Saamattomuus

Huono ruokavalio ja monien ravintoaineden puutos väsyttää ja tekee ihmisen tuollaiseksi.

Myös ulkona olisi hyvä olla joka päivä, vaika ilma on kamala.

Onko kavereita ja harrastuksia?

Jos olet lähellä 50 vuotta, niin ensimmäiset vaihdevuosioireet alkavat noin.
Jos olet jonkun muun ikäinen, niin lievä masennus kolkuttelee.
Tai sitten vaan on aikoja, jolloin ei kiinnosta mikään, jo pimeä syksykin voi tehdä vaikka ei olisi mitään diagnoosia. Itse käytän kirkasvalolamppua ja uskon sen auttavan.
Ravintoaineet ja liikkuminen ovat tärkeitä kuten ylempänä mainittiinkin.

Tarkistapas kilpirauhasarvot - sekä TSH että T4V

Tuntuuko tutulta?

http://personal.inet.fi/koti/remeli/kilpi_rt3.pdf

Terve taas! Kiitos kaikista vinkeistä.

Ikää tosiaan tulee kohta 19 ja kavereita löytyy, mutta he ovat kiireisiä koulujen ja töiden kanssa. Itse kun ei ole mitään tälläistä estettä, niin arkipäivät menee tosi ankeasti.

Aika paljon tuosta kilpirauhasjutusta tunnistin itseni, mutta ainakin verenpaine on kohdallaan.

Olisiko mitään vinkkejä parempaan ruokavalioon? Nykyinen ruokavalio koostuu tyyliin jauhelihasta tai kanasta. Niiden kanssa sitten makaroonia, riisiä tai perunoita.

Osta lanttu, pussi porkkanoita, pari punajuurta. Ota jokaista palanen, Itse jauhan ne Moulinexillä, muitakin koneita varmaan on. Sinä nuorena varmaan pystyt jyrsimään palaset sellaisenaan. Päälle tai välillä ruokalusikallinen kylmäpuristetua öljyä, itse tietenkin laitan raasteen sekaan. Kasviksia voi vaihdella, lisätä jääkaapissa sulatettuja pakastevihanneksia, rusinoita ym.

Jauheliha ja kana ovat ihan hyviä, Kalaa pitäisi syödä pari kertaa viikossa. Muikut ja silakat ovat hyviä, opettele itse perkaamaan, valmiit fileet ovat vetisen makuisia, mutta menettelevät nekin. Edullisemmat lohifileet ovat isoissa pakkauksissa ja pienemmät vähän kalliimpia.

Ja vielä kokojyväleipää, hedelmiä, pähkinöitä, maitotuotteita jos et ole allerginen ja marjoja.

Näillä on hyvä lähteä alkuun ja itse kehitellä paremmaksi. Ruokavalio vaatii vähän vaivaa, mutta kannattaa. Vitamiinit ovat tallella kun raaka-aineet ovat mahdollisimman alkuperäisessä muodossa. Vaihda riisi ja makaroni kokojyvätuotteisiin ja perunaakin voi syödä jonkin verran, kuitu on edullista ja hyvää vatsalle vaikkei niin ravintorikasta olekaan. Kasvikset voi vaihteeksi pilkkoa ja keittää pienessä vähän suolatussa vesimäärässä, jonka voi myös juoda.

Eipä tuo ruokavaliosi kovin monipuoliselta vaikuta! Katselepa aihetta tuosta:

http://www.youtube.com/watch?v=vIjGdpPTBVU

Raudanpuute saattaa olla syy

Mullakin ilmenee tuota saamattomuutta...en vain saa mitään enää aikaiseksi niinkuin ennen.Olen kohta vaihdevuosissa oleva akka,sehän se selittääkin kaiken.Ottaa päähän aivan mahdottomasti.Kaikki.Asutaan ahtaasti,toinen nukkuu lattialla,toinen sängyssä.Vaatekaappeja ei ole,järjestys ei säily kotona,vaan kaikki paikat on sekaisin.Tiedän kokemuksesta että järjestys toisi vakautta ja siivoaminen hyvää mieltä,en vain saa aikaiseksi.Aamulla ei huvita nousta,kun toinen haluaa nukkua pitkään.Jos asuisin yksin,heräisin varhain,kävisin lenkillä,rytmittäisin päivän.Haaveilen tästä...itsemääräämisoikeudesta!Jos alan puhua että pitäis siivota,toinen alkaa huutaa ja hermoilla,ja tehdä sitä mitä minä aioin...Riitelyä,sitä piisaa.ihan liikaa..se vie niin voimat.Joulukin lähestyy,eikä nappaa yhtään.Menis ohi ihan huomaamatta.Lapsikin elää niin hienoa elämää,ettei sille voi ostaa mitään lahjaa,kun kaikkea on ,liikaakin.Itse en tarvi mitään.Saisi vain tunnelmoida kotona,mutta kun on niin ahdasta ettei edes kuusta voi tuoda sisälle.