Hei. Olen 14-vuotias tyttö. Olen viimeisen puolen vuoden aikana laihtunut 55-kilosta 49.5-kiloon. Olin 165 cm pitkä. Olen nykyään kroppaani ja painooni täysin tyytyväinen ja haluaisin tietää, että miten säilytän nämä mitat. Eli kuinka monta kaloria päivässä mun kuuluisi syödä. Tässä vähän tietoja musta:
Olen siis 14-vuotias. Kuukautiseni ovat olleet 2½ vuotta ja murrosikäkin on alkanut aika aikasin. En kuulemma kasva kauheasti enää. Painan nyt 49.5 kiloa ja olen 165cm pitkä. Lenkkeilen päivittääin 30-90 min kävellen. Lisäksi teen muutaman kerran viikossa lihaskuntoharjoittelua ja käyn muutaman kerran kuussa uimassa n.800-1000m. Saan myös ihan perus arkiliikuntaa (kuluun pyöräily, välkät yms.).
Joten kysymys kuuluu: Paljonko kaloreita minun täytyy syödä, jotta pysyn suunilleen samoissa mitoissa.
Ps. Älkää jooko ruvetko valittamaan mistään alipainosta ja väittämään, että ei tässä iässä saa laskea kaloreita.
Paljonko minun pitäisi syödä?
3
107
Vastaukset
- tässä avut
Syö ainakin 3000 kcal kunnon ruokaa. Joka päivä myös rielu lautasellinen monipuolista kouluruokaa lisukkeineen. Olet alipainoinen. Se on fakta, ei valitus.
- aloittaja....
Olen tyytyväinen painooni ja kroppaani. Eikä se paino niin paljoa kerro. Jos olenkin alipainoinen, niin ihan jonku kilon tai pari. Mun menkat on normaalit ja olen muutenkin terve. Toivoisin lisää asiallisia kommentteja, kiitos.
- Kvht
Elimistösi tarvitsee 1500kilocaloria päivässä. Ja tärkeää on että annat solukalvoillesi tyydyttynyttä maitorasvaa noiden hyötybakteereiden saannin vuoksi!
Noilla ohjeilla pystyt hallitsemaan laihtumistasi ja lihomistasi:
http://pappasmurffi.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p632013Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,551731- 591634
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51557Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61535Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61455Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81326Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121291Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41183Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41158