Tunnin selkätreeniä?!

kaltsuppi

Laittakaapa minulle huomiseks max. tunnin mittainen selkätreeni joka olisi todella tehokas.
Mieluiten Alataljaa, Ylätaljaa, Maastavetoa ja Leuanvetoa mukaan!

5

77

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Valmis ohjelma

      Eikös se tuossa jo ole?

    • Tässä

      3600 x leuanveto.

      • leukailija35

        Oot kova jätkä jos tunninaikana saat 3600 leukaa :)Sun pitäisi tehdä minuutissa 60 leukaa.

        Maailmanennätys: Eniten pull-up-leukoja 1 tunnin aikana (miehet): 1009 kpl Stephen Hyland (Iso-Britannia, 2010).

        Ei ole vielä kukaan 12 tunnin tai 24 tunnin aikanakaa tota 3600 leukaa ylittänyt.

        Eniten pull-up-leukoja 12 tunnin aikana (miehet): 3165 kpl. Jason Armstrong (USA, 2010).

        Eniten pull-up-leukoja 24 tunnin aikana (miehet): 3355. Jason Armstrong (USA, 2010).

    • Leukailija35

      Pääliikkeenä selälle suosittelen leuanvetoa. Se on ihan kunkkuliike. Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoitteista, joita voit tehdä muokataksesi yläkroppaasi – selkää, käsiä, rintaa ja olkapäitä – ja trimmataksesi koko keskivartaloasi.

      Ja kun teet leukoja, niin teet niitä erilevyisillä otteilla ja pull-up ja chin-up tyylillä.

      • salihirmu6388

        Oma suosikkini yläselälle on kulmasoutu. Näyttää homolta seisoa perse ojossa, mutta saa kyllä oikein tehtynä erinomaisen pumpin latseihin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      56
      1886

    2. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      48
      1638

    3. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      52
      1574

    4. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      5
      1517

    5. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      6
      1495

    6. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      6
      1405

    7. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      8
      1306

    8. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      12
      1281

    9. Revi siitä ja revi siitä

      Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla
      Varkaus
      4
      1163

    10. Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä

      Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni
      Hämeenlinna
      4
      1138
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt