pähkinöitä, jos töissä haluaa/ehtii napostella.

Aina on kylläinen olo, eikä ruoka ole mielessä koko ajan, paino on normaali. Illalla ja aamulla syön leipä, hiutale ja hedelmäosuudet kotona. Pari kertaa viikossa juon kaljaa/punaviiniä tai otan vähän karkkia, tosin vain aniharvoin tekee makeaa mieli. Ruokavalio vaatii vaivannäköä, mutta kun rutinoituu, kaikki sujuu tv:n katselun ja lehden luvun ohessa.

Ota kylmälaukku käyttöön noin 70 euroa virtajohdolla tupakinsytytin tai verkkovirta mahd.

Vihanneksia,mm. HK:n sinistä ja purkki rasvatonta piimää sekä Vaasan ruispaloja,niillä pärjää.Olettaen, että molemmilta työpaikoilta löytyy jääkaappi.

Mitäs eikö ravintolat ole ruokailua varten keksitty?

Hmm.Tietysti kaikki ne evähät jotka tukevat suomalaista teollisuutta,työllisyyttä ja omavaraisuutta päivämääriinkään niin suuresti tuijottamatta.

Itse vien töihin maanantaina koko viikin sapuskat; leipää levitettä, leikkelettä, jugurttia ja raejuustos, välillä täydennän annospuuroilla ja pussikeitoilla.

Kyllä paksu piimä ,väkevä ruisleipä ja hernerokka on poikaa !!

Voileipiä... Ruisleipä tuorejuustolla, kalkkunaleikkeleellä, kurkulla ja hummuksella...
Porkkanan palasia, viinirypäleitä, eväspatukoita (NUTRILETT-patukat on käteviä), pastasalaatti (pastaa, salaattiaineksia,kanaa/kinkkua/tonnikalaa...)

Jos molemmissa työpaikoissa on mikro ja jääkaappi, niin eipä tuota sitten tarvitsisi edes miettiä.. Tässä kuitenkin joitain vinkkejä:

Ruiseväs, päälle hieman rasvaa, tonnikalaa, tomaattia ja pari juustoviipaletta. Mikrossa lämmittää ja siinä se. juustoa saa valmiina viipaleina kaupasta, varmaan voisit kuljettaa mukanasi tai jättää omalla nimellä varustettuna työpaikan jääkaappiin. Tonnikalan voi korvata parilla kinkkuviipaleella/suikaleilla, jauhelihapihvillä/pyöryköillä, ihan mitä vaan keksiikään kokeilla. joskus voi tehdä itse ruokaisaa pitsaa ja ottaa sitä evääksi. on syötävää yleensä tekopäivän jälkeen parikin päivää. pohjataikinan kun tekee itse, ja laittaa siihen esim. 4 viljan hiutaleita, grahamjauhoja tmv. niin samalla saa sitten kuituakin.

kasvisosekeitto /tai mikä tahansa muu keitto, kulkee tosiaan termarissa mukana, tai kylmänä pakastusrasiassa, jossa sen voi lämmittää, lisäksi mieluista leipää.

Pikapuurot toimivat aina, makuja löytyy nykyisin jo vaikka kuinka.

kasvistikut ja hedelmäpalat tiiviissa rasiassa, mukava rouskutella vaikka kun ajelet työpaikalta toiselle. vaihtoehtoisesti pähkinöitä ja esim. kuivattuja hedelmiä.

erilaisia salaatteja, vaihtelun vuoksi. kanaa, tonnikalaa, lohta, kinkkusuikaleita, juustokuutioita ja/tai kananmunaa proteiiniksi, ja lopun salaatista voi koota vaihdellen eri salaatteja (tai kiinankaalia, jos tykkäänt), tomaatteja, kurkkua, ananasta, persikkaa, kesäkurpitsaa, porkkanaraastetta, omenaa, rypäleitä, melonia, paprikaa (jos kykenet syömään), pakastemaissia, herneitä (tai he-ma-pa/he-ma-po sekoituksia), pikkuporkkanoita ja pastaa/riisiä. varmasti ruokaisaa ja kun vaihtelee aineksia niin ei iske kyllääntyminen.

kahvin kanssa riisipiirakoita tai pasteijoita, proteiinipatukoita (leader/ gainomax tmv), belvita breakfast keksejä tai Jyväshyvän cracotte (tai vaasan vastaava) esim. tuorejuuston tai marmeladin kanssa. juustonkin kanssa toimii.

Jos tapanasi on tehdä ruokaa isompia satseja kerralla ja laittaa pakastimeen (esim. hernekeittoa), niin niitä voi ottaa jäisenä aamulla mukaan ja laittaa mikroon sitten myöhemmin päivällä. Vaikka se ei koko aikaa olisikaan jääkaapissa, niin se pysyy silti riittävän kylmänä. Pieni termoslaukku on tässä hyvä - jos otat mukaan esim. leivänpäällysteitä, niin jäinen ruoka pitää nekin viileänä jonkin aikaa.

Okei, koska teet kahta työtä niin et ehkä kotona enää iltaisin kokkaile, joten jotain tuhtia sen evään olla pitäisi, että jaksat.

- puurot ja hedelmät, marjakeitot
- salaatit, joissa riisiä tai pastaa
- voileivät tai patonki, joka täytetty tomaatilla, salaatilla ja esim. tonnikalalla
- kananmuna
- nuudelia ja tonnikalaa/ kasviksia

Pääasia, että et korvaa aterioita kahvilla ja pullalla tai makeisilla.

En osaa todellakaan sanoa. Kehottaisin vatsan suurentaja kikkaa halvassa ruokalassa matkanvarrella toiseen työpaikkaan. Tätä suositeltiin eräässä semivegetaristi ohjelmassa ja homma menee niin että syö kunnon pläjä salaattia ja sen jälkeeen lautaseen kasviksia ja hiilareita eli riisi,peruna,pasta jne... Lihaa ja sen jälkeen toinen pläjä salaattia sen päälle niin pitäisi päivä olla pulkassa pähkinä pussin kanssa ja jokusen hedelmän kanssa.

ei mitään leipiä miehet mainostaa leipiä että ne saa naiset sairastumaan naisen ei kuulu syödä leipää yhtään eikä makkaraa. antaa miesten lihottaa itsensä ja pilata terveys.

syöt hedelmiä ja kasviksia.

Nakit nyt on aina hyviä ja helppoja.

pähkinät on omia lemppareita... saa nopeasti proteiinia ja kaloreita. ja säilyy laukussa ihan huoneenlämmössä. Tietty jos tarvii nopeita hiilareita niin sitten vois ottaa noita pähkinäpatukoita, mitkä on sidottu hunajalla... saa vähän luonnollista sokeria samalla. Kreikkalaiset pähkinäpatukat on omia suosikkeja.

rasia se olla pitää. Itsellänikin on ihan voikkareita tai salaattia varten sellainen rasia, jossa on kannessa kylmäpatruuna. Pitää vaan muistaa laittaa sitten pakkaseen kun tulee kotiin. Pitää sen verran viileenä koko päivän, että ruoka tai leivät säilyy hyvänä. Toimii sitten myös mikro-astiana tarvittaessa. Kyllä näitä mahdollisuuksia on pilvin pimein. Eiku duuniin ja eväät messiin. Myöskin juomapulloja saa joissa kylmäpatruuna mukana. Siis ei pitäisi olla ongelmaa.

se ei mielestäni ole hyvä.

pari dildoo ja liukuvoidetta:)

Liukas saunareissu
https://www.youtube.com/watch?v=26K-gg8PGg0

https://www.youtube.com/watch?v=26K-gg8PGg0
tilaa kanava ja soita faninumeroon

Teen hyvää ruokaa ja aina jäi, joten aloin pakastaa ja tarkka lista. Siitä kun rasia työpaikan mikroon , olipa maittavaa.

Kaikkein halvinta on käydä syömässä paikallisessa kuppilassa työkavereiden kanssa, koska eväiden syöjänä jää helpommin paitsioon. Voi niitä välipäiviä pitää, mutta silloin on soveliasta käydä ostamassa annos jostakin ulkoa, vaikka marketista työmatkalla. Ja hätätilanteessa voi tietysti ottaa kotoa keittoa mukaan ruokatermokseen, mutta työpaikan yhteisessä jääkaapissa ei pidä säilyttää niin yhtikäs mitään yksinomaan vain itselle kuuluvaa.