Aaahhh tätä kipua!!! Miksui joka aamu alaselkää särkee kuin olisi viikatteella pistetty poikki?!? Illalla selkä on kuitenkin kivuton. Oon käyny 2v salilla ja viimeisen vuoden tehnyt myös kyykkyy ja maastanostoo, mut en mitenkään hirmu romuilla vedä (kyykky 80 kiloa ja maastaveto 110) Ikää mul on kohta 20.
Alaselkä aamusin "poikki"
SelkäköPaskana
6
85
Vastaukset
- 1+1
Takareisi kiristää ja vaikuttaa selkään. Takaosastolla on lihaksia, jotka ylittävät polvinivelen ja lonkkanivelen. Yleensä lihas ylittää vain yhden nivelen.
Nuku polvet koukussa.
Tai parempi ehdotus:
ala venytellä ja pidä huolta liikkuvuudesta.
Takaosastoa voi huoltaa mm hyvää huomenta -liikkeellä. Painoksi riittäa pelkkä harjanvarsi ensi alkuun.
Lisäksi ala kehittään sanastoasi, jolla kuvaat ja puhuttelet kehoasi. Se on ainoa, mikä sinulla on ja sitä kannattaa puhutella vähän niin kuin kunnioittavasti. Selkäsi ei ole "poikki" eikä "pna".Todennäköisesti koko takaketju on heikko ja takareidet kireänä mutta pakarat löystyneet ja heikot. Heikko vatsa rasittaa myös alaselkää ja kireät lonkankoukistajat.
Venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua reippaasti, ja lisää fokusta keskikehon ja takaketjun vahvistamiseen.
- -nuorikundi-
Miten voi olla noin heikot tulokset? Vai onko nuo 20 toiston sarjapainoja? Itse teen maastavetoa 160-200 ja kyykkyä 120-160 ja oon treenannut kans pari vuotta.
Todennäköisesti teet kaikki väärin! - agrg
>Miten voi olla noin heikot tulokset?
No niin nyt kun vakiotroolaus on tullut, niin voidaan palata asiaan.
Jännitätkö selkää nukkuessasi? Ensin rääkkäät selkää painoilla ja sitten ehkä monta tuntia staattista pitoa, niin hyvinkin voi tulla kipeäksi. - 6+14
Takareidet jumissa mikä vaikuttaa alaselkään tai sitten nukut huonolla patjalla
Vatsan lihaskunto?
Joskus heikko vatsa oireilee selän kipuiluna.
Selän asento kyykyn alapisteessä?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p561826Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,461608- 521554
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51497Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61485Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61395Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81306Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121271Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41153Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41128